Tarkib

• Qadam bosish
• 3 qismning 1-qismi: Ichkaridan chiroyli bo'lish
• 3 qismning 2 qismi: Tashqi tomondan chiroyli bo'ling
• 3-qismning 3-qismi: Chiroyli bo'lish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Sizning go'zalligingizni faqat siz aniqlay olasiz. O'zingizning fikringizni o'zgartirish va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish kifoya. Ha, buni amalga oshirishdan ko'ra osonroq.

Qadam bosish

3 qismning 1-qismi: Ichkaridan chiroyli bo'lish

1. O'zingizning go'zalligingizni tushuning. Agar siz o'zingizni go'zal his qilishni istasangiz, bu eng muhim qadamdir. Siz go'zallik ichkaridan, tashqi tomondan emasligini tushunishingiz kerak. Ammo buni his qilish uchun mashq qilish kerak.
   • O'zingizga yoqadigan hamma narsalarning ro'yxatini tuzing. Bu boshqalarga yordam berishdan xursand bo'lish, tinglashni yaxshi bilish yoki so'z o'yinlarida mohirlik kabi narsalar bo'lishi mumkin.
   • Har kuni ertalab turgandan keyin, hojatxonaga boring, oynaga qarang, o'zingizga qarab jilmaying va baland ovoz bilan "Men zo'rman" va "Men baxtliman" deb ayting. Buni qancha ko'p aytsangiz, shuncha ko'p ekanligiga o'zingizni ishontirasiz.
   • Siz uchun minnatdor bo'lgan narsalarning ro'yxatini tuzing. Ehtimol, siz katta jigarrang ko'zlaringiz, yoqimli buruningiz, to'la lablaringiz yoki chiroyli tabassumingizdan mamnun bo'lasiz. Agar biror narsani o'ylay olmasangiz, yaqin do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan so'rang.
   • Agar o'zingiz haqingizda salbiy fikrlaringiz bo'lsa, ro'yxatingizni eslang.
2. Kurtakdagi negativlik. Salbiy fikrlar miyangizni ushbu salbiy narsaga ishonishiga olib kelishi mumkin. O'zimizni xunuk deb bilsak, miyamiz ishonch hosil qiladi. Siz bu fikrlar haqiqat emasligiga miyangizni ishontirishingiz kerak.
   • Agar salbiy fikr xayolingizga kelsa, uni darhol etiketlang. Masalan, "Mening burnim xunuk". Keyin o'zingizga: "Mening burni endi xunuk deb o'ylayman" deb ayting. Bu sizni ushbu fikrni aniqlashga xalaqit beradi.
   • Salbiy fikrdan voz keching. Siz o'zingizning fikringiz emassiz, lekin ular sizning ishonchingizga juda zarar etkazishi mumkin.
   • Salbiy fikrni ijobiy fikr bilan almashtiring. Agar ijobiy fikrga ishonmasangiz ham, miyangizni aldab, unga ishonishingiz mumkin.
3. O'zingizga bo'lgan ishonch bilan ishlang. Har bir inson ichki va tashqi tomondan yaxshi fazilatlarga ega, ammo odamlar tashqi ko'rinishdan ko'proq ekanligini anglash muhimdir. Jismoniy jozibadorligi uchun odamlarga (va o'zingizga) qoyil qolish juda yaxshi, lekin ularning ichki qiyofasini ko'rish yanada yaxshi. Har doim chiroyli, yanada muvaffaqiyatli yoki ko'proq ibodat qiladigan kishi bo'ladi.
   • O'zingizni juda qattiq baholamang. Siz o'zingizning eng ashaddiy dushmaningizsiz. O'zingizga har kuni jozibali his qilishingiz shart bo'lmagan erkinlikni bering. O'ziga bo'lgan ishonch - o'zingizga bo'lgan ishonch, hatto o'zingizga yoqmaydigan kunlarda ham.
   • Boshqalarni hukm qilmang. Boshqalar haqida o'ylagan narsalaringiz o'zingiz haqingizda ko'p narsani anglatadi. Boshqalar haqida ijobiy va yoqimli fikr yuritishga harakat qiling. Bu sizning o'zingiz haqingizda qanchalik ijobiy fikrlashingizga ta'sir qiladi.
   • O'zingizni boshqalar bilan taqqoslamang. Bu faqat o'ziga bo'lgan ishonchni kamaytiradi. Bundan tashqari, o'sha mukammal sochli qiz boshqa yo'llar bilan juda qiyin hayotga ega bo'lishi mumkin.
   • O'zingiz bunga ishonmaguningizcha o'zini tuting. O'zingizni ishonchli qilib ko'rsatganingizda miyangizni aldashingiz mumkin. O'zingizni go'zalligingizni bilganga o'xshatib ko'ring va siz bunga avtomatik ravishda ishonasiz.
   • Hisoblash uchun sherigingiz bo'lishi kerak deb o'ylamang. Sizning qadr-qimmatingiz va ishonchingiz sizga va faqat siz bilan bog'liq. Agar o'zingizning qadr-qimmatingizni boshqalarning qo'liga haddan tashqari oshirib qo'ysangiz, o'zingizga bo'lgan haqiqiy ishonch nimaligini hech qachon bilmaysiz.
   • Chiroyli selfiga tushing. Sizga qanday yoqishini nazorat qilasiz, shuning uchun siz eng yaxshi tomonlaringizni ta'kidlashingiz mumkin. Agar siz ozgina ishonchni his qilsangiz, fotosuratni chiqarib, o'zingizni qanchalik go'zalligingizni eslatib qo'yishingiz mumkin!

