Tarkib

• Qadamlar
• 4 -qismning 1 -qismi: Periferik shishlarni aniqlash
• 4 -qismning 2 -qismi: Sizning dietangizni va turmush tarzingizni o'zgartirish
• 4 -qismning 3 -qismi: Muqobil tabiiy usullar
• 4dan 4 qism: Ichki shishni olib tashlash
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Shish bilan tananing to'qimalarida ortiqcha suyuqlik to'planadi. Ko'pincha, to'piq, oyoq, oyoq, qo'l va qo'llarda shish paydo bo'ladi. Ba'zi hollarda, shishish tanadagi vaqtinchalik o'zgarishlar, masalan, homiladorlik yoki shikastlanish tufayli bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, shishish yurak, buyrak yoki jigar kasalliklari yoki dorilarning yon ta'siri bilan bog'liq bo'lishi mumkin. To'piq, oyoq, oyoq, qo'l yoki kaftning shishishi kabi ichki periferik shish bilan ichki shish, ya'ni o'pka kabi ichki organlarning shishishi farqlanadi.

Diqqat:ushbu maqoladagi ma'lumotlar faqat ma'lumot uchun. Har qanday usulni ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.

Qadamlar

4 -qismning 1 -qismi: Periferik shishlarni aniqlash

1. 1 Umumiy simptomlarga e'tibor bering. Periferik shish to'piq, oyoq, qo'l yoki kaftning shishishi bilan tavsiflanadi. Shish tufayli teringiz qattiq va yaltiroq ko'rinishi mumkin.
   • Agar siz barmog'ingizni shishgan joyga bosib, keyin barmog'ingizni olib tashlasangiz, bu sohada bir muddat chuqurchalar qoladi. Bu shishish ko'pincha uzoq o'tirgandan keyin kuzatiladi.
2. 2 Periferik shish uchun xavf omillarini baholang. Engil va o'rtacha darajadagi periferik shish turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin, jumladan:
   • isinish va mashqlarsiz uzoq vaqt o'tirish holati;
   • tuzli ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilish;
   • gormonal o'zgarishlar (shu jumladan hayzdan oldin shishiradi va estrogen darajasining o'zgarishi);
   • homiladorlik;
   • limfa tizimi va limfa tugunlarining operatsiyadan keyingi shikastlanishi (ko'pincha ko'krak bezi saratoni tufayli olib tashlanganidan keyin paydo bo'ladi);
   • Ba'zi dori-darmonlarni, shu jumladan steroidlar, qon bosimi, qandli diabet va steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qilish.
3. 3 Shishishga olib keladigan sog'liq muammolari haqida bilib oling. Yuqorida sanab o'tilgan xavf omillariga qo'shimcha ravishda, shish turli xil tizimli kasalliklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shish paydo bo'lishining sababini aniqlash uchun shifokoringizga murojaat qiling:
   • konjestif yurak etishmovchiligi;
   • jigar kasalligi;
   • buyrak kasalligi yoki nefrotik sindrom - buyrak bilan bog'liq kasallik, unda qondagi albumin (muhim oqsil) darajasi past bo'ladi;
   • venalar qonni samarali o'tkaza olmaydigan varikoz tomirlar kabi surunkali venoz etishmovchilik;
   • limfa etishmovchiligi yoki limfa tizimining shikastlanishi (masalan, kimyoterapiya, jarrohlik yoki shikastlanish).

