Qanday qilib o'zini go'zal his qilish kerak

Video: HOW TO RANK YOUR BOOK ON AMAZON 😲 First Page KDP

Tarkib

Qadamlar
3 -usul 1: Birinchi qism: Ichki go'zallik
3 -usul 2: Ikkinchi qism: Tashqi go'zallik
3 -usul 3: Uchinchi qism: Chiroyli bo'ling
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Chiroyli ekanligingizni faqat siz hal qilasiz. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa-fikrlash tarzingizni o'zgartirish va o'zingizga bo'lgan ishonch va o'zingizni hurmat qilish. Ha, buni aytish osonroq.

Qadamlar

3 -usul 1: Birinchi qism: Ichki go'zallik

1 O'z go'zalligingizni anglang. Bu go'zallikni his qilish uchun eng muhim qadamdir. Sizning go'zalligingiz kelib chiqishini tushunish kerak siztashqaridan emas. Ammo siz o'zingizni shunday his qilishni o'rganishingiz kerak.
- Barcha ijobiy fazilatlar ro'yxatini yozing. Bunga uy atrofida yordam berish, do'stlaringizni tinglash yoki hazil qilish kabi narsalar kiradi.
- Har kuni ertalab uyg'onganingizda, hammom oynasida o'zingizga tabassum qiling va baland ovoz bilan "Men zo'rman" va "Men baxtliman" deb ayting. Siz qanchalik ko'p gapirsangiz, miyangizni shunchalik haqiqat ekaniga ishontirasiz.
- O'zingiz uchun chiroyli deb hisoblagan narsalar ro'yxatini yozing. Balki sizda katta jigarrang ko'zlar, yoqimli burun yoki to'la lablar yoki ajoyib kulgi bor. Agar siz hech narsa haqida o'ylay olmasangiz, yaqin do'stingizdan yoki oila a'zolaringizdan so'rang.
- O'zingiz haqingizda yomon o'ylay boshlaganingizda, ro'yxatlaringizni eslang.
2 Negativlikdan xalos bo'ling. Salbiy fikrlar miyamizni salbiy fikrlashga majbur qiladi. Agar biz o'zimizni chirkin deb hisoblasak, miyamiz bunga amin bo'ladi. Siz miyangizni bu fikrlar haqiqat emasligiga ishontirishingiz kerak.
- Qachonki sizda salbiy fikr bo'lsa, uni belgilang. Misol: "Mening dahshatli burunim bor." O'zingizga ayting: "Menda dahshatli burun bor". Shunday qilib, bu sizning fikringizga emas, balki faqat fikrga aylanadi.
- Salbiy fikrlardan xalos bo'ling. Siz o'zingizning fikringiz emas, lekin ular sizning hurmatingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin.
- Salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtiring. Agar siz ijobiy fikrga ishonmasangiz ham, miyangizni unga ishontirishga qodirsiz.
3 O'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirish. Hammamizning ichki va tashqi yaxshi fazilatlarimiz bor, lekin shuni tushunish kerakki, odamlarda nafaqat tashqi ko'rinish muhim. Agar siz odamlarni (va siz ham o'zingizni!) Jismoniy jozibadorligi tufayli yoqtirsangiz, juda yaxshi, lekin agar siz ularning ichidagi narsalarga diqqat bilan qarasangiz, yanada yaxshi bo'ladi. Har doimgidan ham chiroyli, muvaffaqiyatliroq, romantik sheriklari ko'proq bo'ladi.
- O'zingizni qattiq hukm qilmang. Siz o'zingizning eng yomon dushmaningizsiz. Ba'zida o'zingizni yoqimsiz his qilishingizga imkon bering. Ishonch - bu hech narsaga ahamiyat bermaydigan kunlarda ham o'ziga ishonish.
- Boshqa odamlarni hukm qilmang. Boshqalar haqida nima deb o'ylaysiz, siz haqingizda ko'p narsani aytadi. Boshqalar haqida ijobiy fikrlashga harakat qiling. Bu o'zingizga bo'lgan ijobiy munosabatingizga ta'sir qiladi.
- O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Shunday qilib, siz faqat o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotasiz. Bundan tashqari, sochlari mukammal bo'lgan qizning hayoti juda qiyin bo'lishi mumkin.
- Haqiqatan ham uni qo'lga kiritmaguningizcha, uni soxtalashtiring. Agar siz o'zingizni ishonchli tutsangiz, miyangizga ishonchingiz komilligiga ishontira olasiz. Go'zalligingizni bilganingiz kabi harakat qiling va siz unga ishonishni boshlaysiz.
- Agar sizda juftlik bo'lsa, hech narsaga arzimaydi deb o'ylamang. O'zingizga bo'lgan ishonchingiz va ishonchingiz faqat sizga bog'liq bo'lishi kerak. Agar siz o'zini tuta bilish mas'uliyatini boshqa odamlarga yuklasangiz, haqiqiy ishonchni o'rganmaysiz.
- Avtoportret bilan shug'ullaning. Siz rasmni boshqarasiz va sizning barcha jozibali xususiyatlaringizni aks ettiradigan suratga olishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni ishonchsiz his qilsangiz, fotosuratga qarang va o'zingizni chiroyli ekanligingizni eslatib qo'ying!

