Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Ichki ma'budangizni toping
• 3 -qismning 2 -qismi: ma'buda kabi ko'ring
• 3dan 3 qism: ma'buda kabi yashang
• Maslahatlar

Ko'plab hikoyalar va dinlarda, ma'budalar - go'zallik ayollari, ular poklik, tinchlik va joziba kabi ideallarni ifodalaydi. Bugungi kunda, ma'buda bo'lish - bu ichki tinchlikni topish, haqiqiy va halol hayot kechirish, ayollik shaxsiyatini rivojlantirish va namoyon qilish demakdir.

Qadamlar

3dan 1 qism: Ichki ma'budangizni toping

1. 1 Ayollik kuchini qabul qiling. Ko'pchilik uchun erkaklik mutlaq kuchning ramzi bo'lib, ayollik ko'pincha zaiflik yoki bo'ysunish shakli sifatida qaraladi. Biroq, siz ushbu stereotiplarni ko'rib chiqishingiz va ayollikning o'ziga xos kuchli tomonlariga e'tibor qaratishingiz kerak.
   • Ilohiy ayollik: Ko'pchilik ma'buda bo'lish - bu ilohiy ayollikni uyg'otish yoki tarbiya, sevgi, rahm -shafqat, idrok, sezgi, ijodkorlik, kechirimlilik, shifo va donolik kabi ayollik tamoyillariga rioya qilish demakdir.
2. 2 Dam olish va o'zingizni qulay his qilish uchun xavfsiz joy yarating. Ijtimoiy hayotning bandligi va talablaridan uziladigan joy yarating.
   • Bu joy shinam xona, o'qish burchagi yoki shunchaki sokin burchak bo'lishi mumkin.
   • Xavfsiz joyingizni bo'lishni istagan ma'buda ramzi bo'lgan narsalar bilan to'ldiring. Bu sizning ma'budangizni ifodalovchi rasm yoki ob'ekt bo'lishi mumkin.
   • Sham, tutatqi, suv favvoralari, o'simliklar va gullar, ruhiy kristallar va toshlar kabi dam olish elementlarini qo'shing.
   • Kundalikka yozing, ibodat qiling yoki bu bo'shliqda orzu qiling. O'zingizni tinchlantiradigan narsani qiling, shuningdek o'zingizni aks ettirish va rivojlantirishga imkon beradi.
3. 3 O'zingizning his -tuyg'ularingizni qabul qiling va tinglang. Sizning ichki ma'budangizni topish uchun ichki tinchlikni topish juda muhimdir.
   • Bo'shliqni yoki bo'shliqni tashqi vositalar bilan to'ldirishga urinmang (masalan, behuda narsalarga berilish, ochko'zlik yoki o'zingizni tasdiqlash uchun shahvat).
   • O'zgartira olmaydigan narsaga yopishmang. Buning o'rniga, uni avvalgidek qabul qiling va siz o'zgartira olmaydigan vaziyat haqida stress va xavotirdan xalos bo'lishingiz mumkin.
   • O'z his -tuyg'ularingizni rad qilmang. Shuni tan olingki, ular muhim va tajriba va o'rganishga arziydi.
4. 4 Meditatsiya qiling. Meditatsiyaning ko'plab psixologik va fiziologik foydalari bor. Meditatsiyaning maqsadi - fikringizni chalg'ituvchi narsalardan tozalash va o'z ongingiz va tanangiz ustidan ko'proq nazorat qilish. Bu stress darajasini pasaytirishi, yurak urish tezligini pasaytirishi, o'ziga ishonch va ijodkorlikni kuchaytirishi mumkin. Ko'p ayollar ichki ma'buda bilan bog'lanish uchun meditatsiya qilishadi.
   • Avval oddiy nafas olish meditatsiyasini sinab ko'ring. Oyoqlari kesilgan yoki boshqa qulay joyga o'tiring. Ko'zlaringizni yarmigacha yuming va faqat tabiiy nafas olishga e'tibor bering. Sizning tanangizga havo qanday kiradi va chiqadi, bilib oling.
   • Xayolingizda paydo bo'ladigan turli xil fikrlar bilan chalg'itish vasvasasiga qarshi turing. Buning o'rniga, butun e'tiboringizni nafas olishga qarating.
   • Agar siz meditatsiya qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, o'qituvchi bilan meditatsiya qilib ko'ring. Bu meditatsiya odamdan kam harakat talab qiladi, shu bilan birga meditatsiyaning barcha afzalliklarini saqlab qoladi. Bu sizni tasavvur qilmoqchi bo'lmagan joylarga olib kelishi mumkin.
   • Meditatsiyaning alternativ shakli sifatida yoga bilan shug'ullaning. Yoga o'z printsiplarining ko'pini meditatsiyadan olgan. Bu sizning jismoniy sog'ligingiz va nafas olish texnikangizni yaxshilashga yordam beradi.
5. 5 Ona tabiat bilan bog'laning. Ehtimol, siz ko'p vaqtingizni uyda va tabiatdan uzoqroqda o'tkazasiz. O'zingizning ichki ma'budangizni topish uchun biz qayerdan kelganimizni va tabiatning barcha go'zalligi naqadar ajoyibligini o'zingizga eslatib qo'yish muhimdir.
   • Yalang oyoqlaringizni erga yuring va oyoqlaringiz sizni qanday turg'unligini va ushlab turishini his eting.
   • Tabiat go'zalligini qadrlash va zavqlanish uchun velosipedda, suzishda yoki piyoda.
6. 6 Tanangizga g'amxo'rlik qiling va uni sog'lom ovqat bilan ta'minlang. Sizning tanangiz jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilaydigan texnikalar bilan g'amxo'rlik qilishga loyiqdir.
   • Tinchlantiruvchi musiqa tinglayotganda, xushbo'y shamlar bilan o'ralgan dengiz tuzi yoki sutli hammomni oling. Bu sizning ongingizni tinchlantiradi, shuningdek teringizni yumshatadi va yaxshilaydi.
   • Vaqtingizni yolg'iz, dam olayotganingizda yoki kayfiyatingizni ko'taradigan ish bilan o'tkazganingizda, o'zingizni ruhiy salomatlik kunlariga aylantiring.
   • Keraksiz ovqatlarni kamaytiring va muvozanatli ovqatlaning.

