Tarkib

• Qadamlar
• 9 -usul 1: Depressiya diagnostikasi
• 2 -usul 9: Professional yordam
• 9 -dan 3 -usul: Dori haqida psixiatr bilan gaplashish
• 9 -ning 4 -usuli: Jurnal
• 9dan 5 -usul: Yaxshi ovqatlanish
• 9 -dan 6 -usul: Mashq qilish
• 7 -usul 9: Boshqa davolash usullari
• 9 -ning 8 -usuli: muqobil tibbiyot
• 9 -usul 9: Tibbiy texnologiyalar bilan davolash
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Depressiya - bu klinik holat, oddiy sovuq yoki gripp kabi haqiqiy kasallik. Odamning ruhiy tushkunlikdan aziyat chekayotganini yoki faqat blyuz hujumiga duchor bo'lganini tushunish uchun alomatlar chastotasini aniqlash kerak. Depressiyani davolash usullari har bir kishiga farq qiladi, lekin boshqalarga qaraganda tez -tez ishlaydigan ba'zi yondashuvlar mavjud. To'g'ri davolanish bilan siz depressiya alomatlarini kamaytirasiz va uning hayotingizga ta'sirini kamaytirasiz.

Qadamlar

9 -usul 1: Depressiya diagnostikasi

1. 1 2 hafta davomida sog'lig'ingizni kuzatib boring. Agar siz tushkun kayfiyatda bo'lsangiz va avvalgi sevganingizni yoqtirmasangiz, tushkunlikka tushishingiz mumkin. Bu alomatlar kun bo'yi va deyarli har kuni kamida 2 hafta bo'lishi kerak.
   • Semptomlar 2 hafta yoki undan ko'proq davom etishi mumkin yoki ular yo'qolishi va yana paydo bo'lishi mumkin. Bu "takroriy alomatlar" deb nomlanadi. Bu holatda, odamning ahvoli ancha yomonlashadi - uning doimiy ravishda kayfiyati o'zgarib turadi, u ijtimoiy faollikka, o'qishga va ishga ta'sir qiladi (u maktabga yoki ishga bormaydi). Bundan tashqari, odam sevimli mashg'ulotlariga yoki sevimli mashg'ulotlariga, masalan, sportga yoki do'stlar bilan muloqotga qiziqishni butunlay yo'qotadi.
   • Agar sizning hayotingizda muhim voqea ro'y bergan bo'lsa, masalan, yaqinlaringiz vafot etgan bo'lsa, sizda ham shunga o'xshash alomatlar bo'lishi mumkin, lekin bu depressiya emas. Bunday holda, shifokor bilan maslahatlashing.
2. 2 Depressiyaning boshqa alomatlarini qidiring. Xafagarchilik va sevimli mashg'ulotlarga qiziqishni yo'qotishdan tashqari, siz boshqa alomatlarga duch kelishingiz mumkin (har kuni 2 hafta yoki undan ko'p). Agar sizda 2 hafta ichida quyidagi alomatlardan kamida bittasi bo'lsa, tushkunlikka tushasiz.
   • Ishtahaning etishmasligi yoki vazn yo'qotish.
   • Uyquning buzilishi (uyqusizlik yoki juda uzoq uxlash).
   • Charchoq yoki energiya etishmasligi.
   • Giperaktivlik yoki to'liq apatiya.