3 qismning 2 qismi: Tashqi tomondan chiroyli bo'ling

1. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirib, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirib, tanazzuldan chiqishingiz mumkin. Bundan tashqari, bu juda qiziqarli bo'lishi mumkin!
   • Soch turmagingizni o'zgartiring. Uni kesib oling, bo'ling, diqqatga sazovor joylarni qo'shing yoki pushti rangga bo'yaltiring.
   • O'zingizga qorong'i, tutunli ko'zlarni bering yoki yorqin qizil lab bo'yog'ini kiying.
     • Bepul bo'yashni so'rang. Tez-tez katta do'konlarning yoki dorixonalarning kosmetika bo'limida yordamchidan sizga bo'yanish berishini so'rashingiz mumkin. Agar siz doimo bir xil binafsha ranglardan foydalansangiz, umuman boshqacha narsani xohlayotganingizni ayting. Yuzingizda butunlay yangi rang palitrasi bilan uyga borasiz.
   • Yangi kiyim butun shkafni o'zgartirishi mumkin: yangi ko'ylak, yubka yoki hatto sharf.
2. O'zingizni go'zal va ishonchli his qiladigan kiyimlar, bo'yanish va aksessuarlar kiying. Qulay kiyim eng issiqroq bo'lishi mumkin bo'lgan, lekin o'zingizga qulay bo'lmagan kiyimlardan yaxshiroqdir. Agar o'zingizni qulay his qilmasangiz, buni tezda ko'rishingiz mumkin.
   • Kiyimlaringiz to'g'ri joylashishiga ishonch hosil qiling. Agar jinsi belingizda juda chuqur kesilgan bo'lsa yoki sutyen teringizda chiziqlar qoldirsa, o'zingizni qulay his qilish qiyin.
3. O'zingizni davolang. O'zingiz bilan biron bir qiziqarli ish qilish uchun vaqt ajratib, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirib, dam olishga yordam berishi mumkin, shuning uchun siz ijobiyroq bo'lishingiz mumkin.
   • Uyda pedikyurani o'zingizning qo'lingiz bilan boshdan oyoqqa qadar butunlay chiroyli his eting. Uni xohlagancha aqldan ozdiring! Oyoq barmoqlariga halqalarni taqinglar. Har bir tirnoqni boshqacha rangda bo'yash, porlashi yoki qo'lingizda ishlatmaydigan rangdan foydalaning.
   • Teringizga biroz ko'proq e'tibor bering. Agar o'zingizni zavqlantirsangiz, ayta olasiz. O'zingizga go'zallik muolajasini bering, shunda siz ipakdek silliq teriga ega bo'lasiz.
4. Sog'lom bo'lishga harakat qiling. Salomatlik nafaqat jozibali ko'rinishga ega, balki bu sizning ongingiz sog'lom ekanligini ham ko'rsatadi! Bu ruhiy tushkunlikka yordam beradi va sizni kasal bo'lib qolishdan saqlaydi. Shamollaganingizda go‘zallikni his qilish qiyin.
   • Sog'lom bo'lishni istasangiz, uxlash juda muhim omil. Agar siz ozgina uxlasangiz, asab tizimingizni charchatasiz va depressiya va kasalliklarga moyil bo'lasiz. Agar siz kechasi tavsiya etilgan 8 dan 9 soatgacha bo'lgan uyquni qondirmasangiz, kun davomida uxlashingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling.
   • Sport bilan shug'ullanish orqali tanangiz endorfin va serotonin ishlab chiqaradi, bu sizning tanangizni va kayfiyatingizni oshiradi. Mashq qilishning turli xil usullari mavjud: yoga, raqs, yurish, yugurish, aerobika yoki Zumba. Bu ham juda qiziqarli bo'lishi mumkin.
   • Meditatsiya qilishni o'rganing. Meditatsiya miyangizni salbiy fikrlardan voz kechishga o'rgatishi mumkin. Shuningdek, u ruhiy tushkunlik, ovqatlanish buzilishi va stress bilan yordam berishi mumkin.
   • Kulmoq. Do'stingiz bilan uchrashib, ikkalangiz ishtirok etgan qiziqarli tadbirni eslang yoki sevimli komediyangizni tomosha qiling. Kulgi og'riqni kamaytiradi, qiyin vaziyatlarni engishga yordam beradi va kayfiyatni yaxshilaydi.
   • Quyoshga o'tiring. Quyosh sizning kayfiyatingiz uchun muhim turtki. Shimoliy Evropa mamlakatlarida qishda quyosh deyarli charchamaydi, odamlar ko'pincha tushkunlikka qarshi kurashish uchun engil terapiyadan o'tishlari kerak. Quyoshga chiqayotganda ehtiyot bo'ling va quyoshdan saqlovchi krem ​​surting.

