Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: Internetda o'zingizni qanday himoya qilish kerak
• 4 -usul 2: Maktabda aloqa qilishdan saqlanish
• 3 -usul 4: Ishda qanday harakat qilish kerak
• 4 -usul 4: Ko'proq qiyin vaziyatlarni hal qilish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Siz boshqa odam bilan to'qnashuvni boshdan kechirdingiz va endi o'zingizni bu odamdan himoya qilishni xohlaysiz yoki kerak. Bu istakning sabablari turlicha bo'lishi mumkin, mayda tirnashdan hayotga xavf tug'diradigan holatlargacha. Siz bilan janjallashayotgan odam bilan aloqaning yo'qligi vaziyatning keskinlashishiga, janjal va nizolarning takrorlanishiga yo'l qo'ymaslikka imkon beradi. O'zingizni Internet makonida, maktabda, ishda va oilada keraksiz odam bo'lishidan himoya qilish uchun, agar siz u bilan aloqa qilmaslik uchun biror narsa qilishga majbur bo'lsangiz, bir nechta amaliy strategiyalarni o'zlashtirishingiz kerak bo'ladi.

Qadamlar

4 -usul 1: Internetda o'zingizni qanday himoya qilish kerak

1. 1 Odamni olib tashlang, obunani bekor qiling yoki ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlaringizdan olib tashlang. Har bir ijtimoiy tarmoq kontaktni o'chirish imkoniyatiga ega. Bu sizga nafaqat odamni ko'rishni to'xtatishga, balki sizning qaydlaringizni ularga ko'rinmas holga keltirishga imkon beradi.
   • Shaxsni blokirovka qilish uchun barcha filtrlar o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling.
   • Ijtimoiy tarmoqlardagi hisoblaringizni o'chirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Sizga yoqmasligi mumkin, lekin ba'zi hollarda bunday harakatlar oqlanadi.
2. 2 Odamning elektron pochta manzilini blokirovka qiling. Bu odam sizga yana yozishining oldini olish uchun uni manzillar kitobida bloklab qo'ying. Odamlarning elektron pochta xabarlari axlat qutisiga yuborilishi uchun spam filtrini o'rnating. Agar biror kishi sizni ta'qib qilayotgani, sizga hujum qilayotgani yoki ruhiy bezovta qilayotgani haqida dalil to'plash kerak bo'lsa, xatlarni alohida papkaga o'tkazing. Boshqa hollarda, harflar oddiygina o'chirilishi mumkin.
   • Huquqiy ish yuritish uchun tez -tez ayblov dalillari talab qilinadi, chunki hujjatlar ayblovlarning og'irligini ko'rsatadi.
3. 3 Odamga o'zingiz qo'ng'iroq qilmang yoki SMS yozmang. Aloqa qilmaslik siz uchun qiyin bo'lishi mumkin: ehtimol siz odamga yoqimsiz narsani bildirmoqchisiz yoki munosabatlarni tiklash istagi bilan kurashayapsiz. Ikkala holatda ham aloqa keraksiz muloqotni keltirib chiqaradi, bu esa vaziyatni yomonlashtirishi mumkin.
4. 4 Qo'ng'iroqlar, xabarlar yoki elektron pochta xabarlariga javob bermang. Odamga e'tibor bermaslik uchun kuch toping. Bu qiyin bo'lmasligi mumkin. Biroq, odam siz bilan ko'proq zarar etkazish uchun bog'lanishga harakat qilishi mumkin. Sukut odamga sizning haqiqiy niyatlaringiz nima ekanligini bilib oladi va keraksiz muloqotdan qochadi.

4 -usul 2: Maktabda aloqa qilishdan saqlanish

1. 1 Sinf, guruh yoki maktabni o'zgartiring. Agar siz xotirjamlikni saqlay olmasangiz yoki odamdan uzoqlashishingiz kerak bo'lsa, harakat qiling. Sizga imtihonlardan yoki boshqa testlardan o'tish qiyin bo'lishi mumkin, lekin agar vaziyat haqiqatan ham qiyin bo'lsa, bunga intilish kerak.
   • Agar siz ta'lim muassasasi ma'muriyatiga nima uchun bunday qilishni xohlayotganingizni tushuntirsangiz, ular sizga tushunarli munosabatda bo'lishlari mumkin.
2. 2 O'qituvchi yoki ma'muriyat bilan gaplashing. Bu masala shaxsan muhokama qilinishi kerak, shuning uchun sizdan uchrashuv tayinlashini so'ragan kishiga qo'ng'iroq qiling yoki yozing. Ehtimol, siz nafaqat o'qituvchi, balki ma'muriyat bilan ham gaplashishingiz kerak bo'ladi. Agar siz 18 yoshga to'lmagan bo'lsangiz, ota -onangiz sizga hamroh bo'lishi kerak.
   • Siz buni shunday aytishingiz mumkin: “Menga bir guruhda _____ bilan o'qish juda qiyin bo'ldi. Men boshqa sinfga o'tishim kerak. Siz ham bu kishini transferga taklif qilishingiz mumkin. Bunday vaziyatda nima qilish kerak va qanchalik tez? "
   • O'qituvchilar va ma'muriyat tarjimaga murojaat qilmasdan muammoni hal qilishga urinishi mumkin. Tinchlaning va o'z o'rnida turing. Sizning barcha ehtiyojlaringiz qondirilishini ta'minlashga harakat qiling.
   • Nega buni so'rayotganingizni batafsil tushuntirishga tayyor bo'ling.
3. 3 Boshqa yo'lni tanlang. Kollej kampuslari juda katta bo'lishi mumkin. Eng mashhur bo'lmagan yo'lni toping. Agar siz kesib o'tishni xohlamagan odam odatda qanday harakat qilayotganini bilsangiz, u bilan uchrashmaslik uchun yuring. Ha, siz harakatda ko'proq vaqt sarflashingiz kerak bo'ladi, lekin shu bilan keraksiz odam bilan uchrashishdan qochishingiz mumkin.
   • Agar siz uzoqdan odamni ko'rsangiz, orqaga o'girilib, boshqa tomonga o'ting.
4. 4 Ko'z bilan aloqa qilishdan saqlaning. Siz tasodifan keraksiz odam bilan uchrashishingiz mumkin. U bilan keraksiz muloqotdan qochish uchun iloji boricha tezroq ko'zingizni yuming. Kutilmagan hodisalarga tayyor bo'ling.
5. 5 Do'stlardan yordam so'rang. Do'stlaringiz yordamida siz yoqimsiz daqiqalarni boshdan kechirishingiz osonroq bo'ladi. Do'st sizni to'sib qo'yishi yoki keraksiz odamni chalg'itishi mumkin, shunda siz sezilmasdan ketishingiz mumkin. Biroq, faqat siz ishongan odamlardan yordam so'rash muhimdir.
   • Bayramda kimdir bilan suhbatni boshlang. U odamning oldiga boring va ayting: "Men hozir siz bilan gaplashaman, chunki men bir odam bilan uchrashishdan qochishim kerak. Siz qarshi emassiz, to'g'rimi? " Bu sizga nafaqat keraksiz odam bilan aloqa qilmaslikka, balki sizga yoqqan odam bilan suhbatlashishga ham imkon beradi.
6. 6 Vaziyatdan tezda chiqib ketishga imkon beradigan fokuslarga murojaat qilishga tayyor bo'ling. Siz o'zingizni telefonda yoki ko'zoynak yoki kalitni yo'qotib qo'ygandek qilib ko'rsatishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bu fokuslar hatto eng zerikarli odamlar bilan ham ishlaydi.
   • Agar siz bilan gaplashishni istamagan odam sizga yaqinlashayotgan bo'lsa, telefoningizni tortib oling va o'zingizni muhim suhbatdoshdek ko'rsating. Siz orqaga chekinishingiz va ketishingiz mumkin.
   • Agar siz yoqtirmaydigan suhbatni tugatmoqchi bo'lsangiz, birdan xo'rsing va kalitlaringizni qayerga tashlaganingizni eslay olmaysiz va yugurishingiz kerakligini ayting. Bu sizga noqulay vaziyatdan chiqishga yordam beradi.
7. 7 Sizga yoqimsiz vaziyatlar bergan tajribani qadrlang. Ba'zilar, hamma, hatto eng zerikarli va yoqimsiz odamlar ham bizning hayotimizda qandaydir saboq berish uchun paydo bo'lishiga ishonishadi. Har bir yangi tajriba nimanidir o'rgatadi va hayotdan nimani xohlashimizni yaxshiroq tushunishga imkon beradi.
   • Noxush tajriba sizga o'rgatgan narsalarning ro'yxatini tuzing.
   • Vaziyat bilan bog'liq barcha ijobiy tajribalarni sanab bering. Ko'p holatlarda yaxshi narsa bor.

