Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirishlar

Emetofobiya yoki qusish qo'rquvi eng mashhur fobiya emas, lekin u tashqi qiyofadan ko'ra ko'proq azob chekayotganlarning hayotiga ta'sir qiladi.Emetofobiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha ko'plab vaziyatlardan qochishga harakat qilishadi, masalan, yangi ovqat eyish, uchish yoki mashina haydash, dori -darmonlarni qabul qilish, kerak bo'lsa ham, kompaniyada ichish va hk. Eng yomoni, emetofobiya bilan og'rigan odam biroz ko'ngil aynishi bilan, vahima qo'zg'atadi, bu esa vahima qo'zg'atadigan ko'ngil aynishni kuchaytiradi va hokazo.

Qadamlar

1. 1 Qusishga qarshi dorilar haqida iloji boricha ko'proq bilib oling. Yaqin atrofdagi dorixonadan so'rang, qaysi dorilarni shifokor retseptisiz olish mumkin. Zanjabilning boshqa foydali fazilatlari haqida gapirmasa ham, qusishga qarshi xususiyatlarga ega ekanligi qabul qilingan.
2. 2 Tanangiz qusishiga nima sabab bo'lganini bilib oling. Balki bu salat sosining hidi. Qanday bo'lmasin, iloji boricha undan qochishga harakat qiling.
3. 3 Agar siz tez -tez kasal bo'lib qolsangiz, xavfsiz sayohat qilish uchun sog'liqni saqlash xizmatidan antiemetik dorilar haqida maslahat so'rang.
4. 4 Agar siz kompaniyada xavfsiz ichishni xohlasangiz, o'z me'yoringizni bilib oling va uni oshirmang. Siz o'zingizni "befarq" deb hisoblasangiz, ichishni bas qiling. Bu qusish yoki ko'ngil aynishni oldini olishning konservativ usuli.
5. 5 Esingizda bo'lsin, deyarli har bir dori qusishning yon ta'siriga ega. Fobiyalar sizning davolanishingizga to'sqinlik qilmasin. Ushbu yon ta'sir ehtimoli haqida doktoringiz bilan gaplashing. Agar bu sizning xavf -xataringizdan ko'ra ko'proq bo'lsa, mumkin bo'lgan alternativalar va dori -darmonlarning ijobiy va salbiy tomonlarini muhokama qiling. Ehtimol, sizning oshqozoningizga mos keladigan narsa bor.
6. 6 Agar siz dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, uni ishlatish ko'rsatmalariga muvofiq bajarganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi dori -darmonlarni ovqat bilan birga olish kerak. Ba'zilar och qoringa. Agar foydalanish ko'rsatmalarida bu haqda hech narsa aytilmasa, shifokor yoki farmatsevtdan so'rang.
7. 7 Fobiya qo'zg'atadigan vahima hujumlarini engish uchun gevşeme texnikasini o'rganing. Burundan chuqur nafas oling va og'zingizdan nafas oling. Tanadagi barcha mushaklarni bo'shashtiring. O'zingizga takrorlang: "Men bilan hammasi yaxshi bo'ladi, men bilan hammasi yaxshi bo'ladi". Yoki sizni tinchlantiradigan boshqa so'zlar.
8. 8 Emetofobiya bilan og'rigan ba'zi odamlar, ko'ngil aynayotganida kaftlaringizni sovuq yuzaga qo'yib, o'zingizni yaxshi his qilishini payqashgan.
9. 9 Agar emetofobiya haqiqatan ham yomon bo'lsa, shifokoringiz bilan ko'ngil aynishi va qayt qilishning oldini oladigan tabletkalar haqida gapiring. Bu tabletkalarni odatda kimyoterapiyadan o'tgan bemorlar ichishadi, lekin o'zingizni yomon his qilsangiz, ular sizga yordam beradi.

Ogohlantirishlar

• Qo'rquvni engishga emas, balki unga e'tibor qaratsangiz, emetofobiya yomonlashishi mumkin.
• Sizning fobiyangiz hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang (yoki uni buzing!).