Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qismi: darhol yordam
• 3dan 2 qism: Tibbiy yordam
• 3 -dan 3 -qism: Kelajakdagi shikastlanishlarning oldini olish
• Maslahatlar

Qorin bo'shlig'ining shikastlanishidan hech kim immunitetga ega emas va bunday shikastlanish sonning ichki tomonidagi o'rtacha va kuchli og'riqlar bilan kechishi mumkin. Og'riq sonning ichki tomonida joylashgan beshta muskulning bittasi cho'zilganida yoki yirtilganda paydo bo'ladi. Bu mushaklarning yuqori uchi tos suyagiga, pastki uchi tizzadan yuqorisiga biriktirilgan. Bu jarohatlarni davolash uchun sabr-toqat, xotirjamlik, retseptsiz dori-darmonlar va avvalgi jismoniy faoliyatni bosqichma-bosqich qayta tiklash kerak. Og'ir yoki sekin shifo beradigan jarohatlar uchun tibbiy yordam zarur.

Diqqat:ushbu maqoladagi ma'lumotlar faqat ma'lumot uchun. Har qanday usul yoki dorini ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.

Qadamlar

3dan 1 qismi: darhol yordam

1. 1 Muz surting. Shishishni kamaytirish, teri ostidagi qon ketishni to'xtatish va ko'karganlarning oldini olish uchun zararlangan joyga muzni iloji boricha tezroq surtishga harakat qiling.
   • Muzni har 2-3 soatda 15 daqiqadan, shikastlanishdan keyingi dastlabki 24-72 soat davomida qo'llang.
   • Muzni to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'llamang. Gipotermik salqin sumkani, ezilgan muz sumkasini yoki muzlatilgan sabzavotlarni (no'xat kabi) ishlating va uni mato yoki sochiq bilan o'rab oling.
   • Yaradan bir necha kun o'tgach, muzni qo'llashni davom ettiring, chunki siz kuniga 3-5 marta normal jismoniy faollikka qaytasiz, yoki o'rtacha mashg'ulotdan so'ng.
2. 2 Bir oz dam oling. Sizning jarohatingizning og'irligi qancha vaqt jismoniy faoliyatdan voz kechishingiz kerakligini aniqlaydi.
   • Qorin bo'shlig'ining engil va mo''tadil shtammlari uchun kamida 2-4 hafta davomida jismoniy faoliyatdan voz kechish kerak. Keyinchalik jiddiy jarohatlar tiklanishi uchun 6-8 hafta, ba'zan esa ko'proq vaqt talab etiladi.
   • Shikastlanish jarayonini boshlash uchun shikastlanishdan keyin kamida 5-7 kun davomida jismoniy faoliyatdan voz keching. Keyin boshdan kechirayotgan og'riqni baholang va sportni asta -sekin davom ettirishingiz mumkinligini aniqlang.
3. 3 Yaralangan mushakni siqib chiqaring. Bosim shishishni engillashtiradi va shikastlangan mushaklarni barqarorlashtiradi.
   • Qorin bo'shlig'i uchun maxsus bandajdan foydalanish juda foydali. Bunday bandaj kasıklara mahkam o'rnashadi, lekin ayni paytda uni juda siqmaydi va normal qon aylanishiga to'sqinlik qilmaydi. Bandajni dorixonada sotib olish mumkin.
   • Elastik bintlar va bintlar ham ishlatilishi mumkin, lekin zararlangan joyni ortiqcha tortib olmaslik uchun ehtiyot bo'ling.
4. 4 Zarar ko'rgan joyni ko'taring. Bu shishishni oldini olishga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
   • Yaralangan oyog'ingizni ko'tarish uchun uning ostiga tez -tez o'ralgan sochiq, adyol yoki yostiq qo'yishga harakat qiling. Oyog'ingizni tos suyagidan yuqoriga ko'taring.
