Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: melankolik bilan qanday kurashish kerak
• 3 -usul 2: Yangi ijtimoiy doira
• 3dan 3 -usul: Vatanni sog'inish nima

Vatanni sog'inish - bu boshqa joyga ko'chishning muqarrar oqibati, ayniqsa ilgari bunday qilmagan bo'lsangiz. Uy sog'inishidan kelib chiqadigan hissiy muammolar jiddiy qabul qilinishi kerak. Agar siz uyni sog'insangiz, his -tuyg'ularingizning muhimligini tan oling va nima uchun ular sizga tashrif buyurayotganini tushuning. Qabul qiling, yangi joyga ko'nikish qiyin va yangi do'stlar orttirish uchun vaqt kerak bo'ladi. Uy sog'inish sizning yangi hayotingizga to'sqinlik qilmasligi uchun chora ko'ring.

Qadamlar

3 -usul 1: melankolik bilan qanday kurashish kerak

1. 1 Erkinligingizdan rohatlaning. Bu dahshatli tuyuladi, lekin aynan shu narsa sog'inch tuyg'usidan xalos bo'lishga yordam beradi. Yangi joyga ko'chib o'tish sizga bo'sh vaqtingizni qanday o'tkazishni hal qilishga imkon beradi. O'zingizga e'tibor berishni boshlang. Bu har doim esda qolishi kerak va yangi joyda o'zingizga g'amxo'rlik qilish osonroq bo'ladi. Maxfiyligingizdan bahramand bo'lishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:
   • Sport bilan shug'ullaning. Har qanday yo'l bilan har kuni yurak urish tezligini oshiring. Yugurish sizga o'z hududingiz bilan tanishish imkonini beradi. Siz qaerda yashayotganingizni bilib olasiz va u erda bo'lish qulayroq bo'ladi.
   • O'zingiz bilan biror narsa olib keling, shunda har doim qilishingiz kerak. Agar siz jurnalni saqlasangiz, uni doim yoningizda olib yuring. Kitob yoki jurnalni sumkangizga joylashtiring. Jurnalda o'qish yoki yozish - boshingizni bo'shashtirib, o'z fikrlaringizni bildirishning ajoyib usuli.
   • Har doim qilishni xohlagan narsani qiling. Skydive, agar siz tayyor bo'lmasangiz, san'at muzeyiga boring. Uzoq vaqt davomida nima qilishni xohlaganingizni eslang. Endi buning uchun eng zo'r vaqt!
2. 2 Yaxshi o'ylab ko'ring. Yangi joyda yolg'iz qolish yolg'izlikni anglatmaydi. Kompaniyasi bo'lmagan odam avtomatik ravishda yolg'iz qolmaydi. Bu haqda o'zingizga eslatib turing (agar kerak bo'lsa, baland ovozda). Siz o'zingizga quyidagilarni aytib berishingiz mumkin:
   • Men har doim yolg'iz qolmayman.
   • Men bugun boshqa joyda bo'lishni xohlardim, lekin bu erda hammasi yaxshi bo'ladi.
   • Vaqti -vaqti bilan hamma o'zini yolg'iz his qiladi.
   • Men kuchliman, bundan omon qolishim mumkin.
   • Bu dunyoda, hatto uzoqda bo'lsa ham, meni o'ylaydigan odamlar bor.
   • Endi men o'zim bilan yolg'iz vaqt o'tkazaman va buni tez -tez qilishim kerak.
3. 3 Odatiy mashg'ulotlaringizga alternativalarni toping. Agar siz o'z shahringizda tashrif buyurgan kafening shinamligini sog'insangiz yoki ishonchli mashinasozni qanday topishni bilmasangiz, o'sha joylardan nimani yoqtirganingiz haqida o'ylab ko'ring. Yangi shaharda shunga o'xshash variantlarni qidiring. Agar siz o'zingiz uchun yangi kafe qidirishni boshlasangiz, sizga qaysi joylar yoqishi aniqroq bo'ladi.
   • Masalan, siz qahvaxonalarda sizga kunduzgi yorug'lik kerakligini tushunishingiz mumkin, lekin yangi shaharda siz asosan yorug'lik kam bo'lgan joylarda yurgansiz. Ehtimol, siz qulay kreslo bilan yorug 'joy topa olasiz va bu qahvaxona sizning sevimli joyingizga aylanadi. Bundan tashqari, siz baristalar bilan tanishishingiz mumkin (va ular, ehtimol, siz ko'chgan shahar haqida ko'p narsani bilishadi) va yangi joylarni ko'rishingiz mumkin.
   • Esda tutingki, yangi joyga ko'nikish uchun siz bu haqda ko'p narsalarni o'rganishingiz kerak. Yangi narsani qidiring va yangi shahar sizga taklif qiladigan hamma narsani sinab ko'ring: sport klublari, restoranlar, tungi hayot, jamoat transporti. Siz muqarrar ravishda hamma narsani odatdagidek solishtirasiz. Bu sizga yangi joyda o'zingizni qulay his qilishingizga va ilgari borgan joylaringiz o'rnini topishga yordam beradi.
4. 4 Muayyan kunlarda qarindoshlaringiz bilan bog'laning. Haftada bir marta, o'sha kuni uyga qo'ng'iroq qilishga harakat qiling. Ehtimol, bu sizga etarli bo'lmaydi, lekin shu yo'l bilan siz tezroq o'z hayotingizni yangi joyda boshlashingiz mumkin.
5. 5 Aziz odamlar va atrofdagi joylarning eslatmalarini joylashtiring. Ongsiz ravishda, biror narsa sizga o'z shahringizni eslatadigan joyda bo'lish siz uchun tinchroq bo'ladi. Agar uyning eslatmalari sizni uyga sog'insangiz ham, siz yangi joyda o'zingizni qulay his qilasiz. Hamma joyda tez -tez ko'rgan xonangizda bo'lgan do'stlaringiz, qarindoshlaringiz yoki narsalarning rasmlarini joylashtiring.
6. 6 Qog'ozga xat yozing. Anchadan beri gaplashmagan do'stingizga xat yuboring. Qabul qiluvchini hayratda qoldiradi va siz yozish jarayonidan juda zavqlanasiz. Agar sizning do'stingiz yozishmalarni davom ettirmoqchi bo'lsa, bir -biringizga xat yuborishni davom eting. Oyiga bitta xat sizni bog'lab turadi, o'z fikrlaringizni qog'ozga yozib oladi va sizdan javob kutadi.
7. 7 Oldingizga maqsadlar qo'ying. Agar biror narsani kutsangiz, yaxshi kayfiyatni saqlashingiz osonroq bo'ladi. Agar siz o'z shahringizda biror narsa qilishni xohlasangiz va u erga borish imkoniga ega bo'lsangiz, sayohatingizni oldindan rejalashtiring. Bu sizning asabingizni tinchlantiradi, sizni kelajakka yo'naltiradi va uyni eslatadi.

