Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: O'zingizni qanday tushunish kerak
• 3-usul 2: O'ziga ishonch bilan qanday yashash kerak
• 3 -usul 3: Shaxsiy kuch bilan qiyinchiliklarni engish

Muvaffaqiyatli odamlarning ko'pchiligida umumiylik bor: irodali xarakter. Qudratli odam qat'iy tamoyillar va ideallarga ega, lekin u yangi narsalarga ochiq va notanish vaziyatlarga moslashishga tayyor. Agar siz irodali odam bo'lishni xohlasangiz, sabrli bo'ling va ishlashni sozlang - kerakli fazilatlarni o'zingizda rivojlantirish, sport zalida tanangiz ustida ishlash kabi harakatni talab qiladi. Siz nimaga ishonayotganingizni tushuning, tamoyillaringizga muvofiq yashang va har qanday qiyinchiliklarga dosh bera oladigan chidamlilikni rivojlantiring.

Qadamlar

3 -usul 1: O'zingizni qanday tushunish kerak

1. 1 Fikringizni tinchlantiring. Kuchli odamning fikri toza bo'lishi kerak. Keraksiz tashvishlardan xalos bo'lishni, chalg'ituvchi narsalardan xalos bo'lishni va muhim narsalarga e'tibor berishni o'rganing. Agar siz yana kichik narsalar haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, chuqur nafas oling va o'ylamoqchi bo'lgan narsangizga ruhiy jihatdan qayting.
   • Meditatsiya - ongingizni boshqarishni o'rganishning ajoyib usuli. Agar siz ilgari meditatsiya qilmagan bo'lsangiz, dastlab qiyin bo'lishi mumkin, chunki sizning ongingiz hali ham xotirjamlikka o'rganmagan. Umidsizlikka tushmang - vaqt o'tishi bilan bu osonlashadi. Birinchi natijalarni ko'rish uchun kuniga atigi 5-10 daqiqa meditatsiya qilish kifoya.
   • Agar siz hozirgi daqiqaga e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga kelgan fikrlarni yozib ko'ring. Tasavvur qiling, siz boshingizga tushgan narsani qog'ozga tashlayapsiz. Boshingizdan xayollarni olib tashlasangiz, diqqatni jamlash osonroq bo'ladi. Bu fikrlar yoki fikrlarga keyinroq qaytib keling.
2. 2 Sizga nima zavq bag'ishlayotganini bilib oling. Qachon o'zingizni baxtli yoki baxtli his qilganingizni va nima uchunligini o'ylab ko'ring. Keyin tajriba nima uchun yoqimli bo'lganini o'ylab ko'ring. Ushbu vaziyatlarni iloji boricha tez -tez takrorlashga harakat qiling. Yaqinlaringizga o'zingiz haqingizda savollar bering. Ulardan baxtli bo'lganingizda sizni qanday ta'riflashlarini so'rang va ular sizni xursand qiladigan narsa. Bu ma'lumot sizga o'zingiz haqingizda yangi narsalarni o'rganishga yordam beradi.
