Gimnastik balans nurini qanday qilish kerak

Video: KO’Z OG’RISHI VA KO’Z NURINI TIKLASH UCHUN MASHQLAR | КУЗ ОГРИГИ ВА КУЗ НУРИНИ ТИКЛАШ УЧУН МАШКЛАР

Tarkib

Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Jurnal yasash
2 -qismning 2 -qismi: Sport anjomlari bazasini o'rnatish
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Sizga nima kerak

Har qanday yoshdagi gimnastikachilar uchun balans nurlari kabi sport anjomlarini o'zlashtirish muhim mahoratdir. Boshlang'ich sportchilar epchillik va muvozanatni o'rganadilar, yanada rivojlangan sportchilar murakkab gimnastika mashqlarini bajarish orqali o'z mahoratlarini oshiradilar. Ushbu maqolani o'qib bo'lgach, siz o'zingiz gimnastika nurlarini qanday yig'ishni o'rganasiz va uyda mashg'ulotlardan zavqlanasiz.

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: Jurnal yasash

1 Sizga quyidagi materiallar kerak bo'ladi. Olti qarag'ay taxtasi 8 fut (2,44 m) uzunlikdagi, birma -bir, ikki dyuymli, 30 dyuymli 12 dyuymli, to'rt dyuymli, ikki dyuymli to'rt dyuymli va 24 dyuymli (61 sm) to'rtta taxtali, ikkitadan to'rt dyuymli.
- "Sizga nima kerak" bo'limida, sport anjomlarini ishlab chiqarish uchun apparat do'konida sotib olishingiz kerak bo'lgan materiallar va asboblarning to'liq ro'yxati mavjud.
2 Ikkala tomondan taxtalarni yuvish vositasi va suv bilan yuvib tashlang. Yog'och mahsulotlarini yaxshilab tozalash uchun shimgichni, latta yoki qattiq tukli cho'tkadan foydalaning. Agar sirt iflos va tozalanmagan bo'lsa, bu kelajakdagi sport anjomlari elementlarini yopishtirish samaradorligiga ta'sir qiladi.
3 2,44 m balandlikdagi oltita taxtani yopishtiring. Plitalarni bir -biriga yopishishi uchun vertikal ravishda joylashtiring. Kengashning uzunlamasına (keng tomonini) yog'och elim bilan (yaxshisi suv o'tkazmaydigan) yopishtiring, so'ngra keyingi taxtani uzunlamasına tomoni bilan mahkamlang. Keyingi taxtalarni yopishtirish uchun xuddi shu tartibni takrorlang. Yopishtiriladigan tuzilishga kuch berish uchun elimdan afsuslanmang va taxtalarni yaxshilab yog'lang. Keyingi bosqichga o'tishdan oldin elim quriydi.
- Ish tugagach, sizda bitta katta yog'och bo'lishi kerak, uzunligi 8 fut (2,44 m) va kengligi 4,5 dyuym (11,5 sm).
- Kengligi 4,5 dyuym (11,5 sm) bo'lgan tomon kelajakdagi sport anjomlarining yuqori qismi bo'ladi.
4 Yelim quriganida taxtalarni mahkamlang. Yog'och qismlarini mahkam yopishtirish uchun qisqichlardan foydalanish yaxshidir. Agar qo'lingizda qisqichlar bo'lmasa, strukturani gorizontal holatda, taxtalarning keng tomonini erga qo'ying va ustiga og'ir narsalarni qo'ying va elim to'liq quriguncha kuting.
- To'liq quritish uchun 24 soat kerak bo'ladi.
5 Sirtni qumlang. Yelim quriganidan so'ng, qisqichlarni yoki og'irlikni tuzilmadan olib tashlang va bo'lajak gimnastika uskunangizning butun yuzasini qumlang.
- Sirtni mutlaqo tekis va tekis qilish uchun maydalagich yoki zımpara ishlating.
6 Olingan barga galvanizli temir qavslarni mahkamlang. Qo'llab -quvvatlovchi qavslarni (vintlar qavs bilan ta'minlanishi mumkin) blokning pastki qismiga har tomonning chetidan taxminan 12 dyuym (30,5 sm) burab qo'ying.

2 -qismning 2 -qismi: Sport anjomlari bazasini o'rnatish

1 Qo'llab -quvvatlovchilarni yog'ochga mahkamlang. 12 dyuymli (30,5 sm) to'rtta taxtalar, bitta tayanch uchun 4 vint yordamida qavslarga mahkamlanadi. Barcha tayanchlarni mahkamlash uchun sizga 16 vint kerak bo'ladi.
- Bir qo'llab -quvvatlash uchun bitta qavs to'rtta vintli teshikli burchakdir.
2 Qo'llab -quvvatlash uchun tayanch qo'shing. Oyoqlarning pastki qismiga uzunligi 24 dyuym (61 sm), ikkitadan to'rtgacha bo'lgan taxtani mahkamlang. Bir qo'llab -quvvatlash uchun sizga 4 vint kerak bo'ladi.
- Bu strukturaning barqarorligi va ishonchliligini ta'minlaydi.
3 Tayyor tuzilish sintetik zamsh bilan qoplangan bo'lishi mumkin. Kundalikning uzunligiga va kengligiga mos keladigan ingichka romashka terisini tayyorlang. Matoni butun yuzani yopadigan qilib jurnalga yopishtiring.
- Eng yaxshi natijaga erishish uchun keng materialdan foydalaning, shunda taglik etarli bo'ladi va ushlab turuvchi burchaklar ham yopiladi.
- Balans nurini ishlatishdan oldin elim to'liq quriguncha qoldiring.

Maslahatlar

Agar gimnastika nurlari bino ichida ishlatilsa, siz tayanchlarning pastki qismiga qo'shimcha mato bo'laklarini yopishtirishingiz kerak bo'ladi. Raketani ishlatishda polni chizishining oldini olish uchun.
Gimnastik nur uchun yog'och sotib olayotganda, uning uzunligini o'lchashni unutmang. Xuddi shu uzunlik gimnastik muvozanat nurini muvaffaqiyatli yig'ish uchun zarur shartdir.
Gimnastika balansining sifat standartlariga qo'yiladigan talablar. Uzunligi 5,02 m, kengligi 4 dyuym (10,2 sm), poldan 4 fut (122 sm) balandlikda. Agar sizga aynan shu standartdagi sport anjomlari kerak bo'lsa, ko'rsatmalarimizga amal qiling, lekin jihozning standart uzunligiga mos keladigan materiallardan foydalaning.

Ogohlantirishlar

Mashg'ulotga o'tishdan oldin yangi gimnastika jihozlarini sinchkovlik bilan tekshiring va sinab ko'ring. Jismoniy mashqlar paytida shikastlanmaslik uchun yig'ilgan mahsulot kuchli va ishonchli ekanligiga ishonch hosil qiling.