Qanday qilib haqoratli so'zlardan qochish kerak

Tarkib

Qadamlar
3 -usul 1: xabardorlik va rejalashtirish
3 -usul 2: kichik o'zgarishlardan boshlang
3 -usul 3: Amaliyotni davom ettiring va qiyin maqsadlarni qo'ying
Sizga nima kerak

Qasam ichishni o'rganish oson, lekin bu odatdan voz kechish qiyin. Agar siz bu yomon odatni tashlashga jiddiy yondashsangiz, muvaffaqiyat qozonasiz. Qanday qilib haqoratli so'zlardan qochish mumkinligini bilish uchun o'qing.

Qadamlar

3 -usul 1: xabardorlik va rejalashtirish

1 Nega bu odatdan voz kechishni xohlayotganingizni hal qiling. Nutqda haqoratli so'zlarni ishlatish odamga salbiy ta'sirini inkor etadi. Ko'p hollarda, qasam ichgan odam madaniyatsiz, o'qimagan, etuk yoki yomon sanaladi. Agar siz Internetda haqoratli so'zlardan foydalansangiz, veb -sahifalarga kirishingiz bloklanishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz odamga haqoratli so'zlarni ishlatsangiz, siz takabbur, asossiz yoki haqoratli hisoblanasiz. Ish joyida qasam ichish ishdan bo'shatilishiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, nutqingizni nazorat qilish uchun ko'p sabablar bor. Bir necha daqiqa o'ylab ko'ring, nima uchun bu odatdan voz kechmoqchisiz va bunday manevr sizga boshqalar bilan bo'lgan munosabatingizni va jamoatchilik obro'sini yaxshilashga qanday yordam beradi.
2 Qo'rqinchli so'zlarni ishlatganda e'tibor berishga harakat qiling. Daftar va ruchka oling va hafta davomida qasam ichgan vaziyatlaringizni yozing. Qachon tez -tez qasam ichasiz? Siz ba'zi odamlar oldida, ba'zi joylarda qattiq so'zlarni ishlatasizmi? Qanday ekologik omillar sizni bezovta qiladi? Tirbandliklar? Achchiq xaridor navbatda? Siz stress, umidsizlik yoki g'azab ta'sirida qasam ichasizmi? Hafta davomida so'zlar va ular bilan bog'liq vaziyatlarni yozing. Shunday qilib, siz o'zingizni xatti -harakatingizni boshqarishingiz mumkin, bu o'zgarishning birinchi qadamidir.
3 Sizga yordam berishga tayyor bo'lgan odamlarni sanab o'ting (ixtiyoriy). Yaqinlaringizga, mehribon do'stlaringiz va oila a'zolaringizga qasam ichishni bas qilishga va ulardan yordam so'rashga tayyor ekanligingizni ayting. Bu odamlardan qasam ichganingizda sizga aytishini so'rang.
- Agar siz yaqinlaringizning yordamidan foydalanishga qaror qilsangiz, sizni tanqid qilishlarini tushunishingiz kerak. Sizga nisbatan bunday munosabatda bo'lishni oldindan hal qilishingiz kerak bo'ladi. Agar yo'q bo'lsa, bu bosqichni o'tkazib yuboring. Ammo agar siz yordam so'rasangiz, la'natlash odatingizni tanqid qilganingiz uchun yordamchilaringizdan g'azablanmasligingizga ishonch hosil qiling. Ular siz so'ragan narsani qilishadi.
4 O'zingizni qanday tasdiqlashingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Kuzatuvning birinchi haftasi oxirida, yozuvlaringizni o'qishga bir soat vaqt ajrating. Qanday qilib o'zingizni jamiyatda qanday o'rnatishingiz mumkinligi haqida o'ylang. O'z his -tuyg'ularingizni ifoda etishning sog'lom usullarini aniqlang.
- Orqa fonda "# @ $% bizning direktorimiz!" Deb aytishning o'rniga.
- Oddiy la'natlarni "dahshatli", "xoin", "ahmoq", "daraxt tayoqlari", "zaif", "aqldan ozgan", "shirin", "punchy" va boshqalar kabi neytral so'zlar bilan almashtiring.

