Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: yangi narsalarni sinab ko'ring
• 3 -usul 2: Qo'rquvni engish uchun ijobiy o'ylang
• 3 -dan 3 -usul: doimiy o'zgarish
• Mutaxassislarning savollari va javoblari
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Sizning qulay zonangizda qolish sarguzasht va hayajon uchun joy qoldirmaydi. Hayotingizga ozgina ziravor qo'shish uchun yangi va ba'zida qo'rqinchli narsalarni sinab ko'rish juda muhimdir. Chegaralaringizni kengaytiring! Avvaliga qulaylik zonasidan chiqib ketish siz uchun oson bo'lmasligi mumkin, lekin noma'lum qiyinchiliklar sizni baxtli qiladi va uzoq muddatda bajarishga yordam beradi. Ushbu imkoniyatlardan foydalanishda professional bo'lish uchun, qulaylik zonasidan chiqib ketishga ijobiy munosabatda bo'lishni o'rganing. Shunda siz bu yangi munosabatlar siz bilan uzoq vaqt qolishini ta'minlash uchun ishlashingiz mumkin.

Qadamlar

3 -usul 1: yangi narsalarni sinab ko'ring

1. 1 Sizga qiyinchilik tug'diradigan harakatlarni tanlang. Sizni qo'rqitadigan yoki asabiylashtiradigan bir nechta narsalarni o'ylab ko'ring. Ro'yxatni tuzing va boshlamoqchi bo'lgan joyingiz yoniga yulduzcha qo'ying. Qolganlari bilan keyinroq shug'ullanish mumkin.
   • Ro'yxat "Parashutda sakrash, Mobi Dikni o'qish, qisqa hikoya yozish, ko'r -ko'rona uchrashuvga borish" kabi narsalarni o'z ichiga olishi mumkin.
2. 2 Sizning vazifangiz haqida bayonot tuzing va yozing. Nima uchun bu to'siqni engib o'tishni xohlayotganingizning sababini (yoki bir nechta) keltiring. O'zingizdan so'rang, bu yangi tajribadan nimani o'rganmoqchisiz. Javobni tushunganingizdan so'ng, uni qog'ozga yozing va o'zingiz bilan olib boring. Bu qisqa ibora bo'lishi mumkin, siz har safar chekinish haqida o'ylaganingizda o'zingizga takrorlaysiz.
   • Masalan, agar siz ko'r -ko'rona uchrashuvga chiqmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga shunday deb ayta olasiz: “Men ko'p uchrashuvlarni o'zim o'tkazganman va uzoq vaqt davomida o'zimni ko'radigan odamni uchratmaganman. Balki bu mening imkoniyatimdir! "
3. 3 Qo'shimcha qo'llab -quvvatlash uchun do'stingizni oling. Yolg'iz yangi narsa qilish yanada qiyinroq. Do'stlaringizga yoki oilangizga ishonib, qulaylik zonasidan chiqib ketishingizga hech qanday sabab yo'q! Tabiatan sarguzashtli odamni tanlang va yangi tajriba orttirishda sizdan sherik bo'lishini so'rang. Sizning sherigingiz nima qilmoqchi ekanligingizni bilishi va buni qilishga tayyor bo'lishi kerak.
4. 4 Qo'shimcha ma'lumot olish uchun tadqiqot o'tkazing. Ehtimol, siz o'zingizni noma'lum narsaga duch kelgandek his qilganingiz uchun yangi faoliyatdan qochasiz. Havoda osilgan barcha savollarga javob berish uchun Internetga kiring va sizni qiziqtirgan mavzuni o'qing. O'zingizni bilimdon va tayyor his qilishingizga yordam beradigan ishonchli ma'lumotni qidiring.
   • Agar siz chet el manbalaridan ma'lumot qidirmoqchi bo'lsangiz, iloji bo'lsa .gov, .org yoki .edu domenli saytlarga kirishga harakat qiling. Qanday bo'lmasin, imlo xatolari yoki formatlash muammolari bo'lgan saytlardan qoching.
   • Ba'zida Internet ma'lumotlarga to'lib toshishi mumkin. Ko'proq ma'lumotga ega bo'lish juda yaxshi bo'lsa -da, juda chuqur qazmang, shuning uchun siz bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lmagan stsenariylardan qo'rqmaysiz.
   • Masalan, siz karerangiz uchun Moskvaga ko'chib o'tishni o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin, lekin siz ilgari hech qachon katta shaharda yashamagansiz. Moskva haqida topishingiz mumkin bo'lgan hamma narsani o'qing va bu shaharda xavfsiz va baxtli hayotni qanday tashkil qilishni bilib oling. Siz o'zingiz va ehtiyojlaringiz uchun eng mos joylarni tanlashingiz mumkin - va kelajakda sizni kutayotgan barcha qiziqarli narsalarni kutishdan quvonchli hayajonni his qilasiz!
5. 5 Faoliyatni kichik bosqichlarga bo'ling. Agar siz tanlagan vazifa sizni qo'rqitsa yoki g'azablantirsa, hammasini birdaniga qilmang. Siz jarayonni asta -sekin "cho'qqiga chiqish" imkonini beradigan bir necha bosqichlarga ajratishingiz mumkin.
   • Ehtimol, siz parashyut bilan sakrashni xohlaysiz, lekin siz samolyotdan chiqib ketishdan qo'rqasiz. Juda baland binoning tepasiga chiqing va pastga qarang. Keyin balandlikda bo'lishni o'z ichiga olgan kichikroq harakatlarni bajaring, masalan, parasailing yoki o'yin parkida bungee sakrash.
6. 6 O'zingizga ultimatum bering. O'zingizga orqaga chekinish imkoniyatini bermang. O'zingizga ayting -chi, bu yangi narsani sinab ko'rmaguningizcha, sizga yoqadigan boshqa mashg'ulotlar bilan shug'ullanmaysiz. Axir, agar sizga yangi mashg'ulot yoqmasa, hech kim sizni qayta urinishga majburlamaydi.
   • Ultimatum uchun jazo birinchi navbatda axloqiy bo'lishi kerak, lekin agar siz haqiqatan ham o'zingizni engib o'tolmasangiz, buni aniq qiling. O'zingizga ayting: "Men sinab ko'rmasam, bir oy davomida qahva ichmayman".