4 -qismning 2 -qismi: Sizning dietangizni va turmush tarzingizni o'zgartirish

1. 1 Tuz iste'molini kamaytiring. Tanadagi ortiqcha tuz to'qimalarga suv tortadi, shuning uchun shishishni kamaytirish uchun ozroq tuz iste'mol qilishga harakat qiling. Tuzsiz diet haqida diyetisyen bilan maslahatlashishga arzigulik bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, tuz iste'molini kamaytirishning bir necha oddiy usullari mavjud.
   • Ovqatga tuz qo'shmang. Kamroq tuzli taomlarga ko'nikish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi, lekin keyin siz taomning lazzatidan to'liq bahramand bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, arpabodiyon, kori kukuni, qalampir, kimyon yoki kekik kabi tuz o'rniga o'tlar va ziravorlar qo'shib ko'ring.
   • Qayta ishlangan ovqatlardan foydalanishni cheklang. Bunga do'konlarda sotiladigan qadoqlangan, muzlatilgan va konservalangan ovqatlar (sho'rvalar ham kiradi) kiradi.
   • O'z-o'zidan tayyorlangan, tabiiy ovqatlarni iste'mol qiling. Ovqatni o'zingiz tayyorlaganingizda, uning tarkibida tuz qo'shilmaganligiga amin bo'lishingiz mumkin. Yaxshi yo'l - oziq -ovqat mahsulotlarini markaziy bo'limlardan ko'ra supermarket tagining chetidan sotib olish. Qoida tariqasida, zalning chekkasida go'sht va dengiz mahsulotlari, sut mahsulotlari, sabzavotlar va mevalar (shu jumladan loviya va boshqa dukkakli ekinlar, to'liq donalar, yong'oqlar) zarur bo'lgan barcha yangi ovqatlar mavjud.
   • Organik oziq -ovqat bo'limiga tashrif buyuring. An'anaviy mahsulotlarning foydali analoglari ko'pincha ushbu bo'limda topilgan. Qayta ishlangan oziq -ovqat mahsulotlarining etiketkalarini tekshiring, ular tarkibida qancha tuz borligini tekshiring.
2. 2 Sizning dietangizni muvozanatlashtiring. Oziqlantiruvchi moddalarni olishning eng yaxshi usuli - turli xil meva va sabzavotlarni iste'mol qilish. Ularda tuz kam va har xil foydali ozuqalarga boy.
   • Qushqo'nmas, maydanoz, lavlagi, uzum, yashil loviya, yashil bargli sabzavotlar, qovoq, ananas, piyoz, yashil piyoz va sarimsoq kabi turli xil meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
   • Yorqin rangli sabzavotlar ko'pincha eng katta ozuqaviy qiymatga ega.
   • Shish uchun antioksidantlarga boy ovqatlar, masalan, ko'k, malina, gilos va boshqa rezavorlar, pomidor, oshqovoq va bolgar qalampirini kiritish foydali bo'ladi.
3. 3 Go'sht iste'molini cheklang. Go'sht me'yorida iste'mol qilinishi kerak. Go'sht mahsulotlarining ayrim turlari (masalan, sovuq go'sht, sovuq go'sht va qizil go'sht) natriyga boy. Bundan tashqari, ortiqcha yog'ni iste'mol qilish jigar, o't pufagi va ovqat hazm qilish organlarining ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu esa shishning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
4. 4 Ko'p suv iching. Agar tanada ortiqcha suyuqlik to'plangan bo'lsa, ko'proq suv ichish kerakligi g'alati tuyulishi mumkin. Biroq, bu tanani tozalashning eng yaxshi usuli. Kuniga 6-8 stakan (1,5-2 litr) suv iching.
   • Agar shifokor sizga diuretiklar (diuretiklar) buyurgan bo'lsa, u bilan har kuni qancha suv ichish kerakligi haqida gaplashishni unutmang.
