Tarkib

• Qadamlar
• 3 -qismning 1 -qismi: yurish holatini saqlang
• 3 -qismning 2 -qismi: Ishonch bilan yuring
• 3 -dan 3 -qism: to'g'ri poyafzallarni toping
• Maslahatlar

Agar siz chiroyli yurishni xohlasangiz, sizga mashg'ulotlar kerak, lekin bu erga borishga yordam beradigan qadamlar. Har doim o'z pozitsiyangizni saqlashga harakat qiling va o'zingizni eng yaxshi tarzda ko'rsatishni o'rganing. Tana tili sizning ishonchingiz haqida gapirayotganiga ishonch hosil qiling. Agar siz poshnali poyabzalda yurishni xohlasangiz, harakatlanishingizni osonlashtiradigan poyafzallarni tanlang.

Qadamlar

3 -qismning 1 -qismi: yurish holatini saqlang

1. 1 Boshingizni baland tuting. Chiroyli yurish pozitsiyasiga birinchi qadam - boshingizni egish yoki ko'tarish emas, balki tabiiy tekis holatda ushlab turish. Boshning to'g'ri pozitsiyasi bilan iyagingiz erga parallel bo'ladi.
   • Bundan tashqari, boshingizni oldinga cho'zmaslik uchun ehtiyot bo'ling, bu ko'pincha to'piqda yurganda sodir bo'ladi. Agar siz o'zingizni shunday tutayotgan bo'lsangiz, boshingizni umurtqa pog'onasiga to'g'ri kelishi uchun bir oz orqaga burilishga harakat qiling.
2. 2 Yelkangiz haqida unutmang. Yelkangizni pastga tushirib, orqaga surishga harakat qiling. Yurayotganda ham, dam olayotganda ham yelkangizni quloqqa ko'tarmang va ko'tarmang.
   • Agar elkangiz to'g'ri holatda ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, orqa tomoningizni devorga suyang. Siz elkalaringizni orqaga tortishingiz kerak bo'ladi, shunda ular devorga etib boradilar, lekin ular devorga bachadon bo'yni umurtqalari bilan tegishingizga to'sqinlik qilmaydi.
3. 3 Orqangizni to'g'rilab turishga harakat qiling. Agar siz egilmaslikka ko'p harakat qilsangiz, belingiz boshqa tomonga egilishi mumkin. Bu ham ideal holat emas. Shunday qilib, biroz dam oling. Orqangizni iloji boricha tekis tuting va elkangizda va belingizda sezilarli keskinlikdan saqlaning.
   • To'liq uzunlikdagi oynaga qarab, umurtqa pog'onasi qanchalik to'g'ri ekanligini tekshirishning eng oson usuli. Orqa sizning bo'yningizdan dum suyagingizga to'g'ri chiziq hosil qilishi kerak. Agar siz belingizni qoqib qo'ysangiz, yelka pichoqlari biroz bo'rtib chiqqanligi seziladi.
4. 4 Oyoqlaringizni unutmang. Sizning oyoqlaringiz sizning pozitsiyangizning asosidir, shuning uchun yurish paytida ularni to'g'ri holatda ushlab turish juda muhimdir. Oyoqlarning to'g'ri joylashishi nafaqat nafis ko'rinishga yordam beradi, balki bel og'rig'ini ham engillashtiradi. To'g'ri joylashganda, oyoqlar elkaning kengligida bo'lishi kerak. Va tizzalaringizni chimchilamang.
5. 5 Qorin bo'shlig'ini ushlab turing. Qorin bo'shlig'i mushaklari sizning holatingizni saqlashda katta yordam beradi. Har doim yurish paytida oshqozoningizni emizishga harakat qiling.
   • Agar qorin bo'shlig'i mushaklari etarlicha kuchli bo'lmasa, qorin bo'shlig'ini tuzishga va holatingizni yaxshilashga yordam beradigan mashqlar to'plamini toping.
6. 6 Mashq qilish. Agar siz chiroyli yurishga erishmoqchi bo'lsangiz, mashq qilish uchun vaqt topishingiz kerak bo'ladi. Iloji bo'lsa, yurganingizda videoga yozib oling. Keyin yurishni qanday yaxshilashni bilish uchun eslatmalarni diqqat bilan ko'rib chiqing.
   • Chiroyli yurishni shakllantirish uchun ajoyib mashq - bu kitobni boshingizga qo'yish. Buni qanchalik ko'p qilsangiz, yurishingiz osonroq va tabiiyroq bo'ladi.
7. 7 Boshqalarga taqlid qiling. Nafaqat yurish va turishingizga, balki boshqalarga ham e'tibor bering. Agar siz, ayniqsa, nafis yuradigan odamni ko'rsangiz, uning yurish yo'lini diqqat bilan ko'rib chiqing va xuddi shu tarzda yurishni o'rganishga harakat qiling.

