Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Aloqani tugatish
• 3 -qismning 2 -qismi: davom etmoqda
• 3dan 3 qism: O'zingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Sevgan insoningizni qo'yib yuborish har doim qiyin, ayniqsa, agar siz haqiqatan ham ular yagona deb o'ylagan bo'lsangiz. Siz xafa bo'lasiz, xafa bo'lasiz, ajralishdan qo'rqasiz, hatto siz ajralishning tashabbuskori bo'lsangiz ham. Agar siz odamni qo'yib yubormoqchi bo'lsangiz, eng muhimi, vaqtingizni sarflab, o'zingizga tayyorgarlik ko'rishga vaqt berishdir. Ajralishdan so'ng, siz o'zingiz yoqtirgan narsaga e'tibor qaratishingiz va shaxs sifatida rivojlantirishingiz kerak.

Qadamlar

3dan 1 qism: Aloqani tugatish

1. 1 Qattiq bo'ling. O'zaro munosabatlar tugaganligini aniq tushunish muhimdir. Agar u sizni rad etgani uchun ajralishga qaror qilsangiz, unda qaroringizda qat'iy bo'lishingiz kerak. Agar siz unga munosabatlarni tugatmoqchi ekanligingizni aytgan bo'lsangiz, u shubhalanmasligi uchun buni iloji boricha ishonch bilan qilishingiz kerak.
2. 2 His -tuyg'ularingizni bo'shating. Xafa bo'lganingizdan xijolat bo'lmang. G'azab, g'azab va boshqa achchiq his -tuyg'ularni bo'shating. Qancha kerak bo'lsa, shuncha to'lang. Sizni bosib olgan barcha his -tuyg'ularni qog'ozga yozing. Bir necha kun yolg'iz qolishingizga rozi bo'ling. O'z his -tuyg'ularingizni bildirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling, keyin ularni qabul qilish va ozod qilish kerak. Tuyg'ularingizdan qanchalik uzoq yashirsangiz, sevgan insoningizni qo'yib yuborish shunchalik qiyin bo'ladi.
   • Siz qilgan hamma narsa o'z -o'zidan paydo bo'ladi. Hech narsa g'alati yoki ahmoq ko'rinmaydi. Agar siz romantik komediyani ko'rishni va yig'lashni xohlasangiz, "Aslida sevish" filmini o'ynang. Agar siz "Let It Go" qo'shig'ini eng baland ohangda kuylamoqchi bo'lsangiz, unda boring.
   • Ajralishdan qanday chiqish sizga bog'liq. Siz his -tuyg'ularingizni chiqarib tashlashingiz kerak. Agar yig'lay olmasangiz, bu ham yaxshi. Agar siz yostiqqa musht urmoqchi bo'lsangiz, unda hech kim sizni bezovta qilmaydi.
3. 3 O'zingizga vaqt bering. Bir muncha vaqt do'stlaringiz bilan dam olishni xohlamaysiz, vaqtingizni qo'lida martini bilan o'tkazasiz. Qayta hayotdan zavqlanishni boshlash uchun bir necha oy yoki undan ko'proq vaqt ketishi mumkin. O'zingizni majburlamang. Bir necha kundan keyin mopingni to'xtatish, shahar tashqarisiga chiqish yoki do'stlar bilan vaqt o'tkazish yaxshi bo'lardi. Siz kulgili niqob taqishingiz va o'zingizni baxtli deb ko'rsatishingiz shart emas.
   • Har bir ayol o'z vaqt jadvaliga ega. Siz his qilayotgan og'riq munosabatlaringizning jiddiyligiga bog'liq. Do'stlaringiz kutgani uchun bir hafta ichida "yaxshi" bo'lishini kutmang.