5. 5 Spirtli ichimliklar, kofein va tamakidan voz keching. Bu ovqatlar periferik shishlarni kuchaytirishi va umumiy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Spirtli ichimliklar va kofein tanangizni suvsizlantiradi, agar shunday qilsangiz, suyuqlik yo'qotilishini to'ldirish uchun ko'p suv iching.
6. 6 Tegishli mashqlar uchun etarli vaqt ajrating. Oddiy hayot tarzi va kam harakat tufayli shish paydo bo'lishi mumkinligi hammaga ma'lum. Biroq, ko'pchilik shishishni ham juda kuchli jismoniy faollik sabab bo'lishi mumkinligini bilmaydi. Doktoringiz bilan mashqlarning kerakli miqdori (va turi) haqida gaplashing.
   • Agar siz kuchli jismoniy faollikka o'rganmagan bo'lsangiz, uni asta -sekin oshiring. Agar siz jarrohlik yoki kasallikdan tuzalayotgan bo'lsangiz va shifokor yoki fizioterapevt nazorati ostida o'z faoliyatingizni asta -sekin oshirsangiz ehtiyot bo'ling.
7. 7 Uzoq vaqt o'tirmang. Shishning eng keng tarqalgan sababi - bu harakatsiz turmush tarzi va harakatning etishmasligi. Agar siz shunchaki piyoda yursangiz, siz oyoq mushaklaringizni cho'zasiz, ular esa o'z navbatida tomirlarni "massaj" qilib, rag'batlantiradi va ular qonni yurak va o'pkaga yaxshiroq qaytarishni boshlaydilar. Uzoq o'tirganda, oyoq -qo'llarda qon turg'unlashadi.
8. 8 Uzoq vaqt davomida o'tirganda yoki dam olayotganda oyoqlaringizni ko'taring. Agar siz uzoq vaqt o'tirishga to'g'ri kelsa, unda oyoq to'planib qolmasligi uchun oyoqlaringizni ko'tarishga harakat qiling. Oyoqlaringizni stolga, stulga yoki usmonliga qo'ying. Qulaylik uchun siz hatto oyoq ostiga yostiq qo'yishingiz mumkin.
9. 9 Taxminan soatiga bir marta piyoda yuring. Agar siz uzoq vaqt o'tirishga to'g'ri kelsa, shishishni bartaraf etish uchun har soatda besh daqiqa piyoda turing. Xonani aylanib chiqing, suv olish uchun keting yoki bino atrofida ko'chada yuring. Bu sizning kayfiyatingizni ko'tarishga, dam olishga va shishishni kamaytirishga yordam beradi.
   • Ko'pchilik uchun kechqurun shishish kuchayadi. Agar siz ish kunidan keyin divanda dam olayotgan bo'lsangiz, baribir o'rnidan turib, soatiga 1-2 marta yurishga harakat qiling.
10. 10 Qo'llaringizni ko'taring. Agar sizning kaftlaringiz va bilaklaringiz asosan shishgan bo'lsa, har 30-60 daqiqada qo'llaringizni boshingizdan baland ko'tarishga harakat qiling. Natijada, oyoq -qo'llarda to'plangan suyuqlik tortishish ta'siri ostida pastga tushadi.
    • Qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'tarib silkitishga yoki biroz chayqashga arziydi.
11. 11 Siqilgan paypoq kiying. Elastik matodan qilingan siqish (yoki qo'llab -quvvatlovchi) paypoqlar buzoq va to'piq atrofiga mahkam o'rnashadi va shu bilan suyuqlik to'planishining oldini oladi. Bunday paypoqlarni dorixonada yoki tibbiy buyumlar do'konida sotib olish mumkin.
    • Siqish paypoqlarini kiyish qiyin, chunki ular juda qattiq. Eng yaxshi usul - paypoqni oyog'igacha yig'ish. Shundan so'ng, oyog'ingizni paypoqqa o'tkazing va to'piq va buzoq bo'ylab aylantiring.
    • Ko'pgina shifokorlar va fizioterapevtlar jismoniy mashqlar paytida siqilgan kiyim kiyishni maslahat berishadi. Bu haqda doktoringizga murojaat qiling.
    • Ba'zi siqish kiyimlari tanangiz uchun maxsus tikilgan bo'lishi kerak. Misol uchun, ba'zi ayollar ko'krak operatsiyasidan keyin maxsus siqilgan qisma kiyadilar.
    • Ba'zan sizga vaqti -vaqti bilan pompalanadigan nasosli siqish kiyim kerak bo'lishi mumkin.

