Tarkib

• Qadamlar
• 5 -qismning 1 -qismi: Ovulyatsiyani kuzating
• 5 -qismning 2 -qismi: turmush tarzingizni o'zgartiring
• 5 -qismning 3 -qismi: sperma miqdorini oshirish
• 5dan 4 qism: Tibbiy yordam so'rang
• 5 -qismning 5 -qismi: Yomon odatlardan voz keching
• Maslahatlar

Homiladorlikni rejalashtirish har doim hayajonli jarayondir. O'rtacha 35 yoshgacha bo'lgan ayolga homilador bo'lish uchun taxminan olti oy kerak bo'ladi. Agar siz 35 yoshdan oshgan bo'lsangiz, homilador bo'lishga bir yildan ko'proq vaqt ketishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, erkaklar ham, ayollar ham homilador bo'lish imkoniyatini yaxshilashning ko'plab usullari mavjud. Boshlash uchun, bir oy davomida tug'ilishning eng yuqori darajasini aniqlash uchun hayz davrini kuzatib boring. Shuningdek, siz turmush tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin, masalan, sizning dietangiz, bu sizning tug'ilishingizni yaxshilaydi. Homilador bo'lish ehtimolini oshirish uchun chekish va ichish kabi yomon odatlar ham bor. Tirishqoqlik va sabr -toqat tufayli siz muvaffaqiyatli kontseptsiya imkoniyatini oshirishingiz mumkin.

