Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Siz uxlay olmaysizmi? Asrlar davomida ma'lum bo'lgan bitta usul bor - biror narsani sanash. Ko'p mamlakatlarda odamlar qo'ylarni sanashni afzal ko'rishadi. Bu usul uyquga ketishga va keraksiz fikrlarni haydashga yordam beradigan vizual tasvirlarni yaratish qobiliyatidan iborat. Sog'lik garovi bo'lgan yaxshi uyqu, ertalab sizga kuch bag'ishlaydi, shuningdek, har qanday muammolarni hal qilish istagini oshiradi.

Qadamlar

1. 1 To'shakda yoki divanda yotib, ko'zingizni yuming.
2. 2 Kichkina, lekin yorqin yulduzlar va yarim oyli tungi osmonni tasavvur qiling. Yoki tasavvuringizda kunduzgi osmon va yashil o't bilan qoplangan kichik tepaliklarni chizib oling.
3. 3 Bir tepalik oldida oq devorni tasavvur qiling.
4. 4 O'zingizning tasavvuringizda oq, bekamu yumaloq qo'ylarni chizib oling.
5. 5 Tasavvur qiling -a, qo'ylar birin -ketin to'xtamay, oq panjaradan sakrab o'tishadi.
6. 6 Yoki hech kim yo'qolmaganiga ishonch hosil qilish uchun qo'ylarini sanab yurgan cho'pon ekaningizni tasavvur qiling.
7. 7 Sekin -asta sanashni eslab, o'z tasavvuringizda bu rasmni qayta -qayta chizib oling: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Ba'zi odamlar aqliy hisoblashni afzal ko'rishadi, boshqalari, aksincha, baland ovozda, bu sizga bog'liq. Biroq, Oksford universiteti tadqiqotchilarining fikriga ko'ra, uxlab qolishning ob'ektlarni sanashdan ko'ra samaraliroq usullari bor. Siz qanchalik ko'p aqliy kuch ishlatsangiz, uxlab qolish osonroq bo'ladi.
8. 8 Tinch uxlang. Ammo agar chalg'itilsa yoki xavotirli fikrlar boshingizga kirsa, o'z holatingizga tanqidiy baho bering va yana qo'ylarni sanashni boshlang.

Maslahatlar

• Agar siz boshqa odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz (masalan, samolyotda, ko'chada, kontsertda), baland ovozda hisoblashni xohlamasligingiz mumkin. Tasavvur qiling -a, sizning fikringizcha, panjara ustidan sakrab chiqqan har bir qo'zidan keyin paydo bo'ladigan raqamlar.
• Agar siz raqamni o'tkazib yuborgan bo'lsangiz, o'zingizni qayta boshlashga majburlang.
• Yana bir nazariya - har safar oyga boshqa shakl berish. Buning uchun siz ozgina mashq qilishingiz kerak.

Ogohlantirishlar

• Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dengiz qirg'og'i yoki palapartishlik kabi tinchlantiruvchi landshaftlarni tasavvur qilish, qo'ylarni sanashdan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkin.