Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: qism: Zamonaviy stoizm
• 3 -usul 2: qism: Antik stoizm
• 3 -dan 3 -usul: qism: tirik stoik
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

"Stoiklar" odatda kamdan -kam hollarda o'zini tutadigan va oz gapiradiganlar deb ataladi. Albatta, bu so'zning zamonaviy ma'nosidan boshqa narsa emas. Qadimgi Yunoniston va Rimda stoizm butun falsafiy yo'nalish bo'lsa -da, uning bir qismi odamlarni salbiy his -tuyg'ularini boshqarishga o'rgatish orqali baxtli qilish edi. Agar siz stoik bo'lishni xohlasangiz - zamonaviy yoki hatto antiqa ma'noda, bu maqola shubhasiz siz uchun foydali bo'ladi.

Qadamlar

3 -usul 1: qism: Zamonaviy stoizm

1. 1 Tuyg'ularingizni ichki holatga keltiring. Ularni chuqurroq yashiring va ularning chiqib ketishiga yo'l qo'ymang. Ularni ko'rsatmang - siz hali ham ularni his qilishingiz kerak. Hamma narsani ichingizda saqlang, hamma narsani o'zingizda saqlang.
   • Buni o'rganish kerak. Agar siz his -tuyg'ularni cheklashni o'rganmoqchi bo'lsangiz, u holda siz o'quv materiali sifatida dramalar va melodramalarni ko'rishingiz mumkin.
2. 2 Iloji boricha ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ling. Agar biror narsa sizda hissiy javobni uyg'otsa, jismonan iloji boricha ehtiyotkorlik bilan, iloji boricha kamroq javob bering. Yuz ifodalaringizga e'tibor bering, yig'lamang va g'azablanmang.
   • Iloji bo'lsa, bunday paytlarda boshqa narsa haqida o'ylashga harakat qiling. Agar qiyin bo'lsa, qo'shiqni aqldan ozdirishni boshlang, bu aqliy e'tiborni o'zgartiradi.
3. 3 Iloji boricha ehtiyotkorlik bilan javob bering. Qachonki kimdir sizga savol bersa, eng kam javob bering. Qachonki his -tuyg'ular sizni egallab olsa, odamlarga o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni aytmang va sizga xiyonat qiladigan hech narsa demang.
4. 4 Qanday bo'lmasin, kamroq gapiring. Va hatto kamroq. Shunday qilib, siz ko'proq stoik ko'rinishga ega bo'lasiz va siz hissiy munosabatlarga chek qo'yishni o'rganasiz.
5. 5 Ma'lumotni xira qilmang. Savollarga qisqa javoblar singari, siz ham o'zingizga, o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizga hamma narsani aytmaslikni o'rganishingiz kerak.
6. 6 Hech qachon shikoyat qilmang. Shikoyat - bu his -tuyg'ular, g'azab yoki qayg'uning namoyonidir; stoik shikoyatlardan qochish kerak. Aslida, nima uchun shikoyat qilish kerak? Vaziyatni o'z qo'liga olish va hamma narsani tuzatish yaxshiroqdir.
7. 7 O'z his -tuyg'ularingizni keyinroq va yakka holda bildiring. Tuyg'ularni o'zida saqlash va ularga e'tibor bermaslik-bu ikki qirrali qilich, ulardan biri sog'liq muammolari. Hatto stoik ham o'z his -tuyg'ularini sog'lom tarzda ifoda etishi kerak - hatto keyinroq, hatto yakka holda, lekin baribir. Siz yostiqqa baqirishingiz yoki yig'lashingiz, kundalik yuritishingiz, rasm chizishingiz mumkin - umuman sizning xohishingizga ko'ra.

