Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Siz hamdard ekanligingizning belgilarini qidiring
• 3 -usul 2: Yaxshi yashash va yashash yo'llarini topish
• 3 -usul 3: Yaxshilik uchun hamdardlikdan foydalanish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar siz ushbu maqolani uzoq vaqt qidirgan bo'lsangiz, ehtimol siz hamdard ekansiz va bu maqola sizni ta'riflaganini aniq bilasiz. Empatlar aslida odamlarning his-tuyg'ularini, sog'lig'ini, tajribalarini his qiladi va ko'pincha ikkinchi, uchinchi yoki undan ko'p psi qobiliyatiga ega, masalan, telepatiya. O'qing va o'zingizning potentsialingizni empat sifatida belgilang. Agar e'tiqodning yarmi sizga tegishli bo'lsa, siz hamdardga o'xshaysiz. Agar yuqorida aytilganlarning ko'pi "bu men haqimda" kabi eshitilsa, siz qidirayotganingizni topdingiz, siz haqiqatan hamdardsiz.

Qadamlar

3 -usul 1: Siz hamdard ekanligingizning belgilarini qidiring

1. 1 Odamlarning his -tuyg'ularini qiyinchiliksiz o'qing. Hamdardlik, tashqi tomondan qanday bo'lishidan qat'i nazar, odam o'zini qanday his qilayotganini biladimi?
   • U tabassum qilishi mumkin, lekin siz bilasizki, ular hayajonlangan yoki tushkunlikka tushgan.
2. 2 Odamlar sizga yordam so'rab murojaat qilishadi. Empatlar ko'pincha chiziladi, ularga yordam berishga majbur bo'ladimi?
   • Siz ilgari uchrashmagan odamlar, masalan, oziq -ovqat sotib olayotganda, eng muhim sirni ochib berishi mumkin.
3. 3 Ular yolg'izlikni xohlaydilar. Empatlarga o'z -o'zidan vaqt kerak, tashqaridan ma'lumot kam yoki umuman yo'q.
   • Bu faqat afzal emas, balki boshqalarga hissiy ma'lumotni yuklamaslik kerak.
4. 4 Bu haqda so'ralganda, ma'lumotni bilib oling. Empatlar bolalikda ham shunday xususiyatga ega.
   • Boshqalar sizning yoshingizdan oshib ketgan deb o'ylashadi, chunki siz ko'pincha suhbatda kattalarga to'g'ri javob berasiz. Ba'zida, maktabda o'qishga hojat yo'q, chunki siz faqat javoblarni bilgansiz.
5. 5 Hamma joyda kuchli hissiy ta'sirni his eting. Empatlar, begona odamlarning yonidan o'tayotganda, ko'cha -ko'yda his -tuyg'ularni boshdan kechirishadi.
   • Birovning sog'lig'ida muammo yoki hissiy inqiroz borligini aniq bilasizmi?
   • Agar shunday bo'lsa, ko'pincha nima noto'g'ri ekanligini his qilasizmi?
6. 6 Siz hayvonlarning hissiy ta'sirini ham his qilasiz. Empatlar odamlardan va hayvonlardan signallarni qabul qilishadi, ko'pincha ular bir xil.
   • Siz yurganingizda, itingiz yoki mushukingiz xafa bo'lganini his qildingizmi? Baxtlimisan? Asabiymi?
   • Siz tinchlanishga yordam bera olasizmi yoki uy hayvonining tushkunligini engillashtirishga yordam bera olasizmi?
7. 7 To'satdan va kuchli his -tuyg'ularga chalingan va ular sizniki emasligini bilgan holda uyg'onasizmi?
8. 8 Dunyodagi hissiy to'lqinlarni his qilyapsizmi?
   • Agar falokat ko'p odamlarda kuchli hissiy reaktsiyaga sabab bo'lsa, siz ularni his qila olasizmi? Ularni ko'rasizmi?
9. 9 Uyali telefon yoki shahar telefonisiz kim qo'ng'iroq qilayotganini bilib oling. Hamdardlik, kimdir ulanishga urinayotgandek tuyulishi mumkin.
   • Siz hatto qo'ng'iroq qilayotgan boshqalarga ham aytishingiz mumkin va buni g'ayrioddiy deb hisoblamaysiz.