   • O'zini qadrsiz his qilish yoki haddan tashqari aybdorlik.
   • Konsentratsiya qiyinligi yoki ikkilanmaslik.
   • O'lim yoki o'z joniga qasd qilish, o'z joniga qasd qilishga urinish yoki mavjud o'z joniga qasd qilish haqidagi doimiy fikrlar.
3. 3 Agar siz o'z joniga qasd qilish haqida o'ylasangiz, darhol 112 yoki eng yaqin kasalxonaga qo'ng'iroq qiling. Bunday fikrlardan professional yordamisiz qutulishga urinmang.
4. 4 Depressiya va blyuz o'rtasidagi farqni bilish (melankoliya). Biror kishi stress paytida yoki hayotida katta o'zgarishlar (ijobiy va salbiy) yoki hatto yomon ob -havoda bo'lganida intiladi. Depressiya va blyuz o'rtasidagi chegara simptomlarning zo'ravonligi va chastotasida. Agar sizda 2 hafta yoki undan ko'proq kunlik alomatlar bo'lsa, siz tushkunlikka tushasiz.
   • Biror kishining hayotidagi ba'zi hodisalar, masalan, yaqin kishining o'limi, xuddi shunday alomatlarga olib kelishi mumkin, lekin odam ma'lum mashg'ulotlardan zavqlana oladi. Tushkunlikka tushgan odamlar har qanday narsadan zavqlanishlari qiyin.
5. 5 So'nggi haftalarda nima qilganingizni yozing. Masalan, biz ishga bordik, sport o'ynadik, dush oldik. Sizning xatti -harakatlaringizning namunalariga e'tibor bering. Bundan tashqari, odatda sizga yoqadigan ba'zi mashg'ulotlar chastotasining pasayishini qidiring.
   • Xavfli xatti -harakatlar mavjudligini aniqlash uchun ushbu ro'yxatdan foydalaning. Tushkunlikka tushgan odamlar xavfli ishlarni qiladilar, chunki ular endi o'z hayotlari haqida qayg'urmaydilar (balki ularga boshqalarning g'amxo'rligi kerakdir).
   • Tushkunlikka tushganda, bunday ro'yxatni tuzish juda qiyin. Shoshmang - do'stlaringiz yoki oilangizdan yordam so'rang.
6. 6 O'zingizning xatti -harakatingizni o'zgartirish haqida yaqinlaringiz bilan gaplashing. Nafaqat sizning fikringiz, balki sizni yaxshi biladigan odamlarning fikri ham muhim.
   • Sizga yaqin odamlar keraksiz yig'lashga moyil bo'lib qolganingizni yoki dush kabi oddiy vazifalarni bajara olmasligingizni payqashi mumkin.
7. 7 Sizning jismoniy holatingiz depressiyaga sabab bo'ladimi, shifokoringizdan so'rang. Ba'zi kasalliklar depressiv simptomlarni keltirib chiqaradi, ayniqsa qalqonsimon bez yoki gormonlar bilan bog'liq.
   • Tananing ba'zi holatlari, ayniqsa chegara yoki surunkali, depressiv simptomlarning namoyon bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bunday hollarda shifokor simptomlarning sababini aniqlab, ularni bartaraf etishga yordam berishi kerak.