3 -qismning 2 -qismi: Ishonch bilan yuring

1. 1 Yurayotganda oldinga qarab turing. Har bir o'tayotgan odamga qaramang, lekin ko'z bilan qisqa aloqa qilishdan qo'rqmang. Hatto mukammal holatda bo'lsang ham, har doim oyog'ingga qarasang, nafislikka erisha olmaysan.
   • Quyidagi mashq sizga yordam berishi mumkin. Erdagi to'g'ri chiziqni tasavvur qiling va diqqatni chetiga qarating. Bu sizga to'g'ridan -to'g'ri qarashga va ko'z bilan bevosita aloqa qilishdan xavotirlanmaslikka yordam beradi.
2. 2 Qo'llaringizni tomosha qiling. Qo'llarning beqaror harakatlari kabi, hech narsa, aksincha, chiroyli yurishni buzmaydi. Yurayotganda, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab ushlab turing va ular sizning qadamlaringiz bilan ozgina harakatlansin. Qo'llaringizni kesmang, cho'ntagingizga solmang, sochlaringizga yoki kiyimingizga tegmang. Bu harakatlar sizni bezovta va ishonchsiz ko'rinishga olib keladi.
   • Qo'llarning tabiiy pozitsiyasini topish juda muhimdir. Qo'llaringizni qimirlatmang, lekin ularni robot kabi harakatsiz tutmang.
   • Agar qo'llaringizni chimchilamasdan yoningizda ushlab turishda qiynalayotgan bo'lsangiz, debriyaj kiyishga harakat qiling. Bu sizning qo'llaringizni bo'shashishiga va tartibsiz harakatlardan xalos bo'lishiga yordam beradi.
3. 3 Sekin yuring. To'satdan, dürtüsel harakatlar asabiylik va noaniqlik taassurotini yaratadi, tinch va o'lchangan harakatlar sizga nafis va ishonchli ko'rinish beradi.
   • Biror narsa haqida qayg'urayotganingizda yurish tezligingizga katta e'tibor bering. Bunday paytlarda siz ongsiz ravishda yurish tezligingizni tezlashtirasiz. Sizning harakatlaringiz qanchalik muvozanatli bo'lsa, yurishingiz shunchalik tabiiy ko'rinadi.
   • Agar siz sekin harakat qilmoqchi bo'lsangiz, harakatlaringiz ataylab sekin emasligiga ishonch hosil qiling.
   • Agar siz poshnali yurgan bo'lsangiz, sekin harakat qilish ayniqsa muhimdir. To'piq bilan sizning qadamingiz biroz qisqaroq, shuning uchun tez yurish noqulay ko'rinadi. Bundan tashqari, siz muvozanatni yo'qotishingiz mumkin.
4. 4 Yurganingizda tabassum qiling. Soxta tabassum qilishning hojati yo'q, lekin mamnun va xushmuomala so'z yurish paytida sizga yanada ishonchli va xushbichim ko'rinish beradi.