5. 5 Sovuq va iliq kompresslarni almashtirish. Agar bunga vaqtingiz bo'lsa, jarohatdan bir necha kun o'tgach muz o'rtasida iliq kompresslar qo'llashni boshlang.
   • Issiqlik shikastlanish oqibatida og'riq va noqulaylikni bartaraf etishga yordam beradi.
6. 6 Yallig'lanishga qarshi dorilarni retseptisiz oling. Ibuprofen, naproksen va aspirin yallig'lanish va og'riqni engillashtiradi.
   • Paratsetamol og'riqni engillashtiradi, lekin yallig'lanishni ketkazmaydi.
   • Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga yoki shifokor ko'rsatmasiga amal qiling.
7. 7 Kasık travması alomatlarini boshqa mumkin bo'lgan sabablardan farqlashni o'rganing. Burun burmalarining shikastlanishi va boshqa chanoq jarohatlari belgilari boshqa holatlarga, masalan, sport churrasiga o'xshab ketishi mumkin. Sizda dumg'aza shtammi borligiga ishonch hosil qiling, boshqa hech narsa emas.
   • Mushaklarning chayqalishi va boshqa chanoq shikastlanishining alomatlariga mushaklarning tarangligi va kramplari, to'satdan o'tkir og'riqlar yoki mushaklar qisilganda yoki cho'zilganda mushak og'rig'i kiradi.
   • Jiddiy shikastlanishlar yurish paytida ham juda kuchli og'riq keltiradi.
   • Sport churrasi qorinning pastki va pastki qismidagi og'riqlar, yo'talish yoki aksirish paytida og'riqlar va doimiy jismoniy og'riqlar bilan kuchayadigan qorin og'rig'i bilan ko'rsatiladi.
   • Femur yoki pubik suyakning charchoq sinishi, ba'zan dumba tomon cho'zilib ketadigan qorin og'rig'iga olib kelishi mumkin. Og'riq tez -tez kechqurun paydo bo'ladi va sezuvchanlik va shishish bilan birga kechadi, dam olish, muzli kompresslar, og'riqli joyni siqish va ko'tarish simptomlarni yo'qotmaydi.
   • Agar siz qorin bo'shlig'ida og'riq, uyqusizlik, karıncalanma va shishishni kuchaytirsangiz, siydik bilan bog'liq muammolar va isitmani sezsangiz, bu alomatlar boshqa sabablarga bog'liqligini aniqlash uchun darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
8. 8 Oyoqlarning qisilishi bilan chanoq travmasini aniqlang. Agar sizning alomatlaringiz yengil bo'lsa va siz qanday jarohat turiga ishonchingiz komil bo'lmasa, oddiy adduktsiya (oyoqning qo'shilishi) sizga chanoq shikastlanishi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
   • Qorin bo'shlig'ining shikastlanishini aniqlaydigan bu mashq, oyoqlaringiz orasiga tibbiy buyum kabi yengil narsalarni qo'yadi. Oyog'ingiz bilan engil siqishga harakat qiling. Agar bu og'riq keltirsa, ehtimol sizda dumg'aza shtammi bor.
9. 9 Og'riqli og'riqlar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Harakat va jismoniy mashqlar bilan kuchayadigan zerikarli og'riqli og'riq, chov sohasiga shikast etkazishdan ko'ra, churra uchun ko'proq xarakterlidir.
   • Churra paydo bo'lishining yana bir belgisi - qorinning pastki qismida yoki yuqori chov sohasida bo'rtma. Churra bilan zaiflashgan mushak to'qimasi orqali ichakning bir qismi chiqib ketadi.
   • Churra bo'lsa, tibbiy yordam talab qilinadi.