3 -usul 2: Qo'rquvni engish uchun ijobiy o'ylang

1. 1 Qiyinchiliklarga yaxshiroq bo'lish uchun imkoniyat sifatida qarang. Bizni qulay zonamizdan chiqishga to'sqinlik qiladigan eng katta to'siq - bu qo'rquv, ayniqsa muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi. Mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizlikka e'tibor qaratish o'rniga, qulaylik zonasidan tashqaridagi qadamlarni imkoniyat sifatida ko'ring. To'satdan hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga bir qadam qoldi!
   • Qulaylik zonasidan chiqish sizni baxtli va qoniqarli qiladi. Qo'rquvni yo'q qilish uchun birinchi navbatda ushbu ijobiy imkoniyatlarni yodda saqlang.
   • Masalan, aytaylik, siz ish joyida paydo bo'lgan lavozimga nomzod bo'lishni xohlaysiz, lekin ishga kira olmasligingizdan qo'rqasiz. Salbiy natijaga e'tibor qaratish o'rniga, muvaffaqiyat qozonganingizda nima bo'lishini tasavvur qiling!
2. 2 Qo'rqinchli vaziyatdan chiqish uchun o'zingizni rag'batlantiring. O'z-o'zidan ijobiy suhbatlar sizning qulaylik zonangizdan chiqib ketishingizga yordam beradi. O'zingizga dalda beruvchi, ijobiy iboralarni takrorlang. Fikrlarni samaraliroq qilish uchun ismingiz va birinchi shaxs iboralaridan foydalaning.
   • Siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: “Alina, bilaman, sen qo'rqasan, lekin baribir buni sinab ko'rasan.Bir o'ylab ko'ring, siz qanchalik zavqlanasiz! Siz kuchli va jasursiz. "
   • Siz hatto tinch joyni yoki tanho hammomni topib, ko'zgu oldida baland ovozda gaplashishingiz mumkin.
   • Bu, ayniqsa, oxirgi bosish uchun foydali bo'ladi. Siz samolyotdasiz va birinchi parashyut tajribasi uchun sakrashga tayyormiz. Endi to'xtamang!
3. 3 Amaliyot chuqur nafas olishstressni yo'qotish uchun. Chuqur nafas oling va qorningizni toza, toza havo bilan to'ldirishga e'tibor qarating. Nafas olayotganda, o'zingizga bo'lgan ishonchni tasavvur qiling. Bu ishonch sizni to'ldirgandan so'ng, u tanada qoladi. Nafas oling va barcha komplekslarni havo bilan chiqaring.
   • Bu ishonchni kuchaytirishdan oldin har kuni yoki to'g'ri bajarish uchun ajoyib mashq. Masalan, ko'r -ko'rona uchrashuvga borishdan oldin bir necha marta chuqur nafas oling.
4. 4 Qo'rquvni engish uchun eng yomon vaziyatni tasavvur qiling. O'zingizdan so'rang: "Bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomoni nima?" Agar bu vaziyatlar yuzaga kelsa, ularni qanday engish mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Eng yomon narsaga tayyorgarlik ko'rsang, eng yaxshi natija sizni hayratda qoldiradi!
   • Savolingizga "men o'lishim mumkin" kabi aqldan ozgan ehtimollar bilan javob bermang. Agar sizning boshingizga bunday fikr kirsa, darhol bu qanchalik mumkin emasligi haqida o'ylang.
   • Misol uchun, siz kimsasiz hududni aylanib chiqmoqchisiz, lekin faqat mashinangiz ishdan chiqsa yoki benzin tugasa, muammoga duch kelasiz. Siz uni xavfsiz o'ynashingiz mumkin! O'zingiz bilan qo'shimcha idishga gaz olib keling. Siz hatto uyali aloqa doirasidan tashqarida bo'lsangiz, favqulodda xizmatlar bilan bog'lanish imkonini beruvchi qabul qiluvchiga sarmoya kiritishingiz mumkin.

3 -dan 3 -usul: doimiy o'zgarish

1. 1 Har kuni sizga tegishli bo'lmagan kichik ishni qiling. O'zingizni sinab ko'ring. Kichkina qadamlar qo'yib, qulaylik zonasidan tashqariga chiqish yo'llarini qidiring. Odatdagidek qulaylik zonasidan chiqib ketganingizda, siz katta muammolarni hal qilishni osonlashtirasiz.
   • Masalan, siz oziq -ovqat do'konida notanish odam bilan suhbatni boshlashingiz, ishga ketayotganingizda yangi janrdagi musiqani tinglashingiz yoki ertalab qahvaning boshqa ta'mini olishingiz mumkin.
2. 2 O'zgarish uchun odatlaringizni o'zgartiring. Agar siz odatdagidek qolib ketgan bo'lsangiz, qolipni buzing! Takroriy yoki monoton ko'rinadigan daqiqalarni aniqlang. Ularni qulaylik zonasidan chiqish imkoniyatlari sifatida belgilang.
   • Misol uchun, agar siz doimo vanil muzqaymoq buyurtma qilsangiz, keyingi safar karamel variantini tanlang.
3. 3 Har kuni biror narsa o'rganing. Kundalik hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartiring. Har kunni yangi narsalarni o'rganish imkoniyati sifatida qarang. Shuni yodda tutingki, bu faqat qulaylik zonasidan chiqib ketganingizda sodir bo'lishi mumkin.
   • Buning uchun doimo rivojlanish yo'llarini izlashga harakat qiling. Siz allaqachon boshlamoqchi bo'lgan kitobni o'qishni boshlang. Doimiy o'qiyotganingiz o'rniga boshqa gazeta sotib oling. Ishga kirish uchun boshqa yo'lni tanlang. Kim biladi, siz dunyoni har tomondan o'rgansangiz, nimani bilib olasiz!

Mutaxassislarning savollari va javoblari

• Sizning qulay zonangizdan chiqib ketish nimani anglatadi?

Qulaylik zonasini tark etish, ufqni kengaytirish va qo'rquvingizga dadillik bilan qarshi turish demakdir. Siz yanada to'laqonli hayot kechira olasiz va rivojlanish salohiyati yuqori bo'ladi. Ko'pgina qulaylik zonalari qo'rquvga asoslangan va bu zonadan chiqish sizning qo'rquvingiz bilan kurashish, o'z qobiliyatingiz va dunyo haqidagi tushunchangizni kengaytirish istagini ko'rsatadi.

• Nima uchun qulaylik zonasidan chiqib ketish foydali?

Shaxsiy rivojlanishni rag'batlantirish uchun qulaylik zonasidan chiqish muhim. Siz o'zingizni yaxshiroq tushunasiz. Qulaylik zonasidan chiqish qo'rquvingizga qarshi turishni anglatadi. Bu hayotga yangi qiymat keltiradigan dadil qadam.

• Masalan, qulaylik zonasidan qanday chiqib ketdingiz?

Mening qulaylik zonamdan eng muhim chiqishim - moliya sohasidagi oldingi ishimni tark etgan paytim. Men boshqalarga yordam berish va ularga xizmat qilish chaqirig'iga javob berdim. Men moliyani tark etdim, chunki men kompaniyaga katta ta'sir ko'rsatganimni yoqtirmadim, lekin jamiyatga emas. Men o'zimga ko'p daromad va qimmat turmush tarzini qoldirdim va shaxsiy o'sish bo'yicha murabbiy bo'lish uchun o'z kasbimni ta'qib qildim, bu mening qulay zonamdan chiqib ketish, qo'rquvlarimga qarshi turish va orzularimga erishish edi.

Maslahatlar

• Sizning qulay zonangizdan chiqib ketish uchun ko'p vaqt ketishi mumkin. Vahima qilmang, sabrli bo'ling va hech qachon imkonsiz narsa yo'qligiga ishoning.

Ogohlantirishlar

• Nima bo'lishini bilmaslik, xavf -xatarlarga kamroq e'tibor qaratish va biroz ko'proq tavakkal qilish yaxshi. Asosiysi, xavf -xatarni e'tiborsiz qoldirmaslik. Agar o'zingizga g'amxo'rlik qilsangiz va tavakkal qilmasangiz, kelajakda pushaymon bo'lasiz!
• Qulaylik zonasidan chiqib ketishni beparvolik bilan aralashtirib yubormang.