2 -usul 9: Professional yordam

1. 1 Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni tanlang. Bu sohada ko'plab davolash usullari bilan shug'ullanadigan ko'plab mutaxassislar bor: maslahatchi psixologlar, klinik psixologlar va psixiatrlar.
   • Psixolog maslahatchisi. Odamlarga hayotlarining qiyin paytlarini engishga yordam beradigan terapiya. Ushbu terapiya qisqa muddatli yoki uzoq muddatli bo'lishi mumkin va odatda ma'lum bir muammoga qaratilgan. Maslahatchilar odatda savollar berishadi va javoblaringizni diqqat bilan tinglashadi. Maslahatchi - bu sizning ruhiy tushkunligingizga sabab bo'ladigan ichki muammolarni topish uchun mazmunli g'oyalar va iboralarni aniqlashga yordam beradigan, keyin ularni siz bilan muhokama qilishga yordam beradigan ob'ektiv tinglovchi.
   • Klinik psixolog. Ular bemorlarga tashxisni tasdiqlash uchun mo'ljallangan bir qator testlardan o'tishni taklif qilishadi; shuning uchun bunday psixologlar ruhiy kasalliklarni davolashga yoki xulq -atvor va ruhiy kasalliklarni o'rganishga ko'proq e'tibor qaratadilar.
   • Psixiatr. Psixoterapiya mashg'ulotlari va testlar o'tkaziladi, lekin, qoida tariqasida, ruhiy tushkunlikka tushgan odamlarga, agar bemor dori bilan davolanishga tayyor bo'lsa, maslahat beriladi. Ko'pgina mamlakatlarda bunday dori -darmonlarni faqat psixiatrlar buyurishi mumkin, garchi ba'zi mamlakatlarda ularni psixologlar ham yozishi mumkin.
2. 2 Mutaxassis toping. Buning uchun do'stlaringiz, oilangiz, ruhiy salomatlik markazi yoki terapevtingiz bilan gaplashing.
   • Ehtimol, sizga Rossiya psixologik jamiyati yordam beradi.
3. 3 O'zingizni xotirjam va xotirjam his qiladigan professionalni toping. Yomon maslahat tajribasi sizni bu fikrdan uzoq vaqt voz kechishga olib kelishi mumkin, bu sizni kerakli davolanishdan mahrum qilishi mumkin. Shuni unutmangki, hamma ham professionallar bir xil emas - sizga yoqqanini toping va ularning xizmatlaridan foydalaning.
   • Psixolog -maslahatchi odatda ehtiyotkorlik bilan savollar berishga va javoblaringizni diqqat bilan tinglashga undaydi. Avvaliga siz maslahatchi bilan gaplashishdan asabiylashasiz, lekin ko'pchilik odamlar bir necha daqiqadan so'ng o'zlari haqida gapirishga tayyor.
4. 4 Siz tanlagan mutaxassis litsenziyaga yoki malakaga ega ekanligiga ishonch hosil qiling. Psixologik jamiyatlar va uyushmalarning rasmiy veb -saytlarida siz psixoterapevtni tanlash va ularning faoliyatini litsenziyalashga qo'yiladigan talablar haqida asosiy ma'lumotlarni topishingiz mumkin.
5. 5 Sog'liqni saqlash sug'urtasini tekshiring. Garchi u ruhiy kasalliklarga ham moyil bo'lsa -da, uning kattaligi psixoterapiyaning davomiyligi va turiga ta'sir qiladi. Davolashni boshlashdan oldin, bu haqda sug'urta kompaniyangiz bilan maslahatlashing.
6. 6 O'zingiz tanlagan mutaxassisdan siz qo'llanadigan muolajalar haqida so'rang. Uchta asosiy davolash usullari mavjud (va ulardan ko'plari kam qo'llaniladi): kognitiv xulq -atvorli terapiya, shaxslararo terapiya va xulq -atvorli terapiya. Sizning mutaxassisingiz sizga mos keladigan davolanishni aniqlaydi.
   • Kognitiv xatti -harakatlar psixoterapiyasi. Uning maqsadi - bemorning depressiya alomatlarining ildizi deb hisoblangan e'tiqodi, munosabati va noto'g'ri qarashlarini o'zgartirish va uning noo'rin xatti -harakatlarini o'zgartirish.
   • Shaxslararo terapiya.U ruhiy tushkunlikka olib kelishi mumkin bo'lgan ijtimoiy izolyatsiya, ijtimoiy ko'nikmalar etishmasligi va boshqa shaxslararo muammolarni hal qilishga qaratilgan. Bu terapiya, ayniqsa, ruhiy tushkunlik ma'lum bir hodisadan (masalan, yaqin kishining o'limidan) kelib chiqqanida samarali bo'ladi.
   • Xulq -atvor psixoterapiyasi. Faoliyatni rejalashtirish, o'zini tuta bilish, ijtimoiy ko'nikmalarni oshirish va muammolarni hal qilish orqali yoqimsiz tajribalarni minimallashtirishga qaratilgan.
7. 7 Sabrli bo'ling. Bunday maslahatlashuvlarning ta'siri asta -sekin. Yaxshilashni sezmaguningizcha, siz kamida bir necha oy davomida muntazam maslahatlashuvlarga borishingiz kerak bo'ladi. Umidli bo'ling - davolanish hiyla qilsin.

