Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Qanday qilib so'nayotgan munosabatlarni tiklash mumkin
• 3 -usul 2: Bahsdan keyin qanday kelishish kerak
• 3 -usul 3: Do'stlikni qanday rivojlantirish mumkin
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Do'stni yo'qotish - odam boshidan kechirishi mumkin bo'lgan eng yomon tajribalardan biri, shuning uchun do'stlikni saqlash istagi tushunarli. Yaxshiyamki, siz do'stingiz bilan bog'lanib, yo'qolgan munosabatlarni tiklashga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin. Agar janjal chiqsa, tortishuvdagi rolingiz uchun uzr so'rang va masalani muhokama qiling. Do'stlikni rivojlantirish uchun murosani toping va birga vaqt o'tkazing.

Qadamlar

3 -usul 1: Qanday qilib so'nayotgan munosabatlarni tiklash mumkin

1. 1 Do'stlikni saqlab qolishga arziydimi, deb o'ylab ko'ring. Odatda munosabatlardagi muammolar sababsiz bo'lmaydi. Qarama -qarshilik sabablarini va yechim topish ehtimolini ko'rib chiqing. Keyin sinab ko'rishni xohlaysizmi, qaror qabul qiling. Do'stlikning buzilishining mumkin bo'lgan sabablari:
   • siz bir -biringizga vaqt topolmaysiz;
   • bir yoki ikkala do'st qiyin davrni boshdan kechirmoqda;
   • sizda umumiylik kam;
   • siz bir -biringizga quloq solmaysiz;
   • siz bir -biringizni tanqid qilasiz.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Litsenziyali psixolog va TEDx spikeri doktor Adam Dorsi - San -Frantsisko ko'rfazi hududida joylashgan litsenziyali psixolog.U Project Reciprocity, Facebook xalqaro dasturining asoschilaridan biri va Digital Ocean xavfsizlik guruhi maslahatchisi. U muvaffaqiyatli kattalar mijozlari bilan ishlashga, ularga munosabatlardagi muammolarni hal qilishga, stress va tashvishlarni engishga va hayotlarini baxtli qilishga yordam beradi. 2016 yilda u erkaklar va his -tuyg'ular haqida TEDx nutqini berdi, bu juda mashhur bo'ldi. Santa Klara universitetidan maslahat psixologiyasi bo'yicha magistrlik darajasini va 2008 yilda klinik psixologiya ilmiy darajasini oldi.

   Adam Dorsay, PsyD
   Litsenziyali psixolog va TEDx spikeri

   Bizning mutaxassisimiz bu fikrga qo'shiladi: Siz bu munosabatlarning afzalliklarini hisobga olishingiz kerak. Bu o'zaro yoki bir tomonlama do'stlikmi? U faqat ikkovingizga zarar keltiryaptimi? Vaqt behuda ketmoqda, maqsadsiz do'stlikni behuda sarflash mumkin.

   
   