3 -qismning 2 -qismi: ma'buda kabi ko'ring

1. 1 Ma'budangiz uslubida kiying. Ma'budalar turlicha, shuning uchun o'z uslubingizni tanlashda erkinlik ko'p. Ommabop ma'budalar klassik va romantik uslubda chiroyli, lekin kamtarona kiyim kiygan ayollarni ifodalaydi.
   • O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringizni ko'rsatish uchun tanangiz turiga mos kiyim kiying.
   • Pastel va tabiiy soyalarni sinab ko'ring.
   • Teri yoki ipak kabi tabiiy matolardan foydalaning.
2. 2 Sochlaringizga uslub bering. Yunon yoki Rim ma'budalaridan ilhomlangan turli xil soch turmagini sinab ko'ring. Maxsus soch kosmetikasi yoki tabiiy uy vositalaridan foydalangan holda, tabiiy va sog'lom ko'rinadigan sochlarni saqlang.
   • Qalin soch o'sishi uchun: ozgina qizdirilgan kokos moyini bosh terisiga surtish orqali soch follikulalarini rag'batlantiring. Keyin yog'ning samaradorligini oshirish uchun sochlaringizni issiq, nam sochiq bilan o'rab oling.
   • Zaif yoki mo'rt sochlarni tiklash uchun: Pivo - sochlarga hajm qo'shishning mashhur usullaridan biri. 15 ml pivoni ko'piksiz (bir necha soat davomida quyilgan) 1 choy qoshiq margarin yoki kungaboqar yog'i va xom tuxum bilan aralashtirib, soch niqobini yarating. 15 daqiqa davomida nam sochlarga qo'llang va yaxshilab yuvib tashlang. Bundan tashqari, sochlaringizni buzadigan amallar shishasi bilan sepishingiz mumkin. Pivo nozik sochlarni mustahkamlashga va tuzilishga yordam beradi.
   • Jingalak sochlar uchun: faqat avakado yoki avakado banan, tuxum sarig'i, mayonez yoki smetana kabi boshqa ingredientlar bilan birgalikda quruq yoki jingalak sochlarni namlantirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Avakado pyuresi yoki boshqa namlovchi moddalarning teng qismlari, dumaloq harakatlar yordamida bosh terisiga massaj qiling. Sovuq suv bilan yuvishdan oldin uni 15 daqiqaga qoldiring.
3. 3 Tabiiy bo'yanish qiling. Agar siz bo'yanishni tanlasangiz, tabiiy go'zalligingizni yaxshilaydigan variantni tanlang.
   • Teri: Yorug'lik va qora doiralar kabi kamchiliklarni engil yashirgich bilan yashiring. Uni poydevoringizga yoki ustiga ko'p qo'ymang.
   • Yonoqlari: engil va tabiiy qizarish uchun pushti yoki issiq shaftolidan foydalaning.
   • Ko'zlar: ko'zlaringizni yoritadigan soyalar palitrasini tanlang. Ko'z atrofingizdagi tabiiy konturlarni yaratish uchun teringizdan bir oz quyuqroq rangni ko'ring. Ko'zni bo'yash paytida ranglarning keskin o'zgarishiga yo'l qo'ymang.
   • Kirpiklar: eng yaxshi ko'rinish uchun kirpiklar tabiiy uzunlikda bo'lishi kerak. 1-2 marta maskara surting, lekin juda ko'p surtmang, chunki bu o'rgimchak to'ri effektini yaratadi.
   • Dudoqlar: lablaringizni tabiiy lab bo'yog'ingizga mos rang bilan ta'kidlang yoki jozibali porlashni yaratadigan porlashni ko'ring.
4. 4 Har doim tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering. Har kuni qilish oson bo'lgan narsani toping. Bu oddiy harakatlar bo'lishi mumkin:
   • Terining turiga mos keladigan terini parvarish qilish usullarini ishlab chiqing.
   • Tanangizga, teringizga yoki sochingizga zarar etkazadigan qattiq kimyoviy moddalardan saqlaning.

