Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Tinch turing
• 3 -usul 2: Vaziyatga beparvolik
• 3 -usul 3: Chiqing
• Maslahatlar

Bahsdan qochish sizni qo'rqoq yoki kuchsiz qilib qo'ymaydi. Bu sizning o'zingizni hurmat qilishingizni va his-tuyg'ularingizni boshqarishda yaxshi ekanligingizni isbotlaydi. Biror kishi bilan janjallashish paytida, turmush o'rtog'i, do'sti, ota -onasi yoki begona bo'lishidan qat'i nazar, vaziyatdan chekinish yaxshi bo'lardi. Tinch turish va qanday qilib chiqish yo'lini bilish sizni qaroringizdan mamnun qiladi.

Qadamlar

3 -usul 1: Tinch turing

1. 1 Tuyg'ularingizni boshqaring. O'zingizni boshqa odamga berilib ketishiga yo'l qo'ymang. Siz qanchalik g'azablansangiz, qarama -qarshilikdan qochish shunchalik qiyin bo'ladi. O'zingizni nazorat qilishni unutmang. Ruhiy tasalli beruvchi iborani takrorlashga harakat qiling, masalan:
   • "Men yaxshi bo'laman".
   • "Bu narsadan xafa bo'lmang."
   • "Uning fikri muhim emas."
2. 2 Boshqa odam bilan to'qnash kelguncha bir oz to'xtab turing. Nima demoqchi ekanligingiz haqida o'ylab ko'ring. Agar siz uni haqorat qilish yoki unga hujum qilish istagini sezsangiz, diafragma yordamida bir necha marta chuqur nafas oling yoki asta -sekin o'nga hisoblang. Sizning maqsadingiz - g'azabingizni tinchlantirish, shuning uchun siz oqilona o'ylay olasiz.
   • Sovish uchun biroz vaqt ajratish sizga qarama -qarshilik haqiqatan ham siz uchun muhim yoki zarurligini aniqlashga yordam beradi. Ehtimol, bunga loyiq emasligini tushunasiz!
3. 3 Boshqa odamning his -tuyg'ularini baham ko'ring. Vaziyatga uning ko'zlari bilan qarang. Agar siz unga tushunarli munosabatda bo'lsangiz, bu uning xatti -harakatlarini kechirayotganingizni anglatmaydi. Bu xatti -harakatga nima sabab bo'lganligi haqida tasavvurga ega bo'lishning bir usuli. Uning nuqtai nazarini tushunganingizdan so'ng, g'azabingizni qo'yib, jangdan ketish osonroq bo'ladi.
   • Misol uchun, agar siz belgilangan muddatga yaqinlashayotgan hamkasbingiz bilan janjallashayotgan bo'lsangiz, stressli vaziyat uning xatti -harakatlariga qanday ta'sir qilganini ko'rib chiqing.
   • Agar sizning sevganingiz do'stlaringiz bilan uchrashishdan g'azablansa, buni beparvolik deb atash o'rniga, bu umidsizlikning sababi haqida o'ylang. Ehtimol, u o'zini tashlandiq his qiladi.

3 -usul 2: Vaziyatga beparvolik

1. 1 Boshqa odamning g'azablanish darajasini baholang. Ko'zga ko'rinadigan g'azab belgilarini qidiring, masalan mushtlarni qisish, yelkalari qisilishi va qaltirash. Vaziyatni hal qilishning eng yaxshi usulini tanlash uchun siz uning qanchalik g'azablanganligini bilishingiz kerak.
   • Agar odam aniq xafa bo'lsa, agar siz ketmoqchi bo'lsangiz, u sizga og'zaki va jismonan haqorat qilishi mumkin. Ehtimol, siz birinchi navbatda uni tinglashingiz kerak.
2. 2 Boshqa odamga ular haqida qayg'urayotganingizni ayting. O'z his -tuyg'ularingiz bilan samimiy bo'lish orqali uni qurolsizlantiring. Bahs paytida kimgadir uni yaxshi ko'rishingizni yoki unga g'amxo'rlik qilayotganingizni aytish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu vaziyatni yumshatishga yordam beradi.
   • Masalan, siz: "Men sizni yaxshi ko'raman va bir -birimizga g'azablanishimizni xohlamayman. Endi jang qilmaylik. "
3. 3 Kechirim so'rang. Siz haqiqatan ham shunday deb o'ylamasligingiz yoki uning haq ekanligiga ishonmasligingiz kerak. Mag'rurligingizni bir chetga surib, vaziyatni yomonlashtirmaslik uchun afsusdaman deb ayting. Ba'zida kechirim so'rash - bu odam eshitishi kerak bo'lgan narsa.
   • Masalan, siz janjallashgan notanish odamga: “Kechirasiz. Bu mening aybim edi va men uning jangga aylanishini xohlamadim. "
4. 4 Boshqa odamdan so'rang, agar ikkalangiz ham qisqa tanaffus qila olasizmi? Jangni to'xtatib turing, shunda tinchlanishga vaqtingiz bor. Ehtimol, keyingi safar gaplashsangiz, ikkalangiz ham aqlli o'ylayotganingizni sezasiz.
   • Masalan, siz bahslashayotgan do'stingizga: “Biz hozir hech qayerga bormaymiz. Biroz sovib, bu haqda keyinroq gaplashmoqchimisiz? "
   • Agar do'stingiz haligacha qat'iy bo'lsa, muammoni hal qilmoqchi ekanligingizni tushuntiring, lekin buni hal qila olmaysiz o'zlari ehtiyotkorlik bilan o'ylashni boshlamang. Shunday qilib, u sizning bog'ingizga tosh otayotganingizni sezmaydi.
5. 5 Yengil hazillash. O'rtangizdagi keskinlikni yo'qotish uchun hazildan foydalaning. Bu odam kulgidan juda g'azablangan bo'lishi mumkin, lekin hazil jangning yanada rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
   • Boshqa odam haqida istehzo va hazil qilmang. Aks holda, u sizning his -tuyg'ularingizga jiddiy qaramasligingizga qaror qiladi.
   • Agar siz do'stingiz yoki sevganingiz bilan janjallashayotgan bo'lsangiz, faqat ikkalangizga tushunarli va kulgili hazil aytishga harakat qiling.
6. 6 Agar janjal davom etsa, keting. Boshqa odam sizni g'azablantirishi uchun haqorat va shaxsiy so'zlarni ishlatishiga yo'l qo'ymang. Agar kimdir siz bilan qasam ichsa va siz allaqachon vaziyatni to'g'irlashga harakat qilgan bo'lsangiz, ketganingiz ma'qul. Tinch, lekin ishonch bilan keting.
   • Asosiysi, ishonch. Agar siz ikkilanib qarasangiz, u kishi siz bilan janjallashishga urinishi mumkin. Orqangizni tekis tuting, elkangizni orqaga torting va boshingizni ko'taring.

