Muallif:
Bobbie Johnson
Yaratilish Sanasi:
10 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
- Qadamlar
- 3 -usul 1: Gazni saqlash strategiyasi
- 3 -usul 2: Gazni jimgina chiqarish yo'llari
- 3 -dan 3 -usul: gazni kamaytirish
- Maslahatlar
- Ogohlantirishlar
Bu nima ekanligini hammamiz bilamiz. Siz uchrashuvda, matematika darsida yoki juda katta odamlar guruhida o'tirasiz, juda sokin joyda, keyin siz xohishni his qilasiz. Yo'q, hojatxonaga borish istagi emas - gaz chiqarish istagi. Ideal dunyoda, siz har doim xonadan yugurib chiqib, bir nafasda yorilib ketish imkoniyatiga ega bo'lar edingiz, lekin hayotda biz har doim ham bunga qodir emasmiz.Ba'zida chiqishning yagona yo'li - o'zingizni uyadan qutqarishga harakat qilib, ichingizdagi gazlarni o'z ichiga olishga harakat qiling. Lekin buni qanday qilish kerak? WikiHow sizning orqangizni yopadi. Birinchi nuqtaga o'ting va qanday qilib bir guruhni yashirish va sharaf va qadr -qimmatni saqlashni aniqlang.
Qadamlar
3 -usul 1: Gazni saqlash strategiyasi
1 Dumlaringizni siqib qo'ying. Buni qarang: agar dumba o'rtasida bo'sh joy bo'lmasa, gazlar qanday chiqib ketadi? Bu ozgina og'riqli bo'lishi mumkin va uzoq davom etmaydi, lekin agar siz dumingizni siqsangiz, osmonning bo'shashiga yo'l qo'ymaysiz. Bu hiyla uchun siz anusni mahkam siqib, shu holatda ushlab turishingiz kerak; agar dam olsangiz, o'zingizni xijolat qilish ehtimoli ko'proq. Agar siz shu yo'lni etarlicha ushlab tura oladigan omadli kishilardan bo'lsangiz, dasta tanaga "so'riladi", lekin biling - bu vaqtinchalik echim, va, ehtimol, to'da olib ketishga qaytadi. sendan qasos! 
2 Sekin -asta pozitsiyangizni o'zgartiring. Ba'zida gazlarni tananing boshqa qismiga ko'chirish uchun ozgina burilish kerak, lekin keskin harakatlar qilmang, aks holda ular chiqib ketish ehtimolini oshiradi. Agar siz o'tirsangiz, o'rnidan turishga harakat qiling. Agar siz tursangiz, o'tiring. Agar siz o'tirgan bo'lsangiz, lekin o'rnidan turolmaysiz, o'z vazningizni bir glutdan ikkinchisiga o'tkazishga harakat qiling. 
3 Kresloga o'tiring. Bu vaqt sinovidan o'tgan yana bir strategiya. Agar siz o'tirgan bo'lsangiz va fart qilmoqchi bo'lsangiz, ikkala qo'lingizni qo'ltiq ostiga qo'ying, og'irligingizni oyoq barmoqlariga qo'ying va barmog'ingizni o'rindiqdan ko'tarib, sekin oldinga eging. Ba'zida bu usul gazni haydab chiqarishga yordam beradi, chunki barmoqlarga og'irlikni o'tkazish va yuqoriga burish ham anusning qisilishiga olib keladi. 
4 Erga yot. Agar siz o'tirsangiz yoki tursangiz va gaz chiqarishni xohlayotgan bo'lsangiz, yotishga harakat qiling - ba'zida bu holatning o'zgarishi ham gaz chiqarish istagini yo'qotishga yordam beradi. Agar siz do'stlaringiz bilan o'tirsangiz, yotish oson bo'lmasligi mumkin, lekin agar siz hammangiz birga o'tirsangiz va televizor ko'rsangiz, divanda cho'zilib yoki osmonni boshqarishga va tabiiylikni saqlashga yordam beradigan biror narsa qila olasizmi, deb o'ylang. 
5 To'g'ri turing va tekislang. Agar siz tursangiz va gaz chiqarishni xohlasangiz, turishingizni to'g'rilang, boshingizni iloji boricha yuqoriga ko'tarishga harakat qiling va tanangizni to'g'rilashga yordam bering. Bu sizning tanangizdagi gazlarga ko'proq joy beradi, shuning uchun ular ketishga harakat qilmaydi. 