3 -usul 2: kichik o'zgarishlardan boshlang

1 Kichikdan boshlang. O'zgarishga tayyorlaning, lekin kichikdan boshlang. Yangi odatni shakllantirish uchun kichik, oson bajariladigan vazifani tanlagan ma'qul.Yaxshilashni boshlaydigan aniq joy yoki vaziyatni tanlang. Masalan, mashinada ketayotganda yoki jiyaningiz oldida qasam ichmaslikka harakat qiling. Faqat bitta vaziyatni tanlang va qasam ichmaslik uchun bir hafta vaqt ajrating.
- Agar siz (yoki yordamchilaringiz) siz tanlagan vaziyatda qasam ichayotganingizni payqasangiz. Kechirim so'rang va jumlani qasamyod qilmaydigan tarzda o'zgartiring. Ba'zida qiyin bo'lishi mumkin, lekin qasam ichmasdan mashq qilish siz uchun yaxshi bo'ladi.
2 O'zingizni jazolang. Jarima maydonchasini boshlang. Har safar qasam ichganingizda, unga bir dollar qo'ying. Endi sizda jarima qutisi bor, siz pul yo'qotishni yoqtirmasligingizni tushunasiz, ayniqsa uni do'stingizga berish yoki xayriya ishlariga sarflash kerak bo'lsa. Nafrat ko'rgan narsangiz uchun to'lov vositasi sifatida jarima qutisini ishlating. Masalan, siz raqobatchining siyosiy partiyasiga xayriya qilishingiz mumkin. Agar respublikachi bo'lsangiz, jarimalaringizni demokratlarga yordam berish uchun sarflang. Agar siz abort qilishga ruxsat berishni yoqlagan bo'lsangiz, pulni abortga qarshi kampaniyaga sarflang. Siz haqiqatan ham nutqingizni tozalash yo'lida turibsiz.
3 O'zingizni mukofotlang. Agar siz shu hafta maqsadingizga erishgan bo'lsangiz, masalan, jiyaningiz oldida qasam ichmagan bo'lsangiz, o'zingizni shou, kino, yaxshi kitob yoki massaj tomosha qilib mukofotlang.

3 -usul 3: Amaliyotni davom ettiring va qiyin maqsadlarni qo'ying

1 Maqsadlaringizni kengaytiring. Bir vaziyatda (masalan, jiyaningiz oldida) qasam ichishdan saqlanishni muvaffaqiyatli hal qilganingizdan so'ng, har hafta yangi vaziyatlarni qo'shing.
- Masalan, agar siz bir hafta davomida jiyaningiz oldida qasam ichmaslik vazifasini muvaffaqiyatli bajarsangiz, bu vazifani takrorlang va o'yin maydonchalari yonida qasam ichmang.
- Agar siz birinchi vazifani muvaffaqiyatli bajara olmagan bo'lsangiz, unda vazifa juda qiyin bo'lgan. Buni soddalashtiring. Jiyaningiz oldida hech qachon qasam ichishning o'rniga, "Men kechki soat 8gacha qasam ichmayman" yoki "Derazam ochiq bo'lganda mashinada qasam ichmayman" vazifasini soddalashtiring. Vaqt va vaziyatni tanlang, so'ngra vazifangizni asta -sekin murakkablashtiring.
2 Sabr qiling. Muvaffaqiyat kaliti - vaziyatni yaxshilash va takomillashtirish uchun vaqt oralig'ida. Qasam ichishdan qutilish jarayoni uzoq davom etadi, lekin asta -sekin qasam ichish odatidan qutulish mumkin. Ba'zida bu jarayon yillar davom etadi. O'z-o'zini takomillashtirish har doim qiyin jarayon, lekin bunga arziydi. Maqsadlaringizga sodiq qoling va muvaffaqiyat qozonasiz.