4 -qismning 3 -qismi: Muqobil tabiiy usullar

1. 1 Doktoringiz bilan maslahatlashing. Tabiiy dorilar odatda xavfsizdir, lekin ularni qabul qilishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
2. 2 Diuretik choy iching. Diuretik choylar siydik oqimini oshiradi va shu bilan tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Buni qilayotganda ehtiyot bo'ling, chunki o'tlar allergiyaga olib kelishi mumkin va bu choylarning siz qabul qilayotgan dorilar bilan o'zaro ta'siri haqida doktor yoki farmatsevt bilan maslahatlashing. Har kuni 3-4 stakan choy iching va ta'mingizga asal, limon yoki steviya qo'shing.
   • Dandelion bargli choy: Dandelion barglaridan foydalaning, karahindiba ildizi emas, balki ular ham foydali, lekin shishdan qutilishga yordam bermaydi.
   • Kardamom choyi: Choy tayyorlash uchun 1 choy qoshiq urug 'yoki quritilgan kardamom bargini 1 stakan (240 ml) issiq suv bilan to'kib tashlang.
   • Romashka choyi: Bu choy dam olishga va uxlashga yordam beradi.
   • Chikori choyi: bu qahvani yaxshi almashtiradi.
   • Arpabodiyon choyi: Choy demlash uchun 1 choy qoshiq arpabodiyon urug'ini yoki bargini bir stakan (240 ml) suv bilan to'kib tashlang. Boshqa narsalar qatori, arpabodiyon ovqat hazm qilishga yordam beradi va nafasni tetiklantiradi.
   • Petrushka choyi: Bu choy diuretik va ovqat hazm qilishga yordam beradi.
   • Qichitqi o't choyi: Bu choy diuretik va tarkibida vitamin va minerallar bor.
3. 3 Antioksidantlarni qabul qiling. Antioksidantlar bilvosita shishishga yordam beradi, chunki ular tomirlarni mustahkamlaydi. Antioksidantlarni o'z ichiga olgan ovqatlardan tashqari, uzum yadrosi ekstrakti (kuniga ikki marta 360 milligramm) yoki ko'k urug'i ekstrakti (kuniga uch marta 80 milligramm) kabi qo'shimchalarni olish mumkin.
4. 4 Akupunkturni sinab ko'ring. Bu an'anaviy xitoy tibbiyotining mashhur usuli bo'lib, u tananing nozik joylariga nozik ignalarni kiritishni o'z ichiga oladi. An'anaviy xitoy tibbiyoti tanani muvozanatlashga intiladi va shishish muvozanatning belgisi sifatida qaraladi. Akupunktur muvozanatni tiklashga yordam beradi, shunda barcha tana suyuqliklari to'g'ri oqadi.
   • Doktoringizdan professional akupunkturistni tavsiya qilishini so'rang yoki Internetda qidiring.
5. 5 Massaj terapiyasini sinab ko'ring. Massaj qon aylanishini rag'batlantiradi va shishgan to'qimalardan suyuqlikni qon va limfa tizimiga qaytarishga yordam beradi. Limfa drenaji yoki limfatik drenaj terapiyasi deb ham ataladigan limfedema massaji limfa tizimiga foydali va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan massaj turidir.
   • Shifokor limfatik drenaj terapevtini tavsiya qilishi mumkin.
   • O'ng limfa drenaj terapevtini Internetda qidiring ("limfa drenaji" ni qidiring).
6. 6 Suv massajini qiling. Naturopatlar ko'pincha limfa oqimini rag'batlantirish uchun "suv massaji" ni tavsiya qiladilar, bu limfa tomirlari va klapanlarini siqish va cho'zish orqali shishishni kamaytirishga yordam beradi, bu esa oyoq-qo'llardan suyuqlikni yurakka qaytaradi. Suv massajini qo'l dushi yordamida uyda qilish mumkin.
   • Dushdan oyoqlaringizga sovuq suv quyishdan boshlang. Bir oyog'ingizni, so'ng boshqa oyog'ingizni suv bilan to'ldiring, so'ngra suv oqimini oyoqdan yuqoriga, har bir oyog'ingizga yurak tomon siljiting.
   • Keyin kaftingizga sovuq suv quying va har bir kaftingizdan sovuq suv oqimini qo'lingiz bilan yuragingizga qarab harakatlantiring. Boshqa qo'l bilan ham xuddi shunday qiling.
   • Issiq suvni yoqing. Suv sizni kuydirmasdan iloji boricha issiq bo'lishi kerak.
   • Jarayonni issiq suv bilan takrorlang: har bir oyog'ingizni suv bilan to'kib tashlang va oyoqlari bo'ylab ko'taring, so'ngra har bir kaftingizni navbat bilan oqim ostiga qo'ying va qo'l bo'ylab ko'taring.
   • Sovuq suvni qayta ishga tushiring va protsedurani bajarish uchun yuqoridagi amallarni takrorlang.
7. 7 Quruq cho'tkalashga harakat qiling. Ushbu protsedura limfatik massaj deb ham ataladi va an'anaviy xitoy tibbiyotida qo'llaniladi. Bu massajni uyda yumshoq tukli uzun tutqichli cho'tka yoki yumshoq paxta sochiq yordamida bajarish mumkin.
   • Massajdan oldin teringiz va cho'tkasi (yoki sochiq) to'liq quruq bo'lishi kerak.
   • Siz cho'tkani keng va yurakka siljitishingiz kerak. Teringizni yon tomondan uqalamang.
   • Cho'tkani qo'llaringiz bo'ylab kaftlaringizdan elkalarigacha tarang.
   • Cho'tkani belidan yelkangizgacha orqangizdan pastga silang.
   • Cho'tkani bo'yiningiz bo'ylab yuqoridan pastgacha, soch turmagidan elkangizgacha tarang.
   • Ko'krak bo'ylab tomoqqa cho'zing.
   • Kindigingizdan ko'kragingizning o'rtasiga cho'tkasi.
   • Cho'tkani ko'kragingiz bo'ylab markazdan qo'ltiq ostigacha tarang.
   • Oyog'ingizdan boshlab, oyoqlaringizni yuqoriga va pastga cho'tkalang. Keyin oyoqlaringizni to'piqdan tizzagacha old va orqa tomondan va har ikki tomondan tarang. Keyin cho'tkani tizzadan oldinga va orqaga va ikkala tomonga cho'zing.
   • Cho'tkadan kindikgacha cho'tka.
   • Cho'tkasi bilan limfa massaji taxminan 5 daqiqa davom etishi kerak, so'ngra issiq hammom yoki dush va oxirida sovuq suv. Ushbu massajni kuniga 1-2 marta bajarish mumkin.