   • Agar siz bunga tayyor bo'lmasangiz, o'zingizni boshqa odamlar bilan muloqot qilishga majburlamang. Haqiqatan ham uyda o'tirib yig'lamoqchi bo'lganingizda, ziyofatga borishdan ko'ra yomonroq narsa yo'q. Biroq, siz yolg'izlikni his qilish uchun do'stlaringiz bilan uchrashishingiz kerak.
4. 4 Iloji bo'lsa, u bilan aloqani to'xtating. U bilan muloqot qilishni va ko'rishni to'xtating. Agar iloji bo'lsa, buni imkon qadar tezroq qilish kerak. Telefon raqamini o'chirib tashlang, uni ijtimoiy tarmoqlarda e'tiborsiz qoldiring, chindan ham do'st sifatida uchrashishga tayyor bo'lmaguningizcha u bilan qahva ichmang. Agar u sizning kompaniyangizni qidirishda davom etsa, unga sizga kerak emasligini tushuntiring.
   • Agar siz u bilan maktabda yoki ishda uchrashishingizni bilsangiz, uni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Shu bilan birga, siz u bilan muloqot qilishga majbur emassiz.
   • Siz uni ko'rishni yoki ovozini eshitishni juda xohlaysiz, lekin menga ishoning, bu sizni yanada yomonlashtiradi.
5. 5 Qaytib kelsangiz, bu sizga yana qanday zarar keltirishini o'ylab ko'ring. Siz u bilan vaqt o'tkazishni yoki hatto unga qaytishni xohlaysiz. Bunday hollarda, ajralish sabablarini eslatib turish kerak. U bilan qanday dahshatli his qilganingizni o'ylab ko'ring. Yostiqqa ko'z yosh to'kkan o'sha kechalar haqida o'ylab ko'ring.Yoki sizni undan g'azablantirgan ma'nosiz janjallar. Albatta, hamma yaxshi narsalarni eslab qolish osonroq, lekin munosabatlardagi yomon narsalarga e'tibor qaratish lozim.
   • Har safar unga qo'ng'iroq qilmoqchi yoki ko'rmoqchi bo'lganingizda, munosabatlaringizning eng yomon daqiqalarini eslang. U sizga bergan barcha azoblarni eslang va bu dardni yana his qilish qanchalik dahshatli bo'ladi.
   • Albatta, u bilan bog'liq bo'lgan barcha yomon narsalarni sizga eslatish odat tusiga kirmasligi kerak, ayniqsa, bu sizni yomonlashtirsa. Agar siz haligacha o'z odamingizni orzu qilayotganingizni sezsangiz, bu o'z -o'zini boshqarishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
6. 6 Agar buni darhol unuta olmasangiz, tushkunlikka tushmang. Siz hali ham u haqida o'ylashdan g'azab, qayg'u, qo'rquvni his qilishingiz mumkin. Balki sizda: "Menga nima bo'ldi? Nega uni unutolmayman?" Biroq, bunday fikrlar bilan o'zingizni qiynamaslik yaxshiroqdir. O'zingizni qanday his qilayotganingizdan g'azablanishning ma'nosi yo'q. O'zingizni bunday fikrlar bilan aqldan ozdirmang, hamma narsa odatdagidek davom etsin.
   • Albatta, o'zingizga harakat qilib, sevgan insoningizni qo'yib yuborib, o'z his -tuyg'ularingizni tezroq engishingiz mumkin bo'ladi. Ammo shuni unutmangki, yaralaringiz davolanishi uchun vaqt kerak bo'ladi.
   • Hali ham qayg'uli ekanligingizdan hafsalangiz pir bo'lmagani uchun, siz o'zingiz bilan faxrlanishingiz kerak, chunki siz o'z his -tuyg'ularingizni halol anglab oldingiz va munosabatlarni tugatish zarurligini inkor etmadingiz.