3 -usul 4: Ishda qanday harakat qilish kerak

1. 1 Ishlarni o'zgartirish. Ish joyini o'zgartirish har doim ham mumkin emas, lekin ba'zi hollarda bu yechim maqbul bo'ladi. Ishdagi muammolar oddiy tushunmovchilikdan ancha jiddiy narsaga (masalan, jinsiy zo'ravonlik ayblovlari) qadar o'zgarishi mumkin. Ehtimol, siz o'z ishingizni yaxshi ko'rishingiz uchun saqlab qolishni xohlaysiz. Bunday holda, muammoni hal qilishning boshqa variantlari haqida o'ylashingiz kerak.
   • Inson resurslariga barcha jiddiy hodisalar haqida xabar bering. Bu bo'limning vazifasi, boshqa narsalar qatori, bunday vaziyatlarda yordam berishdir.
2. 2 Boshqa bo'limga, boshqa idoraga yoki menejeringizni almashtirishni so'rang. Agar siz ofisda yoki ishlab chiqarish korxonasida ishlayotgan bo'lsangiz, variantlar ko'p bo'lmasligi mumkin, lekin agar siz o'zingizni kimdirdan jismonan himoya qilishingiz kerak bo'lsa, buni so'rang. O'zingizga yoqmaydigan odamni tinglashga yoki uning yonida bo'lishga toqat qilmang. Bu sizning ishdan qoniqishingizga salbiy ta'sir qiladi va stress darajasini oshiradi.
   • Sizdan so'rovni asoslash so'raladi, shuning uchun bunga tayyor bo'ling.Xavotirlaringizni oldindan yozing va yig'ilishga barcha hujjatlaringizni olib keling.
   • Siz pul o'tkazmasini so'ragan birinchi yoki oxirgi odam bo'lmaysiz. Bu ko'plab kompaniyalarda sodir bo'ladi.
3. 3 Sizning mahsuldorligingizga e'tibor qarating. Sizning ishingizga va samarali bo'lish uchun nima qilishingizga e'tibor qaratish, keraksiz odamdan qochishga yordam beradi. Siz o'zingizni xavfsiz his qiladigan ziddiyatsiz ish joyiga ega bo'lishga haqlisiz. Yolg'iz ish sizning so'zlaringiz yoki harakatlaringizni noto'g'ri talqin qiladigan odamlar bilan muloqot qilishdan qochish imkonini beradi.
   • Tushlik paytida tortmalaringizni yig'ing, oddiy mashqlarni bajaring, jurnallarni o'qing.
   • O'zingiz bilan yolg'iz o'tkazgan vaqtingizdan rohatlaning. Meditatsiya qiling, yoga qiling, she'r yozing. Bularning barchasi stress bilan kurashishga yordam beradi.
4. 4 Sizga yoqmaydigan odamning ish jadvalini ko'rib chiqing. Ish smenasi har xil vaqtda va haftaning turli kunlarida boshlanishi va tugashi mumkin. Agar siz smenada ishlayotgan bo'lsangiz, jadvalingizni o'zgartirishni so'rang. Agar siz to'qqizdan beshgacha ishlasangiz, jadvalga o'zgartirish kiritish siz uchun qiyin bo'ladi, lekin siz qochayotgan odamning jadvalini ko'rib chiqishingiz va tanaffus va tushlikka moslashishingiz mumkin.
5. 5 Takliflarni qabul qilmang. Ehtiyot bo'ling va sizga yoqmaydigan odam bo'ladigan tadbirlarga takliflardan voz keching. Siz o'zingizni xavf ostiga qo'ymasligingiz yoki o'zingizni noqulay ahvolga solib qo'ymasligingiz kerak.