3 -usul 2: Yangi ijtimoiy doira

1. 1 Esda tutingki, sizning ijtimoiy doirangizni o'zgartirish shaharga qaraganda qiyinroq. Siz ertami -kechmi yangi sartaroshni topasiz, lekin do'stlashish ancha qiyin. Ko'chib ketishdan oldin hayotingizda bo'lgan odamlarni sog'inishga ruxsat bering va o'zingizni ularga o'rnini bosuvchi yo'qligini eslang. Biroq, bu fikrlar sizni yangi hayotingizda umidsizlikka solmasligi kerak.
   • Tushuning, yangi shaharda siz nafaqat yangi do'stlar topasiz, balki butunlay boshqa odamlar bilan muloqot qilishni boshlaysiz. Harakat qiling! Agar siz ba'zi odamlarni juda sog'insangiz, kechqurun ularga qo'ng'iroq qiling va kun voqealari haqida gapiring.Asta -sekin, siz ko'proq mavzularga ega bo'lasiz, chunki siz zavqlanasiz va suhbatlar qiziqarli va ijobiy bo'ladi.
2. 2 Siz bilan bir joyda yashaydigan odamlar bilan bog'laning. Ehtimol, siz hali ham ishonmasangiz ham, sizning yangi shahringizda siz bilan tanishishni xohlaydigan odamlar bordir. Sizda umumiy qiziqishlar va shunga o'xshash tajribalar bo'lishi mumkin. Sizga o'xshash odamlarni qidiring. Misol uchun:
   • Agar siz katta universitetga borib, katta shaharga ko'chib ketgan bo'lsangiz, ehtimol siz bitiruvchilar yig'ilishlarida qatnashishingiz mumkin. Ushbu harakatlarni qidiring.
   • Agar siz boshqa mamlakatga ko'chib o'tgan bo'lsangiz, vatandoshlarni qidiring.
   • Imkoniyat oling. Siz qiziqishlarga ega bo'lgan odamlar bilan uchrashishingiz yoki shunchaki yangi odam bilan suhbatlashishingiz mumkin bo'lgan saytlar mavjud.
3. 3 Taklifnomalarni qabul qiling. Agar kimdir sizni biron joyga chaqirsa, rozi bo'ling! Bu odam bilan tezroq do'stlashish kerak deb o'ylamang. Siz, albatta, juda ko'p odamlar bilan uchrashasiz va hammangiz ham yaqinlasha olmaysiz. Biroq, siz muloqot qilishdan zavqlanishingiz mumkin va odamlar bilan qanchalik tez -tez uchrashsangiz, sizga osonroq bo'ladi.
4. 4 Kechki ovqatni uyda qiling va mamlakatingizning milliy taomini tayyorlang. Bu siz ilgari iste'mol qilgan taomlarni eslab qolish va yangi odamlar bilan muloqot qilishning ajoyib usuli. Do'stlar bilan ovqatlanish odati yozishdan ancha oldin paydo bo'lgan. Yaxshilab tanishmoqchi bo'lgan odamlarni taklif qiling va siz uchun katta ahamiyatga ega bo'lgan taom tayyorlang. Yangi tanishlarga o'z vataningiz haqida aytib bering.
5. 5 Ko'ngilli. Ko'ngillilik sizga yangi dunyoga kirishga, yangi aloqalarni topishga va yangi shaharda o'z o'rningizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Sizning qiziqishlaringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz o'zingiz yoqtirgan narsani qilish va o'z nuqtai nazaringiz bilan o'rtoqlashadigan odamlar bilan uchrashish imkoniyatlarini topishingiz mumkin.
6. 6 Boshqa odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling. O'zingizni tanigan yangi odamlar bilan o'rab oling. Ijtimoiy doirangizni ko'p harakat qilmasdan kengaytirishning ko'plab usullari mavjud. Agar siz talaba bo'lsangiz, esda tutingki, sizda odamlar bilan uchrashish va yangi davralarda harakat qilish uchun katta imkoniyatlar mavjud. Sizga oson bo'lishi uchun:
   • Talabalar tashkilotlari ro'yxatini qidiring. Ularni odatda universitet veb -saytlarida topish mumkin.
   • Universitetda e'lonlar taxtasini o'rganing. Siz hech qachon bilmagan tadbirlarda qatnashishingiz mumkin. O'qish davomida talabalar musiqadan tortib KVNgacha o'zini namoyon qilishning ko'plab usullariga ega. Shubhasiz, har hafta yanada qiziqarli voqealar bo'ladi.
   • Universitet sport jamoasiga a'zo bo'ling. Bu sizga yangi odamlar bilan suhbatlashish va shaharni yaxshiroq bilish imkonini beradi.
   • Kafeteryada, allaqachon band bo'lgan stolda o'tirishga ruxsat so'rang va u erda o'tirganlarning hammasiga salom bering.