   • Masalan, agar sizga o'qituvchi sifatida ishlash yoqqan bo'lsa, boshqalarga yordam berishga va o'z bilimlaringizni tez -tez almashishga harakat qiling.
3. 3 Sizni nima undayotganini bilib oling. Sizni oldinga siljitadigan va kundalik hayotda qo'lingizni ushlab turishga nima yordam berishi haqida o'ylab ko'ring. Agar siz tez -tez kunni o'tkazishga urinishdan ko'ra tez -tez uchrab tursangiz, pul kabi dolzarb masalalar haqida qayg'urmasangiz, vaqtingizni qanday o'tkazganingizni o'ylab ko'ring.
   • Rag'batlantiruvchi omillar sizning qadriyatlaringiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar siz do'stlikni qadrlasangiz, siz o'z do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishga va yangi odamlar bilan tanishishga undaysiz.
4. 4 O'zingizga uzoq muddatli maqsadlarni qo'ying. Sizning oldingizda hayotning maqsadi bo'lsa, sizga irodali inson bo'lish, qiyinchiliklarni engish va muammolarni hal qilish osonroq bo'ladi. O'zingizga hayotingizni boshqaradigan maqsadlar qo'ying. Kelgusi besh yil uchun hech bo'lmaganda qo'pol rejani o'ylab ko'ring.
   • Kelgusi yillarda erishmoqchi bo'lgan bir nechta maqsadlarni sanab o'ting.Masalan, siz o'qishni tugatishga, ish topishga yoki italyan tilini o'rganishga qaror qilishingiz mumkin.
   • Maqsadlaringizga erishishni osonlashtirish uchun o'zingizni maqsadlari bo'lgan odamlar bilan o'rab oling. O'z orzularingizni muhokama qilishingiz mumkin bo'lgan murabbiylar bilan suhbatlashing.
5. 5 Qisqa muddatli erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni ko'rib chiqing. Siz nima qilishni xohlayotganingiz haqida umumiy tasavvurga ega bo'lganingizdan so'ng, uzoq muddatli maqsadlaringizni kichikroq maqsadlarga bo'ling. Bu sizning maqsadlaringizni qiyinlashtirmaydi va kerakli joyga borishni osonlashtiradi.
   • SMART maqsadlarini belgilang. SMART-bu qanday maqsadlar bo'lishi kerakligini ta'riflaydigan qisqartma: aniq, o'lchanadigan, erishish mumkin, tegishli va vaqt chegarasi. Masalan, "ish topish" maqsadini bir nechta kichik maqsadlarga bo'lish mumkin: rezyume yozish, amaliyot o'tash, qo'shimcha ta'lim olish.
   • Maqsadlaringizga erishish uchun o'zingizga ko'p vaqt bering. Vaqt oralig'i aniq bo'lishi kerak va dam olish, o'yin -kulgi va kutilmagan hodisalarni hisobga olishi kerak.

