Muallif:
Florence Bailey
Yaratilish Sanasi:
22 Mart Oyi 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Har bir insonning hayotida shunday kunlar borki, muammo muammoga uchraganida va salbiy energiya to'planib qoladi, biz odatda ularni do'stlarimiz va yaqinlarimizdan ajratamiz. Qayta -qayta takrorlansa, emotsional zo'ravonlikka olib kelishi mumkin, bu esa nizoning har ikki tomoniga teng zarar keltiradi, shuning uchun bu jarayonlarni o'z vaqtida to'xtatib qo'yish va vaziyatning keskinlashishiga yo'l qo'ymaslik juda muhimdir. Ushbu maqolada bunday munosabatlarning salbiy rivojlanishining oldini olishga yordam beradigan ba'zi ko'rsatmalar va ko'rsatmalar berilgan.
Qadamlar
1 O'zingizni ehtiyot qiling. Baxtsiz odam boshqalarga zarar etkazishi mumkin. Sog'lom turmush tarzi va ish va dam olishning to'g'ri muvozanati psixologik iqlimni yaxshilashga va munosabatlardagi keskin burchaklar xavfini kamaytirishga yordam beradi. 
2 Hayotingizda stressning sabablarini aniqlang. Sizni asabiylashtirayotgan odam sizning asabiyligingizning haqiqiy sabablari bilan hech qanday aloqasi bo'lmasligi mumkin. Vaziyatni tahlil qilish va hissiy noqulayligingizning haqiqiy sababini aniqlash muammoni hal qilishda muhim qadamdir. 
3 Ishonchli odam bilan tashvishlaringiz haqida ochiq va halol gapiring. Muammoni og'zaki talaffuz qilish-bu nafaqat to'plangan salbiyni chiqarishning ajoyib usuli, balki suhbat davomida o'zingiz uchun haqiqiy muammoni shakllantirishga va shuning uchun uni yarim hal qilishga imkon beradi. Sizning vahiylaringiz uchun ilgari sizning hujumlaringiz ob'ekti bo'lmagan odamni tanlashga harakat qiling. Masalan, bu sizdan uzoqda yashaydigan do'stingiz, yoki undan ham yaxshiroq maslahatchi yoki terapevt bo'lishi mumkin. Bu odamning maslahati va hukmiga quloq solishga harakat qiling va uni sizning noroziligingiz va salbiy energiyangiz uchun axlatxona sifatida ishlatmang. 
4 Bu vaziyatdan chiqish yo'lini faol qidiring. Muammo buzilish va quyidagi qaytarilmas oqibatlarga olib kelmaguncha, uni bartaraf etishning barcha usullarini sinab ko'ring. Muammo haqida o'ylamaslikka va iloji boricha alangalanishdan saqlanishga harakat qiling. Do'stlaringiz va oilangiz bilan muammolaringizni hal qilish haqida gaplashing. Har kuni asabiylashish bilan kurashish va stressga chidamliligingizni oshirishga yordam beradigan o'zingiz uchun kurash strategiyasini ishlab chiqing. 
5 Nima qilayotganingizni va aytganingizni iloji boricha ongli va o'ychan bo'lishga harakat qiling. Biror narsani aytishdan oldin, so'zlaringizni ongingizda shakllantirishga harakat qiling. Agar siz g'azablangan, asabiy yoki istehzoli bo'lsangiz, o'ylab ko'ring, buni haqiqatan ham raqibingizga bildirish kerakmi yoki sizning fikringiz neytralroq tarzda ifodalanishi mumkinmi? 
6 Qulfni oldini olish uchun siz ishlab chiqqan strategiyalardan foydalaning. "Ildiz" qilishga harakat qiling. Esda tutingki, sizni g'azablantiradigan odam, aslida, faqat sabab bo'lishi mumkin, lekin sizning asabiylashuvingizning sababi emas. 
7 O'zingizning his -tuyg'ularingizni va salbiy xatti -harakatlaringizni boshqarishda sezilarli yutuqlarga erishganingizda, xafa qilgan odamdan kechirim so'rashga harakat qiling. Buni shaxsan qilish eng yaxshisidir, lekin agar u sizdan qochayotgan bo'lsa, unda telefon qo'ng'irog'i yoki xat to'g'ri kelishi mumkin. Siz xatti -harakatingizni hayotingizdagi muammolar bilan oqlashingiz mumkin, lekin odamga buni sizning harakatlaringiz uchun bahona deb hisoblamasligingizni tushuntirish juda muhimdir. Vaziyatni hal qilish va bu muammolarni hal qilish uchun ishlayotganingizni tushuntiring.
Maslahatlar
- Agar siz haqiqatan ham boshqalarga bo'lgan zo'riqishlardan xalos bo'lishni istasangiz, do'stlaringiz va tanishlaringiz doirasidan tashqarida kimdirdan yordam so'rash yaxshidir. Bu sohada professionalni topish eng yaxshisidir. Ba'zida haqiqiy muammo shunchalik yashiringanki, buni faqat siz bilan hech qanday shaxsiy aloqasi bo'lmagan odamga aytish mumkin, chunki biz tez -tez begonalar bilan yaqinlarimizga qaraganda ancha osonroq va osonroq tan olamiz, chunki biz qo'rqamiz. ularning umidsizligi.
- Hissiy zo'ravonlik, qichqiriq va ochiq to'qnashuvda o'zini namoyon qilishi shart emas. Har qanday kaustik va tishlovchi izoh yoki tasodifan tashlangan ibora ko'pincha ochiq tajovuzkor bayonotga qaraganda ancha kuchli va og'riqli bo'lishi mumkin. Ba'zida yaqin do'stlar bir -birlarini qo'pollik yoqasida bir -birlarini kulgiga solishga ruxsat berishadi, lekin bu odatiy va odatda nizolarga olib kelmaydi, chunki har ikki tomon do'stona. Ammo, qachonki, bunday hazillar doimo bir kishiga qaratilgan bo'lsa, u holda ular hissiy zo'ravonlik shakllarini qabul qilib, har ikki tomonga ham ko'p muammolarni keltirib chiqarishi va ularni qutidan chiqarib yuborishi mumkin.Shunday qilib, har doim hazil qilayotgan bo'lsangiz ham, kamsituvchi izoh berishdan oldin, boshqa odamning his -tuyg'ularini inobatga olishga va o'zingizni uning o'rniga qo'yishga harakat qiling.