Qadamlar

5 -qismning 1 -qismi: Ovulyatsiyani kuzating

1. 1 Bir necha oy davomida tsiklni kuzatib boring. Har oy sizning tuxumdoningiz tuxum qo'yib yuboradi, u fallop naychasiga tushadi. Bu jarayon ovulyatsiya deb ataladi va kontseptsiya ovulyatsiyadan oldingi kunlarda sodir bo'ladi. Tuxum sperma bilan urug'lantiriladi va bachadon devoriga biriktiriladi. Ovulyatsiya tsiklning o'rtasida sodir bo'lganligi sababli, tabiiy tsiklni kuzatish sizning unumdor oynangizni aniqlashga yordam beradi.
   • Har oylik davringizni belgilang. Sizning hayz davringiz hayzingizning birinchi kunidan boshlanadi va keyingi hayz boshlanishidan bir kun oldin tugaydi. Tsikl vaqti o'zgaradi, lekin o'rtacha 21 dan 35 kungacha.
   • Odatda ovulyatsiya hayz davrining o'n to'rtinchi kunida sodir bo'ladi. Sizning tsiklingizning o'n to'rtinchi kunigacha bo'lgan haftada tez -tez jinsiy aloqada bo'lishga harakat qiling. Ehtimol, bu davrda tanangiz ovulyatsiyaga tayyorgarlik ko'rmoqda. Bu vaqtda jinsiy faollik tuxum urug'lantirish ehtimolini oshiradi.
   • Siz har qanday tibbiy veb -saytdagi ovulyatsiya kalkulyatoridan foydalanib, tug'ilish kunlarini aniqlashingiz mumkin. Qoida tariqasida, siz u erda bir nechta oldingi tsikllarning boshlanish sanasini kiritishingiz kerak. Keyin kalkulyator sizga keyingi tsikllar uchun eng unumdor kunlarning taxminiy diapazonini beradi.
   • Agar siz tsiklning davomiyligi juda boshqacha ekanligini yoki ba'zi oylarda umuman oqish yo'qligini sezsangiz, homilador bo'lishga urinishdan oldin ginekologingiz bilan maslahatlashing.Polikistik tuxumdon sindromi kabi kasalliklar sizning hayz davringizga ta'sir qilishi mumkin va homilador bo'lish uchun siz shifokorning ko'rsatmalariga amal qilishingiz kerak bo'ladi.
2. 2 Bachadon mukusidagi o'zgarishlarni kuzatib boring. Afsuski, ovulyatsiya davrini aniqlash aniq fan emas. 14 -kun yaxshi ko'rsatma bo'lsa -da, ko'p omillar sizning gormonlaringizga va ovulyatsiyaga ta'sir qilishi mumkin. Shuningdek, bachadon shilliq qavatining o'zgarishini, tabiiy ravishda, qindan oqadigan suyuqlikni kuzatib borishingiz kerak. Ovulyatsiyadan oldin, ko'plab ayollar bu suyuqlikning o'zgarishini ko'rishadi.
   • Agar siz har safar hojatxonadan foydalanganda vaginangiz atrofini muloyimlik bilan artib qo'ysangiz, shilimshiq o'zgarishini ko'rishingiz mumkin. Vagina doimo tiniq yoki oq rangdagi turli xil balg'am ishlab chiqaradi. Menstrüel tsiklni kuzatib borishdan tashqari, har kuni normal vaginal oqizishga e'tibor berishni boshlang.
