Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: oddiy sinus massajini bajarish
• 2 -usul 2: Maxsus sinuslarni massaj qilish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar siz burun tiqilishi bilan og'rigan bo'lsangiz, sinus massaji ba'zi tirnash xususiyati kamaytirishga yordam beradi. Sinus massaji, shuningdek, sinuslar tiqilib qolganda, bosimni yo'qotishga yordam beradi. Siz tanlashingiz mumkin bo'lgan turli xil massaj turlari mavjud, ular orasida oddiy massaj, to'liq yuz massaji va yuzning ma'lum bir qismiga yo'naltirilgan massaj.

Qadamlar

2 -usul 1: oddiy sinus massajini bajarish

1. 1 Kichik miqdordagi kukun yoki yog'ni kaftingizga qo'ying. Kukun va yog 'qo'llaringizni yuzingizga surtish natijasida yuzaga keladigan ishqalanishni kamaytirishga yordam beradi. Yog 'yoki kukun hidi ham qo'shimcha dam olish darajasini berishi mumkin.
   • Barmoqlaringizni qizdirish uchun qo'llaringizni bir -biriga, kaftlaringizni ichkariga suring. Sovuq qo'llar mushaklaringizni zo'riqtirishi mumkin.
2. 2 Ko'z bo'shlig'idagi teshikni toping. Ko'z bo'shlig'i burunning ikki tomonida joylashgan bo'lib, burun ko'prigi qoshlarning chetiga to'g'ri keladi. Bu hududga bosim o'tkazilsa, shamollash, sinus tiqilishi, frontal bosh og'rig'i va ko'z charchoqlari ketishi mumkin.
3. 3 Uzoq vaqt davomida barmoqlaringizni to'g'ridan -to'g'ri oldingi qadamda aytilgan ko'z teshigiga bosing. Ta'sir kuchi yoqimli va og'riqli o'rtasida bo'lishi kerak.
   • Barmoqlaringiz bilan chiziqni pastga bosing va keyin ularni uch daqiqa davomida aylana bo'ylab harakatlantiring.
4. 4 Yonoqlarini pastga bosing. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizni ikkala yonog'ida, xuddi burun teshigiga yaqin bo'lguncha harakatlantiring.
   • Bu sohaga bosim o'tkazish burun tiqilishi, sinus og'rig'i va yuz falajini bartaraf etishga yordam beradi.
5. 5 Yonoqlarini uzoq vaqt bosib turing. Ta'sir kuchi yoqimli va og'riqli o'rtasida bo'lishi kerak. Barmoqlaringizni yonoqlarga bosing va ularni kamida uch daqiqa davomida aylana bo'ylab harakatlantiring.
   • Agar og'riq paydo bo'lsa, massajni to'xtating.

2 -usul 2: Maxsus sinuslarni massaj qilish

1. 1 Frontal sinus massaji. Barmoqlaringizning harakatini yumshatish va ishqalanishni olib tashlash uchun qo'llaringizga loson yoki massaj yog'i surting. Ikkala ko'rsatkich barmog'ingizni qoshlaringiz orasiga qo'ying. Barmoqlaringizni dumaloq harakatda qoshlaringizdan to ma'badingizga siljiting.
   • Ushbu harakatni 10 marta takrorlang.
2. 2 Tarmoqli labirint massaji. Qo'lingizga oz miqdorda loson yoki massaj yog'i surting va yaxshilab silang. Ko'rsatkich barmoqlaringiz bilan burun ko'prigi bo'ylab bosing. Burunning tepasiga qarab, barmoqlaringiz bilan kichik dumaloq harakatlar qilib, ko'zning burchagiga yaqinlashing.
   • Ammo ko'zlarga tegmang, aks holda ularga moy kirishi mumkin.
   • Ushbu harakatni 10 marta takrorlang.
3. 3 Maksiller (maksiller) sinus massaji. Yana qo'llaringizga ozgina loson yoki massaj yog'i surting va ularni qizdirish uchun surting. Ko'rsatkich barmoqlaringiz bilan burun teshigining tashqi burchaklaridagi har bir yonoqqa pastga bosim o'tkazing. Kichkina dumaloq harakatlarda barmoqlaringizni yonoq suyaklari bo'ylab quloqlarga qarab harakatlantiring.
   • Ushbu harakatni 10 marta takrorlang.
4. 4 Sfenoid (asosiy) sinusni massaj qilish. Oldingi massaj turlarida bo'lgani kabi, qo'llaringizga ozgina loson yoki massaj yog'ini surting va ularni isitib oling. Ko'rsatkich barmoqlaringiz yordamida dumaloq harakatda quloqchalarning orqasida harakatlaning. Keyin quloqlarning old tomoniga o'ting va butun uzunlik bo'ylab bosim o'tkazing.
   • Ushbu harakatni 10 marta takrorlang.
5. 5 Burunni artish texnikasi yordamida tiqilib qolishni bartaraf etish. Bu usul sinus muammosi va burun tiqilishi bo'lgan odamlarga tavsiya etiladi. Qo'llaringizga ozgina moy surting. Dumaloq harakatda burun uchini kaftlaringiz bilan ishqalang, bu harakatni 15-20 marta takrorlang.
   • Ishqalanish yo'nalishini o'zgartiring va yana 15-20 marta takrorlang. Masalan, agar siz burunni soat yo'nalishi bo'yicha dastlabki 15 marta ishqalasangiz, keyingi 15 marta takrorlanganda soat sohasi farqli o'laroq bajaring.
6. 6 Massaj yordamida burun tiqilishini bartaraf qiling. Qo'lingizga ozgina loson surting va silang. Bosh barmog'ingiz bilan yuzingizni massaj qiling, burunning o'rtasidan quloqlaringizga qarab harakatlaning. Ushbu harakatni ikki yoki uch marta takrorlang, so'ngra quyidagilarni bajaring:
   • Bosh barmog'ingizni burunning o'rtasiga qo'ying va quloqlaringiz tomon massaj qilishni boshlang. Bu harakatni ikki -uch marta takrorlang.
   • Bosh barmog'ingizni jag 'ostiga qo'ying va bo'ynining yon tomonlarini bo'yin suyagi tomon siljiting.

Maslahatlar

• Bu jarayon qadimgi xitoy davolovchi san'atidir. Biz tanamizning ma'lum nuqtalarini bosganimizda, shu orqali tananing shu qismiga qon oqimini ko'paytiramiz. Bu jarayon tanadagi meridianlar orqali o'tadigan hayotiy energiya tushunchasiga asoslangan. Shunday qilib, biz ushbu meridianlardagi to'siqlarni tozalashga qaratilgan tabiiy shifo mexanizmini ishga tushiramiz. Agar siz qattiq og'riqni boshdan kechirsangiz, massajni to'xtating.

Ogohlantirishlar

• Hech qachon to'satdan, kuchli yoki keskin bosim o'tkazmang.
• Kuyish, chandiq va yaralar bilan bu joyni bevosita massaj qilmang.