9 -dan 3 -usul: Dori haqida psixiatr bilan gaplashish

1. 1 Antidepressantlar haqida bilib oling. Antidepressantlar neyrotransmitterlarga salbiy his -tuyg'ularni bostirish uchun ta'sir qiladi. Antidepressantlar ular ta'sir qiladigan neyrotransmitterlarga qarab tasniflanadi.
   • Eng keng tarqalgan antidepressantlar SSRI, SNRI, MAOI va trisikliklardir. Eng mashhur antidepressantlarning nomlarini Internetda topish mumkin. Shifokor sizga to'g'ri antidepressantni topishga yordam beradi.
   • Shifokoringiz ulardan birortasi ishlamaguncha sizga bir nechta dori -darmonlarni buyurishi mumkin. Ba'zi antidepressantlar bemorlarga salbiy ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun u sizning kayfiyatingizdagi har qanday salbiy yoki kiruvchi o'zgarishlarni darhol sezishi uchun shifokor bilan yaqin aloqada bo'lish juda muhimdir. Qoida tariqasida, boshqa turdagi dorilarga o'tish bu muammoni hal qiladi.
2. 2 Agar sizda antidepressantlar ishlamasa, psixiatrdan antipsikotiklar (antipsikotiklar) haqida so'rang. 3 ta umumiy antipsikotiklar mavjud: aripiprazol, ketiapin, risperidon. Bundan tashqari, kombinatsiyalangan terapiya mavjud (antidepressantlar va antipsikotiklar) - fluoksetin bo'lganzapin bilan birgalikda; bu terapiya oddiy antidepressantlar ishlamasa buyuriladi.
3. 3 Dori -darmonlarning samaradorligini oshirish uchun dori -darmonlarni psixoterapiya bilan birlashtirish. Buning uchun muntazam ravishda mutaxassisga tashrif buyuring va dori -darmonlarni qabul qiling.
4. 4 Dori -darmonlarni muntazam qabul qiling. Antidepressantlar miyaga ta'sir qilishi uchun vaqt kerak, chunki ular miyaning kimyoviy muvozanatini asta -sekin o'zgartiradi. Antidepressantlarning har qanday uzoq muddatli ta'sirini uch oydan keyin sezish mumkin.

9 -ning 4 -usuli: Jurnal

1. 1 O'zingizning kayfiyatingiz bo'yicha naqshlarni yozing. Jurnalni saqlang va kayfiyatingizga, energiyangizga, sog'ligingizga va uyquingizga nima ta'sir qilishini yozing. Jurnalni yuritish, nima uchun o'zingizni yaxshi his qilmasligingizni aniqlashga yordam beradi.
   • Jurnalni o'rgatadigan odamlar, jurnallar bo'yicha kitoblar va Internet -jurnalni boshlashingiz mumkin bo'lgan veb -saytlar bor.
2. 2 Agar siz bir necha satr yozsangiz ham, har kuni eslatma oling. Ba'zi kunlarda siz ko'proq yozishga tayyor bo'lasiz, boshqalarida esa kamroq (qachonki sizda kuch va xohish bo'lmasa). Agar siz buni iloji boricha tez -tez qilsangiz, yozish osonroq bo'ladi.
3. 3 Istalgan vaqtda yozib olish uchun qalam va qog'ozni (yoki jurnalni) yoningizda saqlang. Boshqa tomondan, buni amalga oshirish uchun siz telefon, planshet yoki boshqa qurilmangizda qaydlarni yozib olish uchun maxsus dasturdan foydalanishingiz mumkin.
4. 4 O'zingiz xohlagan narsani yozing. Boshingizga keladigan so'zlarni yozing; agar ular mantiqiy bo'lmasa, tashvishlanmang. Shuningdek, imlo, grammatika yoki uslub va boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashi haqida o'ylamang.
5. 5 Yozuvlaringizni boshqalarga faqat xohlasangiz ko'rsating. Siz jurnalni hech kimga ko'rsatmaslikni yoki oilangizga, do'stlaringizga yoki shifokorga ko'rsatishni xohlaysiz, agar bu sizga yordam beradi deb o'ylasangiz. Siz ham ommaviy blog ochishingiz mumkin.

