Qanday qilib eng yaqin do'stingizdan kechirim so'rash kerak

Tarkib

Qadamlar
3dan 1 qism: Qanday tayyorlanish kerak
3 -qismning 2 -qismi: Qanday qilib kechirim so'rash kerak
3dan 3 qism: Qanday davom etish kerak
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Kechirim so'rash qiyin, chunki hech kim xato qilganini tan olishni yoqtirmaydi va siz juda qadrlaydiganlardan, masalan, eng yaqin do'stingiz yoki qiz do'stingizdan kechirim so'rash, ikki baravar qiyin. Zararli harakat uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olish uchun jasorat kerak. Qo'rquvingizga yuz tuting va noto'g'ri xatti -harakatlaringiz uchun samimiy pushaymonligingizni bildiring.

Qadamlar

3dan 1 qism: Qanday tayyorlanish kerak

1 Sizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Samimiy va samarali kechirim so'rash uchun siz eng yaqin do'stingizni bahsda ishtirok etgani uchun kechirishingiz kerak. Xafa bo'lgan his -tuyg'ularingiz bilan shug'ullaning va salbiy xatti -harakatlaringizni bahona qilishni to'xtating.
- Xato qilganingizni tan oling va aytganlaringiz va qilgan ishlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling.
2 Fikrlaringizni to'plang. Eng yaqin do'stlaringiz bilan janjallashish stressni keltirib chiqaradi va siz, ehtimol, g'azabdan pushaymongacha bo'lgan his -tuyg'ularning to'liq doirasini boshdan kechirasiz. O'z his -tuyg'ularingizni engishga yordam berish uchun o'z fikrlaringizni qog'ozga yozib ko'ring. Yozuvlarni ro'yxatlang va qayta o'qing. Do'stingiz bilan bo'lishish uchun ijobiy sharhlarni belgilang, so'ngra har qanday yomon, dushmanlik fikrlarini kesib tashlang.
3 Matnni yozing va kechirim so'rab mashq qiling. To'g'ri so'zlarni topish juda qiyin. Omadga umid qilishning hojati yo'q. Kechirim so'rashingizni yozma ravishda yozing. Bu to'liq matn yoki oddiy ro'yxat bo'lishi mumkin. O'zingizni ishonchli his qilish va chalkashmaslik uchun bu matnni bir necha bor aytishga harakat qiling.
- Noqulay yoki istehzoli ko'rinadigan iboralarni o'zgartiring, so'ngra matnni qayta o'qing.
- Kechirim so'rashni to'g'rilash uchun bir necha bor yozish, qayta o'qish, qayta ko'rib chiqish va tahrir qilish kerak bo'ladi.
- Siz vaziyatni biladigan odamdan maslahat so'rashingiz mumkin, lekin uning so'zlarini tuz bilan qabul qiling. Yo'q hamma maslahatlar bir xil darajada yordam beradi.
4 Uchrashuvni eng yaqin do'stingizdan so'rang. Iloji bo'lsa, shaxsan kechirim so'rash yaxshidir. Yuzma-yuz suhbatda siz bir-biringizning yuz ifodalarini va tana tilini ko'rishingiz mumkin, bu esa noto'g'ri talqin qilish ehtimolini yo'q qiladi. Do'stingizga murojaat qiling va undan kechirim so'rashingizni ayting, keyin uchrashuvni belgilang.
- Siz uzoq kutishingiz shart emas.
- Agar do'stingiz uchrashishdan bosh tortsa, bir necha kundan keyin so'rovni takrorlang. Agar u yana yo'q desa, elektron pochta yoki qo'lda yozilgan xat yuboring.
- Agar do'stingiz shaxsan uchrasholmasa, lekin yuzma -yuz gaplashmoqchi bo'lsa, siz video qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.