6 Og'irligingizni bir glutdan ikkinchisiga o'tkazing. Agar siz o'tirib o'tirsangiz, bu vaziyatda nima qilishingiz mumkin - vazningizni bir glutdan ikkinchisiga ohista o'tkazishga harakat qiling. Ba'zida, bir muddat tupdan qutulish uchun harakat qilish kifoya. Bundan tashqari, agar vaziyat chidab bo'lmas holga kelsa, gazni jimgina chiqarish imkoniyatini beradi. Bu manevrning muammosi shundaki, u biroz ravshan ko'rinadi, shuning uchun siz egilib, dantelni bog'lab qo'yishingiz kerak, yoki kutilmaganda o'ngda, keyin chapda hayratlanarli narsani ko'rasiz ... 
7 Shuni yodda tutingki, gazlarni ushlab turish vaqti kelganda ularni baland ovozda chiqarib yuboradi. Osmonni ushlab turish qisqa muddatli strategiya bo'lishi mumkin, lekin shuni yodda tutingki, gazlar kamdan-kam hollarda "yo'qoladi". Bu usullar sharmandalikni kamaytirishga yordam beradi, lekin vaqt o'tishi bilan to'da qaytadi va qasos olishga harakat qiladi! 
8 Bilingki, gazni ushlab turish shishishga va siqilishga olib kelishi mumkin. Ilmiy hamjamiyat gazlar tarkibida sog'liq uchun zararli yoki yo'qligi haqidagi savolga hali javob bera olmagan bo'lsa -da, ba'zi shifokorlar tizimli ravishda ushlab turish shish va kramplarga olib kelishi mumkinligiga qo'shiladilar. Shuning uchun, agar siz jamoat joyida bo'lsangiz, o'z hayotingizni saqlab qolish uchun o'zingizni tiyib turishingiz mumkin, lekin fursat kelganda, tanangizning har bir hujayrasini bo'shashtiring, o'rnidan turib, barcha qurollardan volley oting.
3 -usul 2: Gazni jimgina chiqarish yo'llari
1 Gazlarni asta -sekin chiqarib yuboring. Agar siz odamlar orasida bo'lsangiz va hech qanday qochish yo'li bo'lmasa va hamma narsa har doim sodir bo'ladi, siz qila oladigan eng yaxshi narsa - uni sekin va sekin qo'yib yuborish. Dumbaingizni sekin va sekin oching, yon tomondan bir oz tebrang, so'ngra gazlar jimgina tanangizni tark etsin. Agar siz ularni birdaniga qo'yib yubormoqchi bo'lsangiz, ehtimol bu baland ovozda sodir bo'ladi. 
2 Guruhni niqoblash uchun shovqin qiling. Bu eng yaxshi manevr emas, lekin ba'zida siz yugurishingiz kerakligini tushunasiz, lekin sizda baland ovozda va shovqinni qandaydir vaqtda yashirishga urinishdan boshqa ilojingiz yo'q. Buni qanday qilish kerak: - Qattiq yo'tal
- Baland ovozda kulmoq
- O'quv qo'llanma / kitobni qoldiring
- Radioni yoqing
- Telefon qo'ng'irog'ini yoqing
3 Kechirim so'rang va tashqariga chiqing. Bu jazolanmaslikning eng oson yo'li. Iloji bo'lsa, kechirim so'rashingiz, bir daqiqaga tashqariga chiqib, o'z ishingizni qilishingiz kerak. Mana buni amalga oshirishning eng oson usullari: - Hojatxonadan foydalanish uchun nima kerakligini ayting.
- Qo'ng'iroqni qabul qilganday tasavvur qiling.
- Xonaning narigi tomonidagi "biror narsani tekshiring".
- Ayting -chi, sizga havo kerak.
- Qo'lingizni yuvish kerakligini ayting.
3 -dan 3 -usul: gazni kamaytirish
1 Kamroq gaz ishlab chiqaradigan ovqatlarni iste'mol qiling. Ba'zi oziq -ovqatlar oltingugurtga boy, bu gazni tez -tez keltirib chiqaradi - bu haqda aytmaslik kerakki, oltingugurt hidni yomonlashtiradi! Uglevodli ovqatlar ham gaz paydo bo'lish ehtimolini oshiradi, lekin har birimizning o'zimizning "qo'zg'atuvchi taomlarimiz" bor. Siz bu ovqatlardan butunlay voz kechmasligingiz kerak, lekin siz tez orada osishni xohlamaydigan joyda bo'lishingizni bilsangiz, ularni kamaytirishingiz mumkin. Gaz ishlab chiqarish xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan mahsulotlarga quyidagilar kiradi: - Sabzavotlar: loviya, brokkoli, gulkaram, karam, Bryussel novdalari, har xil piyoz, qo'ziqorin.
- Mevalar: olma, shaftoli, nok.
- Kepak va to'liq donalar.
- Sut mahsulotlari: pishloq, qatiq, muzqaymoq.
- Tuxum.