3 -qismning 2 -qismi: davom etmoqda

1. 1 Unga eslatadigan hamma narsadan xalos bo'ling. Bu oson bo'lmaydi, lekin agar siz harakat qilishni xohlasangiz, buni qilishingiz kerak. Uyni aylanib chiqing va uni eslatadigan narsalarni tashlang. Bu karnavalda u sizga bergan o'yinchoq ayiq, siz uxlashni yaxshi ko'rgan futbolka yoki hatto yubileyingizga sovg'a qilgan marjon bo'lishi mumkin. Agar sizda ayniqsa qimmatbaho narsa bo'lsa va uni tashlay olmasangiz, uni uzoq vaqt ko'zingizdan olib tashlang.
   • Bu og'riqli bo'lishi mumkin. Biroq, yaqin do'stingizning yordami bilan siz undan o'tishingiz mumkin bo'ladi. Shuni esda tutish kerakki, yarani bint bilan qanday olib tashlash mumkin. Buni qanchalik tez qilsangiz, og'riq tezroq yo'qoladi.
   • Agar sizning xonangiz sizni doimo eslatib turadigan narsalarga to'la bo'lsa, siz harakat qila olmaysiz, chunki siz ongsiz ravishda u haqida doimo o'ylaysiz.
2. 2 Ijtimoiy tarmoqlarda sobiq turmush o'rtog'ingizdan voz keching. Zamonaviy dunyoda, ijtimoiy tarmoqlar ajralishganidan keyin ham sobiq erkak do'stlari bilan muloqotni davom ettirishga hissa qo'shadi. Siz u bilan umuman aloqada emasman deb o'ylashingiz mumkin, lekin uning yangi qiz do'sti bor -yo'qligini bilish uchun uning Twitter -dagi varag'i bo'ylab o'ting yoki Facebookdagi rasmlarini tekshiring. Aslida, siz yaraga tuz quyasiz. U sizning do'stlaringiz, ijtimoiy tarmoqlardagi izdoshlaringiz ro'yxatida yo'qligiga ishonch hosil qiling, siz uning rasmlarini ko'rmaysiz, lekin bu sahifani allaqachon ochgansiz.
   • Agar uni do'stlar ro'yxatidan olib tashlasangiz, u sizni xafa qilishi mumkin, deb xavotir olmang. Bu sizga emas, balki o'zingizni yaxshi his qilishingizga bog'liq.
3. 3 O'zingizning tashvishlaringizdan tanaffus qiling va jamoat ishlariga yordam berish orqali barcha kuchingizni samarali faoliyatga yo'naltiring. Siz yaxshi ish qilasiz, uyingizni tashlab ketasiz va sizning yordamingizdan foyda ko'rishi mumkin bo'lgan odamlardan o'rganasiz. Siz yana odamlarga ishonishni, o'zingizni qadrlashni va kerakli his qilishni o'rganasiz. Ko'ngillilar jamoasining bir qismi bo'lish, o'zini yolg'iz his qilmaydi.
   • Albatta, buni unutish uchun ko'ngilli bo'lish shart emas. Ijtimoiy faollik sizning shaxsingizdan ko'ra kattaroq va muhimroq narsaning bir qismi kabi his qilishingizga yordam beradi.
4. 4 Oldingi turmush o'rtog'ingizga sajda qilishni bas qiling. Ehtimol, siz u yolg'iz ekanligiga, u sayyoradagi eng mukammal inson ekanligiga va siz uchrashgan hech kim unga hech qachon teng kelmasligiga ishonishda davom etasiz. Ammo, agar u haqiqatan ham shunday ajoyib bo'lganida edi, siz hali ham birga bo'lardingiz, to'g'rimi? Buning o'rniga, esda tutingki, sizning sobiq sobiq odamingiz ham kamchiliklari bor - ehtimol siz tasavvur qilganingizdan ham ko'proq kamchiliklarga ega.
   • Sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz mukammal emasligiga qanchalik tez rozi bo'lsangiz, shunchalik tezroq uni unutib, boshqa yigitlarga imkoniyat bera olasiz.
   • Sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz sizning idealingiz emasligini tushunganingizda, munosabatlaringizga realroq qarashingiz mumkin.
5. 5 Yolg'izligingizda o'zingizni baxtli his eting. Qayta uchrashishni boshlashdan oldin, siz o'zingiz bilan aloqada bo'lishni o'rganishingiz kerak. Bu deyarli imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ayniqsa, agar siz barcha qiz do'stlaringizning sevgilisi borligini ko'rsangiz yoki kun oxirida kimgadir yugurishdan boshqa narsani xohlamasangiz. Ammo, agar siz haqiqatan ham sobiq sevgilingizni tashlab, sevgini qaytadan topmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni qulay his qilishni o'rganishingiz kerak.
   • O'zingizni qabul qilish va baxtli bo'lishni o'rganish uchun biroz vaqt kerak. Agar siz shaxs sifatida rivojlansangiz va o'zingizni erkaksiz sevsangiz, muvaffaqiyatga erishasiz.
   • Agar siz boshqa odamlar bilan uchrashishga shoshilmasa, boshqa yolg'iz qiz do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Kun bo'yi turmush qurgan do'stlar yoki faqat er -xotinlar bilan bo'lish, ehtimol yolg'izlikni his qiladi.
   • Agar siz harakat qilishni xohlasangiz, o'zingizning kompaniyangizdan zavqlanishni o'rganishingiz kerak. O'zingizni mamnun qilish uchun boshqa odamga bog'liq bo'lishingiz shart emas.
6. 6 Yangi munosabatlarga shoshilmang. Siz uni unutishning yagona yo'li boshqa odam bilan uchrashishni boshlash deb o'ylashingiz mumkin. Biroq, bunday emas. Agar siz boshqa odamning hayotingizga tasalli berishini kutishning o'rniga, qalbingizda tinchlik topsangiz, buni tezroq unutasiz. Agar siz darhol boshqa birovni topsangiz, o'zingizga yarani davolashga vaqt bermaysiz va o'zingizni yanada og'riqli qilasiz.
   • O'zingizni yangi munosabatlarga jalb qilish siz uchun nafaqat amaliy, balki boshqa odamga nisbatan adolatsizdir. Ehtimol, u sizni chindan ham yaxshi ko'radi va siz undan faqat yuragingizdagi bo'shliqni to'ldirish uchun foydalanasiz.
   • Bundan tashqari, agar siz sobiq sevgilingizni unutish uchun yangi odam bilan uchrashsangiz, oxir -oqibat sobiq turmush o'rtog'ingizga qaytishni xohlashingiz mumkin, chunki taqqoslaganda yangi erkak do'sti arzimasdek tuyulishi mumkin.
7. 7 Shaxsiy rivojlanishga e'tiboringizni qarating. Agar siz oldinga siljishni xohlasangiz, o'zingizni yaxshilash va salohiyatingizni oshirish uchun kuch sarflaganingiz ma'qul. O'tmishdagi munosabatlar haqida qayg'urishni bas qiling va o'zingizni qanday yaxshilash haqida o'ylang. O'zingiz bilan shug'ullanadigan biror narsa topishingiz bilan, siz uni qo'yib yuborganingizni va hatto o'zingiz bilan bandligingiz tufayli u haqida o'ylashni to'xtatganingizni ko'rasiz.
   • Ishlamoqchi bo'lgan uchta zaif tomoningiz haqida o'ylab ko'ring. Bu maqsadga erishish uchun reja tuzing. Shu bilan birga, o'zingiz o'zgartira olmaydigan fazilatlarni qabul qiling.
   • Siz qilmoqchi bo'lgan, lekin qila olmaydigan ishlar ro'yxatini tuzing va ularni bajarish uchun shaxsiy muddatlaringizni belgilang.

3dan 3 qism: O'zingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing

1. 1 O'zingiz uchun yangi sevimli mashg'ulotni toping. Bu siz ilgari o'ylagan hamma narsa bo'lishi mumkin, lekin siz o'zingizda jasorat topa olmaganligingiz yoki vaqtingiz va o'zingizni tarbiyalashingiz etarli emasligi sababli buni amalga oshira olmagansiz. Siz pirog pishirishni, qo'shiq aytishni, yoga qilishni yoki hatto oxirgi besh yil davomida boshlamoqchi bo'lgan romaningizni yozishni o'rganishingiz mumkin. Nima qilayotganing muhim emas, asosiysi - yaxshilanish.
   • Sizning sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanish uchun intizom kerak. Siz rioya qiladigan jadvalni belgilang. Bu sizga sobiq odamingiz haqida o'ylashdan xalos bo'lishga yordam beradi.
   • Bundan tashqari, eskiz yoki tennis o'ynash kabi yillar oldin tashlab qo'yilgan eski sevimli mashg'ulotingizni qaytadan boshlashingiz mumkin.
2. 2 Avvalgi bilan hech qachon qilmagan ishingizni qiling. Bu sizning sobiq sobiqingiz bilan doim qilmoqchi bo'lgan mashg'ulotlaringiz bo'lishi mumkin, lekin u buni xohlamagan, yoki siz buni birgalikda bajara olmagansiz.Hozir tugallanmagan rejalarni amalga oshirish uchun eng yaxshi vaqt. Agar siz doimo lagerga borishni xohlagan bo'lsangiz, do'stingizdan siz bilan birga kelishini so'rang. Agar siz har doim shaharga borishni xohlagan bo'lsangiz, sayohatingizni do'stlaringiz bilan yoki mustaqil ravishda olib boring.
   • O'zingizni sobiq odamingizni eslatmaydigan narsalarni qilish orqali siz o'zingizni mustaqil va mustaqil his qilasiz.
   • Agar sizning sobiq odamingiz yomon ko'rgan biror narsa bo'lsa, masalan, kinoga borish yoki sushi yeyish bo'lsa, boring va hech kim orqangizdan nafas olmayotganidan zavqlaning.
3. 3 Oilangiz va do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Og'riqni do'stlaringiz va yaqinlaringiz bilan baham ko'ring, shunda o'zingizni sevganingizni his qilasiz va yolg'iz qolasiz. Ular maslahat berishlari mumkin, yoki yig'lab yuborish uchun yelka qarz berishlari mumkin. Siz yolg'iz emasligingizni his qilib, o'zingizni issiq va qulay his qilasiz.
   • O'ylaymanki, siz bu bosqichda boshqa odamlar bilan muloqot qilishga qarshi bo'lmaysiz. Sizga juda zarur bo'lgan sevgi va g'amxo'rlikni his qilganingiz va yolg'iz o'tirmaganingiz muhim.
   • Kuningizni boshqa odamlar bilan muloqot qilish bilan to'ldirishning hojati yo'q. O'zingizga biroz vaqt qoldiring. Vaqti -vaqti bilan do'stlaringiz bilan suhbatlashing, o'zingizni yolg'iz his qilmaslik uchun yaqinlaringiz bilan uchrashing.
4. 4 Yangi odamlar bilan tanishing. Bu siz tanishuv profilini boshlashingiz yoki darhol sport zalidan yaxshi yigitning telefon raqamini so'rashingiz kerak degani emas. Faqat do'stona va ochiqko'ngil bo'ling. Yangi tanish bilan qahva iching va kim biladi, ehtimol bu yangi do'stlikning boshlanishi. Yoga darsidan keyin salqin qiz bilan sayr qiling. Ijtimoiy tarmoqlarda ko'proq muloqot qiling, shunda sobiqingizni unutish osonroq bo'ladi.
   • Siz eski do'stlaringizni ham kuzatishingiz mumkin. Agar siz eski do'stingiz bilan aloqani uzgan bo'lsangiz, unga qo'ng'iroq qilib, uning ahvolini bilib oling. Agar bolalikdan do'stingiz sizning hududingizga ko'chib o'tgan bo'lsa, uni tushlikka taklif qiling.