3-usul 2: O'ziga ishonch bilan qanday yashash kerak

1. 1 Yangi ma'lumot qidiring. Sizning printsiplaringiz nimaga asoslanganligini o'ylab ko'ring. Agar siz o'zingizning qadriyatlaringiz his -tuyg'ularga yoki noto'g'ri ma'lumotlarga asoslangan deb hisoblasangiz, mavjud ma'lumotlarni ko'rib chiqing va o'z e'tiqodingizni qayta ko'rib chiqish kerakligini o'ylab ko'ring. Hozirgi voqealarni kuzatib boring, ko'proq o'qishga va yangiliklarni kuzatishga harakat qiling.
   • Agar siz o'z e'tiqodingizni dalillar bilan qo'llab -quvvatlasangiz, o'zingizga ishonchni his qilish osonroq bo'ladi. Siz boshqa odamlar bilan chuqur suhbatlarga tayyor bo'lasiz.
   • Kim bilan suhbatlashayotganingizni kuzatib boring. Bilimli va mulohazali odamlarni tanlang, ular bilan muloqot qilish uchun siz etuk munozaralarga kirishingiz mumkin.
   • Internetdagi hamma narsaga ishonmang. Ba'zi saytlar ataylab yolg'on ma'lumot tarqatishadi.
2. 2 Xavotir olmang. O'zingiz ta'sir qila oladigan narsalar haqida o'ylang va o'z ta'sir doirangizdan tashqarida energiya sarflamang. Agar siz vaziyat yoki yaqinlashib kelayotgan voqeadan xavotirda bo'lsangiz, vaziyatni tayyorlash yoki stressni engillashtirishi uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring. Keyin energiyangizni harakatga yo'naltiring.
   • Agar siz doimo stressda bo'lsangiz, har kuni tashvishlanish uchun alohida vaqt ajrating. O'zingizni 10 daqiqa asabiylashtiring. Agar siz boshqa vaqtni boshdan kechirayotganingizni his qilsangiz, o'zingizni boshqa narsaga e'tibor qarating. Kunning turli vaqtlarida 10 daqiqa vaqt ajratishga harakat qiling va sizga eng qulay ko'rinadigan variantni tanlang.
3. 3 Sizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. O'zingizning barcha harakatlaringiz va qarorlaringiz uchun javobgar ekanligingizni eslatib qo'ying. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, boshqalarni ayblamang. Eng konstruktiv javob nima bo'lishi haqida o'ylab ko'ring va o'zingizga kelajakda xato qilmaslik uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang.
   • Agar hayotingizda yaxshi narsa ro'y bersa, qilgan ishlaringiz uchun o'zingizni maqtang va hamma narsani omadga bog'lamang. Xushxabarni boshqalar bilan baham ko'ring va tadbirni nishonlang. Bu sizni rag'batlantiradi va o'ziga ishonchni oshiradi.
4. 4 Yaxshi odatlarni rivojlantiring. Kuchli irodali odam bo'lish uchun har kuni yaxshi odatlarga ega bo'lishga arziydi: budilnikning birinchi qo'ng'irog'ida turing, uyni tozalang va muntazam ravishda mashq qiling. Agar siz kechiktirishga moyil bo'lsangiz, bu odatingizni boshqa odamlar uchun javobgar qilib, maqsadlaringizni kichik, boshqariladigan qadamlarga bo'ling.
   • Bir vaqtning o'zida bitta yaxshi odat qiling. Odatingizga qanchalik tez -tez ergashishingizni yozing. Keyingi odatga o'tishdan oldin kamida bir oy davomida xuddi shu ishni muntazam bajarishga harakat qiling.
5. 5 O'rganishga va o'zgarishga tayyor bo'ling. Kuchli irodali odam bo'lish, biror narsa haqidagi fikringizni o'zgartirishdan bosh tortishni anglatmaydi. Vaqt o'tishi bilan odamlarning biror narsa haqidagi tasavvurlari o'zgarishi mumkin, shuning uchun o'tmishga yopishib qolmang.Yangi imkoniyatlarga ochiq bo'ling va qiyin savollarni har xil tomondan baholashga harakat qiling. Odamlar bilan gaplashayotganda, ular bilan rozi bo'lmasangiz ham, ularni diqqat bilan tinglang.
   • O'zingizni tarbiyalang: o'qing, hujjatli filmlarni tomosha qiling, podkastlarni tinglang, muzeylarga boring.
6. 6 Boshqalar sizga haddan tashqari ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Kuchli irodali odamlar, kimdir ular bilan rozi bo'lmasa, o'zlariga shubha qila boshlamaydilar. O'z e'tiqodingizga sodiq qolishni osonlashtirish uchun jurnalni saqlang va "yo'q" deb aytishni o'rganing. Agar rozi bo'lmasangiz, o'z fikringizni ishonch bilan bildiring. O'z fikrlaringizni o'zingizda saqlamang va o'z fikrlaringiz uchun boshqalarga bahona berish kerak deb o'ylamang.
7. 7 Boshqa odamlarning motivlarini tan olishni o'rganing. O'z fikrlaringiz va qarorlaringizga ishonch hosil qilish uchun siz boshqalarni to'g'ri qabul qilishni o'rganishingiz kerak. Agar biror kishi ishonch va hurmatga undasa, diqqat bilan tinglang, lekin shaxsiy niyatlari bilan boshqariladigan xudbin odamlarning yo'lini tutmang.
   • Agar biror kishi doimo siz bilan muloqot qilish zarurligini sezsa va sizni biror narsaga ishontirmoqchi bo'lsa, lekin sizga bu yoqmasa, bunday odam bilan muloqot qilishdan bosh torting. Ehtimol, odam o'z shaxsiy motivlari bilan harakat qiladi.

