Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: tomog'ingizni torting
• 3 usul 2: soxta alomatlar
• 3 -usul 3: Tomoq og'rayotganini aytish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar tomog'ingiz og'riyapti deb aytsangiz, ehtimol sizdan uyda qolish yoki shifokorga murojaat qilish so'raladi. Tomoq og'rig'i sovuq, tomoq og'rig'i yoki allergik reaktsiyaning alomati bo'lishi mumkin. Agar tomog'ingiz og'riyapti desangiz, sizni yolg'onga hukm qilish qiyin bo'ladi.

Qadamlar

3 -usul 1: tomog'ingizni torting

1. 1 Og'zingizdan nafas oling. Og'iz orqali doimiy havo aylanishi tomoq shilliq qavatining quruqligiga olib keladi. Bu ko'pincha burun tiqilishi bilan sodir bo'ladi, biz og'iz orqali nafas olishga majbur bo'lamiz.
2. 2 Suv sarfini kamaytiring. Agar siz kamroq ichsangiz, tomog'ingiz quriydi. Bundan tashqari, agar siz tomog'ingiz og'riyotganini ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, ozgina yudumlang.
3. 3 Tomoq og'rig'ini sezmaguningizcha yo'tal. Agar siz bir necha marta yo'talayotgan bo'lsangiz, yoqimsiz tomoq og'rig'ini sezasiz. Buni ortiqcha qilmang. Tomog'ingizni juda bezovta qilmang. Atrofingizdagi odamlarga kasal ekanligingizni ko'rsatish uchun bir necha marta yo'talib qo'ying.
   • Yutalganda ko'zingizni yuming. Bu sizning tomoq og'rig'ini boshdan kechirayotganingizni ko'rsatadi. Bu sizning alomatlaringizni yanada aniqroq qiladi.
4. 4 Yostiqqa baqiring. Ovozingizni bir necha daqiqaga kuchaytiring. Biroq, maqsadingiz haqida unutmang. Agar atrofingizdagilar sizning baqirganingizni eshitsalar, ular tomog'ingiz shu sababli og'riyapti deb gumon qila boshlaydilar.
   • Ovoz baland ovozda kuylashga harakat qiling. Siz qo'shiq aytganingizda, ovozingizni pasaytirasiz. Eng yaxshi natijaga erishish uchun qo'shiqni tanlang, u ijro etilayotganda xirillagan tovushlarni chiqarishi kerak. Bir necha daqiqadan so'ng, vokal kordlaringizda tirnash xususiyati paydo bo'ladi.

3 usul 2: soxta alomatlar

1. 1 Faqat kerak bo'lganda gapiring. Agar odam tomoq og'rig'ini boshdan kechirsa, u ko'proq jim bo'lishga va faqat o'ta zarur bo'lganda gapirishga harakat qiladi. O'zingizning yomonligingiz haqida uzoq vaqt gapirmang. Savollarga qisqacha javob bering. Agar odam sizdan uzoqroq tushuntirishni kutsa, gapira boshlang, lekin keyin tomog'ingizga ishora qilib to'xtating. Unga ayting, bu sizni og'ritadi.
   • Javob berishning o'rniga, iloji bo'lsa boshingizni qimirlatib yoki silkitib ko'ring.
   • Tomog'ingizni siqmasdan past va zaif ovoz bilan gapiring. Xirillagan ovozda pichirlashga harakat qiling.
2. 2 Tomoq og'rig'i uchun pastillalarni so'rib oling. Tomoq og'rig'ini boshdan kechirgan ko'p odamlar bu usuldan foydalanadilar. Lolipoplar yaxshi ta'mga ega. Tomog'ingiz og'riyapti deb, kimdir ko'rishni xohlasa, qizil pastillalarni emang.
3. 3 Muzqaymoq so'rang. Siz ovqat eyishni xohlayotganingizni aytishingiz mumkin, lekin qattiq ovqatni yutish siz uchun qiyin. Tomoq og'rig'ini kamaytirish uchun muzqaymoq so'rang. Tomog'ingiz og'riganiga boshqalarni ishontira olmasangiz ham, oxirigacha shirin taomlar bilan tugaysiz.
4. 4 Juda achchiq ovqatlar iste'mol qiling. Albatta, achchiq ovqat eyish uchun jasorat kerak. Biroq, ozgina baharatlı ovqat eyishga majbur qiling. Tomog'ingizda yonish hissi paydo bo'ladi, shuningdek, burun oqishi mumkin. Ota -onangiz tomog'ingiz og'riyapti, deb burningizni og'ritayotganingizni va shikoyat qilayotganingizni ko'rib, ular sizni kasal deb o'ylashlari mumkin.
   • Agar siz achchiq ovqatlardan kuygan bo'lsangiz, kislotali reflyuks tufayli tomog'ingiz og'riyapti.
5. 5 Boshqa alomatlar haqida o'ylang. Tomoqdagi og'riq ota -onangizni sizni uyda qoldirishga ishontirishi dargumon. Sizda boshqa alomatlar borligini ko'rsatishingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • Agar siz tomoqdan shikoyat qilsangiz, ota -onangiz tomoq og'rig'idan xavotirga tushishi mumkin. Albatta, siz uyda qolishingiz yoki xohlaganingizga erishishingiz mumkin bo'ladi, lekin siz shifokorga borib, tegishli testlarni olishingiz kerak bo'ladi.

