Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Refleks - bu o'ylamasdan harakat qilish kerak bo'lgan paytda tananing xatti -harakati. Reflekslar tabiiydir (qo'lingizni issiq qovurilgan idishdan bir zumda tortib olsangiz) va sotib olinadi (masalan, kechasi uyga kelganingizda chiroqni yoqsangiz ham). Reflekslarni sotib olish har qanday harakatni uzluksiz takrorlashdan iborat. Bu jarayonda doimiy harakatlarning xotirasi ong ostiga o'tadi.

Qadamlar

1. 1 Himoya refleksini ishlab chiqmoqchi bo'lgan hujumlarning barcha turlarini yozing.
2. 2 Trening uchun sherik toping.
3. 3 Hamkoringizdan sekin urishni so'rang. Buni qilayotganda, hujumdan qochishga yoki to'sishga harakat qiling. Esda tutingki, ba'zi zarbalarni to'sib bo'lmaydi, masalan, to'g'ridan -to'g'ri musht. Agar siz blokirovka qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz nafaqat raqib qo'lidan, balki o'z qo'lingizdan ham zarba olasiz.Siz zarbani to'sib qo'yganingizdan yoki qochib ketganingizdan so'ng, darhol qarshi hujumga o'tishingiz mumkin.
4. 4 Xuddi shu hujumdan himoyalanish jarayonini takrorlang. Agar siz mudofaa harakatining to'g'ri bajarilishiga ishonchingiz komil bo'lsa, sherigingizdan musht tezligini oshirishni so'rashdan boshlang. Buni 10-15 daqiqa davomida bajaring. Sizning tanangiz bu vaziyatga javob berishni o'rganadi.
5. 5 Boshqa hujum yoki himoyalanishga o'ting. Mashqni 10-15 daqiqa davom ettiring. Sizning tanangiz endi boshqa vaziyatga munosabat bildirishga odatlanib qoladi.
6. 6 3 yoki 4 ta zarba va 3-4 ta mos keladigan bloklar yoki qochish hujumlarini o'zlashtirmaguningizcha, turli hujumlardan muqobil mudofaa harakatlarini davom ettiring.
7. 7 Hamkoringizdan tasodifiy tartibda bajargan hujumlarini boshlashini so'rang. Asta -sekin hujum va mudofaa harakatlarini bajarish tezligini oshiring. Sizning tanangiz endi hujum sifatini aniqlash va undan qanday qutulishni o'rgana boshlaydi.
8. 8 Oldingi barcha amallarni takrorlang. Faqat muvozanat yordamida reflekslar hosil bo'lishi mumkin.
9. 9 Ko'proq odamlardan yordam oling yoki boshqacha yo'l tuting. Axir sizning maqsadingiz - ma'lum bir odamning hujumlaridan himoya reflekslarini emas, jangovar reflekslarni ishlab chiqish.
10. 10 Yuqoridagilarni o'zlashtirgandan so'ng, yana 2 kishini ishga ulang. Ulardan biri sizning oldingizda, ikkinchisi esa yon tomonda tursin. Hamkorlaringizning o'zboshimchalik bilan hujumlaridan himoya qilishni davom eting. Hamkorlaringizdan hujumlarni bir vaqtning o'zida emas, balki alohida boshlashlarini so'rang.

Maslahatlar

• Jang san'ati maktabiga yoziling. Siz hamma narsani bajarasiz, lekin faqat professional murabbiylar nazorati ostida. Shunday qilib, siz professional sparring sheriklarining hujumlariga qarshi tura olasiz.
• Mushaklar xotirasi tez orada ishlay boshlaydi va sizning harakatlaringiz tabiiyroq bo'ladi. Hujumlarga qarshi kurashish uchun o'zingizga qulay bo'lgan harakatlarni toping. Hujumdan qochishning universal usuli yo'q - faqat tajriba va amaliyot.
• Darsingizdan rohatlaning. Nafratli fikrlar bilan mashq qilmang va jang san'atini kimnidir xafa qilish usuli sifatida ko'rmang. Jarayondan zavqlaning va jangovar texnikani o'zlashtirish osonroq bo'ladi.
• O'zingizga yoki sherigingizga zarar bermaslikka harakat qiling. Siz ozgina jarohat olish uchun chizyapsiz.

Ogohlantirishlar

• Sizning sherigingiz sizni xafa qilishni xohlamasligiga ishonch hosil qiling. Agar siz ruhiy beqaror odam bilan ishlayotgan bo'lsangiz, boshqa sherik toping.