9dan 5 -usul: Yaxshi ovqatlanish

1. 1 Depressiyaga olib keladigan ovqatlardan voz keching. Go'sht, shirinliklar, shirin desertlar, qizarib pishgan ovqatlar va yog'li sut mahsulotlari depressiya alomatlarini keltirib chiqaradi.
2. 2 Depressiyani engishga yordam beradigan taomlarni iste'mol qiling. Masalan, meva, sabzavot va baliq. Ushbu oziq -ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirish tanangizni foydali moddalar va vitaminlar bilan ta'minlaydi, bu esa sog'lig'ingizni yaxshilaydi.
3. 3 O'rta er dengizi dietasini iste'mol qiling. Buning uchun meva, sabzavot, baliq, yong'oq, baklagiller va zaytun moyini iste'mol qiling.
   • Bu parhez alkogolli ichimliklar iste'molini yo'q qiladi, bu esa og'ir tushkunlikka olib keladi.
4. 4 Omega-3 yog 'kislotalari va folat iste'molini ko'paytiring. Bu kislotalarni iste'mol qilish depressiyadan xalos bo'lishiga olib keladigan aniq dalillar bo'lmasa -da, ular boshqa davolash usullari bilan birgalikda qo'llanilganda depressiyani davolashda yordam berishi mumkin.
5. 5 Sizning dietangiz kayfiyatingizga qanday ta'sir qilishini kuzatib boring. Ba'zi ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin bir necha soat davomida kayfiyatingizni kuzatib boring. Agar kayfiyatingiz yaxshilangan yoki yomonlashgan bo'lsa, buni yaqinda iste'mol qilgan taomingiz bilan bog'lang.
   • Siz har bir ovqatni batafsil yozishingiz shart emas. Siz nima yeyayotganingizga va bu sizning farovonligingizga qanday ta'sir qilishiga e'tibor berish muhimdir.

9 -dan 6 -usul: Mashq qilish

1. 1 Mashq qilishdan oldin, shifokor yoki shaxsiy murabbiy bilan gaplashib, qanday mashqlarni bajarish kerakligini bilib oling (jismoniy va ruhiy holatingizga qarab).
   • Bu odam sizga qaysi mashqlar siz uchun xavfsiz va qiziqarli ekanligini aniqlashga yordam beradi va sizni mashg'ulotni davom ettirishga undaydi.
2. 2 Jismoniy mashqlar kayfiyatingizni yaxshilaydi. Jismoniy mashqlar dori -darmonlar kabi deyarli samarali ekanligi isbotlangan. Mashq qilish organizmda neyrotransmitterlar va gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, shuningdek, uyquni yaxshilaydi.
   • Mashq qilishning yaxshi tomoni shundaki, uning bir qismi yugurish kabi sizga pul sarflamaydi.
3. 3 O'zingizga aniq, o'lchanadigan, erishiladigan, real va o'z vaqtida maqsadlar qo'ying.
   • G'alabani oldindan tatib ko'rish uchun erishish mumkin bo'lgan maqsadlardan boshlang. Bu sizga keyingi maqsadingizni belgilashga ishonch bag'ishlaydi. O'zingizni ko'proq narsani qilishga majburlang (masalan, 10 daqiqa piyoda), so'ngra o'zingizni tez -tez bajarishga majburlang (masalan, har kuni bir hafta davomida, keyin bir oyda, keyin bir yilda 10 daqiqa piyoda yuring).
4. 4 Har bir mashg'ulotni oldinga qadam deb hisoblang. Sizning kayfiyatingizni yaxshilashga qaratilgan har bir mashg'ulot haqida o'ylab ko'ring. Hatto besh daqiqa piyoda yurish ham mashq qilmaslikka qaraganda yaxshiroqdir. Har bir mashqingiz bilan faxrlaning (hatto eng osoni ham), chunki bu sizni tiklanish yo'lida oldinga siljishga undaydi.
5. 5 Kardio mashqlarini bajaring. Masalan, suzish, yugurish, velosiped haydash. Bu depressiyani davolash uchun ideal mashqlar. Kardio mashqlarini tanlang, ular bo'g'imlarga stress keltirmaydi, masalan, suzish yoki velosipedda.
6. 6 Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan o'qing. Ular sizni mashq qilishga undaydi (ochiq havoda yoki sport zalida). Ularni tushuntiring, sizni rag'batlantirish oson bo'lmaydi, lekin siz ulardan har qanday yordam uchun minnatdor bo'lasiz.