3 -dan 3 -qism: to'g'ri poyafzallarni toping

1. 1 Sizga mos keladigan poyafzallarni tanlang. Agar poyabzal siz uchun juda katta bo'lsa, unda yurish qiyin bo'ladi. Agar poyabzal kichkina bo'lsa, unda yurish sizga zarar keltiradi va siz noqulay ko'rinasiz. Poyafzal sotib olayotganda, ulardagi do'konni aylanib o'ting, poyabzal oyog'ingizga yaxshi mos kelishiga ishonch hosil qiling va bosmang.
   • Agar sizning poyabzalingiz siz uchun biroz kattaroq bo'lsa, oyog'ingizni biroz ko'tarib, tiqilib qolmaslik uchun taglik sotib olishingiz mumkin.
2. 2 To'g'ri to'piqlarni oling. Barcha turdagi va o'lchamlarda baland poshnali poyabzallar ko'p. Chiroyli yurish uchun siz o'zingizga mos to'piqlarni tanlashingiz kerak.
   • Past poshnali yurishni boshlang va asta -sekin balandligini oshiring. Shuni yodda tutingki, hamma ham baland poshnali poyabzal kiya olmaydi. Qoida tariqasida, kichkina oyoqli ayollarga kam poshnali poyabzal kiyish yaxshiroqdir.
   • Stiletto poshnali yurish ancha qiyin, shuning uchun agar siz baland poshnali yurishga odatlanmagan bo'lsangiz, keng poshnali poyabzal tanlashga harakat qiling.
   • Agar poshnali yurganingizda to'pig'ingiz qimirlab qolsa, oyoq Bilagi zo'r poyabzal sotib oling.
   • Barmoqli poshnali poshnalar qolganlarga qaraganda qulayroq emas.
   • Agar siz poshnali yurishda tajribangiz bo'lmasa, platformali poyabzal sotib olishga arzimaydi.
3. 3 To'piqlarda yurishni mashq qiling. To'piqda yurish unchalik oson emas, siz ulardan noqulay va noqulay ko'rinishingiz mumkin. Odamlarga poshnali yurishdan oldin, ular bilan uy atrofida yurishni mashq qiling. To'piqlarda yurishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:
   • Har doim tovoningizni erga qo'ying.
   • To'piq qadamlari tekis poshnalarga qaraganda qisqa bo'lishi kerak.
   • To'piqlari yopishib qolishi mumkin bo'lgan tekis yoki yumshoq yuzalardan saqlaning.
4. 4 Qulay poyabzal kiying. Siz har qanday poyafzalda chiroyli yurishingiz mumkin, shuning uchun baland poshnali poyabzal kiyishni xohlamang. Agar kvartiralar sizga qulayroq bo'lsa, o'zingizni durustligingiz va tanangizning ishonchiga ishlang. Va sizning yurishingiz juda oqlangan bo'ladi.
   • Siz shlyapa kiymasligingiz kerak, chunki ular juda ko'p shovqin chiqaradi, sizning holatingizga yomon ta'sir qiladi va ularni osonlikcha yiqitishi mumkin. Bularning barchasi juda oqlangan ko'rinmaydi.

Maslahatlar

• Har doim qoqilmaslik uchun dantellaringizni bog'lab qo'ying.
• Amal qiling - va siz mukammallikka erishasiz! Bo'sh kelmang!
• Tiqilmaslikka harakat qiling. Agar siz poshnali yurganingizda juda ko'p qoqib qo'ysangiz, ehtimol bu poshnalar siz uchun juda baland.
• Kundalik hayotda podiumda model kabi yurishga urinmang. Bu turdagi yurish ba'zi holatlarda oqlangan ko'rinadi. Maktab koridorlari yoki oziq -ovqat do'konida aylanib yurish joysiz ko'rinadi.
• Har doim qaerga ketayotganingizni kuzatib boring.
• Yurayotganda kamaringizni aniq silkitmang.