3 -usul 2: Yaxshi yashash va yashash yo'llarini topish

1. 1 Vaqtni ochiq havoda yoki o'simliklar, quyosh nuri yoki oy nuri bilan o'tkazing.
   • Bu sizga kuch beradi va tinchlanishga yordam beradimi?
2. 2 Agar kerak bo'lsa, katta odamlardan saqlaning. Empatlar ko'pincha hamma joyda juda ko'p hissiy ma'lumotlarni his qilishadi. Bu juda katta.
3. 3 Televizordan, ayniqsa yangiliklardan voz keching, bu xabar berishdan ko'ra ko'proq xafa qiladi.
   • Siz hatto boshlovchilardan xafa bo'lishingiz mumkin, chunki ular bizning dunyoda bo'layotgan voqealarga hissiy aloqasi yo'qdek tuyuladi.
4. 4 Hamdardlikning o'ziga qaramlikka moyilligidan ehtiyot bo'ling. Empatlarga shart va izchillik kerak.
   • Garchi majburiy xatti -harakatlarning namoyon bo'lishi bo'lsa -da, ko'pincha empatlarga psixotrop dorilar kerak bo'ladi.
   • Ular sizning tabiiy hamdardligingizni susaytirishi mumkin.
   • Hamma hamdardlik hamdard bo'lishni yoqtirmaydi. Hamma hamdardliklarda ular bo'lishni orzu qilmagan paytlar bo'ladi. Hamdard bo'lish hayotning ba'zi jabhalarida qiyin. Giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklar boshqalarning his -tuyg'ularini vaqtincha engillashtiradi.
5. 5 Siz boshqalarga o'xshamasligingizni inkor qilmang. Sizni boshqalardan nimasi bilan farq qiladigan haqiqat tufayli, siz har doim ham uni sovg'a sifatida qabul qila olmaysiz. Ba'zida o'zini qamoqxona yoki la'nat kabi his qiladi. Ammo bu sovg'a.

3 -usul 3: Yaxshilik uchun hamdardlikdan foydalanish

1. 1 O'zingizni dushman his qilganingizda xavfdan qoching yoki boshqalarni ogohlantiring. Dushmanlik - bu empatiya uchun katta va kechirilmas hissiy massa.
   • Biror kishi bu tebranishlar majmuini sezganida va bu dushmanlik yoki xavfni anglatishini bilganida, uni oldini olish yoki chetlab o'tish mumkin.
   • Hatto boshqalar sizning hamdard ekanligingizni bilishmasa ham, ko'pchilik guruhlarda tahdidni chetlab o'tib, ma'lum bir koridor, yo'l yoki yo'lni taklif qilish oson.
2. 2 Har doim kimdir sizga haqiqatni aytadimi yoki yo'qligini bilish vaqt va kuchingizni tejaydi. Bu bilim hayotning ko'p sohalarida chalkashlik va umidsizlikni oldini oladi.
3. 3 Empatlar er yuzining yaxshi qo'riqchilari bo'lishdan baxtlidir. Empatlarning aksariyati er va barcha tirik mavjudotlar bilan chambarchas bog'liq.
4. 4 Boshqalarga ham professional ko'nikma, ham empatik qobiliyat yordamida yordam berish - ko'p empatiya chaqiruvi. Mijozlar uchun bu qobiliyat ishonch, xavfsizlik hissi, qo'llab -quvvatlash va kimdir sizni kimligingiz uchun qadrlashiga yo'l ochadi.
   • Hamdardlikdan g'azablanish, yuziga chelak sovuq suv uloqtirishga o'xshaydi. Tajribasiz empat nima bo'lganini tushunmaydi va juda xafa bo'ladi. Tajribali odam ancha keskin munosabatda bo'ladi. Hech qanday holatda, siz uni qanchalik xafa qilganingizni tasavvur ham qila olmaysiz.
   • Esda tutingki, siz doimo odamlarga yordam berish va dunyoni himoya qilish kerakligini his qilsangiz ham, siz hammaga o'z -o'zidan g'amxo'rlik qila olmaysiz. O'zingizni hissiy charchashga olib kelmang va o'zingizni his -tuyg'ularingiz bilan o'ynashga yo'l qo'ymang.