   • Agar siz hamkasblaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishni xohlasangiz, ular bilan tadbirlaringizni tartibga soling.
6. 6 Keraksiz vaziyatlardan chiqishdan qo'rqmang. Sizni bezovta qiladigan vaziyatda bo'lishdan ko'ra yomonroq narsa yo'q. Balki siz xo'jayiningiz yonida bo'lgani uchun yoki siz hamkasblaringiz siz haqingizda nima deb o'ylayotgani yoki aytayotgani haqida qayg'urayotganingiz uchun hech narsa qilmayotgandirsiz. Siz ketish vaqti keldi, deb aytishdan qo'rqmang, chunki bu uyga uzoq yo'l yoki boshqa sabab.
   • Siz hojatxonaga borishingiz va keyin xayrlashmasdan jimgina ketishingiz mumkin. Bu qabul qilinadigan yechim. O'zingizdan qochayotgan odamning shirkatidan qutulish va yoqimsiz vaziyatdan chiqish muhim.
   • Agar siz hech kimga aytmasdan ketayotgan bo'lsangiz, ishonchli hamkasbingizga xabar yozing va ketganingizni tushuntiring. Aks holda, odamlar siz haqingizda xavotirlana boshlashlari mumkin, ayniqsa siz hech kim bilan janjallashmagan bo'lsangiz.
7. 7 Agar siz yoqtirmagan odam bilan rejasiz muloqot qilsangiz, o'zingizni munosib tuting. Ehtimol, siz bu odam bilan biron bir vaqtda ish haqida gaplashishingiz kerak bo'ladi. Tinchlaning, o'zingizni munosib tuting va nizoga yo'l qo'ymaslik uchun o'z ishingizga e'tibor qarating. Sizni qo'zg'atishga urinishlarga munosabat bildirmang.
   • Suhbatni tugatguncha ushlab turing. Buni qilganingiz uchun o'zingizni tabriklang.
   • Ijobiy munosabatni saqlang. Sizga yoqmagan odam bilan jiddiy mavzularda gaplashmaslikka, u bilan muammolarni muhokama qilmaslikka, shikoyat qilmaslikka harakat qiling. Vaziyatning salbiyligi yoki noqulayligi bilan yashirolmaydigan, xotirjam va optimistik munosabatni namoyish eting.
   • Yaxshilikni o `yla. Bu sizni salbiy munozaralarga tushib qolishdan saqlaydi.
   • Agar siz ijobiy munosabatni saqlasangiz, hech kim vaziyatni sizdan nazorat qila olmaydi. Provokatsion gapga javob berish nazoratni suhbatdoshingizning qo'liga o'tkazadi. Ammo his -tuyg'ularingiz va xatti -harakatlaringiz uchun javobgarlikni faqat o'zingiz qabul qila olasiz. Bu muhim vazifa.
8. 8 Katta rasmni ko'rishga harakat qiling. Bu juda muhim. Mojarodan keyin hayot davom etishini tushunsangiz, salbiy his -tuyg'ulardan qutulish osonroq bo'ladi. Siz o'zingizni engil his qilasiz. Nima bo'lganini qoldiring va yangi ustuvorliklarga e'tibor qarating.
   • Agar siz vaziyatni qo'yib yubormoqchi bo'lsangiz, lekin muvaffaqiyat qozonmagan bo'lsangiz, bu sizning ba'zi his -tuyg'ularingiz haqida hali xabardor emasligingizni anglatishi mumkin.