3 -usul 3: Shaxsiy kuch bilan qiyinchiliklarni engish

1. 1 Muammolaringizga tashqi tomondan qarang. Muammolarni ortiqcha yuklamang. Fojiali oqibatlar haqida o'ylash, o'zingizni ayblash va xulosaga kelish sizning ruhiy salomatligingizga putur etkazishi mumkin. Vaziyatga real qarashga harakat qiling.
   • Nima bo'layotganini nazorat qilishni osonlashtirish uchun vaqti -vaqti bilan o'z fikrlaringizga qarshi turing. Muayyan fikrni qo'llab -quvvatlash uchun etarli dalillaringiz borligini o'ylab ko'ring. Vaziyatga haqiqatan ham xolis qarayotganingizni hal qiling.
   • Masalan, agar siz 100 kishilik auditoriya oldida yaxshi chiqa olmagan bo'lsangiz, siz muvaffaqiyatsizlikka uchraganligingiz va boshqa chiqmasligingiz haqida qaror qabul qilishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, o'zingizga eslatib qo'yingki, ko'p odamlar yomon o'yin ko'rsatishadi va bu dunyoning oxiri emas.
   • Hamma narsani boshqacha ko'rish uchun yaqin do'stingiz yoki terapevt bilan gaplashishga harakat qiling. Bu odam sizning vaziyatingizga hissiy jihatdan aralashmaydi va ob'ektiv bo'la oladi. Bu sizga o'ylash uchun yangi ma'lumotlarni beradi.
2. 2 O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Kuchli irodali odamlar, boshqalarning muvaffaqiyati yoki omadsizligidan qat'i nazar, o'ziga ishonadi va qiyinchiliklarga qarshi turadi. Agar taqqoslash kerak bo'lsa, erishgan maqsadlaringizni baholang va qanday o'sganingizni ko'rasiz.
   • Kuchli irodali odamlar ko'pincha raqobat muhitida (savdo, sport, siyosat, ta'lim) topilsa-da, ular faqat raqobatbardoshlik bosimiga dosh bera olishlari tufayli muvaffaqiyatga erishadilar.
   • Ijtimoiy tarmoqlardan qanday foydalanayotganingizni tahlil qiling. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishga, boshqalardan o'zingizni past his qilishga yoki boshqa salbiy his -tuyg'ularga sabab bo'ladimi, o'ylab ko'ring.
3. 3 Konstruktiv o'ylang. O'zingizga achinmang yoki vaziyat umidsiz ekaniga o'zingizni ishontirmang. Vaziyatni nazorat qilish yo'llarini izlang. Salbiy fikrlardan voz keching va ularning foydasiz ekanligini eslang.
   • Sizning ichki monologingizning ohanglari salbiy bo'lishi mumkin, shuning uchun uni tomosha qiling. Agar siz doimo o'zingizga salbiy fikrlarni aytayotgan bo'lsangiz, salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtiring.
   • Buning o'rniga "Nega hatto urinish kerak?" - o'zingizga ayting: "Bugun men buni biroz boshqacha qilishga harakat qilaman".
   • Siz muloqot qilayotgan odamlar sizning fikringizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar atrofingizdagi odamlar ko'pincha o'zlarini salbiy bayonotlarga yo'l qo'yishsa, ular sizning rivojlanishingizga to'sqinlik qilmasligi uchun ular bilan kamroq vaqt o'tkazishga harakat qiling.
4. 4 Noqulaylik normal holat deb qabul qiling. Qulaylik zonasidan chiqish qat'iyat va kuch talab qiladi, lekin bu yangi bosqichga chiqishning yagona yo'li. O'zingizning mahoratingiz darajasidan biroz yuqori bo'lgan maqsadlarni qo'ying. Muvaffaqiyatsizlikning muqarrarligini qabul qiling va aniq natijani kutmasdan ishni bajaring.Noqulaylik, muvaffaqiyatsizliklar va ishonchsizlik mutlaqo normal va hatto shaxsiy rivojlanish uchun foydalidir.
   • Qiyinchiliklarni yengish qobiliyatingizni rivojlantirish uchun notiqlik klubiga yoki mashaqqatli mashg'ulotlarga yoziling.
5. 5 Bo'sh kelmang. Agar biror narsa sizga muhim bo'lsa, siz uchun qiyin bo'lsa ham va mag'lubiyatga uchragan bo'lsangiz ham, taslim bo'lmang. Maqsadingizga boring, hatto undan uzoq bo'lsangiz ham. Har kuni kamida bitta kichik qadam tashlashga harakat qiling.
   • Masalan, agar siz xohlagan ishga kirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, vaqtincha boshqa joyda ishlashga va o'zingiz xohlagan hududda kechki mashg'ulotlarni o'tkazishga harakat qiling.
   • Agar siz maqsad yoki vazifa endi kuch sarflamasligiga qaror qilsangiz, undan voz kechishga tayyor bo'ling, lekin ayni paytda o'zingizga halol bo'ling. Maqsaddan voz keching, chunki bu sizning qadriyatlaringiz va intilishlaringizga mos kelmaydi, chunki bu juda qiyin bo'lib chiqdi.