- Gazlangan ichimliklar.
2 Ovqatlanish yoki ichish vaqtida shoshmang. Gaz ishlab chiqarishning yana bir sababi, agar siz oziq -ovqat yoki ichimliklarni juda tez yutib yuborsangiz, bu sizning tanangizni hamma narsani to'g'ri qayta ishlashiga to'sqinlik qilishi mumkin. Keyingi safar, har bir luqma hazm qilish uchun yaxshilab tayyorlanmaguncha, ovqatni sekin chaynash va chaynash uchun ongli ravishda harakat qiling. Agar bu siz bilan sodir bo'lsa, ovqatlanishni to'xtating; sekinlashtiring va bir necha daqiqa oldin ovqat eyishga harakat qiling. Agar siz sodali suvni yaxshi ko'rsangiz, uni kichik qultumlarda ichishga harakat qiling va idishni uch qultumga qo'ymang, aks holda sizga gaz xavfi kafolatlanadi. 
3 Saqichni chaynamang va qattiq shakarni emmang. Saqich yoki qattiq shakarni so'rib olish bilan takrorlanadigan harakatlar, aslida gaz ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Bu, ayniqsa, agar siz och qoringa qilsangiz. Agar siz sharmandalikdan qochmoqchi bo'lsangiz, saqich chaynashni va qattiq konfet emishni bas qiling. Kuchli chaynash siz havoni yutib yuborishingizga olib keladi, bu esa ichaklarda ovqatning parchalanishiga olib keladi va gaz hosil bo'lishiga olib keladi. 
4 Retseptsiz sotiladigan dorilarning yordamini ko'rib chiqing. Garchi bu ixtiyoriy bo'lsa va faqat agar sizda haqiqatan ham muammo bo'lsa, tavsiya etiladi, siz meteorizm belgilari uchun retseptisiz dori-darmonlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Siz Beano, Gas-X, Mylanta Gas yoki hatto laktaza tabletkalarini olishingiz mumkin. Dori -darmonlar tanadagi shakar parchalanishini rag'batlantiradi, bu esa ovqatni oson hazm bo'lishini ta'minlaydi. Qanday bo'lmasin, buni odat qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing - bu sizga haqiqatan ham nima kerakligi haqida to'liqroq va ob'ektivroq tasavvur beradi. 
5 Etarlicha mashq qiling. Ba'zida odamlar ko'p mashq qilmasliklari yoki uzoq o'tirmasliklari sababli yiqilishlari mumkin - bu ikki omil ko'pincha yonma -yon ketadi. Agar siz o'zingizga kuniga kamida yarim soat mashq qilishni va kun davomida iloji boricha faol bo'lishni maqsad qilib qo'ysangiz, tanangiz yaxshi holatda bo'ladi va siz meteorizmga moyil bo'lmaysiz. Jismoniy mashqlar tanadagi ortiqcha havoni tozalashga yordam beradi. 
6 Shuni unutmangki, gazdan voz kechish - bu oddiy hayotiy hodisa. Hamma fart qiladi. Garchi biz bu haqda o'ylashni yoqtirmasak ham, bizning tanamizning bu vazifasi mutlaqo tabiiy va xavf tug'dirmaydi. O'rtacha odam kuniga 14-21 marta farosatni sezmaydi. Vaqti -vaqti bilan gaz chiqarish kerak bo'lgani uchun sizda biror narsa noto'g'ri deb o'ylamang.
Maslahatlar
- Agar siz do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazayotgan bo'lsangiz, kechirim so'rang va keting, o'zim ichaman, tashqariga chiqaman va o'z ishimni qilaman deb.
- Agar siz, masalan, test paytida, endi bir guruhni ushlab turolmasangiz yoki baland ovozda chiqara olmasangiz, unda ketma -ket sokin tovushlarni chiqarishga harakat qiling. Faqat dumba qisib, keyin asta -sekin bir orqaga harakat va gazlar ozod. Siz bu kabi ikki yoki uch marta yugurishingiz mumkin, lekin ovoz birdaniga ancha jim bo'ladi.
Ogohlantirishlar
- Sizning osmoningiz keyinroq qaytadi - kattaroq, to'xtovsiz, baland ovozda va hidli.
- Juda uzoq turmang. Agar siz bir necha soat ushlab turishga harakat qilsangiz, ichaklaringiz shikastlana boshlaydi, og'ir holatlarda esa kasalxonaga yotqiziladi.
- "Sekin -asta bo'shatish" jarayonida, bu gazlar ekanligiga ishonch hosil qiling, lekin boshqa yoqimsiz ekstremal emas.
- Agar yordam bera olmasangiz, yomon hid obro'ingizni yo'qotadi.
