Tarkib

• 2 -usul 2: 360 Havoda aylanish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

1 Bir oz tezlikni ko'taring. Tezlikni osonroq olish uchun siz engil qiyalik bilan pastga tushishingiz kerak.

2 Bir oz o'tiring va aylanayotganda yuqoriga cho'zing. Burilish uchun boshingizni, qo'llaringizni va elkangizni burang.

• Qo'llaringiz va elkalaringiz bilan yugurish sizga kuchli burilish tezligini beradi, shuning uchun ularga e'tiboringizni qaratib, burilishga yordam bering.
• Burilish paytida chang'ilarni bir -biriga parallel tuting. Oyoqlar elkaning kengligida bo'lishi kerak.

3 Burilish paytida elkangizga qarang. Boshlang'ich pozitsiyasiga qaytguningizcha shunday ko'rinishda davom eting.

• Yerga pastga qaramang. Bu sizning muvozanatni yo'qotishingiz va yiqilishingizga olib kelishi mumkin.

4 Nishab bo'ylab chang'ida yurishni davom eting. Sizning chang'ilaringiz aylanishda er yuzida qolishi kerak. Pastga tushayotganda mashqni davom ettiring.

• Asta -sekin 360 -ni aylantirganda kichik sakrashlarni qo'shing. Havoda 360 qilish yaxshi amaliyot bo'ladi.

2 -usul 2: 360 Havoda aylanish

1. 1 Tramplinni toping. 360 mashq qilishni boshlaganingizda, tramplin juda baland bo'lmasligi kerak. Bir nechta chang'ichilar ishlatadigan birini topishga harakat qiling, chunki sakrashda boshqa chang'ichilarga tegmaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak.
2. 2 To'g'ri sakrashga tayyorgarlik ko'ring. Sizning oyoqlaringiz elkangiz darajasidan biroz kengroq bo'lishi kerak. Barmoqlaringiz muvozanatni saqlashga va muvozanatni saqlashga yordam berishi kerak. Kayaklaringizni bir -biriga parallel tuting. Butun vujudingiz bilan oldinga egiling.
3. 3 O'tishdan oldin o'rab oling. Siz o'tirib, qo'llaringizni teskari yo'nalishda yon tomonga va orqaga o'rashingiz kerak.
   • Bu burilish juda muhim, chunki u havoda aylanish tezligini yaratadi.
4. 4 Sekin sakrab turing va havoda yuring. Bir oz sakraganingizdan so'ng, darhol chang'ilaringizni havoga burang. Keyin tanangizni 360 inqilob qiladigan tomonga burang.
   • Qanchalik aylantirsangiz, tezroq aylanasiz.
5. 5 Uchish nuqtasiga e'tibor qarating. Avval boshingizni burilish yo'nalishi bo'yicha aylantiring. Burilish paytida boshingizni shu holatda qulflang va to'liq burilgandan so'ng, siz tushadigan joyga qarang.
6. 6 Aylanishni yakunlang. Qaytib burilgandan so'ng, aylanishni sekinlashtirish uchun qo'llaringizni yon tomonlarga cho'zing.
7. 7 Uchish paytida siqilmang. Og'irlikni oldinga siljiting va mushaklaringizni siqmang. Kestirib, tizza va to'piqdan tushgan zarbani yutish uchun dam olishni unutmang. Yumshoq tushish uchun tizzalaringizni bir oz egishga harakat qiling.
8. 8 Yon tomonga o'ting. Agar siz to'xtamoqchi bo'lsangiz, boshqalarga xalaqit bermaslik uchun sekinlashing. Agar siz 360 -ni qayta ishga tushirishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ushbu amallarni takrorlang.

Maslahatlar

• Sekin sakrashga va juda erta aylanmaslikka harakat qiling. Agar siz buni tramplindagi harakatda qilsangiz, uning chetini chang'ilar bilan bog'lab qo'yishingiz mumkin.
• O'tishdan oldin egilish va egilish juda muhim, shuning uchun siz mashq qilishingiz kerak. U o'rab, erdan sakrashi mumkin.

Ogohlantirishlar

• Agar siz oddiy chang'ichilar o'rniga qor parchalarini ishlatmoqchi bo'lsangiz, ushbu chang'i turi uchun ko'rsatmalarga amal qiling.
• Hech kim sizga yaqin kelmasligiga va sakrashdan keyin sizga ergashmasligiga ishonch hosil qiling. Agar bu sodir bo'lsa, yon tomonga o'ting va odam o'tishiga ruxsat bering. Keyin yana sakrash uchun qayting.

Sizga nima kerak

• Dubulg'a
• Kayak
• Tosh tayoqchalari (ixtiyoriy)
• Etiklar
• Yuqori sakrash
• O'ziga ishonch
• Uslub