3-qismning 3-qismi: Chiroyli bo'lish

1. Yaxshi va hurmatli bo'lish orqali jozibali bo'ling. Ko'p odamlar dastlab jismoniy jozibadorlikka javob berishadi, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu o'ziga xos jozibadorlik tuyg'usini shaxsiy xususiyatlarga asoslanib sozlashadi.
   • Odamlar gaplashganda ularni tinglang. Odamlarni diqqat bilan tinglash va ularning gaplariga qiziqish bildirish uchun siz eshik eshigi bo'lishingiz shart emas.
   • Ruhshunos Pol Bloomning so'zlariga ko'ra mehribonlik eng muhim jozibali fazilatlardan biridir. Bu boshqalarga kerak bo'lganda yordam berish va boshqalarni hukm qilmaslik deganidir (yuqoridagi qadamlarni ko'ring).
2. Jozibadorlikni qanday ta'riflayotganingizni aniqlang. Go'zallik uni ko'rishni istaganlar uchun mavjudligini unutmang. Turli madaniyatlarda go'zallik nima ekanligini har xil tushunchalar mavjud. Go'zallik g'oyasi sifatida ingichka bo'lishga bo'lgan obsesyon faqat 1960-yillarda boshlangan.
   • Shuni esda tutingki, jurnallar, filmlar va teleshoulardagi odamlar o'zlarining ixtiyorida stilistlar, vizajistlar, yorug'lik texniklari va fotoshoplar armiyasiga ega. Albatta siz bunga o'xshamaysiz. Ular hatto o'zlariga o'xshamaydi.

Maslahatlar

• Dunyoda sizning kamchiliklaringizni yoqtiradigan kishi bo'lishini unutmang. Har qanday qozonning qopqog'i bor.
• Sizning kayfiyatingizni yaxshilash uchun rang qo'shing. Agar siz oynaga qaraganingizdan keyin ko'nglingiz tushsa, kayfiyatingizga to'liq mos keladigan kulrang sichqoncha kostyumini kiymang. Yorqin rangni qo'ying, shunda siz yana uni yoqtirasiz. Spektrdagi eng baquvvat rang bo'lgan qizil rangni ko'ring.
• Sevimli kitoblaringiz, teleshoular, filmlar, sevimli mashg'ulotingiz yoki sport kabi sevimli narsalaringizni ifoda etadigan kiyim va aksessuarlarni toping. Shaxsiy narsalarni kiyish sizga o'zingizni yanada qulay his qiladi va o'zingizga bo'lgan ishonchni qozonasiz.

Ogohlantirishlar

• Agar chindan ham plastik jarrohlik sizni yanada baxtli qiladi deb o'ylayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan uning imkoniyatlari haqida suhbatlashing.