3 -qismning 2 -qismi: Qanday qilib kechirim so'rash kerak

1 Sizning harakatlaringiz uchun pushaymonligingizni bildiring. Samimiy kechirim empatiyaga asoslanadi. Siz eng yaqin do'stingizdan kechirim so'raganingizda, har bir so'zingiz samimiy va halol bo'lishi kerak.Agar samimiy pushaymon bo'lsangiz, do'stingiz kechirimingizni qabul qilmasligi mumkin. Ayting -chi, siz og'riq yoki noqulaylikdan qattiq afsusdasiz.
- "Sizni xafa qilganim uchun juda afsusdaman";
- "Sizning mehribonligingizdan foydalanganimdan juda afsusdaman."
2 Sizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Siz ularga qilgan ishingiz uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga olganingizni bildiring. Boshqalarni, ayniqsa eng yaqin do'stingizni ayblamang yoki xatti -harakatingiz uchun bahona qilmang.
- "Men sizga yomon munosabatda bo'lganimni tushunaman";
- "Tan olamanki, janjalimizga men sababchi bo'ldim";
- "Bu faqat mening aybim ekanligini tushunaman."
3 Yetkazilgan zararni qoplash. Ularni tuzatishni xohlayotganingizni ayting. Hammasi sizning harakatingizga bog'liq. Siz bu xatti -harakatlar hech qachon takrorlanmasligiga va'da berishingiz mumkin yoki o'z so'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin.
- "Men boshqa hech qachon _____ emasman";
- "Men psixolog bilan uchrashishga va'da beraman."
4 Kechirim so'rang. Samimiy kechirim so'raganingizdan so'ng, kamtarlik bilan eng yaqin do'stingizdan kechirim so'rang. Do'stligingizni qanchalik qadrlayotganingizni ko'rsating. Kelajakda do'stingizni xafa qilmaslik uchun hamma narsani qilishga va'da bering.
- Kechirim so'rashning asosiy fikrlarini takrorlash ba'zan foydali bo'ladi.
- "Iltimos meni kechiring";
- "Umid qilamanki, siz meni bu qilmishim uchun kechirasiz";
- "Umid qilamanki, biz do'st bo'lishda davom etamiz";
- - Meni kechirishning eng kichik imkoniyati bormi?

3dan 3 qism: Qanday davom etish kerak

1 Do'stingizning javobini tinglang. Kechirim so'rang va eng yaqin do'stingiz sizga javob bersin. Uning g'azab va umidsizlikka, g'azab va noqulaylikka yo'l qo'yishiga to'sqinlik qilmang. O'zingizni himoya qilishda aralashmang yoki do'stingizdan aybni siz bilan bo'lishishini so'ramang.
- Ko'z bilan aloqa qilishni saqlang.
- E'tiboringizni ko'rsatish uchun oldinga egiling.
- Hamdardlik va qo'llab -quvvatlash uchun do'stingizning tana tilini takrorlang.
2 Vaziyatni qo'yib yuboring. Kechirim so'rang, do'stingizning javobini tinglang va bu haqda o'ylamang. Agar siz kechirim so'rasangiz, avvalo, hamma narsani qilishingiz va vaziyatni to'g'rilashingiz kerak. Sizning harakatlaringiz uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga oling va endi mojaro mavzusiga qaytmang.
3 Do'stingizga sizni kechirish uchun vaqt bering. Kechirim so'raganingizdan so'ng, do'stingiz sizni kechirishga va vaziyatni unutishga tayyor bo'lmasligi mumkin. Sabrli bo'ling. Do'stingizni kechirishga shoshilmang.
- Agar u yolg'iz qolishni xohlasa, u siz bilan bog'lanishini kuting. Sabr qiling va bir hafta, bir oy yoki undan ko'proq kuting.
- Agar siz suhbatga shoshsangiz, do'stingiz hali tayyor bo'lmaganida, u bundan ham ko'proq g'azablanib, sizdan o'zini o'chira oladi. Bu faqat sizning vazifangizni murakkablashtiradi.
- Qancha janjallashsangiz, shuncha uzoq davom etishi mumkin. Singan o'yinchoq, ehtimol, qizni do'stidan tortib olishga urinishdan ko'ra tezroq unutiladi.

Maslahatlar

Eng yaxshi do'stingizni ayblamang va hukm qilmang.
Samimiy va toza qalbdan gapiring.
Kechirim so'raganingizdan so'ng, quchoqlang.
Biroz masofada bo'lish, odamning tafakkuriga aralashmaslik va savollar bilan bezovta qilmaslik maqsadga muvofiqdir, shunda u bosim sezmaydi.