Hacky-sack qanday o'ynaladi

Tarkib

Qadamlar
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Sizga nima kerak

Oyoq sumkasi, xakerlik sumkasi sifatida tanilgan (so'zma-so'z "sumkani tashlash"-o'yinchoq kompaniyasi Wham-O tomonidan ishlab chiqarilgan), bu yakka o'zi yoki bir guruh odamlar bilan to'pni oyoqlari bilan tepish orqali o'ynaladigan sport turi. . Oyoqlardan tashqari, deyarli barcha tana qismlarini qo'l yoki qo'llardan tashqari ishlatish mumkin - xuddi futboldagi kabi. Bu maqola sizni to'p tepish va otish asoslari bilan tanishtiradi, bu to'pni tepish asoslari va bir nechta fokuslarni o'z ichiga oladi.

Qadamlar

1 O'yinni tushuning. Butun guruh "intilishi kerak" bo'lgan yakuniy maqsad - to'pni (sumkani) havoda iloji boricha uzoq vaqt ushlab turish. Agar jamoadagi har bir kishi sumkani kamida bir marta ursa, u holda guruh "doira" ni yopadi yoki "to'pni qattiq uradi". Qachonki har bir kishi sumkani aylanada kamida ikki marta tepsa, u holda guruh "juft spiral" ni to'ldiradi va hokazo. Agar yolg'iz o'ynasangiz, qoidalar o'zgaradi. Shaxsiy oyoq yukxalta erkin uslubi fokuslarni bajarish uchun bir -biriga bog'langan ko'plab zarbalar bilan juda murakkab sport turiga aylandi.
2 Yaxshi sifatli qop (to'p) sotib oling (yoki uni o'zingiz tayyorlang), tercihen qum, metall (talaş) yoki hatto kichik sharlar bilan to'ldirilgan sumka. To'ldirish qanchalik ko'p bo'lsa, to'pni oyog'ingizda ushlab turish qiyin bo'ladi. Agar sizda katta koptokli sumkangiz bo'lsa, ularni o'ta og'ir narsa bilan yugurishni o'ylab ko'ring, masalan, ularni sindirish mashinasi.
3 Ichki va tashqi yuzasi juda tekis, oyoq barmoqlari keng va tekis bo'lgan poyabzal kiying. Skate poyafzallari - boshlash uchun yaxshi joy; ularning yuzasi sumkani tepib ushlab turishga imkon beradi. Biroq, tennis poyafzallari, hatto professionallar orasida ham hurmatga sazovor.
4 Shortingizni kiying. Shimlar sizning harakatingizni cheklaydi, va ularning yuzasi sizning zarbangiz qopni belgilangan traektoriyadan chiqarib yuborish ehtimolini oshiradi.
5 3 ta asosiy zarbani bajaring - ichkarida (chapda va o'ngda), tashqarida (chapda va o'ngda) va oyoq barmog'ida.
- Ichki zarba: Ehtiyotkorlik bilan qopni oldingizga tashlang. Xaltani tepaga urish uchun oyog'ingizning ichki qismidan foydalaning - poyabzal markazining yaqinidagi joy. Oyog'ingizning ichki qismi shiftga parallel bo'lishi uchun to'pig'ingizni buking. Bu sizga to'pning yon tomonga emas, balki yuqoriga qarab ketishiga ishonch hosil qilishingizga yordam beradi. Bu, shuningdek, siz turgan oyoqni bukishga yordam beradi. Bir marta urishdan so'ng, sumkani qo'lingiz bilan ushlang. To'p to'g'ri uchib ketguncha otishni, tepishni va ushlashni davom ettiring. Keyin qo'llarsiz ikkala oyog'ingiz bilan sumkani navbat bilan tepishga harakat qiling. Bir qatorni necha marta to'ldirish mumkinligini ko'ring!