Maslahatlar

• Kimligingiz va kimligingizdan qochmang. Agar siz buni qilsangiz, u faqat "tiqilib qoladi" va deyarli har doim o'zingizni noqulay, xavotirli va g'amgin his qilasiz.

Iloji bo'lsa, sizga qandaydir mulohazalar yoki maslahatlar bera oladigan ruhiy yoki empatik do'stni qidiring. Kimdir tomonidan to'liq qabul qilinishi, empatiya mohiyati bilan bog'liq bo'lgan hamma narsani qabul qilishdan kelib chiqadi.

• Meditatsiya, tabiatdagi vaqt, suzish yoki sayr qilish, hayvonlar bilan aloqa qilish va boshqalar bilan to'ldiring.
• "Hissiy vampirlar" dan qoching. Bu eng yaxshi paytlarda ham hissiy jihatdan juda talabchan odamlar. Ular sizni izlab topishadi va sizni tashlab ketishadi. Ular bilan munosabatlarni qisqartirish juda muhim.
• Sovg'angizni hurmat qiling, lekin uni to'g'ri deb hisoblaganingizda foydalaning. Siz intuitiv ravishda tushunasiz.
  
  
• Hamdard bo'lish juda charchatishi mumkin, ayniqsa siz nega boshqalardan shunchalik farqli ekanligingizni bilmasangiz. Biroq, bu sovg'a, chunki siz odamlarga va ular yashayotgan butun dunyoga shifo berishga yordam berasiz.
• O'qing, o'qing, o'qing. Siz elektron pochta, almashish va h.k.dagi boshqa empatiyalardan ko'p narsani o'rganishingiz mumkin.Siz ularni a'zolik uchun ariza berish orqali topishingiz mumkin. Ariza berish yoki o'qish uchun quyidagi havolaga tashrif buyuring: http://community.empathzone.com.
• Agar siz tasodifan biror narsani baland ovoz bilan aytsangiz, o'zingizni aybdorlik va sharmandalik bilan ko'mmang. Odamlarga vaqti -vaqti bilan o'qish va vaziyatdan voz kechish qobiliyatingiz borligini boshqalarga ayting.
• Empatlar bir guruh odamlar ichidagi boshqa hamdardliklarni osongina tanlay oladi. Bistro qahvaxonalari, yangi do'konlar va ko'pchilik tashrif buyurmaydigan ochiq joylar boshqa hamdardlikni topish uchun yaxshi joy. Empatiya orasida o'n ikki bosqichli uchrashuv ham sog'lom amaliyotdir.

Ogohlantirishlar

• Agar siz tinchlik va osoyishtalikka, yo yolg'izlikka yoki daraxtni quchoqlashga mutlaq ehtiyoj sezsangiz, o'z sezgiingizga ishoning. Ular o'zlariga va boshqalarga yordam berib, sizga yaxshi xizmat qilishadi.
• O'zingizga va sovg'angizga g'amxo'rlik qilishda qanchalik mohir bo'lsangiz, boshqalarga bu sovg'adan foydalanishda yordam berasiz.

* Siz bu qobiliyat bilan yolg'iz emasligingizga va boshqa birov sizni bilishiga va sizni qabul qilishiga ishonch hosil qiling. Yolg'izlik tuyg'ulari juda og'ir bo'lishi mumkin va agar siz boshqa hamdardlikni topsangiz, sizda qo'llab -quvvatlash bo'ladi. Sizning hissiy ehtiyojlaringizni ham hisobga olish kerak.

• Agar siz o'zingizni giyohvandlik yoki alkogol muammosiga duch kelayotganingizni his qilsangiz, ehtimol. Tez yordam oling va empatiya bilan kurashish uchun boshqa strategiyalarni o'ylab toping.