3 -usul 3: Chiqing

1. 1 Boshqa odamga ketmoqchi ekanligingizni ayting. Yarim jumlada odamning so'zini to'xtatib, xonadan yugurmang yoki ketmang. Siz uni yanada xafa qilmasdan vaziyatdan xotirjam chiqib ketishingiz kerak. Unga tinchgina aytingki, siz kurashni davom ettirmaysiz.
   • Agar siz sevgan insoningiz bilan janjallashayotgan bo'lsangiz, "men yuraman" yoki "hozir qasam ichishni xohlamayman" deb ayta olasiz. Men boshqa xonaga boraman ".
   • Agar siz tanimagan odam bilan janjallashayotgan bo'lsangiz, unga: "Men ketishim kerak, kuningiz yaxshi o'tsin", deb ayting va keting.
   • Agar do'stingiz yoki hamkasbingiz bilan janjallashayotgan bo'lsangiz, ochiqchasiga gapiring. Ayting: "Men ketaman. Bu haqda keyinroq gaplashamiz. "
2. 2 Xavfsiz joyga boring. Bu uyning boshqa xonasi, ish joyidagi ofisingiz yoki jamoat joyida bo'lsangiz, mashinangiz bo'lishi mumkin. Boshqa odamni blokirovka qiling, shunda ikkalangiz ham tinchlanasiz. Agar u sizni kuzatayotgan bo'lsa, u bilan gaplashmang. Xushmuomalalik bilan ayting -chi, hamma narsani yaxshilab o'ylashga vaqt kerak.
   • Agar biron bir vaqtda o'zingizni xavf ostida deb hisoblasangiz, politsiyaga murojaat qiling.
   • Mashinangiz tomon ketayotganda ehtiyot bo'ling. Uning kimsasiz joyda turmasligiga va sizda aniq qochish yo'li borligiga ishonch hosil qiling.
   • Iloji boricha jamoat joyida bo'lishga harakat qiling. Shunday qilib, agar mojaro kuchayib ketsa, yaqin atrofda sizga yordam beradigan boshqa odamlar bo'ladi.
3. 3 Agar odam zo'ravon bo'lsa, yordam so'rang. O'zingizni himoya qilishga majbur bo'lmaguningizcha, boshqa odam bilan muloqot qilmang va qo'lingizni ko'tarmang. Har doim vaziyatdan chiqib ketishga harakat qiling. Agar muammoga duch kelsangiz va jamoat joyida bo'lsangiz, atrofingizdagi odamlarning e'tiborini jalb qilishga harakat qiling. Agar siz uyda bo'lsangiz va mojaro hujumga aylansa, o'zingizni xonada qoldirishga yoki qulflashga harakat qiling. Iltimos, tezda politsiyani chaqiring.
   • Agar siz do'kon yoki park kabi jamoat joylarida bo'lsangiz, sizga yordam beradigan odamlarni qidiring. Shovqin yoki qichqiriq bilan ularning e'tiborini jalb qiling.
   • Agar siz barda yoki klubda bo'lsangiz va kimdir siz bilan janjallashmoqchi bo'lsa, bufetchining e'tiborini torting yoki do'stingizdan qo'riqchi topishini so'rang.
4. 4 Jangni tahlil qiling. Munozaraga nima sabab bo'lganini aniqlang va aytilganlarning hammasini o'ylab ko'ring. Fikringizni tozalang va boshingizdagi hamma narsani hal qiling. Agar kerak bo'lsa, buni yozib qo'yishingiz mumkin. Bu sizga nima va qaerda xato bo'lganini aniqlashga yordam beradi.
   • Agar siz janjaldan saboq olsangiz, kelajakda boshqasini oldini olishingiz mumkin.
   • Masalan, agar siz sevgan insoningiz bilan janjallashgan bo'lsangiz, janjalga sabab bo'lgan munosabatlaringizdagi asosiy muammolar haqida o'ylashga vaqt ajrating.

Maslahatlar

• Egoingiz kurashda davom etishiga yo'l qo'ymang.Esda tutingki, tortishuvdan qochish sharmandalik emas va bu ojizlik belgisi emas. Aksincha, bu sizning kuchli va o'zini tuta biladigan odam ekanligingizni ko'rsatadi.
• Ba'zida mag'rurlikni chetga surib, vaziyatni to'g'irlash uchun odamdan kechirim so'rash yaxshidir.