7 -usul 9: Boshqa davolash usullari

1. 1 Quyosh ta'sirini oshiring. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, quyosh nurlarining ko'payishi kayfiyatingizni yaxshilaydi. Bu tanaga turli manbalardan (nafaqat quyosh nurlaridan) etkazib beriladigan D vitamini bilan bog'liq. Quyoshli kunda, tashqariga chiqing va shunchaki quyosh nurida skameykada o'tiring.
   • Ba'zi maslahatchilar qishki quyosh nuri past bo'lgan hududlarda yashovchi depressiv bemorlar uchun quyosh nurli lampalar yozadilar. Bu lampalar xuddi quyosh nurida turganingizdek ta'sir ko'rsatadi.
   • Agar siz bir necha daqiqadan ko'proq quyoshda bo'lishni istasangiz, ochiq teriga quyoshdan saqlovchi krem ​​surib, ko'zoynak taqib, ehtiyot choralarini ko'ring.
2. 2 Ko'proq ochiq havoda bo'ling. Bog'dorchilik bilan shug'ullaning, sayr qiling yoki boshqa ochiq havoda mashg'ulotlar qiling. Bunday faoliyat jismoniy faoliyat bilan bog'liq bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Ochiq havoda yurish ruhni tinchlantiradi va tanani bo'shashtiradi.
3. 3 Ijodiy bo'ling. Ijodkorlik va ruhiy tushkunlik bog'liq deb ishoniladi, chunki ko'plab ijodiy odamlar bu kasallikka moyil. Ammo ruhiy tushkunlik, odatda, odam o'zining ijodiy salohiyatini bajara olmaganda sodir bo'ladi. Shunday qilib, muntazam ravishda yozing, bo'yang, raqsga tushing (va shunga o'xshashlar).

9 -ning 8 -usuli: muqobil tibbiyot

1. 1 Avliyo Ioann wort (qo'shimchalar sifatida). Bu o't depressiyaning engil shakllarini davolashda foydali ekanligi isbotlangan. Ammo tadqiqotlar Seynt Jonning zahari odamning ruhiy holatini yaxshilashga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi.
   • To'g'ri dozalash va foydalanish chastotasi uchun paketdagi ko'rsatmalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling.
   • Taniqli chakana sotuvchilardan o'simlik qo'shimchalarini sotib oling, chunki qo'shimcha ishlab chiqarish tegishli sog'liqni saqlash tashkilotlari tomonidan nazorat qilinadi va tozaligi va sifati har bir ishlab chiqaruvchidan farq qiladi.
   • St John's wortni SSRI kabi antidepressantlar bilan olmang. Bu tanadagi serotonin darajasining oshishiga olib kelishi mumkin, bu hayot uchun xavflidir.
   • Avliyo Ioann wort, shuningdek, og'iz kontratseptivlari, antiretroviruslar, antikoagulyantlar, gormonal dorilar va immunosupressantlar kabi boshqa dorilar va dorilarning samaradorligini pasaytiradi. Agar siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
   • Avliyo Ioann wortining samaradorligini tasdiqlovchi dalillar yo'qligi sababli, ba'zi mamlakatlarda foydalanish tavsiya etilmaydi.
   • Tibbiy tashkilotlar gomeopatik vositalarni qabul qilishda ehtiyot bo'lishni tavsiya qiladi.
2. 2 S-adenosilmetionin qo'shimchalari. Bunday qo'shimchalar depressiyani davolashda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ular og'iz orqali, tomir ichiga yoki mushak ichiga kiritilishi mumkin.
   • Ushbu qo'shimchalarning ishlab chiqarilishi tibbiy tashkilotlar tomonidan nazorat qilinmaydi, shuning uchun ularning tarkibi ishlab chiqaruvchilardan farq qiladi.
   • To'g'ri dozalash va foydalanish chastotasi uchun paketdagi ko'rsatmalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling.
3. 3 Akupunktur (akupunktur). Akupunktur an'anaviy xitoy tibbiyotining bir qismidir; akupunkturda tanaga ta'siri tananing ma'lum nuqtalariga kiritilgan ignalar yordamida amalga oshiriladi. Internetda yoki shifokor orqali akupunktur amaliyotini toping.
   • Akupunkturni davolash sog'liq sug'urtasi bilan qoplanganligiga ishonch hosil qiling.
   • Akupunktur samaradorligi haqidagi ma'lumotlar turlicha. Bir tadqiqot antidepressant dorilarga o'xshash samaradorlikni ko'rsatadi. Boshqa tadqiqotlar psixoterapiya bilan solishtirganda samaradorligini ko'rsatadi. Ushbu tadqiqotlar depressiyani davolashda akupunkturga bo'lgan ishonchni oshirdi, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