4 -usul 4: Ko'proq qiyin vaziyatlarni hal qilish

1. 1 Chegaralarni belgilang. Mojaro qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz o'z niyatlaringiz va umidlaringizni odamlarga tushuntirishingiz kerak: qaynonangiz bilan janjallashish, amakivachchaning yoki opa-singilning giyohvandligi, amakingizning bolangizga noto'g'ri munosabati va h.k. Sizning odamdan qochish haqidagi qaroringiz, ehtimol, takrorlanadigan muammoli o'zaro ta'sirga bog'liq.
   • Agar siz bu odam bilan yashasangiz, shunday deb ayting: “Men shuni bilishni istardimki, men o'zimni bu ziddiyatli vaziyatdan uzoqlashtirmoqchiman. Menimcha, bu to'g'riroq bo'lardi. Endi bir -birimizning ishimizga aralashmaslikka rozi bo'la olamizmi? "
   • Agar siz alohida yashasangiz, muammoni hal qilish osonroq bo'ladi. Sizga qo'ng'iroq qilmaslikni yoki SMS yozmaslikni so'rang. Har qanday aloqadan saqlaning.
2. 2 Oilaviy tadbirlarga bormang. Ko'p oilalarda umumiy yig'ilishlar paytida nizolar kelib chiqadi. Agar siz borligi muqarrar ravishda muammo tug'diradigan odamning shirkatidan qochmoqchi bo'lsangiz, kechirim so'rang va tadbirda qatnashishdan bosh torting.
   • Oilaviy yig'ilishlarni o'zingiz rejalashtiring, lekin yaqinlaringiz siz va siz qochayotgan odamni tanlashga majbur bo'lmasligi uchun bir -birini takrorlaydigan voqealardan saqlaning, aks holda vaziyat faqat keskinlashadi.
3. 3 Odam bilan faqat boshqalar ishtirokida muloqot qiling. Ehtimol, sizning biron bir sababga ko'ra ishonmaydigan va yolg'iz qolishni istamaydigan qarindoshingiz bor. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, agar siz u bilan muloqot qilishingiz kerak bo'lsa, o'zingiz bilan guvohlik oling. Shaxsiy xavfsizlik sizning ustuvor vazifangiz bo'lishi kerak.
4. 4 Agar siz o'z his -tuyg'ularingiz va fikrlaringiz bilan kurashmasangiz, mutaxassisga murojaat qiling. Agar siz bu noxush holat haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, terapevt bilan gaplashishingiz foydali bo'lishi mumkin. O'z shahringizda psixoterapevtga murojaat qiling.
   • Internetda mutaxassis qidiring.
   • Do'stingiz, hamkasbingiz yoki oila a'zolaringizdan maslahat so'rang.
5. 5 Agar kerak bo'lsa, yuridik yordam so'rang. Vaziyat keskinlashsa, advokatga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Qarama -qarshiliklar boshqacha, va ba'zi hollarda o'zingizni odam bilan har tomonlama muloqot qilishdan himoya qilishga harakat qilish yaxshidir. Agar sudga murojaat qilinsa, ikki tomon o'zaro to'qnash kelishadi. Siz aytgan yoki qilgan har qanday ish sudda ishlatilishi mumkin. Advokat sizga nima va qanday qilish kerakligini tushuntiradi.
6. 6 Agar sizning mamlakatingizda amal qilsa, taxminiy taqiqni oling (Rossiya qonunchiligida bunday taqiq nazarda tutilmagan). Siz qochayotgan odam xavfli bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizni xavf ostida deb o'ylasangiz, u holda siz bilan bog'lanishiga yo'l qo'ymaslik uchun sudga cheklov belgisini oling. Agar u taqiqni buzsa, huquqni muhofaza qilish organlariga murojaat qilishingiz mumkin.

Maslahatlar

• Siz har doim vaziyatdan chiqish uchun sabab topishingiz mumkin.
• Vaziyat sizning ongingizga hukmronlik qilishiga yo'l qo'ymang. Energiyangizni yanada samarali narsalarga sarflang.
• Yashashda davom eting. Nima sababdan siz odamdan qochsangiz, o'zingizni torting va nizoni o'tmishga qo'ying.
• Ehtimol, to'satdan uchrashish sizni muvozanatdan chiqarib yuborishi mumkin. Siz salom aytib, davom etishingiz yoki jim turishingiz mumkin. Ikkalasiga ham tayyor bo'ling.
• Har qanday vaziyatda ham o'zini xotirjam tutish va o'zini munosib tutish muhim. Bu muammoni manfiy holda hal qiladi.
• Agar kimdir sizga yoki yaqinlaringizdan kimgadir psixologik bosim o'tkazsa, bu haqda tegishli idoralarga xabar bering.
• Shaxsiy xavfsizligingizni birinchi o'ringa qo'yishga harakat qiling. Siz qochayotgan odam bilan bor kuchingiz bilan aloqa qilishga yo'l qo'ymang va yaqinlaringizni uning huzuridan himoya qiling.

Ogohlantirishlar

• Agar sizga nisbatan ehtiyot chorasi chiqarilgan bo'lsa, siz uni bajarishga majbur bo'lasiz, aks holda siz qonuniy oqibatlarga duch kelasiz. Qonun har kimni boshqa odamlar keltirishi mumkin bo'lgan zararlardan himoya qiladi. Qonunni kim himoya qilsa, uni hurmat qilish muhim.
• Qarama -qarshilikning jiddiyligini ko'rib chiqing.Agar siz va boshqa odam o'rtasidagi aloqa taqiqlangan vaziyatga tushib qolsangiz, bu haqda birinchi bo'lib aytmaslikka harakat qiling.
• Quvg'inlar to'g'risidagi qonunlar har bir mamlakatda turlicha. Agar siz ta'qib qilinayotgan bo'lsangiz, bu masalani ko'proq vakolatli kishiga xabar qiling: ota -onaga, o'qituvchiga, cherkov rahbariga, politsiyachiga yoki advokatga.