Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: past jismoniy faollik paytida ovqatlanish o'zgaradi
• 3 -usul 2: Jarrohlikdan so'ng sog'lom turmush tarzini saqlash
• 3 -usul 3: shifokor bilan maslahatlashing

Agar siz yaqinda jarrohlik amaliyotini o'tkazgan bo'lsangiz, shifokor sizga bosimni pasaytirishga maslahat berishi mumkin. Buni ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirish orqali amalga oshirish mumkin. O'zgarish kiritishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing. U sizga eng yaxshi variantlar haqida maslahat beradi.

Qadamlar

3 -usul 1: past jismoniy faollik paytida ovqatlanish o'zgaradi

1. 1 Kamroq natriy iste'mol qiling. Natriy tuzda mavjud, shuning uchun iste'mol qilishni cheklang. Tuzli taomning ta'mi ortadi, ya'ni u tug'ilishdan odamga xos emas, balki odat sifatida shakllanadi. Oziq -ovqatlarni mo'l -ko'l tuzlashga odatlangan ba'zi odamlar har kuni 3,5 grammgacha natriy (tuz tarkibida) iste'mol qilishlari mumkin. Agar sizda operatsiyadan keyin qon bosimi ko'tarilsa va uni pasaytirish kerak bo'lsa, shifokor sizning dietangizdagi tuz miqdorini cheklashni tavsiya qiladi. Bunday holda siz kuniga 2,3 gramm natriy iste'mol qilishingiz kerak. Quyidagilarni bajaring:
   • Siz nima yeyayotganingizga ehtiyot bo'ling. Chips, kruton yoki yong'oq kabi sho'r atıştırmalıklar o'rniga olma, banan, sabzi yoki bolgar qalampiriga o'ting.
   • Paketda ko'rsatilgan kompozitsiyani hisobga olgan holda tuzi kam yoki konservalangan ovqatlarni tanlang.
   • Ovqat pishirishda juda kam tuz ishlating yoki umuman tuz yo'q. Tuz o'rniga doljin, paprika, maydanoz yoki oregano kabi boshqa ziravorlardan foydalaning. Tayyor ovqatlarga tuz qo'shilmasligi uchun tuzni silkitgichni stoldan olib tashlang.
2. 2 To'liq donli ovqatlar bilan sog'lig'ingizni yaxshilang. Ular oq unga qaraganda ko'proq ozuqa moddalari va tolani o'z ichiga oladi va ularni to'ldirish osonroqdir. Kaloriyalaringizning ko'p qismini to'liq don va boshqa murakkab uglevodli ovqatlardan olishga harakat qiling. Kuniga olti dan sakkiz porsiya iste'mol qiling.Bir xizmat, masalan, yarim stakan pishirilgan guruch yoki bir bo'lak non bo'lishi mumkin. To'liq don iste'molini quyidagi yo'llar bilan oshiring:
   • Nonushta uchun jo'xori uni yoki qo'pol donni iste'mol qiling. Yormani shirin qilish uchun unga yangi meva yoki mayiz qo'shing.
   • To'liq donga ustunlik berib, sotib olingan nonning tarkibini o'rganing.
   • Oq undan butun donga aylantiring. Xuddi shu narsa makaron uchun ham amal qiladi.
3. 3 Ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Kuniga to'rtdan besh porsiya sabzavot va mevalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Xizmat hajmi taxminan yarim chashka. Meva va sabzavotlar tarkibida kaliy va magniy kabi iz elementlari bor, ular qon bosimini tartibga solishga yordam beradi. Siz meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni ko'paytirishingiz mumkin:
   • Ovqatlanishni salat bilan boshlang. Salatni birinchi bo'lib iste'mol qilish ochlikni kamaytirishga yordam beradi. Salatni oxirigacha qoldirmang - to'yib bo'lgach, uni eyishni xohlamaysiz. Har xil sabzavot va mevalarni qo'shib, salatlarni diversifikatsiya qiling. Tuzli yong'oqlar, pishloq yoki soslarni iloji boricha salatlarga qo'shing, chunki ular tarkibida tuz ko'p. Deyarli natriy bo'lmagan o'simlik yog'i va sirka bilan mavsumiy salatlar.
   • Tez tayyorlanadigan meva va sabzavotlarni qo'lingizda ushlab turing. Ishga yoki maktabga ketayotganda, siz bilan tozalangan sabzi, bolgar qalampir bo'laklari yoki olma olib keling.
4. 4 Yog 'iste'molini cheklang. Yog 'miqdori yuqori bo'lgan diet arteriyalarning tiqilib qolishiga va yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin. Yog 'iste'molini kamaytirishning ko'plab jozibali usullari mavjud, shu bilan birga siz operatsiyadan keyin tiklanish uchun zarur bo'lgan barcha ozuqa moddalarini olasiz.
   • Sut mahsulotlari (masalan, sut va pishloq) tanani kaltsiy va D vitamini bilan ta'minlaydi, lekin ular ko'pincha yog' va tuzda ko'p bo'ladi. Yog'siz sut, qatiq va pishloq iste'mol qiling. Shu bilan birga, pishloqlarda ozgina tuz bo'lishi kerak.
   • Qizil go'sht o'rniga yog'siz parranda va baliq iste'mol qiling. Agar go'sht bo'lagi chetidan yog'li bo'lsa, uni kesib tashlang. Kuniga 170 grammdan ko'p bo'lmagan go'shtni iste'mol qiling. Go'shtni skovorodkada qovurish emas, balki pishirish, panjara yoki tandirda pishirish foydalidir.
   • Qo'shimcha yog 'iste'molini kamaytiring. Bunga non yoki xamirga surtilgan sariyog ', idishlarni sepadigan mayonez, qaymoq yoki soslar uchun ishlatadigan qaymoq kiradi. Kuniga uch osh qoshiqdan ko'p bo'lmagan ovqatlaning.
5. 5 Siz iste'mol qiladigan shakar miqdorini cheklang. Qayta ishlangan shakar haddan tashqari ovqatlanishga hissa qo'shadi, chunki unda tanangiz to'yish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari yo'q. Haftada beshdan ko'p bo'lmagan shirinliklar eyishga harakat qiling.
   • Sukraloza yoki aspartam kabi sun'iy tatlandırıcılar shirinlikka bo'lgan ishtiyoqingizni susaytirishi mumkin bo'lsa -da, shirinliklarni sabzavot va mevalar kabi sog'lom atirlar bilan almashtirishga harakat qiling.

