Gimnastika to'pini qanday o'lchash kerak

Tarkib

Qadamlar
3 -usul 1: to'pning hajmini inson tanasiga moslashtirish
3 -usul 2: o'lchash tasmasini ishlatish
3 -usul 3: Devor yordamida to'pni qanday o'lchash mumkin
Sizga nima kerak
Shunga o'xshash maqolalar

Gimnastika to'pi - bu yoga va Pilates mashqlarida, nosilkada va boshqa maqsadlarda ishlatiladigan sport anjomlari. Har xil mashqlar va mashqlarni bajarish uchun zarur yordam berish uchun gimnastika to'pi mos o'lchamda bo'lishi kerak. To'pning o'lchami qanday bo'lishini bilish va uning qanchalik shishganligini muntazam tekshirish o'zingizni xavfsiz saqlaydi va mashg'ulotlardan maksimal darajada foydalanadi.

Qadamlar

3 -usul 1: to'pning hajmini inson tanasiga moslashtirish

1 To'pga o'tiring. Og'irligingizni teng taqsimlang va oyoqlaringizni erga qo'ying. Agar to'p sizga mos keladigan bo'lsa, sizning kestirib, tizzangiz to'g'ri burchak ostida egilgan bo'ladi.
- Tananing yuqori qismi tik, yelka va tos suyaklari bir tekisda bo'lishi kerak. Qarama -qarshi vazn hosil qilmaslik uchun hech qaerga suyanmang.
2 To'pning siqilishini tekshiring. To'pni nafaqat to'g'ri o'lchamda, balki uni to'g'ri shamollatish ham kerak. To'g'ri puflangan gimnastika to'pi odamning og'irligi ostida 15 sm ga siqilishi kerak.
- Agar sizning o'lchamingizga mos keladigan to'p sizning vazningiz ostida 15 sm dan oshiqroq siqilgan bo'lsa, demak, bu gimnastika to'pi sizga hali ham to'g'ri kelmaydi. Bu etarli darajada pompalanmagan katta to'p. Siz bunday to'p ustida mashq qilishingiz mumkin, lekin tez orada uning ustida mashq bajarish juda noqulay ekanligini va muvozanatni saqlash juda oson ekanligini payqaysiz.
- Kichkina to'pni faqat sizning o'lchamingizga mos ravishda pompalamang. Haddan tashqari bosim to'pni yorilishiga olib keladi.
- Agar to'p to'liq shishirilgan bo'lsa, barmog'ingizni bosib 5 sm ga siqish kerak.
- Vaqt o'tishi bilan sport zali to'plari tusha boshlaydi. Biroz vaqt o'tgach, siz to'pni tobora ko'proq pompalamoqchisiz.
3 To'plar o'lchamlari jadvaliga qarang. To'p ishlab chiqaruvchilari ularni to'pning diametrini odamning balandligi bilan bog'laydigan o'lchamli jadvallar bilan birga sotadilar. Bu faqat taxminiy o'lchamlar va har bir ishlab chiqaruvchining o'ziga xos xususiyatlari bor. Bu stolga ko'p tayanmang, balki u yoki bu to'p sizga o'lchamiga mos keladimi -yo'qligini tekshirib ko'ring.
- Vaqt o'tishi bilan siz kichikroq yoki aksincha katta gimnastika to'plarida mashqlarni muvaffaqiyatli bajarishingiz mumkin bo'ladi.

3 -usul 2: o'lchash tasmasini ishlatish

1 Moslashuvchan o'lchash tasmasini oling va uni shishgan gimnastika to'pi bilan o'rab oling. Ba'zi to'plarda konsentrik halqalar mavjud. Bu halqalar bo'ylab "to'p ekvatori" atrofida o'lchash tasmasini qo'llang.
2 Gimnastika to'pi atrofini o'lchang. Gimnastika to'plarining o'lchamlari atrofi bo'yicha emas, balki diametri (markazdan o'tadigan masofa, sharning bir tomonidan teskari tomonga) bilan ko'rsatilgan. To'pning diametrini topish uchun aylanani pi yoki 3.14 ga bo'ling.
- Misol uchun, agar to'pning atrofi 172 sm bo'lsa, uning diametri 172 / 3.14 = 55 sm bo'ladi.
- Gimnastika to'pi shishirilgandan keyin 24 soatgacha cho'zilishi mumkin. To'p sizga mos keladimi yoki yo'qligini tekshirish uchun uni to'liq shishirganda o'lchang.

3 -usul 3: Devor yordamida to'pni qanday o'lchash mumkin

1 Uning diametrini bilish uchun to'pning qadoqlanishini ko'rib chiqing. Agar sizda yo'q bo'lsa, to'pning o'ziga qarang. Diametri ko'pincha havo valfi yaqinida yoki to'pning "ekvatorida" to'ldiriladi.
2 Katta qutini devorga, to'pning diametriga teng masofada joylashtiring. O'lchov tasmasi yordamida bu masofa to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Amaldagi quti kamida gimnastika to'pi bilan bir xil balandlikda bo'lishi kerak.
3 To'pni devor va quti orasiga aylantiring. Agar to'p ularning orasidan hech narsaga tegmasdan o'tib ketsa, u etarli darajada pompalanmaydi. Siz uni pompalaganingizda, to'p qutiga va devorga ozgina tegishi kerak.
- Agar siz to'p qanday diametrda bo'lishi kerakligini bilmasangiz, lekin uning aniq hajmini bilmoqchi bo'lsangiz, to'pni devorga qo'ying. Qutini to'pning qarama -qarshi tomoniga tegadigan qilib qo'ying. Keyin to'pni olib tashlang va quti bilan devor orasidagi masofani o'lchab to'pning diametrini hisoblang.
4 Gimnastika to'pining devorga balandligini o'lchang. To'pning etarlicha shishirilganligini bilish uchun siz to'pning balandligini o'lchashingiz mumkin. Maska tasmasini oling va devorga gimnastika to'pining diametriga teng balandlikda belgi qo'ying. Keyin to'pni belgining balandligiga yetguncha pompalang.
- Gimnastika to'pining diametri uning balandligiga teng.