- Tashqi zarba: Qo'lni cho'zilgan qo'l bilan muloyimlik bilan tashlang va sumkani tepish uchun tashqi oyog'ining o'rtasidan foydalaning. Buni qilish oson emas, lekin yuqoridagi maslahatlarni eslang - oyog'ingizning tashqi tomoni shiftga parallel bo'lishi uchun to'pig'ingizni buking va turgan oyog'ingizni buking.
- Oyoq barmog'i: Xaltani ehtiyotkorlik bilan oldingizga tashlang, lekin ichki zarbadan ko'ra ko'proq masofada. Barmoqlaringiz bilan sumkani tepaga tekkizing. Bu zarba ko'pincha futbol to'pini urish uchun ishlatilganiga o'xshaydi.
6 3 ta asosiy zarbani bajaring - ichkarida (chapda va o'ngda), tashqarida (chapda va o'ngda) va oyoq barmog'ida.
- Ichki zarba: Oldingizga qop soling. Oyoqning ichki qismini - poyabzal markaziga yaqin joyni ishlatib, sumkani oyog'ingiz bilan ushlang va uni bir necha santimetr (bir -ikki dyuym) tebranma harakati bilan pastga tushiring. Bu zarbani sumkadan singdirishga yordam beradi va uning yon tomonga sakrashini oldini oladi. To'pni ushlaganingizda, xom tuxum yoki suv bilan to'ldirilgan to'pni ushlayotganingizni tasavvur qiling.
- Tashqi ta'sir: Xaltani tepaga tashlang va oyog'ingizni bir necha santimetr pastga tushiring.
- Oyoq barmog'i: Xaltani oldingizga tashlang va oyog'ingizni bir necha santimetr pastga tushirib, yana orqaga suring.
7 Zarb va zarbalarni birlashtiring. Uzoq chap, yarim o'rta, o'ng, o'ng yarim og'irlik yoki xayolingizga kelgan har qanday zarbalar kombinatsiyasini sinab ko'ring. Bu sizga sumkaning yo'nalishini boshqarishni o'rganishga yordam beradi.
8 Oyog'ingizni pastga tushiring: Bu dastlab qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin, lekin pastdan to'pga xizmat qila olsangiz, shubhasiz, mahoratingizni oshirasiz. Bundan tashqari, bu kuchli zarbalar yoki tasodifiy zarbalar bilan yordam beradi; tizzani tepish uchun tayanch joyi va to'g'ri yuqoriga chiqmaydi.
9 G'alati joylarda qopni ushlashni odat qiling. To'pni ushlab turish uchun uni orqa, ko'krak, bo'yin, yuz, tizza, hatto bo'yin va iyak bilan urish kerak. Asosiysi, uning yiqilishiga yo'l qo'ymaslik.
10 To'p tepganda o'zingizni zo'riqtirmang. Bu, shubhasiz, sizning zarbalaringizning davomiyligini oshiradi va mushaklarning kuchlanishini oldini oladi.
11 Doimiy ravishda mashq qiling. Ko'pgina motorli mahorat singari, bu erda ham vaqti -vaqti bilan soatlab mashq qilishdan ko'ra, har kuni bir necha daqiqa yoki yarim soat mashq qilish yaxshiroqdir.
12 O'z oldingizga maqsadlar qo'ying, masalan, ketma -ket 100 ta ichki zarba, 20 ta kamalak fintlari (tashqaridan chap oyog'i bilan tepadan tepish, keyin o'ngdan tashqariga) yoki 20 ta barmog'i bilan zarba berish.
13 Xizmat qilish va urish borasida usta bo'lgach, to'pni uzatib berish uchun aylanada turing yoki Internetdan yanada murakkab fokuslarni qidiring.

