Farzandingizni tun bo'yi uxlashga qanday o'rgatish kerak

Video: Дунёдаги Энг Но Одатий Бачкана ва энг зӯр Мактаблар | Eng no odatiy Maktablar maktab

Tarkib

Qadamlar
2 -usul 1: uxlash
2 -usul 2: Bolaning tungi uyg'onishi bilan kurashish
Shunga o'xshash maqolalar

Bolani tun bo'yi yaxshi uxlashga o'rgatish oson emas. Ammo, agar siz chaqalog'ingizning uyg'un va sog'lom uyqu rejimini ishlab chiqish va tungi uyg'onishga to'g'ri javob berish strategiyasini ishlab chiqsangiz, muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin - chaqalog'ingiz tun bo'yi yaxshi uxlaydi.

Qadamlar

2 -usul 1: uxlash

1 Farzandingizning uyqu rejimini tuzishda izchil bo'ling. Kichkintoyingiz bir vaqtning o'zida yotishiga ishonch hosil qiling. Vaqti -vaqti bilan istisno qilib, ushbu jadvalga rioya qilishga harakat qiling (e'tibor bering, siz bolangizni dam olish kunlari yoki alohida kunlarda kechroq uxlashga ruxsat berishingiz mumkin. Biroq, bolangizni odatdagi jadvaldan 30 daqiqadan kechiktirmasdan yotishiga yo'l qo'ymang). .. Muvofiqlik bolaning uyqu rejimini yaxshilashga yordam beradi, shuningdek, miyani uyg'onish va uxlash vaqtiga javob berishga o'rgatadi.
- Chaqaloqni bir vaqtning o'zida uxlatib qo'yishdan tashqari, siz uning bir vaqtning o'zida uyg'onishini ta'minlashingiz kerak (yana yarim soat yoki undan ko'p).
- Dam olish kunlari uxlash (bola maktabga bormayotgan paytda), ayniqsa, bola kechasi yaxshi uxlamasa, yaxshi fikr emas. Uyqu bilan haddan oshmang.
2 Yotishdan oldin xuddi shu tartibni saqlang. Kichkintoyingiz tun bo'yi yaxshi uxlashi uchun siz yotish tartibini o'rnatishingiz va unga rioya qilishingiz kerak. Bu bolangizga uxlashga yordam beradi. Bundan tashqari, u uyg'onmasdan tun bo'yi uxlashi ehtimoli ko'proq. Ko'p ota -onalar bolasiga yotishdan oldin bir nechta ertak o'qib berishadi va unga iliq, tasalli beruvchi hammom berishadi.
- Farzandingiz uchun yotishdan oldin mashg'ulotlarni tanlayotganda, dam olishga va uxlashga yordam beradigan mashg'ulotlarga ustunlik bering (ya'ni, yotishdan oldin bolaning ongini tinchlantirishga yordam beradigan mashg'ulotlar).
- Shuningdek, yotish vaqtidagi mashg'ulotlaringiz siz bilan farzandingiz o'rtasida aloqa o'rnatishga yordam berishiga ishonch hosil qiling. Agar siz yotishdan oldin bolangizga etarlicha e'tibor qaratsangiz, u kechasi uyg'onmaydi. Kechasi yig'lash yoki uyg'onish chaqalog'ingizning e'tiboriga muhtojligini ko'rsatishi mumkin.
3 Farzandingiz yotishdan oldin televizor ko'rmasligiga yoki kompyuter ishlatmasligiga ishonch hosil qiling. Tadqiqotlarga ko'ra, televizor ekrani, kompyuter ekrani, uyali telefon bo'lsin - ekran oldida o'tkaziladigan vaqt miyada tabiiy melatonin ishlab chiqarishni kamaytiradi (uyquga ketishni osonlashtiradigan kimyoviy sirkadiyni tiklaydi). ritm). Televizor yoki kompyuter ekrani oldida yotishdan oldin vaqt o'tkazish uyqusizlikka va uxlab qolish qiyinligiga olib kelishi mumkin. Iloji bo'lsa, bolangizni yotishdan oldin boshqa mashg'ulotlarga o'rgating, masalan ertaklarni birgalikda o'qish yoki cho'milish.
4 Bolaning qulay dam olishi va uxlashi uchun sharoitlarni yaxshilang. Bolaning xonasi qorong'i ekanligiga ishonch hosil qiling. Buning uchun qorong'i pardalar yoki pardalardan foydalanishingiz mumkin. Yotoqxonadagi qorong'ulik miyaga uxlash vaqti kelganligini ko'rsatadi. Buning yordamida bolangiz tezroq uxlab qoladi va kechasi uyg'onmaydi.
- Bundan tashqari, agar siz shovqinli uyda yoki hududda yashasangiz, bolangiz yotoqxonasiga oq shovqinli elektron qurilmalarni o'rnating. Oq shovqin chaqalog'ingizning kechasi uyg'onishiga olib keladigan kiruvchi tovushlarni yo'q qiladi.
- Bolaning yotoqxonasidagi harorat qulay bo'lishiga ishonch hosil qiling - juda issiq yoki juda sovuq emas.
5 Kichkintoyingizni uxlab yotganida yotqiz, lekin juda charchamaydi. Shunisi e'tiborga loyiqki, agar bola ortiqcha ishlamasa, kechasi yaxshi uxlash ehtimoli kamroq. Bundan tashqari, bola uxlab qolish bilan bog'liq muhim hayotiy ko'nikmalarni egallamaydi (va qanchalik muhim bo'lsa, xotirjamlik bilan). Shuning uchun bolani uxlab yotganida yotqizish yaxshidir. Uxlab qolganda bolani yolg'iz qoldiring.
- Kichkintoyingiz uxlamaguncha uxlash vaqtini kamaytirmang.
- Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, kunduzgi uyquni kamaytirish bolaning uyqu rejimiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
- Farzandingiz tun bo'yi uxlay boshlagach, siz kunduzgi uyquni olib tashlashingiz mumkin, so'ngra ikkinchisidan voz kechishingiz mumkin; ammo, agar bolangiz kechasi uxlashda muammoga duch kelmasa, o'zgartirish kiritishni boshlang.
6 Yotishdan oldin chaqalog'ingizning ovqatiga e'tibor bering. Siz yotishdan oldin bolaga shirinliklar bermasligingiz kerak. Aks holda, sizning harakatlaringiz qondagi qand miqdorining oshishiga olib kelishi mumkin, natijada bolada energiya keskin ko'tariladi. Aytish kerakki, bu uyqu paytida kerak bo'lgan narsa emas.
- Biroq, boshqa tomondan, bola och yotmasligi kerak, aks holda u tungi uyg'onishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, yotishdan oldin bolangiz etarli kaloriya iste'mol qilishiga ishonch hosil qiling. Shu tufayli u tun bo'yi tinch uxlaydi.
- Chaqaloqni yotishdan 30-60 daqiqa oldin ovqatlantirmang (agar u chaqaloq bo'lmasa).
7 Farzandingizga o'yinchoq bilan uxlashga ruxsat bering. Olti oylikdan boshlab, bolangizni sevimli o'yinchoq bilan uxlashga o'rgating. Buning yordamida siz ikkita maqsadga erishishingiz mumkin: birinchidan, chaqalog'ingiz o'zini o'zi emas, balki do'sti bilan uxlab yotganini his qiladi, ikkinchidan, bolaning uyqusi yoqimli his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi, chunki u yonida bo'ladi. uning kichik do'sti.
8 Ikkinchi bolaning ta'siri haqida o'ylang. Ko'p ota -onalar, yangi tug'ilgan chaqaloq uyga kirganda, chaqaloqning uyqusi buzilganini payqashadi. Bola o'z o'rnini boshqa birov egallaganini his qilishi mumkin va shuning uchun u ko'pincha ota -onasining e'tiborini tortishi mumkin, bu ko'pincha tungi yig'lashda namoyon bo'ladi. Agar siz ikkinchi farzand ko'rishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, chaqalog'ingiz yangi tug'ilganidan kamida ikki oy oldin yangi uyqu joyiga o'rganib qolganligiga ishonch hosil qiling (katta bola boshqa xonaga ko'chishi yoki kattalar uchun beshikni almashtirishi kerak). .
- Kattaroq bola o'z o'rnini yangi tug'ilgan chaqaloq kabi his qilmasligiga ishonch hosil qiling.
- Bundan tashqari, katta bolangizga yangi tug'ilgan chaqaloqni parvarish qilishni tayinlab, mashg'ulotlarga jalb qiling. Albatta, vazifalar bolaning yoshiga mos bo'lishi kerak. Buning yordamida katta bola sizning ko'zingiz oldida ularning ahamiyatini va qadrini his qiladi.