3dan 3 -usul: Vatanni sog'inish nima

1. 1 Uy sog'inishiga nima sabab bo'lishini biling. Agar siz yangi joyga, ayniqsa birinchi marta (masalan, o'qish yoki harbiy xizmat tufayli) ko'chib kelgan bo'lsangiz, avvalgisini sog'inasiz. Bilingki, o'zingizni sevgan va xavfsiz his qiladigan odamlar va joylarga ega bo'lmasligingiz haqiqatga bo'lgan munosabatingizga kuchli ta'sir qiladi. Vatanni sog'inish - bu odatdagi jadvalingiz va ijtimoiy doirangizni o'z ichiga olgan narsaning qulayligi va xavfsizligini xohlash.
2. 2 Bilingki, sog'inish yo'qoladi. Barcha his -tuyg'ular singari, sog'inish ham har xil bo'lishi mumkin. Agar siz kutilmaganda uyda bo'lishni xohlasangiz, hayron bo'lmang. Bularning barchasi mutlaqo normal holat. Sizning ongingiz va tanangiz tashqi muhitdagi o'zgarishlarga shunchaki javob beradi.
3. 3 Sizning his -tuyg'ularingizning intensivligiga hayron bo'lmang. Vatanni sog'inish tana va ruhiyatga kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz qayg'u bilan o'zingiz kurasha olmasangiz, terapevtdan yordam so'rang. Xususan, quyidagi alomatlar oshishini qidiring:
   • Xavotir
   • Xafagarchilik va asabiylashish
   • Uy haqida obsesif fikrlar
4. 4 O'z his -tuyg'ularingiz haqida kimgadir ayting. Siz universitetda o'qidingizmi, ish uchun mamlakatning boshqa chekkasiga ko'chib o'tdingizmi yoki harbiy xizmatga jo'natildingizmi, baribir siz bilan moslashish haqida gaplashadigan odam bo'ladi. Agar sizga bunday odamni tanlash qiyin bo'lsa, shunga o'xshash harakatni boshidan kechirgan odam bilan gaplashing. Sog'inch borligini tan olmaslik, his -tuyg'ularingizni kuchaytirishi mumkin.
5. 5 Meditatsiya qiling. O'zingizga savol bering: "Menga nima etishmayapti?" Ehtimol, siz qanday odam bo'lganingizni sog'indingiz va hali o'zingizning yangi versiyangizga o'rganmagansiz. Yangi vaziyatlar odamni o'zi haqida o'ylashga majbur qiladi va bu foydalidir. O'zingiz haqidagi kashfiyotlar insonning rivojlanishiga va etuk bo'lishiga yordam beradi.