3 -usul 2: qism: Antik stoizm

1. 1 Mantiqning ahamiyatini tushuning. Stoizmning asosiy g'oyasi, salbiy his -tuyg'ular hayotni yomonlashtiradigan yomon qarorlarga olib keladi, degan fikr edi. Tuyg'ular ko'pincha mantiqsiz bo'lganligi sababli, stoiklar mantiq bilan ishlashda hissiy muammolarga echim izlaydilar. Mantiq nuqtai nazaridan, his -tuyg'ular boshini ko'targanda, hayotingizga qarang.
2. 2 O'zingizning moyilligingizni o'rganing. Siz ma'lum qoidalarga muvofiq yashash yoki muayyan naqshlarga muvofiq yashash boshqa hayot tarzidan kam deb o'ylashingiz mumkin. Afsuski, vaziyatga bu nuqtai nazar, odamlar siz bilan rozi bo'lmaganda yoki biror narsa rejalashtirilganidek ketmasa, ko'plab salbiy his -tuyg'ular paydo bo'lishi bilan to'la. Shuning uchun, o'zingizning moyilligingiz haqida o'ylab, vaziyatga turli nuqtai nazardan qarash mumkinmi yoki yo'qligini tushunishga harakat qilishingiz kerak. Bu muammolarni hal qilishni osonlashtiradi.
3. 3 Salbiy his -tuyg'ularni minimallashtirish. Stoizmning maqsadi barcha his -tuyg'ularni kamaytirish emas, balki salbiy his -tuyg'ularni kamaytirishdir. Bu falsafa qayg'u, g'azab, qo'rquv yoki hasad kabi his -tuyg'ularning ularning hayotiga ta'sirini kamaytirish orqali odamlarni baxtliroq qilmoqchi edi. Va bu siz, stoik, o'zingiz uchun harakat qilishingiz kerak.
4. 4 Ijobiy his -tuyg'ularni rag'batlantirish. Albatta, salbiylikni minimallashtirish yaxshi, lekin siz baxtli bo'lishni o'rganishingiz kerak, ayniqsa, hozirgi kunda, depressiya va boshida quvonchli fikrlarning yo'qligi deyarli har ikkinchi odamga xosdir. Shunday qilib, agar siz ikkinchisidan faqat bittasi bo'lsangiz, siz melankoliyada yashashni o'rganishingiz kerak bo'ladi!
5. 5 Sizning ustuvorliklaringizni qayta ko'rib chiqing. Odamlarning tabiati shundayki, ular har doim o'zlari uchun eng yaxshisini xohlaydilar. Odamda nima borligi muhim emas - u o'zini baxtsiz qiladigan narsani topadi. Stoiklar o'zlarida bor narsadan xursand bo'lishni o'rganish uchun o'z hayotiy ustuvorliklarini qayta ko'rib chiqishlari kerak.
6. 6 Atrofingizdagi dunyoning ajoyib go'zalligini kashf eting. Baxtli bo'lishni o'rganish uchun siz baxtni atrofingizdan - atrofingizdagi dunyodan qidirishni o'rganishingiz kerak. Biz hammamiz ba'zida otlar haydab ketgandek his qilyapmiz - nima qilish kerak, vaqt shunday - lekin agar biz bir soniya og'zimizni osmonga qaratib, qanday go'zalligini ko'rsak, hayot biroz yaxshilanadi. Vaqtni qadrlang va qadrlang! Quvonch va quvonch sizni to'ldiradi.
   • O'ylab ko'ring: sizning kaftingizdek telefoningiz bor, u bilan dunyoning istalgan burchagiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin! Bu mo''jiza emasmi? Bir paytlar orzu qilingan kelajak bu emasmi?
   • Tabiat ham hayratlanarli. Mashhur Ozodlik haykalidan balandroq daraxtlar borligini bilarmidingiz?
7. 7 Bog'lanishdan saqlaning. Qachonki biz biror narsaga - narsalarga, odamlarga yoki vaziyatlarga bog'lanib qolsak - biz tanishlarimizni yo'qotishdan himoyasiz bo'lamiz. Stoizm bizni o'zgarishga va qabul qilishga ochiq bo'lishga o'rgatadi, chunki bog'lanish hissi yo'qolgan taqdirda katta og'riq bilan to'la.
8. 8 Qadimgi stoiklarning asarlarini o'qing. Ushbu falsafiy tendentsiya haqida ko'proq bilib olish va unga botish uchun siz materialni o'qishingiz kerak. Bir vaqtlar stoizm deyarli din edi, bu hurmatli tendentsiya edi va stoiklar har xil toifadagi odamlar orasida edi. Ulardan ba'zilari savodli, ba'zilari juda savodli edi, ulardan bizning davrimizga qadar ajoyib stoizm davrining yozma yodgorliklari saqlanib qolgan. Yangi boshlanuvchilar uchun Tsitseron va Mark Avreliy kabi mashhur stoiklarning yozuvlarini o'qing.

3 -dan 3 -usul: qism: tirik stoik

1. 1 G'azabingizni qo'yib yuboring. Qachonki siz g'azabdan g'azablanganingizni his qilsangiz, to'xtating va g'azab muammoni hal qila oladimi -yo'qligini o'ylab ko'ring. Yo'q Umuman olganda, sizning his -tuyg'ularingiz vaziyatni o'zgartirishga yordam bermaydi. Nima yordam beradi? Harakatlar. Shuning uchun, agar siz biror narsadan g'azablanayotgan bo'lsangiz, unda nima tuzatish kerakligi haqida o'ylashingiz kerak, keyin esa - tuzating. Va tamom.
2. 2 Hayotga boshqa birovning ko'zlari bilan qarang. Agar kimdir sizni doimo g'azablantirsa yoki g'azablantirsa, muammoga o'sha odamning nuqtai nazaridan qarashga harakat qiling. Hamma xato qilayotganini tushuning. Qat'iy aytganda, odamlar kamdan -kam hollarda zarar etkazish uchun harakat qilishadi - ular odatda yaxshilik qilyapmiz deb o'ylashadi. Xato nima uchun qilinganini tushunishga harakat qiling va uni qilgan odamni kechirishga harakat qiling. Keyin vaziyatni shunga mos ravishda yaxshilashga harakat qiling.
3. 3 O'zingizga xafa bo'lishga ruxsat bering. Hayotdan qayg'uni tashlashning hojati yo'q, qayg'u tabiatda yo'q deb o'ylashning hojati yo'q. Bu tabiiy bo'lmagan va sog'liq uchun juda zararli. Aksincha, xafa bo'ling. Xafa bo'ling, lekin uzoq vaqt emas! Biz bir necha kun xafa bo'ldik va shunday bo'ladi. Shuni unutmangki, qayg'u sizni xursand qilmaydi.
4. 4 Salbiy vizualizatsiya qiling. Boshqacha aytganda, biror narsani yo'qotib qo'yganingizni tasavvur qilishga harakat qiling. Bu oddiy mashq stoiklar uchun kundalik amaliyot edi. Uning mohiyati oddiy: hayotingizni siz uchun muhim narsasiz tasavvur qiling. Balki sevimli ishsiz, yoki turmush o'rtog'isiz, balki bolalarsiz yoki hatto itsiz. Bu achinarli tuyuladi va bu erda unchalik qiziq narsa yo'q, lekin bu sizga hayotingizdagi barcha yaxshi narsalardan zavqlanishni o'rganishga, yo'qotishlarga dosh berishga o'rgatadi va sizni ularga tayyorlaydi.
5. 5 Vaziyatdan xulosa chiqarishga harakat qiling. Bu "proektsion vizualizatsiya" deb nomlanadi va ha, bu ham stoiklar uchun mashq.Albatta, bu avvalgisidek samarali emas, lekin bu, ayniqsa, sizni juda xafa qiladigan narsani engishga to'g'ri kelsa, foydalidir. Xulosa shu: siz boshingizga tushayotgan muammo boshqa birov bilan sodir bo'layotganini tasavvur qilishingiz kerak. Va keyin o'ylash kerak, bu odamga qanday maslahat berasiz? Vaziyat haqidagi o'z fikringizni qanday o'zgartirmoqchisiz? Axir, o'zingiz bilasizki, ba'zida biz muammoga duch kelgan odamga hamdard bo'lamiz, ba'zida esa biz shunday deymiz, ular aytadilar, ha, shunday bo'ladi. Va bu juda muhim nuqta. Har doim bizni xafa qiladigan yoki xafa qiladigan narsa bo'lishi mumkin, chunki biz uni nazorat qila olmaymiz. Shu bilan birga, qayg'uga yordam berib bo'lmasligini unutmaslik kerak. Boshqacha qilib aytganda, mavhum - va bu sizning kayfiyatingizni yaxshilashi mumkin.
6. 6 Vaqtni qadrlang. Qaerda ekanligingizdan va hozir qandayligingizdan zavqlaning. Aytganimizdek, inson tabiatining o'zida engil baxtsizlik hissi paydo bo'ladi. Albatta, bu bilan biz kurashishimiz kerak va buning uchun hozirgi lahzani qadrlashni o'rganishimiz kerak. Bu erda salbiy vizualizatsiya yordam beradi. Shuni yodda tutingki, qanchalik yomon bo'lmasin, har doim shunchalik ajoyib va ​​zavqli narsa borki, xafa bo'lish gunohdir.
7. 7 Kutib turing va o'zgarishlarni qabul qiling. Stoiklar bog'lanish va turg'unlikka, hamma narsa avvalgidek qolishi kerak degan fikrga qarshi. Esingizda bo'lsin, o'zgarish yaxshi. Albatta, biz yoqtirgan narsa yo'qolganda vaziyatlarni qabul qilish qiyin, lekin shuni unutmaslik kerakki, har bir o'zgarish biz uchun hayotda yangi imkoniyatlar ochadi. Hatto yomon narsa sodir bo'lganda ham, bu abadiy emasligini yodda tutish kerak.
   • Shoh Sulaymon, deyish mumkinki, stoizmga begona emas edi - uning buyuk "Hammasi o'tib ketadi"!
8. 8 Sizda bor narsalarga amal qiling. Stoizm g'oyalarini hayotda qo'llashning eng muhim usuli bu, ehtimol, bilganlaringizni qadrlay bilishdir, xotiningiz xo'rlaydi, qizi yig'lab yuboradi, it esa uni o'ynaydi, deb talab qiladi. Agar to'satdan kimdir sizni bularning barchasidan mahrum qilsa, siz, hech bo'lmaganda, zerikasiz. Shunday ekan, bor narsangizni qadrlang va har daqiqadan zavqlaning.