3dan 3 qism: ma'buda kabi yashang

1. 1 Ayollik kuchingizni himoya qiling. Ayol sifatida sizga xotirjam bo'lishni, xushmuomala bo'lishni va aralashmaslikni o'rgatgan bo'lishi kerak.Bu ko'pincha tushkunlikka olib keladigan ko'plab imkoniyatlar, tushunmovchiliklar, g'azab va tashvishlarni cheklashga olib keladi. Ma'buda bo'lish, siz ishongan narsangizda qat'iyatli bo'lishni va haqiqatan ham yashashni anglatadi.
   • O'zingiz xohlagan narsani qiling. O'zingizni aybdor his qilmang va xohlamagan narsani qilishga majbur bo'ling. Chunki bu narsalar siz uchun muhim bo'lgan narsadan uzoqlashishi yoki o'z qadriyatlaringizga zid kelishi mumkin.
   • Sizning mavjudligingiz yoki energiyangiz boshqalarga har qanday vaziyatda butun qalbingiz va ongingizni berishingizni aytsin. Bu sizni majburlash yoki yoqimsiz vositalarga murojaat qilmasdan hurmat va kuch keltiradi.
2. 2 Boshqalarga ilhom berib, etakchi bo'ling. Odamlarni birlashtiring va ularni yuksak yaxshilikka olib boring. Ularga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsating va ularni namuna bilan boshqaring. Ma'buda umumiy manfaatlar uchun harakat qilishi kerak.
   • Xarizma boshqalarni sizni kuzatishga undashga yordam beradi.
   • Hamma uchun tabassum va g'amxo'rlik bilan, ayniqsa, hech kim buni qilmasa, do'stona va do'stona bo'ling.
   • Ber, hatto odam bunga loyiq bo'lmasa ham. Bu boshqalarni yaxshiroq bo'lishga undaydigan hamdardlikdir.
   • Tushunarli bo'ling va tushunmovchiliklarga ijobiy va ochiq fikr bilan yondashing.
   • Boshqalarga kerak bo'lganda imkoniyat va resurslarni taqdim eting.
3. 3 Ichki ma'budangizga ishoning. Ba'zida bu siz nazorat qila olmaydigan narsadan voz kechishni va har qanday natija siz uchun eng yaxshi qaror bo'lishiga ishonishni talab qiladi.
   • Hayotingizda allaqachon bor narsaga minnatdor bo'ling. Hech narsani oddiy deb qabul qilmang.
   • Har kuni xuddi sovg'a kabi yashang. Rasmga tushing va yangi imkoniyatlarni kashf eting.
   • Hayotga ijobiy nuqtai nazar bilan qarang, o'z qadr -qimmatingizga va orzularingiz va maqsadlaringizga erishish qobiliyatingizga ishoning.

Maslahatlar

• Siz bo'lishni istagan ma'buda yoki ma'buda haqida hamma narsani bilib oling. Sizga yo'l ko'rsatadigan namuna toping.
• Kim ma'budasini tanlang siz bo'lishni xohlayman!