   • Ovulyatsiya yaqinlashganda, oqindi shaffof va silliq bo'ladi. Bundan tashqari, siz oqimning ko'payishini sezishingiz mumkin. Ko'p ayollar uchun balg'am xom tuxum oqiga o'xshaydi. Agar ovulyatsiya tugagan bo'lsa va bu oyda kontseptsiya ehtimoli bo'lmasa, oqindi kamayadi va bulutli va qalin bo'ladi.
3. 3 Bazal haroratni o'lchang. Bu tinch holatda bo'lgan tana harorati. U har qanday dorixonada sotib olinadigan maxsus termometr bilan o'lchanadi. Ovulyatsiya paytida bazal harorat 0,2-0,5 darajaga ko'tariladi.
   • Har kuni ertalab uyg'onganingizdan so'ng - yotishdan va kunni boshlashdan oldin bazal haroratni o'lchang. O'qilganlarni karavot yonidagi daftarga yoki smartfoningizga yozing. Haroratni grafikda chizish yaxshiroq, chunki bu sizga oylik namunani ko'rish imkonini beradi. Grafik birdaniga bir necha kunga ko'tarilishi mumkin. Bu kunlar ovulyatsiya ehtimoli katta.
   • Oxir -oqibat, siz naqsh shakllanishini sezishingiz mumkin. Masalan, tsiklingizning 16 va 17 -kunlarida bazal harorat ko'tariladi. Homilador bo'lish uchun eng yaxshi vaqt - bu haroratning ko'tarilishidan bir necha kun oldin. Keyin siz tsiklingizning 14 va 15 -kunlarida jinsiy aloqa qilish orqali homiladorlik ehtimolini oshirasiz.
4. 4 Siz ovulyatsiya testini sotib olishingiz mumkin. Ovulyatsiya paytida ayol tanasida ba'zi gormonlar darajasi ko'tariladi. Siz ovulyatsiya testini mahalliy dorixonada olishingiz mumkin. Sinov to'plami siydikdagi gormonlarni aniqlab, ovulyatsiya uchun eng qulay vaqtni aniqlaydi. Ba'zi testlar, shuningdek, tuxum pishguncha sodir bo'ladigan gormonlarning ko'payishini ham aniqlay oladi. Siz tsiklingizning qaysi davri homilador bo'lishini aniqlash uchun ovulyatsiya testini sotib olishingiz mumkin.
   • To'plamdan foydalanish markaga bog'liq. Ba'zi to'plamlar, homiladorlik testi kabi, qog'oz chizig'iga siydik chiqarishni talab qiladi. Boshqa to'plamlarda siz og'zingizdan tupurikning kichik namunasini olishingiz mumkin. Ko'rsatmalarda ko'rsatilgan vaqt o'tgach, siz tuxumingiz pishganmi yoki yo'qligini ko'rsatadigan natijani ko'rasiz.
5. 5 Ovulyatsiyaning jismoniy belgilariga e'tibor bering. Yuqorida aytib o'tilganidek, ovulyatsiya davrini aniqlash aniq fan emas. Ba'zida tanadagi o'zgarishlarni oddiy kuzatish ham ovulyatsiya kelganini tushunishga yordam beradi. Vaginal oqindi o'zgarishiga qo'shimcha ravishda, tug'ilishni ko'rsatadigan quyidagi belgilarga e'tibor bering.
   • engil yorug'lik oqimi,
   • qorin bo'shlig'ining engil kramplari
   • ko'krak sezuvchanligi
   • shishiradi
   • libidoning kuchayishi,
   • ta'm, ko'rish va hid kabi ba'zi hislarni kuchaytirish.

5 -qismning 2 -qismi: turmush tarzingizni o'zgartiring

1. 1 Sog'lom ovqatlaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tug'ilishni yaxshilaydigan biron bir parhez aniqlanmagan, ammo agar siz tanangizni sog'lom holatga keltirsangiz, siz homilador bo'lish imkoniyatini oshirasiz va sog'lom homiladorlikka tayyorgarlik ko'rasiz.Yog'siz protein, meva, sabzavotlar, sog'lom yog'lar va to'liq donlarga boy dietaga o'ting.
   • Meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni ko'paytirishdan boshlang. Umumiy salomatlik uchun juda foydali. Sabzi, rezavorlar, olma va apelsinlarni atıştırmalıklar uchun qulay qilib qo'ying. Har ovqatdan oldin salat eyishga harakat qiling. Brokkoli va panjara qushqo'nmas kabi sabzavotli yonma -yon ovqatlarga ustunlik bering.
   • Kraxmalli bo'lmagan donalarni tanlang. Oq non va yuqori unli makaron o'rniga donli non va makaron mahsulotlarini tanlang. Oqdan jigarrang guruchni tanlang. Protein haqida gap ketganda, baliq yoki tovuq kabi ozg'in variantlarga o'ting. Proteinni pishloq va kam yog'li sut kabi kam yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qilish orqali ham olish mumkin.
   • Shakar iste'molini cheklang. Shakar qo'shilgan ovqatlar muvozanatli ovqatlanish uchun mutlaqo foydasiz. Shakardan voz kechishning ko'p sabablari bor, lekin agar siz haqiqiy shirin tish bo'lsangiz, o'zingizni me'yorida erkalashga harakat qiling. Shirinni haftasiga atigi ikki marta iste'mol qiling. Kichik konfetlarni butun shokoladli bo'laklardan afzal qiling. Oddiy soda o'rniga dietali soda tanlang.
2. 2 Sog'lom vaznga o'ting. Ortiqcha vaznli yoki kam vaznli ayollarda homilador bo'lish muammosi katta. Sog'lom vazn homilador bo'lish ehtimolini oshiradi. Sog'lom vazn 18,5-24,9 oralig'ida tana massasi indeksi sifatida belgilanadi. Siz BMI ni bo'y / vazn jadvalidan, onlayn kalkulyatordan yoki shifokor bilan maslahatlashib hisoblashingiz mumkin. Agar sizning raqamingiz yuqoridagi qutilarga to'g'ri kelmasa, sizga ortiqcha vazn qo'shish yoki yo'qotish kerak bo'ladi.
   • Kam vaznli yoki ortiqcha vaznli ayollar homiladorlik paytida qiyinchiliklarga duch kelishi va homiladorlik paytida asoratlarga moyil bo'lishi mumkin. Agar BMI 18,5 dan past yoki 25 dan yuqori bo'lsa, sog'lom vaznga qanday yaqinlashish haqida doktoringiz bilan maslahatlashing. Og'irlikni yo'qotish yoki vazn yo'qotish shifokor nazorati ostida bo'lishi kerak. Agar siz homiladorlikni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, shifokorning muntazam tekshiruvi baribir foydali bo'ladi.
   • Umuman olganda, vazn olish uchun siz kaloriya iste'molini ko'paytirishingiz va jismoniy faollik darajasini pasaytirishingiz kerak bo'ladi. Boshqa tomondan, vazn yo'qotish uchun siz kaloriya iste'molini kamaytirishingiz va kundalik jismoniy faolligingizni oshirishingiz kerak bo'ladi. Odatda, tug'ish yoshidagi ayollarga kuniga 1800 dan 2400 gacha kaloriya iste'mol qilish tavsiya etiladi. Kaloriyalarni qo'lda hisoblash mumkin - buning uchun siz Internetda sevimli ovqatlaringizda qancha kaloriya borligi haqida ma'lumot topishingiz kerak. Bundan tashqari, har kuni iste'mol qilinadigan ovqatlarga kirganda kaloriyalarni hisoblaydigan ko'plab ilovalar mavjud.