2 -usul 2: Bolaning tungi uyg'onishi bilan kurashish

1 Farzandingiz kechasi uyg'onsa, qanday harakat qilishingizni hal qiling. Agar farzandingiz kechasi uyg'onsa, sherigingiz bilan vaziyatni hal qilish rejasini tuzing. Bolaning bunday xatti -harakatlariga qanday munosabatda bo'lishingizni o'zingiz aniq belgilashingiz kerak. Vaziyatni kechasi tahlil qilish qiyin kechadi, shuning uchun xatti -harakatlarning aniq, oldindan o'ylangan shakli stressni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, u har doim bir xil xatti -harakatlarga rioya qilishga yordam beradi. Farzandingiz kechasi uyg'onsa nima kutishini biladi.
2 Agar bola uyg'onsa, uni yotog'ingizga chaqirmang. Agar bola uxlashda qiynalsa, ba'zi ota -onalar u bilan uxlashni maslahat berishadi. Bu chaqalog'ingizni tinchlantirish va uxlab qolishiga yordam beradigan yagona (yoki eng oson) yo'l bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz bu muammoni hal qilmoqchi bo'lsangiz, bu xatti -harakatlar eng yaxshi variant emas. Shunday qilib, siz yomon uyqu odatlarining rivojlanishiga hissa qo'shasiz, chunki siz bolangizni kechasi uyg'onganingiz uchun mukofotlaysiz.
- Bolani to'shagingizga taklif qilib, siz uni muhim hayotiy ko'nikmaga ega bo'lish imkoniyatidan mahrum qilasiz.Agar u yarim tunda uyg'onsa, u yana uxlashni o'rganishi kerak.
3 Farzandingizga tegmang. Ko'p ota -onalarning yana bir xatosi - chaqalog'ini silkitib qo'yish. Agar shunday qilsangiz, chaqalog'ingiz o'z -o'zidan uxlashni o'rganmaydi.
4 Yomon xatti -harakatlarni, masalan, tungi tantrumsni mukofotlamang. Agar chaqalog'ingiz kechasi yig'lab yuborsa, bu xatti -harakatlarga e'tibor bermaslikka harakat qiling va u yana uxlab qolguncha o'z -o'zidan tinchlansin. Bolaning yig'layotganini eshitganingizda, o'rnidan turishga shoshilmang. O'z -o'zidan tinchlansin. Aks holda, sizning harakatingiz kechasi uyg'onish uchun mukofot sifatida qabul qilinadi. Bu bilan siz bolaning yomon xulq -atvorini mukofotlaysiz.
- Ammo, agar chaqalog'ingiz odatdagidan ko'proq yig'lasa yoki kasal bo'lsa, chaqalog'ingizning yig'lashining sababini aniqlash uchun o'rnidan turish kerak. Ehtimol, u og'riyapti yoki bezi bezi o'zgarishi kerak.
- Agar siz bolaning yig'lashiga faqat bir marta javob bergan bo'lsangiz ham, siz xatti -harakatlaringiz bilan noto'g'ri xulq -atvor modelini kuchaytirasiz.
- Buning sababi, "ehtimolli mustahkamlash" (vaqti -vaqti bilan e'tibor bilan taqdirlanadigan xatti -harakatlar, lekin har doim ham emas) kuchli mustahkamlovchi omil.
- Shuning uchun, bolaning yig'lashiga munosabat bildirib, uni tinchlantirishga harakat qilib, siz noto'g'ri xulq -atvor modelini kuchaytirib, bolaning miyasiga ta'sir qilasiz (agar shunday vaziyat ro'y bersa, munosabat bildirmaslikka harakat qiling).
5 O'zingizga uzoq muddatli maqsad qo'ying. Farzandingiz kechasi yaxshi uxlamasa, siz asabiylashib, ojiz bo'lishingiz mumkin. Biroq, uzoq muddatli muvaffaqiyatga e'tibor qaratishga harakat qiling. Siz bolangizga tinchlanishga va uxlashga yordam beradigan muhim ko'nikmalarni o'rgatasiz, shu jumladan, agar ular tunda uyg'onsa.
- Agar siz tanlangan kursga izchil va sodiq bo'lsangiz, bolangizga buni o'rgatishingiz mumkin; ammo, sabr qiling, tez natijalarga erisha olmaysiz.
- Farzandingizga muhim hayotiy ko'nikmalarni singdirishni davom ettiring, shunda vaqt o'tishi bilan ijobiy natijalarni ko'rasiz.