2. 2 Doim aloqada bo'lish uchun do'stingiz bilan suhbatlashing. Agar siz ilgari ko'p muloqot qilgan bo'lsangiz, bu odatingizni qaytarishga harakat qiling. Uchrashuvlarda gapiring, elektron pochta va xabarlar yozing. Doimiy muloqot, hatto har ikki do'st juda band bo'lgan taqdirda ham do'stlikni saqlashga yordam beradi.
   • Masalan, ertalab do'stingiz bilan kulgili xotiralarni baham ko'ring.
   • Faol bo'lishdan qo'rqmang, lekin javob olmaguningizcha ikkitadan ortiq xabar yubormang, aks holda do'stingiz ularni xabarlar bilan bombardimon qilyapti deb o'ylashi mumkin.
   • Agar siz uzoq vaqt gaplashmagan bo'lsangiz, do'stingizdan hayot haqida so'rang. Siz yozishingiz mumkin: "Salom! Bu Elis, siz va men lagerda birga edik. Ahvoling yaxshimi?"
3. 3 Do'stingizga bu munosabatlarni qanchalik qadrlayotganingizni ayting. Agar vaziyatga bir qarashda qarasangiz, munosabatlarni tiklash sizga osonroq bo'ladi. Ehtimol, do'stingiz munosabatlarni to'g'rilashga urinishlaringiz haqida bilmaydi. Yakkama-yakka suhbatga vaqt ajrating va munosabatlarni yaxshilashga umid qilayotganingizni ayting.
   • Siz aytishingiz mumkin: "Biz oxirgi paytlarda kamdan -kam uchrashamiz, lekin men juda sog'indim. Umid qilamanki, biz yana yaqin do'st bo'lamiz ".
4. 4 Do'stingiz muhimligini his qilishi uchun vaqt ajrating. Ehtimol sizda ish jadvali bor va sizning do'stingiz ham tez -tez band bo'ladi. Agar siz do'stlikni saqlamoqchi bo'lsangiz, uchrashishga vaqt ajrating. Masalan, quyidagi qadamlarni bajaring:
   • uchrashish va dam olishni taklif qilish;
   • birgalikda tushlik yoki kechki ovqat;
   • sevimli mashg'ulotlar klubiga birgalikda ro'yxatdan o'ting;
   • kurslarga yoki darslarga birgalikda qatnashish;
   • uy vazifangizni birgalikda bajaring;
   • birgalikda mashq qilish;
   • suhbat uchrashuvini yoki sms yozish kechasini tashkil qiling;
   • video seansni rejalashtiring.
5. 5 Do'stingizning hayoti bilan yuzma-yuz uchrashuvlar va sms-xabarlarda qiziqing. Agar siz uning hayoti bilan qiziqsangiz, do'stingiz siz bilan yanada chuqurroq aloqani his qiladi. Biznes va hayotingizdagi so'nggi voqealar haqida so'rashdan osonroq nima bo'lishi mumkin? Javobni diqqat bilan tinglang.
   • Yig'ilishda yoki xabarda so'rang: "Sizning ilmiy yutuqlaringiz qanday?" - yoki: "Ishda nima yangilik?"
   • Aniq savollar bering: "Va u bunga nima javob berdi?", "Bu vaziyatda qanday harakat qilmoqchisiz?" - yoki: "Sizga yoqadimi?"
   • Do'stingiz o'zi haqida gapirganda, uning gapiga aralashmang.
6. 6 Sevgingizni ko'rsatish uchun shaxsiy sovg'a bering. Siz ko'p pul sarflashingiz shart emas. Kichik, lekin mazmunli sovg'ani tanlang. Sovg'alarga misollar:
   • qiz do'stingizning sevimli kukilarini pishiring;
   • qo'shma fotosuratingizni ramkada taqdim eting;
   • do'stingizga o'zingiz yoqtirgan kitobni taklif qiling;
   • do'stingizga bilaguzuk yasang;
   • do'stingizga uning sevimli shokolad qutisini sotib oling;
   • Do'stingizga esdalik sovg'asini bering.
7. 7 Doimiy ravishda birga vaqt o'tkazing. Biz, hatto biz uchun qadrli bo'lganlar bilan ham, birgalikda rejalar tuzishni unutamiz. Muntazam uchrashuvlar uchun vaqt va kunni tanlang, shunda buni unutmaysiz! Siz uchrashuvlarni odatiy holga aylantirishingiz va do'stlikni mustahkamlashingiz mumkin.
   • Masalan, siz har oyning birinchi shanbasida kino kechasini o'tkazishingiz yoki chorshanba kuni pitseriyada uchrashishingiz mumkin.

   Variantlar quyidagilar: agar siz turli shaharlarda bo'lsangiz, zamonaviy texnologiyalardan foydalaning.Shanba kunlari video suhbatlarni sozlang, birgalikda onlayn o'yinlar o'ynang yoki tomosha paytida teleko'rsatuvlar haqida suhbatlashing.

   
   