   • Og'irlikni yo'qotish yoki ortiqcha vazn olish - sekin jarayon. Sog'lom va barqaror daromad olish yoki vazn yo'qotish uchun haftasiga 0,5-1 kg dan oshmaslikka harakat qiling. Garchi bu ko'rsatkich kichik bo'lib tuyulsa -da, agar siz jismoniy mashqlar va ovqatlanish odatlariga tirishqoqlik bilan qarasangiz, kilogramm berilgan yoki yo'qolgan kilogramm qanchalik tez o'sayotganiga hayron qolasiz. Bunga kunlik kaloriya iste'molini 500 ga kamaytirish orqali erishish mumkin.
3. 3 Doimiy jinsiy aloqada bo'ling. Muntazam jinsiy faoliyat kontseptsiya uchun juda muhimdir. Agar siz haftasiga 1-2 marta jinsiy aloqada bo'lsangiz, ertami -kechmi siz tug'ish davriga kirasiz va homilador bo'lasiz. Ovulyatsiyadan bir kun oldin jinsiy aloqa qilish orqali siz homilador bo'lish ehtimolini sezilarli darajada oshirasiz.
   • Agar siz va sizning sherigingiz juda band bo'lsa, jinsiy aloqaga vaqt ajratish qiyin bo'lishi mumkin. Qiyin kundan keyin to'g'ri kayfiyatda bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Oldindan marosim o'tkazishga harakat qiling. Telefonlarni uzing, yotoqxonangizga boring, romantik musiqa yoki sham yoqing.
   • Jinsiy aloqani birinchi o'ringa qo'ying. Ko'p juftliklar har xil mas'uliyatni o'z zimmalariga oladilar va muntazam jinsiy aloqa fonda yo'qoladi.Jinsiy aloqani rejalashtirish umuman romantik ko'rinmasa -da, ko'p juftliklar bu ularga muntazam yaqinlikni saqlashga yordam beradi. Kundalik jadvalingizda sherigingiz bilan jinsiy aloqa qilish uchun bir soat ajratishga harakat qiling.
4. 4 Stress darajasini kamaytiring. Stressning tug'ilishga ta'siri haqidagi dalillar hali ham aniq emas. Biroq, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, umumiy stress darajasining pasayishi tug'ilishga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Stressning homiladorlikka aniq ta'siridan qat'i nazar, homilador bo'lishni xohlaganingizda stress darajasini pasaytirish har doim yaxshi fikr. Stressning yuqori darajasi sog'lom ovqatlanish va sport bilan muntazam shug'ullanish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Qolaversa, asabiylashgan odamlar spirtli ichimliklarni ko'proq ichishadi va o'zlarini jinsiy jalb qilishni kamroq sezishadi. Bularning barchasi sizning tug'ilishga qulay hayot kechirishingizga xalaqit berishi mumkin.
   • Yoga, chuqur nafas olish, hushyorlik va meditatsiya kabi mashqlarni sinab ko'ring. Ular hozirgi paytda to'liq bo'lishga va bezovta qiluvchi fikrlarning oldini olishga yordam beradi. Yoga yoki meditatsiya mashg'ulotlarini mahalliy sport zalida yoki fitnes klubida topish mumkin. O'qituvchi boshchiligidagi meditatsiya videolarini Internetda ham topish mumkin.
   • Oddiy o'zini parvarish qilish ham stressni kamaytirishga yordam beradi. Kuniga kamida 20 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga harakat qiling, masalan, yurish yoki yugurish. Kuniga uch marta muvozanatli ovqatlaning va och qolmaslik uchun ikkita engil gazak qo'shing. Va har kecha kamida sakkiz soat uxlang.
   • Agar stressni boshqarish qiyin bo'lsa, siz dam olishga to'sqinlik qiladigan yashirin tashvish kasalligidan aziyat chekishingiz mumkin. Bu erda psixoterapevt bilan maslahatlashish juda foydali bo'ladi. Yo'l -yo'riq olish uchun maslahat markaziga murojaat qiling yoki o'z hududingizdagi yaxshi mutaxassislar ro'yxatini Internetda qidiring.