Maslahatlar

Jamoa sifatida o'ynaganda, siz bir nechta maxsus xulq -atvor qoidalarini o'rganishingiz kerak bo'ladi. Masalan, hamma sizga xizmat qilishi kerak deb o'ylamang.
Sabrli bo'ling. Boshlang'ichlarni o'rganish uchun ko'p amaliyot talab qilinishi mumkin, lekin agar urinib ko'rsangiz, tezlik bilan tezlasha olasiz.Ba'zi chempionlik kalibrli erkin poyafzallarning tajribasi kam - atigi bir necha yil - lekin ular har kuni mashq qilishadi.
Eng keng tarqalgan o'yinlardan biri bu Red Dot. Unda jamoa to'pni urish orqali oddiy ritmni ushlashga harakat qilmoqda. Biroq, qoidani buzgan odamni tepib yuborishadi. Jinoyatchi xizmat ko'rsatgan odamdan bir metr narida turadi; keyin u bor kuchini bosgan odamga sumkani tepadi. Shunday qilib, u qizil nuqta oladi. Jinsiy a'zolaringizni va yuzingizni egilgan qo'llaringiz bilan yopib, tik turish yaxshiroqdir (agar teskari tursangiz, buyraklarga zarba og'riqli bo'lishi mumkin). Qizil nuqta odatda xudbinlik, "o'yinga xalaqit berish" (to'pni erdan pastda tepish), "oyna" (to'pni oyoqlari orasidan uzatib yuborish), bejirim transfer, oyoq sumkasini urish (odatda 4 tadan ko'p zarba) bir o'yinchi tomonidan, qachon to'p uzatilishi kerak), oyoq sumkasini qo'llar va / yoki qo'llar bilan ushlab olish yoki o'tish, muvaffaqiyatsiz o'tish va to'pni haddan tashqari kuch bilan urish. Boshqa qoidalar ham kiritilishi mumkin.
Agar sizda poydevor bo'lsa, to'pni boshqa oyoq sumkalariga berish siz uchun ancha qiziqarli bo'ladi. Siz do'stlaringizni jamoasini yig'ishingiz yoki klub topishingiz mumkin. Deyarli har bir joyda futbol klublari bor.
O'yinlar mashg'ulotlar uchun juda yaxshi - ular sizga turli paslarni qanday urishni o'rganishga yordam beradi. Yangi boshlanuvchilar va professionallar uchun yaxshi o'yin - bu "o'lim" ("yo'q qilish" nomi bilan mashhur, lekin o'ldirish, urish, jang qilish, ikkitasi bir va uchga qarshi). O'limda guruh kim to'p tepishni boshlaganini tanlaydi va ishtirok etadigan odamlarning sonini aniqlaydi - odatda 2 yoki 3 o'yinchi. Qatnashuvchilar hal bo'lgach, oyoq sumkasini olgan kishi o'yinchini tanlab, unga to'p tepishi mumkin. Agar sumka o'yinchiga yaqinlashsa va u to'pni erga tegmaguncha ura olmasa, u o'yindan chiqadi va u bitta o'yinchi qolguncha davom etadi.
O'yinning boshqa turi, asosan, o'yin so'zining o'zgarishi bo'lib, uni chaqiruv deb atashadi, lekin u odatda 3 ta xit deb nomlanadi. Bu o'yin qoidalari ham ko'p jihatdan "so'zlar" ga o'xshaydi, lekin farqi shundaki, to'pni "otish" o'rniga ochiq kaftingiz bilan urasiz. Uch marta urilgan odam (musobaqa boshida berilgan zarbalar soniga qarab) o'yindan chetlatiladi.
O'yinni "so'zlar" kabi o'yin uchun aylanadagi zarbalarni o'zgartirish orqali cho'zish mumkin. "So'zlar" da siz 3-10 harfdan iborat so'zni tanlashingiz kerak. Keling, "kundalik hayot" so'zini olaylik - agar oyoq sumkasi 3 marta tepilsa, kimdir uni olib, boshqa o'yinchiga "tashlashi" kerak. Keyin o'yinchi "b" oladi. O'yinchi "kundalik hayot" deb aytishi bilan u o'yindan chiqib ketadi. Bu o'yinni yangi o'yinchilar uchun "bo'lardi" deb qisqartirish mumkin, shunda u faqat ikki marta to'pni urishi kerak. Yoki tajribali futbolchilar uchun uzoq so'zlar bilan uzaytirilishi mumkin. Muhim eslatma - pas ikkita zarba sifatida qabul qilinadi va bitta o'yinchi ketma -ket bir martadan ko'proq urishga ruxsat berilmaydi.
Garchi ko'p odamlar "heki-torbalar" atamasini yaxshi bilsalar-da, aslida bu sportning noto'g'ri nomi-xaki sumkasi oyoq sumkalarining turlaridan birining savdo belgisi nomidan kelib chiqqan. Bu birinchi paydo bo'lgan oyoq sumkasi edi, shuning uchun uning nomi qolib ketdi.
Bu o'yin "to'purar" deb nomlangan, lekin O'rta G'arbda uni "suiqasd" deb ham atashadi. Xaltani 3 marta urish bilan (urishlar soni sizning xohishingizga bog'liq, ikki marta urish ham mashhur), qoidalarga ko'ra, siz sumkani boshqa o'yinchiga tekkizishingiz yoki unga "otishingiz" kerak, bu sizga ochko beradi. u yoki siz (reyting tizimingizga qarab). Agar o'yinchi zarbani qabul qilib, qopni havoda ushlab turishda davom etsa ("qaytarilgan hujum"), zarba hisoblanmaydi va o'yin davom etadi. O'yinning bu xilma -xilligida (hech bo'lmaganda O'rta G'arb uslubida), zarbalar yoki uloqtiraditizzadan pastda bajarilganlar hisobga olinmaydi. Ba'zi farqlar buni ta'minlaydi bitta o'yinchi u o'ldirishga urinishdan oldin torbani ketma -ket (necha marta bo'lishidan qat'i nazar) tepishi kerak.Lekin siz boshqacha o'ynashingiz mumkin, bu har bir o'yinchiga umumiy ball uchun ochko to'plash imkoniyatini beradi.

Ogohlantirishlar

Muntazam harakatlar paytida mushaklarning kuchlanishini / qisqarishini oldini olish uchun o'ynashni boshlashdan oldin oyoqlaringizni cho'zganingiz ma'qul.
Sizni yoningizda turgan odam tepishi mumkin yoki sumka sizning yuzingizga yoki soningizga urishi mumkin. Siz o'z xavfingiz ostida o'ynaysiz.
Ehtiyot bo'lmasangiz, siz to'piq, tizza, oyoq va belga shikast etkazishingiz mumkin.