3 -usul 2: Jarrohlikdan so'ng sog'lom turmush tarzini saqlash

1. 1 Chekishni tashlang. Chekish va / yoki chaynash tamaki qon tomirlarini toraytiradi va elastikligini pasaytiradi, bu esa yuqori qon bosimiga olib keladi. Agar siz chekuvchi bilan yashasangiz, tamaki tutunidan nafas olmasligingiz uchun undan sizning huzuringizda chekmaslikni so'rang. Bu operatsiyadan keyingi tiklanish davrida ayniqsa muhimdir. Agar siz o'zingizni cheksangiz, bu yomon odatdan voz kechishga harakat qiling. Buning uchun siz quyidagicha davom etishingiz mumkin:
   • Chekishni tashlashga yordam beradigan harakatlar rejasi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
   • Onlayn hamjamiyatga qo'shiling, chekishni tashlash guruhini tark eting yoki maslahatchi bilan uchrashing.
   • Istakni kamaytirish uchun nikotin o'rnini bosuvchi dorilarni sinab ko'ring.
2. 2 Spirtli ichimliklar ichmang. Agar siz yaqinda operatsiya qilingan bo'lsangiz, tez orada tuzalishingizga yordam beradigan dori -darmonlarni qabul qilasiz. Spirtli ichimliklar ko'plab dorilar bilan o'zaro ta'sir qiladi.
   • Bundan tashqari, shifokor sizga vazn yo'qotishingizni maslahat berishi mumkin va alkogolli ichimliklar kaloriyali bo'lib, bu sizga qiyin bo'ladi.
   • Agar siz spirtli ichimliklardan voz kechishni qiyin deb bilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing, u sizga tegishli davolanishni buyuradi va yordam uchun qayerga murojaat qilishni tavsiya qiladi.
3. 3 Stressni kamaytirishga harakat qiling. Jarrohlikdan keyin tiklanish ham jismoniy, ham psixologik jihatdan oson emas. Harakat cheklangan bo'lsa ham mashq qilishingiz mumkin bo'lgan quyidagi mashhur gevşeme usullarini sinab ko'ring.
   • meditatsiya;
   • Musiqa yoki badiiy terapiya;
   • nafas olish mashqlari;
   • vizualizatsiya (tasalli beruvchi rasmlarni taqdim etish);
   • mushaklarning individual guruhlarining progressiv tarangligi va yengilligi.
4. 4 Agar shifokor ruxsat bersa, mashq qiling. Bu stressni kamaytirish va vazn yo'qotishning ajoyib usuli. Ammo, operatsiyadan tuzalish jarayonida, o'lchovni kuzatish va tanangizni ortiqcha yuklamaslik kerak.
   • Kundalik yurish ko'plab operatsiyalardan keyin xavfsizdir, shuning uchun shifokor bilan maslahatlashing, ular sizga mos keladimi va qachon boshlashingiz mumkin.
   • Shifokor va fizioterapevt bilan xavfsiz mashqlar dasturi haqida gaplashing. Shifokor va fizioterapevtga muntazam tashrif buyurishni davom eting, shunda ular sizni kuzatib turishi va jismoniy mashqlar siz uchun hali ham ishlayaptimi yoki yo'qligini bilib olishi mumkin.

