Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar

Ehtimol, har bir kishi uyqu paytida unga qanday kutilmagan g'oyalar yoki muammolar haqida tushuncha kelganini eslay oladi. Ratsional aql o'chirilganida, hatto qarama-qarshi fikrlar ham birlashib, nostandart yangi echimlar hosil qiladi.

Daydreaming - bu ikkita muhim omil bilan ajralib turadigan bunday tushni ongli ravishda qo'zg'atish usuli. Birinchidan, bu sizga yangi g'oyalar va echim tafsilotlarini eslab qolishni osonlashtiradi. Ikkinchidan, nima bo'layotgani ko'proq nazorat qilinadi.

Qadamlar

1. 1 Kunduzgi tush ko'rishdan oldin gomeostaz muvozanatda ekanligiga ishonch hosil qiling. Boshqacha aytganda, iloji boricha xotirjam bo'lishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, hech narsa sizni chalg'itmasligi uchun hojatxonaga borib, bir stakan suv iching.
2. 2 Qulay vaqtni tanlang, masalan, yotishdan oldin qisqa tanaffus qiling. Charchagan mantiq sizning orzularingizga ko'p xalaqit bermaydi, buning uchun g'ayrioddiy echimlarga aralashadi.
3. 3 Hech kim sizga xalaqit bermaydigan sokin burchakni toping. Yaxshi variant - mashinada xayol surish, agar siz haydamasangiz va salon etarlicha jim bo'lsa, safar uzoq davom etadi. Siz shuningdek quyidagi variantlardan birini tanlashingiz mumkin:
   • Sizning yotoqxonangizda (agar siz xonani boshqa birov bilan bo'lishmasangiz).
   • Hammomda. Kulgili tuyuladimi? Buni sinab ko'ring va siz yoqimli ajablanasiz.
   • Uydagi ishda, agar qulay stul bo'lsa.
   • Tinch bog'da.
4. 4 Ko'zlaringiz o'zlariga yoqadigan narsani qilsin. Ko'p odamlar ko'zlarini yumadilar, lekin ba'zilari "ko'zlari chalg'igan", diqqatini jamlamagan yoki burilgan nigohlar va bo'shashgan vizual idrokning boshqa usullarini o'z ichiga olgan holda, xayol surishni tanlaydilar.
5. 5 Fikringizni tinchlantiring. Tashqaridagi chalg'ituvchi narsalarni yo'q qilish uchun siz musiqa ijro etishingiz mumkin. Musiqa his -tuyg'ularga to'la, bu xayolparast uchun ham yaxshi. Asosiysi, qo'shiqlarni kerakli ko'rish uslubiga muvofiq tanlash.
6. 6 Miyangizda haqiqiy vaziyat tasvirini yarating va uning rivojlanish yo'lini tasavvur qiling. O'zingizning tasavvuringizdagi barcha harakatlarni iloji boricha realizm bilan o'ynang, go'yo hamma narsa ro'y berayotgandek.
7. 7 Vaziyatga bo'lgan munosabatingizni yaxshilaydigan va ularni hikoyaga qo'shadigan barcha ijobiy narsalarni tasavvur qiling. Syujet va belgilar guruhining yaxlitligini saqlab qolish uchun o'zingizni boshqa muhitda tasavvur qilish yaxshiroqdir. Bu voqealarga ijobiy munosabatda bo'lishga yordam beradi. Sizning orzularingiz ijobiy bo'lishi kerak.
8. 8 Rolli o'yin-tush ko'rishning yana bir foydali shakli. Maqsad va maqsadni aniqlang va vaziyatni yuzma -yuz o'ynang.
   • Tasavvur qiling -a, siz o'zingiz yoqtirgan kitob sahifalarida yoki sevimli film kadrlarida turibsiz.Siz nima qilgan bo'lardingiz? Boshqa belgilar sizning kutilmagan ko'rinishingizga qanday munosabatda bo'lishadi? (Agar siz doimo birga bo'lmagan bo'lsangiz). Dushman nima deydi? Bularning barchasini o'ylab ko'ring!
9. 9 O'zingizni kelajakda tasavvur qiling. Uch yil o'tdi va siz kerakli lavozimdasiz va kerakli majburiyatlarga egasiz. Qanday ishlayotganingizni tasavvur qiling va turli vaziyatlarda yuzma -yuz o'ynang.
10. 10 O'zingizga yoqqan mahsulot haqida o'ylab ko'ring va uni qanday yaxshilashingiz yoki yaxshilashingiz mumkinligini tasavvur qiling.
11. 11 Tasavvur qiling, sizda rivojlantirilishi kerak bo'lgan fazilatlar bor. Har xil vaziyatlarda xatti -harakatlaringizni tasavvur qiling va ularni haqiqiy hayotdagi harakatlarga asos qilib oling. Sizning idealingiz turli muammolarga (urush, mojaro, partiyada kutilmagan vaziyat, uchrashuvda va hokazo) qanday munosabatda bo'ladi? Bunday xayolparastlik sizning muammolarni hal qilish qobiliyatingizni, shuningdek, boshqa odamlarning fikrini baholash qobiliyatini yaxshilaydi.
12. 12 Agar siz ko'zingizni ochib tush ko'rmoqchi bo'lsangiz, birinchi bo'lib duch kelgan narsaga (ko'zgu, mato bilan qoplangan qutiga) tikilib turishingiz shart emas. Haqiqiy muammoga diqqatni jamlash uchun aks ettirish mavzusiga tegishli biror narsani tanlash yaxshidir. Yaxshi misol - bu kitob. O'qish paytida siz ko'zlaringiz harflar ustidan qanday siljishini sezishingiz mumkin, lekin siz o'qiganingizning ma'nosini tushunmay, o'zingizniki deb o'ylaysiz.
13. 13 Siz orzularingizni yozishingiz mumkin. Bu aniq orzularga intilishni rag'batlantiradi, lekin agar ular shaxsiy bo'lsa va ularni hech kim ko'rishini xohlamasangiz, yozmasligingiz yoki hech bo'lmaganda xavfsiz yashirganingiz ma'qul.

Maslahatlar

• Agar mavzuni ishlab chiqish yoki hayotingizni qorong'i qiladigan masalani hal qilish kerak bo'lsa, ongli orzular bilan kurashishga arziydi. Tushlar ham sizning kayfiyatingizni ko'taradi va tasavvurni uyg'otadi, noma'lum masofalarni ochadi.
• Atrofingizda bo'layotgan voqealarni boshqarishni yo'qotmasdan, tush ko'rishni o'rganing. Bu xayolparastlik tamoyiliga zid bo'lib tuyulishi mumkin, lekin hayotda bu tush ko'rishni yanada osonlashtiradi.
  • Suhbat davomida tushlarga uchib ketmang, bu zerikarli.
  • Agar ish yoki maktabda boshqa topshiriqni bajarishingiz kutilsa, tush ko'rmang. Yon ta'siri ishdan bo'shatish yoki akademik ko'rsatkichlarning pasayishi bilan bog'liq.
• Sizga yoqadigan yangi shaxsning yaxlit qiyofasini yarating. Tasavvur qiling, siz qahramon rolini o'ynayapsiz, faqat tushingizda. Har xil muammolarga duch kelib, xarakteringizni rivojlantiring.
• O'yin-kulgi rolini maksimal darajada oshirish uchun, narsalarni sezish va bu hislarni eslab, taktil xotirani rivojlantiring. Keyin his -tuyg'ularingizni eslab qolish kifoya qiladi.