Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Zig'ir urug'idan olinadigan zig'ir yog'i tarkibida omega-3 va omega-6 yog 'kislotalari va antioksidantlar mavjud. Odamlar ko'p yillar davomida sog'liq uchun zig'ir yog'ini iste'mol qilishgan. Oxirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zig'ir yog'ini muntazam iste'mol qilish xolesterinni kamaytiradi va yaxshi xolesterin miqdorini oshiradi, bu yurak sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Zig'ir yog'idagi omega-3 yog'larining ozuqaviy qiymati ovqat hazm qilish va immunitetni yaxshilaydi, mixlar, sochlar va ligamentlarni mustahkamlaydi. Zig'ir urug'i yog'i kasalliklarning oldini olish yoki davolash uchun dori sifatida qaralmasligi kerak bo'lsa -da, zig'ir yog'ini muntazam iste'mol qilish har qanday dietaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, organizmni foydali moddalar bilan to'yintiradi.

Qadamlar

1. 1 Bir shisha zig'ir yog'i oling.
   • Zig'ir yog'ini dorixonalarda va supermarketlarda sotib olish mumkin.
2. 2 Zig'ir urug'i yog'ini muzlatgichda saqlang, shunda siz uni iste'mol qilishga tayyor bo'lgunga qadar ta'mi va qalinligini saqlaysiz.
3. 3 Zig'ir yog'ini olishdan oldin ovqatlanish vaqtini kuting.
   • Boshqa turdagi ovqatlar bilan birga qabul qilinganda tanangiz zig'ir yog'ini o'zlashtiradi. Misol uchun, tvorog kabi sut mahsulotlari zig'ir yog'ining so'rilishiga yordam beradi.
4. 4 Ovqatlanish paytida zig'ir yog'ini oling.
5. 5 Shishada foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling va zig'ir yog'i uchun choy qoshiq yoki osh qoshiqdan foydalaning.
6. 6 Zig'ir yog'ini haftasiga uch marta yoki ko'rsatmalarga muvofiq ovqatlanishda davom eting.
7. 7 Zig'ir urug'i yog'ini ishlatilish oralig'ida muzlatgichda saqlang.

Maslahatlar

• Agar sizga ta'mi yoqmasa, zig'ir yog'i kapsulalarini sinab ko'ring.
• Agar sizga zig'ir yog'ining ta'mi yoqmasa, zig'ir yog'ini sharbat yoki boshqa ichimlik bilan aralashtirib ko'ring.
• Zig'ir yog'ini muzlatgichda saqlang, aks holda u yomonlashishi yoki to'kilishi mumkin. Sovuq zig'ir yog'i ham yaxshiroq ta'mga va ta'mga ega.
• Zig'ir yog'ini olish, shuningdek, baliq va baliq yog'idan omega-3 va omega-6 yog'larini ololmaydigan vegetarianlar uchun yaxshi alternativ hisoblanadi.

Ogohlantirishlar

• Hech qachon kasallikni davolash yoki oldini olish uchun dori o'rniga zig'ir yog'ini olmang. Har doim sog'liq muammolari haqida doktoringizga murojaat qiling.
• Zig'ir yog'ini olishning barcha sirlarini o'zlashtirganingizdan so'ng, uni oddiy ovqat bilan almashtirishga urinmang.
• Zig'ir yog'ini o'tkazib yubormang va shifokor tomonidan tavsiya etilgan dozalash rejimiga rioya qiling. Omega yog'lari tanada muntazam iste'mol qilish natijasida to'planadi, bu sog'liq uchun juda katta foyda keltiradi.

Sizga nima kerak

• Zig'ir yog'i
• Bir qoshiq
• Sovutgich