4dan 4 qism: Ichki shishni olib tashlash

1. 1 Semptomlarni aniqlang. Ichki shish shishishi (astsit) bilan birga bo'lishi mumkin. O'pka shishi nafas qisilishi, nafas olish qiyinligi va ko'krak og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
2. 2 Tibbiy yordam oling. Ichki shish juda xavflidir. O'z-o'zini davolashga urinmang. Shishishni bartaraf etish uchun shifokoringizga murojaat qiling va uning ko'rsatmalariga amal qiling.
3. 3 Shifokor nazorati ostida ichki shishishni davolang. Ichki shish uchun shifokor diuretiklar, ACE inhibitörleri, beta-blokerlar yoki kortikosteroidlarni buyurishi mumkin. Davolashdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing.

Maslahatlar

• Agar sizda shish paydo bo'lsa, teringizga g'amxo'rlik qiling. Terining cho'zilishi natijasida shishishni bartaraf etish uchun sizga qo'shimcha losonlar yoki kremlar kerak bo'lishi mumkin.
• Yengil shishishni ba'zida muz to'plami yordamida bartaraf etish mumkin. Quviqni sochiq bilan o'rab, shishgan joyga taxminan 10 daqiqa davomida qo'llang. Har 2-4 soatda takrorlang.

Ogohlantirishlar

• Suv massaji va cho'tkasini birlashtirmang, chunki bu haddan tashqari stimulyatsiyaga olib kelishi mumkin.
• Agar 4-5 kundan keyin uy sharoitida davolanish yaxshilanmasa yoki ko'paymasa, shifokor bilan maslahatlashing.
• Har qanday tabiiy vositalar yoki usullarni ishlatishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing.