Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: bipolyar buzilishi bo'lgan odamga qanday yordam berish kerak
• 3 -usul 2: Maniya bilan kurashish
• 3 -usul 3: Depressiya bilan kurashish
• Ogohlantirishlar

Bipolyar buzilish - bu boshqalarni chalg'itadigan og'ir ruhiy kasallik. Bugun bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odam shunday tushkunlikka tushishi mumkinki, u kun bo'yi yotoqdan turmaydi, ertaga esa tanib bo'lmaydigan baquvvat optimizmga aylanadi.Agar siz bipolyar buzuqlik bilan kasallangan odamni bilsangiz, odamning orqaga qaytishiga yordam beradigan qo'llab -quvvatlash va rag'batlantirish usullarini o'rganishga harakat qiling. Shu bilan birga, o'z imkoniyatlaringiz chegarasini esdan chiqarmaslik va odamning tajovuzkor yoki o'z joniga qasd qilish xatti -harakatlarida darhol tibbiy yordamga murojaat qilish kerak.

Qadamlar

3 -usul 1: bipolyar buzilishi bo'lgan odamga qanday yordam berish kerak

1. 1 Semptomlarga e'tibor bering. Agar odamga bipolyar buzilish tashxisi qo'yilgan bo'lsa, siz allaqachon kasallik alomatlarini bilishingiz mumkin. Bipolyar buzuqlik maniya va depressiya davrlariga ega. Manik fazalarda odam cheksiz quvvatga ega, depressiya davrida esa o'sha odam kun bo'yi yotoqdan turolmaydi.
   • Manik fazalarda yuqori darajadagi nekbinlik yoki asabiylashish, o'z qobiliyatlari haqida real bo'lmagan g'oyalar, qisqa uyqudan keyin g'ayrioddiy kuch hissi, tez nutq va turli fikrlarga o'tish, diqqatni jamlay olmaslik, shuningdek impulsiv yoki noto'g'ri qarorlar mavjud. va hatto gallyutsinatsiyalar.
   • Depressiya bosqichlarida umidsizlik, tushkunlik, bo'shliq, asabiylashish, biznesga qiziqishning yo'qolishi, charchash, kontsentratsiyaning etishmasligi, ishtahaning o'zgarishi, vaznning o'zgarishi, uyqusizlik, o'zini yaramas yoki aybdor his qilish, hatto o'z joniga qasd qilish fikrlari qayd etiladi.
2. 2 Bipolyar buzilishning har xil turlari. Bipolyar buzilishning to'rt turi mavjud. Bunday ta'riflar klinisyenlarga alomatlarga qarab buzilish turini aniqlashga yordam beradi. Odatda to'rt tur mavjud:
   • I bipolyar buzilish... Ushbu turdagi umumiy davomiyligi etti kungacha bo'lgan og'irlik darajasiga ega bo'lgan manik epizodlar odamni kasalxonaga yotqizishni talab qiladi. Buning ortidan kamida ikki hafta davom etadigan depressiv epizodlar kuzatiladi.
   • Bipolyar II buzilishi... Ushbu shakl bilan, depressiv epizodlardan so'ng, kasalxonaga yotqizishni talab qilmaydigan o'rtacha manik fazalar mavjud.
   • Aniqlanmagan bipolyar buzilish (NOS)... Bu shaklda odam bipolyar buzuqlik alomatlaridan aziyat chekadi, lekin ular birinchi yoki ikkinchi turdagi mezonlarga javob bermaydi.
   • Siklotimiya... Ushbu shakl bilan ikki yil ichida bipolyar buzilishning engil belgilari paydo bo'ladi.
3. 3 Xavotiringizni bildiring. Agar odam bipolyar buzuqlik deb o'ylasangiz, indamang. Suhbatni boshlashga harakat qiling, lekin hukm qilmasdan xavotir yoki xavotir bildirishdan ehtiyot bo'ling. Shuni esda tutish kerakki, bipolyar buzilish - bu kasallik va odam o'z xatti -harakatlarini boshqara olmaydi.
   • Ayting -chi: "Men sizdan juda xavotirdaman va oxirgi paytlarda sizda qiyin paytlar bo'lganini payqadim. Bilingki, men u erdaman va har doim yordam berishga tayyorman ".
4. 4 Eshitishga tayyorligingizni ko'rsating. Ba'zida, bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odamga o'z his -tuyg'ularini aytib berish imkoniyati beriladi. Ularning tashvishlari va xavotirlarini tinglashdan xursand ekanligingizni ko'rsating.
   • Eshiting, lekin odamni hukm qilmang yoki uning muammolarini hal qilishga urinmang. Faqat tinglang va do'stingizni rag'batlantiring. Masalan, quyidagilarni ayting: «Siz hozir juda qiyin davrni boshdan kechiryapsiz. Men o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilmayman, lekin men juda xavotirdaman va yordam berishni xohlayman ".
5. 5 Shifokor bilan uchrashuvni belgilang. Shaxs bipolyar buzuqlik tufayli o'z -o'zidan shifokorga yozilish imkoniga ega bo'lmasligi mumkin, shuning uchun undan mutaxassis bilan uchrashishni so'rang.
   • Agar biror kishi shifokordan yordam so'rashga tayyor bo'lmasa, uni majburlashga hojat yo'q. Aksincha, umumiy tekshiruvdan o'tishni taklif qiling va uning alomatlari haqida mutaxassisga savol berishga jur'at etadimi yoki yo'qligini bilib oling.
6. 6 Odamni belgilangan dori -darmonlarni qabul qilishga undang. Agar shifokor bipolyar buzuqlik alomatlarini nazorat qilish uchun dori -darmonlarni buyurgan bo'lsa, odamning bunday dori -darmonlarni qabul qilishiga ishonch hosil qiling.Bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odamlarning o'zlarini yaxshi his qilishlari yoki manik fazaga qaytishni xohlashlari bilanoq, preparatni qabul qilishni to'xtatishlari odatiy hol emas.
   • Dori -darmonlarni qabul qilish kerakligini va ularsiz alomatlar yomonlashishini eslatib turing.
7. 7 Sabrli bo'ling. Bir necha oylik davolanishdan keyin ahvol yaxshilanishi mumkin bo'lsa -da, to'liq tiklanish uchun yillar kerak bo'ladi. Buzilishlar ham mumkin, shuning uchun juda sabrli bo'ling.
8. 8 O'zingizga vaqt ajrating. Bipolyar buzilishi bo'lgan odamni qo'llab -quvvatlash juda qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun o'zingizga vaqt ajratishga harakat qiling. Har kuni kasallikka chalingan odamdan uzoqroq bo'lish imkoniyatini qidiring.
   • Masalan, sport zaliga boring, do'stingizni qahvaga olib boring yoki kitob o'qing. Stress va hissiy bosim bilan kurashish uchun psixolog -psixologdan yordam so'rashingiz mumkin.

3 -usul 2: Maniya bilan kurashish

1. 1 Tinch bo'lishga harakat qiling. Manik epizodlar paytida, bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odam, uzoq suhbatlardan yoki ba'zi mavzulardan so'ng, juda qo'zg'alishi va asabiylashishi mumkin. U bilan tinch yo'l bilan gaplashishga harakat qiling, janjallashmang va uzoq munozara qilmang.
   • Maniyani qo'zg'atadigan mavzularni ko'tarishdan saqlaning. Masalan, unga keskin savollar bermaslik yoki u intilayotgan maqsadlar haqida so'ramaslik yaxshiroqdir. Buning o'rniga, ob -havo, teleserial yoki boshqa engil mavzu haqida gapirish yaxshiroqdir.
2. 2 Do'stingizni muntazam ravishda dam olishga undang. Manik fazada odam dam olish uchun atigi bir necha soatlik uyqu etarli ekanligini his qilishi mumkin. Shu bilan birga, dam olishning etishmasligi vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin.
   • Do'stingizni iloji boricha ko'proq uxlashga, kunduzi uxlashga undang.
3. 3 Yurish uchun boring. Yurish manik epizodlar paytida ortiqcha energiyani sarflashning ajoyib usuli, shuningdek, yolg'iz gaplashish uchun imkoniyat bo'lishi mumkin. Do'stingizni har kuni yoki haftada bir necha marta sayr qilishga taklif qilishni boshlang.
   • Doimiy mashqlar depressiya alomatlarini boshqarishga yordam beradi, shuning uchun odam kayfiyatda bo'lganda yurishni tavsiya eting.
4. 4 Dürtüsel xatti -harakatlarga e'tibor bering. Manik epizodlar paytida odam dürtüsel harakatlarga moyil bo'lishi mumkin - giyohvand moddalarni iste'mol qilish, keraksiz narsalarni sotib olish yoki uzoq safarlarda sayohat qilish. Do'stingizni manik epizod paytida katta xaridlar yoki yangi sevimli mashg'ulotlari haqida yaxshiroq o'ylashga undang.
   • Agar ortiqcha xarajatlar muntazam ravishda ro'y bersa, kredit kartangizni va ortiqcha pulni uyda qoldirishni taklif qiling.
   • Agar vaziyat spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar tufayli og'irlashsa, do'stingizni bunday moddalarni qabul qilishni to'xtatishga ko'ndiring.
5. 5 Fikrlarni shaxsan qabul qilmang. Manik fazada odam haqoratli gaplarni aytishi yoki janjal qilishi mumkin. Bunday gaplarni shaxsan qabul qilmang va bahsdan uzoqlashmang.
   • Esda tutingki, bunday so'zlar kasallikdan kelib chiqadi va odamning haqiqiy his -tuyg'ularini aks ettirmaydi.

3 -usul 3: Depressiya bilan kurashish

1. 1 Kichkina maqsad sari intilishni taklif qiling. Depressiya paytlarida odamga global vazifani uddalash qiyin, shuning uchun ba'zida erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yish foydali bo'ladi. Hatto oddiy muvaffaqiyat ham bipolyar buzilishning farovonligini oshirishi mumkin.
   • Misol uchun, agar do'stingiz butun uyni tartibga keltirishi kerakligidan shikoyat qilsa, uni oshxona yoki hammom kabi kichik joydan boshlashni taklif qiling.
2. 2 Depressiya bilan kurashishning ijobiy usullarini taklif qiling. Tushkunlikka tushgan odam ko'pincha spirtli ichimliklar, giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan voz kechish, izolyatsiya kabi salbiy holatlarga ustunlik berishi mumkin. Muammolarga ijobiy echim taklif qilishga harakat qiling.
   • Masalan, terapevtni chaqirish, isinish yoki o'zingiz yoqtirgan ishni qilishni taklif qiling.
3. 3 Haqiqatan ham qo'llab -quvvatlang. Depressiya paytida qo'llab -quvvatlash va rag'batlantirish, siz odam haqida qayg'urayotganingizni ko'rsatadi.Do'stingizga ilhom berish uchun yolg'on va'dalar bermang yoki klişalarga tayanmang.
   • Masalan, "Hammasi yaxshi bo'ladi", "Muammo faqat sizning boshingizda" yoki "Muammolaringizni g'alabaga aylantiring!" Kabi iboralarni aytmaslik kerak.
   • Buning o'rniga "Men siz uchun xavotirdaman", "Men borman va yordam berishga tayyorman", "Siz yaxshi odamsiz va biz bir -birimizni taniganimizdan xursandman" deb ayting.
4. 4 Rejim tuzing. Depressiya paytida, bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odam ko'pincha yotoqda qolishni, jamiyatdan qochishni yoki kun bo'yi film tomosha qilishni tanlaydi. Bunday paytda, unga har kuni qilinadigan ishlar bo'lishi uchun, unga kun tartibini tuzishda yordam berish muhim.
   • Masalan, turish va dush olish, gazetalarni olish, sayr qilish va kitob o'qish yoki o'yin o'ynash kabi qiziqarli ishlarni bajarish uchun vaqt ajratish uchun birgalikda ishlang.
5. 5 O'z joniga qasd qilish tendentsiyalaridan xabardor bo'ling. Depressiya paytida odamlarda o'z joniga qasd qilish fikri paydo bo'ladi. Bunday so'zlar va sharhlarning barchasini jiddiy qabul qiling.
   • Agar odam o'z joniga qasd qilsa yoki o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsa yoki boshqalarga zarar etkazmoqchi bo'lsa, darhol tez yordam chaqiring. Muammoni o'zingiz hal qilishga urinmang.

Ogohlantirishlar

• Hech qachon o'z joniga qasd qilish yoki zo'ravonlik tahdidi bilan vaziyatni o'zingiz hal qilishga urinmang! Darhol tez tibbiy yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling.
• Shaxsning xatti -harakatlarini e'tiborsiz qoldirmang va "hammasi sizning boshingizda" demang. Bipolyar buzilish - bu odam o'z his -tuyg'ularini boshqara olmaydigan holat.