3dan 2 qism: Tibbiy yordam

1. 1 Shikastlanish darajasini aniqlash uchun shifokoringizga murojaat qiling. Qo'shish deb ataladigan narsa uchun beshta mushak javobgardir.
   • Adduktsiya - bu oyoqlarni tananing o'rta tekisligiga yaqinlashtirish. Bu harakat uchun mas'ul bo'lgan qo'shma mushaklari tez -tez yugurish, sakrash, tez harakat qilish yoki yon mushaklarga, masalan, futbol to'piga urish paytida, oyoq mushaklarini qattiq tortadigan sportchilarda shikastlanadi.
   • Beshta qo'shimchali mushak taroqsimon mushak, qisqa tutashtiruvchi mushak, uzun qo'shma mushak, gracilis mushaklari va katta qo'shma mushak deb ataladi.
2. 2 Shifokoringiz bilan jarohatingizning og'irligini tekshiring. Qorin bo'shlig'ining shikastlanishi uch darajali zo'ravonlikdir.
   • 1-darajali shikastlanishlar engil, ular bir yoki bir nechta qo'shma mushaklarning haddan tashqari kuchlanishidan kelib chiqadi va mushak tolalarining mikro ko'z yoshlari.
   • 2 -darajali shikastlanishlar eng ko'p uchraydi, mushak to'qimalarining qisman yorilishi.
   • 3 -darajali shikastlanishlar eng og'ir shikastlanish bo'lib, sezilarli og'riq va bir yoki bir nechta qo'shma mushaklarning to'liq yorilishi bilan kechadi.
3. 3 Juda uzoq tiklanish davri uchun sozlang. Aniq vaqt shikastlanish darajasiga bog'liq. Zararlangan mushak to'qimasini davolash uchun tez -tez 6-8 hafta kerak bo'ladi.
   • Qayta shikastlanmaslik uchun siz shifokor buyurgan davolanish kursini to'liq bajarishingiz kerak.
4. 4 Agar yaxshilanish bo'lmasa, yana shifokoringizga murojaat qiling. Agar siz alomatlaringiz yomonlashayotganini his qilsangiz yoki sizning ahvolingiz uzoq vaqt davomida yaxshilanmagan bo'lsa, og'riq boshqa sabablarga bog'liq bo'lishi mumkin.
   • Sizning hozirgi ahvolingizni baholash uchun shifokoringizga murojaat qiling va sizning alomatlaringiz boshqa sabablarga bog'liqligini tekshiring.
   • Siz boshdan kechirayotgan og'riqni kuzatib boring. Agar siz ozgina yaxshilanishni sezsangiz yoki hech qanday yaxshilanish sezmasangiz yoki jarohatingizdan bir necha kun o'tib og'riqingiz kuchaysa, siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
5. 5 Agar shish topsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Agar skrotumda induratsiya, shishish yoki shish paydo bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
   • Agar siz qorinning pastki qismida va yon tomonlarida og'riqni his qilsangiz yoki chanoqqa chiqsa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak.