Maslahatlar

• Iloji boricha kamroq gapiring. Hamma narsani samarali bajaring.
• Chuqur nafas oling. Kislorod dam olishga yordam beradi.
• Ishonchli odamga ishoning. Ba'zida hamma narsani o'zingizda saqlash juda qiyin bo'lishi mumkin va sizga ... yelek kabi narsa kerak bo'ladi. Aks holda, siz ruhiy muammolarga duch kelishingiz mumkin ...
• Modellar hech bo'lmaganda stoizm nuqtai nazarini bo'lishishi kerak deb ishoniladi. Albatta, stoizm odamni yanada jozibali qilmaydi. Gap shundaki, modelning ishi… ahem ... tirik maneken bo'lish, va stoik ko'rinish - bu biznesning an'anaviy qismi.
• Haddan oshmang va sirli ko'rinishga urinmang. Stoizm sizning rolingiz emas, balki sizning mohiyatingiz bo'lishi kerak. Aks holda, bu yomon oqibatlarga olib keladi.
• Siz ishongan narsani himoya qiling.

Ogohlantirishlar

• Stoik bo'lish, boshqalarga nisbatan qo'pol yoki befarq bo'lishni anglatmaydi. Odamlarni e'tiborsiz qoldirmang, ularning savollariga javob bermang. Ha, siz aniq tushunishingiz mumkinki, ba'zi mavzular taqiqlangan va bularning hammasi, lekin bu borada qo'pollik qilmang va odam Google -da bir necha daqiqa qidirib o'zi javob berishi mumkin bo'lgan savollarga javob berishdan tortinmang.
• Agar siz odamlarga tushunarsiz va g'alati bo'lib tuyulsangiz, demak ular siz bilan muloqotni davom ettira olmaydi.