Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: Oziq -ovqat va fitnes tayyorlang
• 2 -usul 2: O'zingizni ruhiy va hissiy jihatdan tayyorlang
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar siz IVFni o'tkazishga qaror qilgan bo'lsangiz, muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingizni jismoniy va ruhiy jihatdan tayyorlashga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Ayol sog'lom, to'yimli, yuqori proteinli dietaga muhtoj, tuxum iste'molini maksimal darajada oshirish kerak, aqliy ravishda siz muntazam in'ektsiya va testlarga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak bo'ladi. O'zingizning ongingiz va tanangizni IVFga qanday tayyorlashni bilish uchun o'qishni davom eting.

Qadamlar

2 -usul 1: Oziq -ovqat va fitnes tayyorlang

1. 1 Tana sog'lom miqdorda tuxum ishlab chiqarishi uchun har kuni kamida 2,1 oz (70 g) dan 2,46 ozgacha protein iste'mol qilishni boshlang.
   • Yuqori proteinli ovqatlarga misollar: go'sht (tabiiy yoki organik), baliq, loviya, tuxum va yasmiq.
2. 2 Urug'lantirish jarayoniga yordam beradigan ozuqa moddalari bilan tanangizni ta'minlash uchun kaltsiy miqdori yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qiling.
   • Kaltsiy miqdori yuqori bo'lgan oziq -ovqat mahsulotlariga misol sifatida yogurt, bodom, tofu, pishloq, qayla, sholg'om, ismaloq va qayla kabi yashil bargli sabzavotlar kiradi.
3. 3 Folat miqdori yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qiling yoki urug'lantirishga yordam berish uchun faqat foliy kislotasini olishni boshlang.
   • Sabzavot, meva, loviya, no'xat, yasmiq, yong'oq, don va non kabi folat bilan boyitilgan ovqatlarni iste'mol qiling.
   • Folatning etarli dozasini olishingizga ishonch hosil qilish uchun har kuni 400 milligramm (0,4 mg) folat o'z ichiga olgan multivitaminli vitaminlarni oling, ayniqsa, agar siz har kuni o'z ichiga olgan ovqatni iste'mol qilmasangiz.
4. 4 Har kuni 70,39 untsiya (2 litr) suv iching, bu sizning tanangizni to'g'ri namlantiradi va urug'lantirish ehtimolini oshiradi.
5. 5 Kofein va spirtli ichimliklarni kamaytiring yoki bu elementlarni iste'mol qilishni butunlay to'xtating.
   • Agar siz kofeinni dietangizdan butunlay chiqarib tashlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, iste'mol qilishni kuniga 200-300 mg gacha cheklang.
   • Bir chashka qahva odatda 90-150 mg kofeinni o'z ichiga oladi, ammo bu diapazon qahva loviya turiga yoki pivo tayyorlash usuliga qarab katta farq qiladi. Shu bilan bir qatorda, siz kofeinsiz qahva ichishingiz mumkin.
6. 6 Chekishni va giyohvand moddalarni iste'mol qilishni darhol to'xtating, shu bilan urug'lantirish ehtimolini oshiradi.
   • Agar siz sun'iy urug'lantirishga xalaqit beradigan dori -darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
7. 7 Tana massasi indeksiga (BMI) asoslanib, vaznni kamaytirish, qon oqimini yaxshilash va sog'lom vaznga erishish uchun har kuni piyoda yoki yoga kabi yumshoq mashqlarni bajaring.

2 -usul 2: O'zingizni ruhiy va hissiy jihatdan tayyorlang

1. 1 O'zingizning his -tuyg'ularingizni sherigingiz bilan baham ko'ring, bosimni engillashtiring va IVFdan oldin o'zingizni qanday his qilayotganingizni ta'kidlang.
   • Siz boshdan kechirishingiz va sherigingiz bilan baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan his -tuyg'ular va his -tuyg'ular - bu oxirgi tushish paytida qayg'u yoki sun'iy urug'lantirish yordam bermasligi qo'rquvi.
   • Ayniqsa, siz homilador bo'lishga urinishda bir nechta muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, o'zingizni protseduraga pul sarflashdan bezovtalanishingiz mumkin. Ayting -chi, siz urug'lantirish jarayonining kelajakdagi salbiy oqibatlarini nazorat qila olmaysiz.
2. 2 Stressdan qutulish yoki yaqinlashib kelayotgan davolanishga e'tibor qaratish uchun ikkalangiz yoqtirgan ishni birgalikda o'tkazing.
3. 3 Agar siz qo'shimcha hissiy qo'llab -quvvatlashga muhtoj bo'lsangiz, qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishni xohlasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.

Maslahatlar

• Kontseptsiya tezroq bo'lishi uchun birinchi IVF tsiklidan kamida 4-6 hafta oldin ovqatlanish va sog'liqni saqlash bo'yicha eng yaxshi amaliyotlarni joriy etishni boshlang.

Ogohlantirishlar

• IVFdan oldin va davomida kamida 6 hafta davomida shokolad yoki qayta ishlangan shakar bo'lgan ovqatlarni yemang. Bu ovqatlar sizning tanangiz uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini o'z ichiga olmaydi va qondagi qand miqdorining kritik darajaga ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.