3 -usul 3: Tomoq og'rayotganini aytish

1. 1 Oldindan rejalashtiring. Tomoqning qattiq og'rig'i noldan paydo bo'lishi mumkin emas. Kasal deb aytganingizda, kutilgan kun arafasida erta yoting. Ota -onangizga o'zingizni yomon his qilayotganingizni ayting. Uyg'onganingizda, ota -onangizga tomog'ingiz og'riganini ayting. Ular biror narsa noto'g'ri deb gumon qilishlari dargumon.
2. 2 Qachon tomoqda og'riqni uyda qolish uchun bahona sifatida ishlatishingiz mumkinligini aniqlang. Tomoq og'rig'i odatda jiddiy kasallikning alomati emas. Shuning uchun, tomoq og'rig'ini boshdan kechirganimizda, biz kundalik mashg'ulotlarimiz bilan shug'ullanamiz. Ammo, agar siz xorga tayyorgarlik yoki klarnet darslariga borishingiz kerak bo'lganda, tomog'ingiz og'rigan bo'lsa, bu vazifalar juda qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz shunchaki darsni o'tkazib yubormoqchi bo'lsangiz yoki g'amgin amakining oldiga borishdan qochmoqchi bo'lsangiz, jiddiyroq narsa haqida o'ylashingiz mumkin.
3. 3 O'zingizni maktabga borishga yoki ota -onangiz xohlagan narsani qilishga tayyormiz. Ota -onalar sizning borishga tayyor ekanligingizni ko'rishi kerak, lekin siz o'zingizni juda yomon his qilyapsiz. Yig'lab, to'shakdan turishdan bosh tortishning o'rniga, o'rnidan turing va kiyinishni boshlang.
4. 4 Og'riqli va baxtsiz ovoz bilan gapiring. Ota -onangizdan tomoq og'rig'iga choy yoki dori tayyorlashini so'rang. Agar ota -onangiz sizni bu holatda ko'rsalar, ular imkon qadar tezroq sog'ayib ketishingiz uchun hamma narsani qilishga harakat qilishadi.
5. 5 Toxtama. Agar ota -onangiz hali ham qat'iy bo'lsa va sizni maktabga borishga yoki nima qilish kerakligini qilishga majburlasa, hech bo'lmaganda ertangi kungacha o'zingizni kasalman deb ko'rsatishda davom eting. Siz qila oladigan eng yomon narsa, ota -onangizga ularni aldaganingizni ko'rsatishdir. Agar shunday qilsangiz, ota -onangiz har doim sizning alomatlaringiz haqiqatiga shubha qilishadi.
   • Agar ota -onangiz uyda qolishingiz mumkin desa, bu ishlaganini bildiradi. Afsuski, agar ota -onangiz ham uyda qolsa, siz kun bo'yi o'zingizni yomon his qilayotgandek bo'lishingizga to'g'ri keladi. Aks holda, ular sizni yolg'onga hukm qilishadi.

Maslahatlar

• Tomoq og'rig'ini soxtalashtirishni o'rganish uchun ko'p mashq qilish kerak. Maktabdagi do'stlaringizni o'zingizni yomon his qilayotganingizga ishontirishga harakat qiling.

Ogohlantirishlar

• O'zingizni kasalman deb ko'rsatishga urinmang. Jiddiy shikastlanishga olib keladigan hech narsa qilmang.