5. 5 O'zingizga ko'proq vaqt ajratishning yana bir usuli - bu jurnalni yuritish. Siz o'zingizga e'tiboringizni qaratib, o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz bilan yolg'iz qola olasiz. Kuniga atigi 15 daqiqa o'z fikrlaringizni yozishga yoki o'tgan kun voqealarini aytib berishga sarflang. Shunday qilib, siz o'z hayotingizni, fikrlaringizni tartibga solishingiz va kamroq tashvishlanishingiz mumkin. Hatto o'zingizni yaxshiroq tushunish uchun eslatmalaringizni qayta o'qishingiz mumkin.
   • Siz o'z his -tuyg'ularingiz, yo'qolgan odamingiz haqida ochiq yozishingiz va o'zingizni xursand qilishingiz mumkin. Bu his -tuyg'ularingizni tezroq engishga va o'zingiz bilan bog'lanishga yordam beradi.
6. 6 Har doim band bo'ling. Vaqtni band bo'lgan vaqtga moslashtirish uchun siz kunni rejalashtirishingiz shart emas, siz o'zingiz yoqtirgan ishlar bilan vaqtingizni to'ldirishingiz mumkin. Yoga bilan shug'ullanish, do'stlaringizni ko'rish, sevimli kitobingizni o'qish va hatto kvartirangizni ta'mirlashni boshlash. Siz har doim qiladigan ishingiz borligini bilishingiz kerak va tushkunlikka tushmang.
   • Ish bilan band bo'lish sizni og'riq va keraksiz fikrlardan chalg'itishga yordam beradi. Bu sevgan insoningizni qo'yib yuborishning yagona yo'li.
   • Agar siz haqiqatan ham bir muncha vaqt yolg'iz qolishingiz kerak bo'lsa, ijtimoiy faol bo'lishga majbur bo'lmang.
7. 7 Mashq qilish. Jismoniy mashqlar sizni baxtli va sog'lom his qilishingizga yordam beradi. Siz kun bo'yi muzqaymoq yeyib, o'zingizga achinib, qulflanib turishingiz shart emas. Kuniga taxminan 30 daqiqa mashg'ulotlarga o'zingizni kayfiyatni ko'tarish va yaxshi jismoniy holatga keltiring.
   • Agar siz yugurish yoki yoga bilan shug'ullanishni yoqtirsangiz, o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.
   • Ochiq havoda mashq qilish ham o'zingizni yakkalanishga olib keladi, chunki siz odamlar bilan o'ralgan bo'lasiz.
8. 8 O'zingiz yoqtirgan va siz uchun eng muhim bo'lgan narsaga ko'proq vaqt ajrating. Balki siz bo'sh vaqtingizni sevimli odamingizga bag'ishlaganingiz uchun o'qishni to'xtatgandirsiz. Keyin uzoq vaqtdan beri o'qishni xohlagan kitoblarni o'qishni boshlash vaqti keldi. Balki siz tabiatda bo'lishni juda yaxshi ko'rasiz, nega do'stlaringiz bilan sayohatga chiqmaysiz?
   • Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz va o'zingizni baxtli qilishingiz kerak. Agar siz e'tiboringizni bunga qaratgan bo'lsangiz, unda hammasi yaxshi bo'ladi. Do'stlaringiz va oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazish va o'zingiz yoqtirgan ishni qilish sizga sevgan insoningiz bilan ajralishni engishga yordam beradi.

Maslahatlar

• Do'stlaringiz bilan tanishing, yangi odamlar bilan tanishing, yangi do'stlar orttiring.
• Soch kesish, kurort, massaj, pedikyur va boshqalarni oling.
• Dam olish.
• U tufayli siz qilmagan hamma narsani qiling.
• Sizni ilhomlantiradigan odamlar bilan gaplashing (siz bilgan odamlar).
• Robin Sharma, Paulo Koelo va boshqalarning kitoblarini o'qing.
• Do'stlaringiz va oilangizdan u haqida bir muncha vaqt gapirmaslikni yoki uning ijtimoiy tarmoqlardagi postlari haqida gapirmaslikni so'rang. tarmoqlar.

Ogohlantirishlar

• Ijobiy odamlar atrofida bo'ling. Sizga ta'lim kerak emas.
• Bir muncha vaqt do'stlari bilan muloqot qilishdan saqlaning.
• "Nima bo'ldi, siz birga juda yaxshi ko'rindingizmi?" Kabi savollarga javob berishdan qoching. Agar bu savollar sizga noqulay tuyulsa, ularga e'tibor bermang.