5 -qismning 3 -qismi: sperma miqdorini oshirish

1. 1 Qorin bo'shlig'ini salqin tuting. Barqaror va sog'lom sperma soni homilador bo'lish ehtimolini oshiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, skrotumdagi yuqori harorat sperma ishlab chiqarishga ta'sir qilishi mumkin. Homiladorlik ehtimolini oshirish uchun qorin bo'shlig'ining normal haroratini saqlash choralarini ko'ring.
   • Saunalar va jakuzilardan saqlaning. Shuningdek, tizzangizga issiq elektronika ishlatmaslikka harakat qiling (masalan, noutbuk), bu sperma soniga ta'sir qilishi mumkin.
   • Qorin bo'shlig'idagi havo oqimini yaxshilash uchun yumshoqroq ichki kiyim kiyishga harakat qiling. Bundan tashqari, o'tirish holatida imkon qadar kamroq vaqt o'tkazishga harakat qiling, chunki bu ham skrotumni isitadi.
2. 2 Ratsioningizni meva va sabzavotlar bilan to'ldiring. Ayollar singari, erkaklar ham sog'lom, o'simlikka asoslangan dietani tanlab, tug'ilishni oshirishi mumkin. Meva va sabzavot tarkibidagi antioksidantlar sperma sog'lig'ini qo'llab -quvvatlaydi. Kun bo'yi meva va sabzavotlar iste'mol qilishga harakat qiling. Kechki ovqatdan oldin salat iste'mol qiling va sabzavot yoki mevali yonma -yon ovqatlarni tanlang. Haftada bir necha kun shirin meva uchun shirinlikni o'tkazib yuborishga harakat qiling.
3. 3 Mashq qiling. O'rtacha jismoniy faollik sperma sonini ko'paytirishga yordam beradi. Kun davomida engil piyoda, yugurish yoki velosipedda yurishga harakat qiling. Siz har kuni yotishdan oldin itingizni uzoq yurishingiz mumkin. Bularning barchasi sperma sonini ko'paytirishi mumkin.
4. 4 Mumkin bo'lgan toksinlar ta'siridan ehtiyot bo'ling. Pestitsidlar va uy kimyoviy moddalari tarkibidagi toksinlar sperma soniga ta'sir qilishi mumkin. Agar sizning ishingiz (masalan, qurilish) zaharli moddalar bilan ishlashni o'z ichiga olsa, profilaktika choralarini ko'ring. Kimyoviy moddalar bilan aloqa qilmaslik uchun har doim himoya kiyim kiying.
5. 5 Sperma miqdorini tekshiring. Agar siz va sizning sherigingiz homilador bo'lishda qiynalayotgan bo'lsangiz, sperma sonini tekshirish uchun tug'ilish bo'yicha mutaxassisni ko'rishingiz kerak.Siz sperma miqdorini tekshirish uchun laboratoriya tekshiruviga yuboriladigan sperma namunasini taqdim etishingiz kerak. Bir millilitr urug 'uchun 15 milliondan past bo'lgan raqam past hisoblanadi.
   • Agar sperma soni kam bo'lsa, vahima qo'ymang. Gormonal dorilar yoki jarrohlik kabi sperma sifatini va miqdorini yaxshilaydigan ko'plab davolash usullari mavjud. Sizning tibbiy tarixingiz va sog'lig'ingizning hozirgi holati asosida sizga qaysi variantlar mos kelishini aniqlash uchun siz androlog bilan maslahatlashishingiz kerak bo'ladi.

5dan 4 qism: Tibbiy yordam so'rang

1. 1 Ba'zi hollarda homilador bo'lishga urinishdan oldin, shifokoringizga murojaat qiling. Ko'pgina juftliklar bir yilgacha shifokor bilan maslahatlashmasdan homilador bo'lishga harakat qilishlari mumkin. Ammo ba'zi hollarda, bola tug'ishdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
   • 35 yoshdan keyin reproduktiv funktsiya pasayadi. Bundan tashqari, bu yoshdagi ayollar homiladorlik paytida tushish yoki boshqa asoratlar xavfi yuqori. Agar siz 35 yoshdan oshgan bo'lsangiz, ginekolog bilan uchrashuvga yoziling. U dastlabki tekshiruvni o'tkazadi va sizning yoshingizda homilador bo'lishga urinishingiz mumkin bo'lgan xavf va qiyinchiliklar haqida sizga maslahat beradi. Bundan tashqari, shifokor sizga kontseptsiya ehtimolini oshirish bo'yicha maslahatlar beradi.
   • Agar sizda tug'ilishni bostiradigan ma'lum bir kasallik bo'lsa, masalan, tuxumdonning polikistik sindromi, siz ginekolog bilan uchrashuvga yozilishingiz kerak. U sizning sharoitingizda qanday qilib xavfsiz tarzda homilador bo'lishni aytadi. Agar tug'ilish muammosiga shubha qilsangiz, shifokorni ko'rishga arziydi. Agar, masalan, menstrüel tsiklingiz tartibsiz bo'lsa, reproduktiv tizimingiz qanchalik yaxshi ishlayotganini baholash uchun shifokoringiz bilan bir qancha testlarni o'tkazishga to'g'ri keladi.
   • Agar tug'ilish bilan bog'liq muammolar borligini bilsangiz, vahima qo'ymang. Ko'p reproduktiv muammolarni dorilar yoki jarrohlik yo'li bilan davolash mumkin. Muammoingizga qarab, ginekologingiz tug'ish bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishni tavsiya qilishi mumkin. Ko'pchilik juftliklar reproduktiv muammolarni muvaffaqiyatli bartaraf etishadi va sog'lom bolalar tug'ishadi.
2. 2 Jinsiy yo'l bilan o'tadigan infektsiyalar uchun testdan o'ting. Bu jinsiy aloqa orqali yuqadigan kasalliklar. Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar, agar davolanmasa, ayollarda ham, erkaklarda ham tug'ilishga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz va sizning sherigingiz hali ham jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar uchun testdan o'tmagan bo'lsangiz, homilador bo'lishga urinishdan oldin buni qiling. Ushbu infektsiyalarning aksariyati davolanadi va homilador bo'lishga urinishdan oldin sog'lom ekanligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
3. 3 Kontseptsiyadan oldin rejalashtirishni o'ylab ko'ring. Agar siz 30 yoshda bo'lsangiz va bir yildan kamroq vaqt davomida homilador bo'lishga urinayotgan bo'lsangiz, shifokorni ko'rishingiz shart emas, lekin ko'p juftliklar avval shifokor bilan maslahatlashishni foydali deb bilishadi. Kontseptsiyadan oldin rejalashtirish sizning shifokoringizga sog'lig'ingizning umumiy holatini baholashga va sizning holatingizda homilador bo'lishning eng yaxshi usullari haqida maslahat berishga imkon beradi.
   • Kontseptsiyani rejalashtirish bo'yicha dastlabki maslahat uchun siz ginekolog bilan bog'lanishingiz kerak, lekin u sizni terapevt, endokrinolog yoki tug'ish bo'yicha mutaxassisga ham yuborishi mumkin. Kontseptsiyani rejalashtirish bo'yicha maslahatlashuvda siz shifokor bilan umumiy tekshiruvdan o'tasiz, u sizning hayot tarzingiz va tibbiy tarixingiz haqida savollar beradi.
   • Shifokor sizning hayotingizni sog'lomlashtirish va homiladorlik ehtimolini oshirish uchun hayot tarzingizni o'zgartirish haqida sizga maslahat beradi. Masalan, shifokor sizning dietangizga yoki jismoniy mashqlar rejimiga ozgina o'zgartirish kiritishni taklif qilishi mumkin.
   • Agar sizda yoki sizning sherigingizda sog'liq muammolari bo'lsa, oldindan maslahatlashish ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.
4. 4 Dori -darmonlarni qayta ko'rib chiqing. Ba'zi dorilar tug'ilishni kamaytirishi mumkin. Hatto vitamin qo'shimchalari ham gormonlarga qandaydir tarzda ta'sir qilishi mumkin, bu esa homilador bo'lish ehtimolini kamaytiradi.Doimiy ravishda qabul qilinadigan dori-darmonlar, shu jumladan retseptsiz beriladigan dorilar uchun ko'rsatmalarni ko'rib chiqing. Agar tug'ilishning pasayishi nojo'ya ta'sirlar ro'yxatida bo'lsa, boshqa dori turiga o'tishni o'ylab ko'ring.
   • Homilador bo'lishga urinayotganda, har doim yangi dori ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. Hatto retseptsiz beriladigan dorilar ham kontseptsiyaga xalaqit berishi yoki homiladorlikdan keyin asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