3 -usul 2: Ikkinchi qism: Tashqi go'zallik

1 Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring. Tashqi ko'rinishingizdagi o'zgarishlar sizni yanada ishonchli qiladi va tashqi ko'rinishingizni yangilaydi. Bu ham qiziq!
- Soch turmagingizni o'zgartiring. Sochingizni kesib oling, boshqa qismini qiling, diqqatga sazovor joylarni qo'shing yoki sochlaringizni pushti rangga bo'yang.
- Qorong'i tutunli ko'zlarga o'ting yoki yorqin qizil lab bo'yog'ini taqing.
  - Bepul makiyajga o'ting. Ko'pgina kosmetika do'konlari sizga mutlaqo yangi bo'yanish soyalarini bepul taqdim etadi. Agar siz doimo olxo'ri ko'zoynagidan foydalansangiz, maslahatchingizdan shaftoli soyalariga qarashini so'rang, u butunlay yangi ko'rinish hosil qiladi. Siz uyingizga chiroyli bo'yanish bilan qaytasiz.
- Yangi buyumni sotib olish garderobingizni o'zgartirishi mumkin: yangi ko'ylak, yubka yoki hatto sharf.
2 Kiyim, bo'yanish va bo'yanish kiying, bu sizga go'zallik va o'ziga ishonch bag'ishlaydi. Qulay kiyimlar sizga yoqmaydigan zamonaviy kiyimdan ko'ra yaxshiroq ishlaydi. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, boshqalar buni ko'rishadi.
- Kiyim hajmi sizga mos keladimi -yo'qligini tekshirib ko'ring. Agar jinsi shim teringizga kirsa yoki sutyen teringizda iz qoldirsa, o'zingizni qulay his qilish qiyin.
3 O'zingizni erkalang. Dam olish uchun vaqt ajratish, o'zingizga ishonchni oshirishga yordam beradi va o'zingizni chalg'itadi, bu sizni ijobiy holatga keltiradi.
- Uyda tayyorlangan pedikyur yordamida barmoqlarigacha o'zingizni go'zal his eting. O'zingiz xohlagan narsani qiling! Bir yoki ikkita barmoqli uzuk taqing. Har bir mixni boshqa rangda bo'yab turing, porlashni ishlating yoki qo'llaringizga ishlatishga tayyor bo'lmagan soyani ko'ring.
- Teringizga g'amxo'rlik qiling. O'zingizni erkalaganingizda, buni ko'rsatadi. Shunday qilib, silliq teriga erishish uchun niqob tayyorlang.
4 Sog'lom bo'lish uchun ishlang. Sog'lom ko'rinish nafaqat jozibali, balki sog'lom va ruhiy ekanligingizni anglatadi! Bu sizga depressiyani engishga va kasal bo'lmaslikka yordam beradi. Agar shamollab qolsangiz, o'zingizni go'zal his qilish qiyin.
- Uyqu salomatlikning muhim omilidir. Uyqusizlik asab tizimini ishdan chiqaradi va sizni depressiya va kasalliklarga ko'proq moyil qiladi. Agar siz tavsiya etilgan tunda 8-9 soat uxlay olmasangiz, kunduzi uxlab qolishingizga ishonch hosil qiling.
- Jismoniy mashqlar endorfin va serotonin ishlab chiqarishga yordam beradi, bu sizning munosabatingizni va tanangizni yaxshilaydi. Mashq qilishning turli usullari mavjud: yoga, raqs, yurish va yugurish, aerobika, zumba. Bu qiziqarli bo'lishi mumkin.
- Meditatsiya qilishni o'rganing. Meditatsiya miyangizga salbiy fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Shuningdek, u depressiya, ovqat hazm qilish buzilishi va stress bilan kurashishga yordam beradi.
- Kulmoq. Do'stingizni oling va qiziqarli voqeani eslang yoki sevimli komediyangizni tomosha qiling. Kulgi og'riqni kamaytiradi, qiyin vaziyatlarni engishga yordam beradi va kayfiyatingizni yaxshilaydi.
- Quyoshga chiqing. Quyosh nuri yomon kayfiyatni davolashning mashhur vositasidir. Darhaqiqat, qishda quyosh kamdan -kam porlaydigan Skandinaviya mamlakatlarida odamlar depressiyadan qutulish uchun terapiya o'tkazadilar. (Quyoshdan ehtiyot bo'ling va quyoshdan saqlovchi krem kiying.)

3 -usul 3: Uchinchi qism: Chiroyli bo'ling

1 O'zingizning xushmuomalalik, hurmat va yoqimli xarakteringiz bilan odamlarni o'ziga jalb qiling. Avvaliga odamlar jismoniy jozibadorlikka munosabat bildirishadi, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular odamning o'ziga xosligiga qarab jozibadorlik haqidagi tasavvurni o'zgartiradi.
- Odamlar gapirganda ularni tinglang. Boshqa odamlarni tinglash uchun "latta" bo'lish shart emas va odamlar sizni ularning so'zlari qiziqtirayotganini payqashadi.
- Yel universiteti psixologi Pol Blumning so'zlariga ko'ra, xushmuomalalik jozibadorlik bilan bog'liq bo'lgan eng muhim fazilatlardan biridir. Bu boshqalarga kerak bo'lganda yordam berishni va boshqalarni hukm qilmaslikni anglatadi (yuqoridagi qadamlarni ko'ring).
2 Jozibadorlikni qanday tushunganingizni aniqlang. Esda tutingki, go'zallik ko'ruvchining ko'zida. Turli madaniy guruhlarning go'zallik standartlari har xil. Go'zallikning namoyon bo'lishi sifatida ingichkalikka intilish 1960 -yillarda boshlangan.
- Yodingizda bo'lsin, jurnallarda, filmlarda va teledasturlarda odamlar sartaroshlar, vizajistlar, yorug'lik va fotoshoplarning butun armiyasiga ega. Shunday qilib, siz ularga o'xshamaysiz. Ular ham oddiy hayotda bunday ko'rinmaydi.

Maslahatlar

Kayfiyatingizni ranglantiring. Agar siz oynada ko'rganingizdan norozi bo'lsangiz, kayfiyatingizni to'ldirish uchun kulrang palto olmang. Qaytish uchun yorqin kiyim kiying. Masalan, spektrdagi eng baquvvat rang - qizilni sinab ko'ring.