9 -usul 9: Tibbiy texnologiyalar bilan davolash

1. 1 Elektrokonvulsiv terapiya (EKT). Bu ruhiy tushkunlikning o'ta og'ir holatlarida, odamlar o'z joniga qasd qilishga yaqin bo'lganida, psixoz yoki katatoniya holatida bo'lganida yoki davolanishning boshqa usullari yordam bermaganda buyuriladi. Jarayon engil behushlikdan boshlanadi, so'ngra miyadan elektr toki o'tadi.
   • EKT depressiyani davolashning turli usullari orasida eng yuqori ta'sirga ega (bemorlarning 70% -90%).
   • ECTdan foydalanish mumkin bo'lgan yon ta'sirlar, shu jumladan yurak-qon tomir va kognitiv yon ta'sirlar bilan cheklangan (masalan, qisqa muddatli xotira yo'qolishi).
2. 2 Transkranial magnit stimulyatsiya (TMS). Bu erda miyani rag'batlantirish uchun magnit lasan ishlatiladi. Odamlarga dori -darmonlar yordam bermasa, depressiyaning og'ir holatlari uchun buyuriladi.
   • Ushbu terapiya har kuni amalga oshiriladi.
3. 3 Vagus asabini stimulyatsiya qilish. Bu miyaga maxsus qurilma implantatsiyasini o'z ichiga olgan nisbatan yangi davolash usuli. Giyohvand moddalarni davolash odamlarga yordam bermaydigan hollarda buyuriladi.,
   • Vagus nervlarini stimulyatsiya qilish samaradorligi to'g'risidagi ma'lumotlar cheklangan va bu usul implantatsiya qilingan qurilma bilan bog'liq yon ta'sirga ega, shu jumladan boshqa tibbiy asboblarning aralashuvi.
4. 4 Miyaning chuqur stimulyatsiyasi. Bu ba'zi mamlakatlarning davlat organlari tomonidan tasdiqlanmagan eksperimental davolash usuli. Miyaning "25 -zonasi" maydonini rag'batlantirish uchun tibbiy asbob implantatsiya qilinishi kerak.
   • Miyaning chuqur stimulyatsiyasi samaradorligi haqida ma'lumot cheklangan. Eksperimental davolanish sifatida, bemorlarga boshqa davolash usullari yordam bermaganda, chuqur miya stimulyatsiyasidan foydalanish mumkin.
5. 5 Neurofeedback (neyronli aloqa). Ushbu terapiyaning maqsadi - miya faoliyatini o'zgartirish orqali miyani o'ziga xos to'lqinlar ishlab chiqarishga "o'rgatish". Funktsional magnit -rezonans tomografiya yordamida neyrofeedbackning yangi shakllari ishlab chiqilmoqda.
   • Neurofeedback-bu qimmat va uzoq muddatli terapiya bo'lib, u hech qanday sug'urta qoplamaydi.

Maslahatlar

• Muayyan terapiyani tanlash sinov va xato masalasidir. Agar siz tanlagan 1 yoki 2 davolanish muvaffaqiyatsiz bo'lsa, tushkunlikka tushmang; bu boshqa usulni sinab ko'rish kerakligini anglatadi.

Ogohlantirishlar

• Agar siz yoki kimdir o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsa, darhol 112 yoki yaqin kasalxonaga qo'ng'iroq qilib, yordam so'rang. Bunday fikrlardan professional yordamisiz qutulishga urinmang.