5 -qismning 5 -qismi: Yomon odatlardan voz keching

1. 1 Chekishni tashlang. Erkak va ayollarda tamaki mahsulotlarini chekish reproduktiv funktsiyaga ta'sir qiladi. Agar ayol homiladorlik paytida cheksa yoki tutun tutuniga tushib qolsa, bu bolaning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Agar erkak sigaret cheksa, bu sperma sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz sigaret chekadigan bo'lsangiz, homilador bo'lishga harakat qilayotganingizda ikkalangiz ham bu giyohvandlikdan voz kechishingiz kerak.
   • Chekishni tashlash haqida doktoringiz bilan gaplashing. Nikotin juda qaram bo'lib qoladi va tibbiy yordamisiz chekishni tashlash qiyin. Shifokoringiz tamakini tashlash rejasini tuzishda sizga yordam berishi mumkin. Shuningdek, u chekishni tashlashga yordam beradigan ba'zi oziq -ovqatlarni, masalan, nikotin saqichini taklif qilishi mumkin.
   • Chekishni tashlaganingizda yordam oling. Bu juda qiyin jarayon va sizga katta yordam kerak bo'ladi. Do'stlaringiz va oilangizdan qaroringizni qo'llab -quvvatlashini so'rang. Shuningdek, siz o'z shahringizda maxsus psixologik qo'llab -quvvatlash guruhlari mavjudligini tekshirishingiz mumkin, masalan, "Anonim chekuvchilar". Agar kimdir yaqin bo'lmasa, siz onlayn guruhni qidirishingiz mumkin.
2. 2 Spirtli ichimliklardan voz keching. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tug'ilishni kamaytirishi mumkin. Agar siz homilador bo'lishga harakat qilsangiz, spirtli ichimliklar homilaning normal rivojlanishiga xalaqit berishi mumkin. Homilador bo'lishga harakat qilayotganingizda, spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.
   • Agar siz muntazam ravishda ichsangiz, uni tashlash qiyin bo'lishi mumkin. Kechki ovqat paytida bir stakan sharob ichishga yoki ishdan keyin juma kuni do'stlaringiz bilan bir nechta kokteyl ichishga odatlangan bo'lishingiz mumkin. Homilador bo'lishga urinishdan oldin ichishni to'xtatish uchun o'zingizga bir oy berishga harakat qiling.
   • Ko'p ijtimoiy tadbirlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Bu harakatlardan voz kechish noqulay bo'lishi mumkin va siz nima uchun ichishni istamasligingizni boshqalarga tushuntirishni xohlamasligingiz mumkin. Savollardan qochish uchun siz alkogolga o'xshash ichimlikni ichishingiz mumkin (masalan, shaffof stakandagi mineral suv).
3. 3 Vaginal moylar bilan ehtiyot bo'ling. Yog 'moylari jinsiy aloqa paytida og'riqni engillashtiradi, agar siz vaginal quruqlikka moyil bo'lsangiz, lekin ularning ko'pchiligi tug'ilishni kamaytirishi mumkin. Homilador bo'lishga urinayotganda moylash vositalarini ishlatishni minimallashtirishga yoki yo'q qilishga harakat qiling.
   • Yog 'o'rniga kanola yog'i yoki mineral moydan foydalanishingiz mumkin. Shuningdek, siz shifokoringizdan tug'ilishni buzmaydigan moylash vositasining tavsiyasini so'rashingiz mumkin.
   • Jinsiy aloqadan oldin jinsiy aloqa qilish, vaginada tabiiy moylanishni rag'batlantiradi. Oldindan o'ynash uzunligini oshirishga harakat qiling. Siz ham o'zaro masturbatsiya qilishingiz yoki erotik filmlarni birgalikda tomosha qilishingiz mumkin.
4. 4 Jismoniy mashqlar bilan ehtiyot bo'ling. O'rtacha jismoniy mashqlar reproduktiv salomatlikni yaxshilaydi, lekin kundalik mashaqqatli mashqlar gormonlaringizga ta'sir qilishi mumkin. Bu umumiy tug'ilishni kamaytirishi mumkin. Haftada besh soatdan ko'p bo'lmagan intensiv aerob mashqlarini bajarishga harakat qiling.

Maslahatlar

• Agar bir yildan kamroq vaqt davomida homilador bo'lishga urinayotgan bo'lsa, ayollarga bepushtlik testi kerak emas. 35 yoshdan oshgan ayollar, agar olti oylik urinishdan keyin homilador bo'lmasa, tug'ilish bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishlari kerak. Ovulyatsiya qilmaydigan yoki surunkali sog'liq muammolari bo'lgan ayollar, bir yil urinishni kutmasdan, maslahat uchun shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
• Xafa bo'lmang. Homilador bo'lish uchun ko'pincha oylar ketadi. Ijobiy munosabatni saqlashga harakat qiling va tug'ilishni rag'batlantiradigan sog'lom turmush tarzini davom ettiring.
• Jinsiy pozitsiyalar tug'ilishga ta'sir qiladimi -yo'qmi haqida ma'lumot cheklangan bo'lsa -da, to'shakdagi pozitsiyalar va xilma -xillik tajribani yanada hayajonli qiladi. Va bu sizning ham, sherigingizning ham tez -tez orzu qilishiga yordam beradi, bu esa kontseptsiya ehtimolini oshiradi.
• Kontseptsiyadan oldin maxsus vitaminlar olishni o'ylab ko'ring. Homiladorlikdan oldin foliy kislotasi qo'shimchalarini qabul qilish homila anomaliyalari rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
• Homiladorlik paytida ayollar kofein iste'molini kuniga 200 mg yoki undan ham kamaytirishi kerak. Kofein tug'ilishga bevosita ta'sir qilmasa -da, bu moddani ko'p miqdorda iste'mol qilish tushish ehtimolini oshiradi, shuning uchun o'zlarini bepusht deb hisoblaydigan ba'zi ayollar aslida erta tug'ilishdan aziyat chekishi mumkin.