3 -dan 3 -qism: Kelajakdagi shikastlanishlarning oldini olish

1. 1 Siz boshdan kechirayotgan alomatlarga e'tibor bering. Ularning intensivligiga qarab, siz qachon normal jismoniy faollikni tiklashingiz mumkin. Og'riqni to'xtatishdan oldin sportga qaytish, takroriy shikastlanishga olib kelishi mumkin.
   • Og'riq butunlay yo'qolmasa, jismoniy faoliyatdan voz keching. Agar og'riyotgan bo'lsangiz, tez yurish va yugurishdan qoching.
   • Og'riqni davolagandan so'ng, qayta shikastlanmaslik uchun asta-sekin va avvalgi jismoniy faolligingizga qaytishni boshlang.
2. 2 Agar siz yana og'riq his qilsangiz, jismoniy faolligingizni kamaytiring. Oddiy sport mashg'ulotlariga qaytishni boshlaganingizda, tanangizning reaktsiyalariga e'tibor bering va uning cheklanganligini biling. Agar siz mushaklarning mashqlarga normal javob berishiga bog'liq bo'lmagan og'riqni boshdan kechirsangiz, mashg'ulotni to'xtating. Mashg'ulot stressli bo'lishi kerak bo'lsa -da, haddan oshmang, shunda yana shikastlanmaysiz.
   • Agar siz mashqlar paytida og'riqni boshdan kechirsangiz, yukni kamaytiring yoki mashg'ulot davomiyligini kamaytiring va sekinroq to'plang. Bu asab solishi mumkin bo'lsa -da, takroriy shikastlanish tufayli mashg'ulotlarni to'xtatishga to'g'ri kelsa, bundan ham asabiylashish mumkin.
   • Doimiy og'riq, qayta shikastlanish ehtimolini yoki eski jarohatni to'liq davolamaganligingizni ko'rsatishi mumkin. Og'riq yo'qolguncha mashg'ulotlaringizning intensivligi va davomiyligini kamaytiring. Agar og'riq davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling.
3. 3 Xarakterli harakatlarni takrorlang. Mashg'ulotga qaytish uchun, avval o'z sportingizdagi mashqlarni asta -sekin bajarishdan boshlang.
   • Oddiy mashg'ulotni davom ettirishdan oldin, asta -sekin va ehtiyotkorlik bilan harakatlaning va og'riq yo'qolganini bilish uchun og'ir yuk va ishqalanishdan saqlaning.
4. 4 Murabbiy bilan mashq qiling. Sizning sportingiz bo'yicha o'qituvchi nafaqat sizning jismoniy holatingizni to'liq tiklashingizga yordam beradi, balki kelajakda shikastlanmaslik uchun qanday qilib to'g'ri isinish va isinishni o'rgatadi.
5. 5 Issiqlik va isinish. Qorin bo'shlig'ining shikastlanishining asosiy sababi mashg'ulot oldidan etarli darajada isinilmasligidir.
   • Cho'zish mashqlari qo'shma mushaklarni cho'zishga va ularni mashg'ulotlarga tayyorlashga yordam beradi va etarlicha uzoq vaqt isinish mushaklardagi qon oqimini oshiradi va ularni stressga tayyorlaydi.
   • Ta'sir qilingan hududni massaj qilish ham qon aylanishini yaxshilaydi va bo'g'imlarni cho'zadi.
   • Mashq qilishdan oldin va keyin oddiy dumg'aza cho'zish mashqlarini bajaring. Erga o'tirib, orqa tomoningizni devorga ozgina suyang. Oyoqlaringizni bir joyga qo'ying va tos suyagiga torting. Ehtiyotkorlik bilan va asta -sekin tizzangizni yon tomonlarga va erga tushiring. Stretchni 20 soniya ushlab turing, keyin yana takrorlang.
6. 6 Muz va iliq kompresslarni qo'llashni davom ettiring. Bir necha hafta davomida shifo maydoniga muz surtishni davom eting, shunda siz sport bilan shug'ullanasiz. Shuningdek, mushaklaringizni bog'lab, ko'p dam oling.
   • Mashqni davom ettirgandan so'ng, qolgan og'riqni yo'qotish uchun iliq kompresslarni qo'llashni davom ettiring.

Maslahatlar

• Ma'lum bo'lgan xavflardan qoching. Qorin bo'shlig'i shikastlanishi ko'pincha plyaj qumi kabi tekis bo'lmagan sirtlarda yugurish natijasida yuzaga keladi.
• Qorin bo'shlig'ining shikastlanishi har qanday yoshda va sport bilan shug'ullanmaydiganlarda uchraydi. Masalan, artrit bilan og'rigan keksa odamlar chanoq og'rig'i va shikastlanishiga moyil. Agar sonning ichki qismida mushak og'rig'i bo'lsa, yoshidan qat'i nazar, shifokor bilan maslahatlashing.
• Agar og'riq ruxsat bersa, jarohatingizni tiklab, suzishni o'ylab ko'ring. Suv sizning vazningizni qo'llab -quvvatlaydi va siz oyoqlaringizni sekin harakatlantira olasiz, bu esa mushaklar faoliyatini tiklaydi.