3 -usul 3: shifokor bilan maslahatlashing

1. 1 Agar sizda yuqori qon bosimi bor deb o'ylasangiz, shifokoringizni chaqiring. Ko'pgina hollarda, odamlar yuqori qon bosimi borligini sezmaydilar, chunki u ko'pincha sezilarli alomatlar bilan birga kelmaydi. Ammo quyidagi belgilar yuqori qon bosimini ko'rsatishi mumkin:
   • nafas qisilishi;
   • Bosh og'rig'i;
   • burundan qon ketish;
   • loyqa yoki ikki tomonlama ko'rish.
2. 2 Shifokor tomonidan tavsiya etilgan qon bosimini pasaytiradigan dorilarni qabul qiling. Jarrohlikdan so'ng, shifokor sizga qon bosimini pasaytiradigan dorilarni buyurishi mumkin. Ular boshqa dorilar bilan o'zaro aloqada bo'lishlari mumkinligi sababli, shifokoringizga siz qabul qilayotgan barcha dorilar, jumladan, retseptisiz beriladigan dori-darmonlar, xun takviyeleri va o'tlar haqida aytib bering. Shifokor sizga quyidagi dorilarni buyurishi mumkin:
   • ACE inhibitörleri. Ushbu dorilar qon tomirlarini bo'shashtiradi. Ular tez -tez boshqa dorilar bilan ta'sir o'tkazadilar, shuning uchun siz qabul qilayotgan dorilar haqida doktoringizga xabar bering.
   • Kaltsiy antagonistlari. Bu turdagi dori tomirlarni kengaytiradi va yurak tezligini pasaytiradi. Ularni qabul qilganda, greyfurt sharbatini ichmaslik kerak.
   • Diuretiklar. Bu dorilar siyish tezligini oshiradi va shu bilan organizmdagi tuz miqdorini kamaytiradi.
   • Beta-blokerlar. Ushbu turdagi dorilar yurak urish tezligini va kuchini pasaytiradi.
3. 3 Qabul qilayotgan boshqa dorilar haqida doktoringiz bilan gaplashing. Agar siz operatsiyadan keyin siz qabul qilmoqchi bo'lgan yoki olmoqchi bo'lgan boshqa dorilar qon bosimini oshirishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, buni shifokoringiz bilan muhokama qiling. Siz uchun eng samarali vositalarni belgilash uchun, shifokoringiz siz qabul qilayotgan barcha dorilar haqida bilishi kerak. Doktoringiz bilan muhokama qilishdan oldin, hech qanday dorini qabul qilishni to'xtatmang. Quyidagi dorilar qon bosimining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin:
   • Og'riq qoldiruvchi vositalar, shu jumladan steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (ibuprofen va boshqalar). Jarrohlikdan keyin og'riqni yo'qotish uchun ushbu vositalarni ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
   • Ba'zi og'iz kontratseptivlari
   • Sovuq va yo'tal uchun turli dekonjestanlar va dorilar, ayniqsa psevdoefedrin o'z ichiga olganlar.