3 -usul 2: Bahsdan keyin qanday kelishish kerak

1. 1 O'zingizga tinchlanish uchun vaqt bering. Janjaldan keyin darhol uchrashishga yoki gaplashishga urinmang. Hamma xafa bo'ladi, shuning uchun vaziyat yomonlashishi mumkin. Bu vaqtni his -tuyg'ularingizni tartibga solish uchun ishlating va do'stingizning ham shunday qilishiga to'sqinlik qilmang. O'zingizni birlashtirganingizda, xabar yozishga yoki qo'ng'iroq qilishga harakat qiling.
   • Agar do'stingiz ko'proq vaqt kerakligini aytgan bo'lsa, shoshmang. Vaziyatni tartibga solish uchun har kimga har xil vaqt kerak.
   • Agar do'stingiz darhol tuzatishni xohlamasa, xavotir olmang. Bu do'stlik tugadi degani emas! Bo'sh vaqtingizni boshqa yaqinlaringiz bilan o'tkazishga harakat qiling.
2. 2 Kechirim so'rash janjaldagi roli uchun. Kechirim so'rash juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa o'zingizni hech qanday yomon ish qilmagandek his qilsangiz. Ammo, agar siz munosabatlarni yaxshilashni xohlasangiz, xatolaringizni tan olish muhim. Ularga ayting -chi, siz mukammal emassiz va yaxshiroq bo'lishga tayyormiz. Agar siz qanday xato qilganingizni bilsangiz, aniqroq ayting.
   • Siz aytishingiz mumkin: “Kecha aytganlarim uchun juda afsusdaman. Men sizni xafa qilmoqchi emas edim, lekin shunday bo'lib chiqdi. Kelgusida vaziyatga har taraflama baho berishga harakat qilaman ”.
   • Siz ham shunday deyishingiz mumkin: “Bizning janjalda ishtirok etganim uchun uzr so'rayman. Men boshqacha yo'l tutishim kerak edi. "
3. 3 Voqealarni birinchi shaxsda muhokama qiling. Bu sizning his -tuyg'ularingiz va harakatlaringizga diqqatni jamlashni osonlashtiradi, shunda do'stingiz o'zini himoya qilmasligi kerak. Bu nima bo'lganini aybsiz tushuntirishga yordam beradi. Fikringizni birinchi shaxsda bildiring.
   • Masalan, ayting: "Siz menga quloq solmayotgandek edingiz", o'rniga: "Siz meni eshitmayapsiz". "Ba'zan men kechqurun o'yin -kulgini tanlashni xohlardim" - degani yaxshiroq: "Siz har doim mensiz hamma narsani hal qilasiz".
4. 4 O'rganing tinglang vaziyat haqida do'stingizning fikri. Siz vaziyatni turli tomondan tushunasiz, shuning uchun nima bo'lganligi haqidagi fikringiz bir -biriga to'g'ri kelmasligi mumkin. Bu holatda, sizning hech biringiz haq emassiz va yuz foiz aybdor emassiz! Vaziyatni uning ko'zlari bilan ko'rish uchun do'stingizning jangingiz haqidagi fikrini oling.
   • Savol: "Kechagi jangimiz haqida nima deb o'ylaysiz?"
5. 5 Kechirasiz uning harakatlari uchun do'st. Kechirish oson emas, lekin bu oldinga siljishning yagona yo'li. Bu munosabatlarni tiklashning yagona yo'li. Og'riqni o'ylab ko'ring, keyin do'stingizni kechiraman deb ayting. Kelajakda jang haqida o'ylamaslikka harakat qiling.
   • Siz aytishingiz mumkin: “Sizning so'zlaringiz menga ta'sir qildi, lekin bilamanki, siz meni yig'latmoqchi emas edingiz. Sizni kechirdim".

   Maslahat: boshqa odam uchun emas, o'zingiz uchun kechirishingiz kerak. Agar siz do'stingizni kechirmasangiz, g'azabingizning og'irligini ko'tarishingiz kerak bo'ladi. O'zingizni keraksiz yuklardan xalos qiling.

6. 6 Do'stingizga eski yaxshi kunlaringizni eslang. Endi siz, ehtimol, bir -biringizdan xafa bo'lgansiz. Bunday holda, o'tmishdagi yoqimli daqiqalarni eslab qolish foydali bo'ladi. Do'stingizga do'stligingiz haqida eng yaxshi xotirangizni aytib bering va undan ham shunday qilishni so'rang.
   • Ayting: "Men bir-birimizga bir xil futbolkalarni bergan kunimizni eslashni yaxshi ko'raman. O'sha paytda men bizni eng yaxshi do'st bo'lish niyatida ekanligimizni angladim ".
7. 7 Kelajakka bo'lgan umidlaringiz bilan o'rtoqlashing. Endi siz kelajakdagi do'stlik haqida turlicha fikrdasiz va do'stingiz sizni nima kutayotganini bilmaydi. O'zaro munosabatlarni qanday ko'rayotganingiz haqida gapiring, keyin do'stingizni tinglang.
   • Ayting: "Kelajakda biz bu raqam haqida tanqid qilmasdan qilmoqchimiz", "Kelgusida men o'yin -kulgi variantlarini yarim vaqtda tanlamoqchiman".

3 -usul 3: Do'stlikni qanday rivojlantirish mumkin

1. 1 O'zaro munosabatlarni o'rnatish uchun birinchi qadamni qo'ying. Tashabbusni o'z qo'liga olish qo'rqinchli, lekin ba'zi hollarda bu vaziyatni tuzatishning yagona yo'li. Qo'rquv sizning yo'lingizga tushishiga yo'l qo'ymang. Xabar yozing, tabassum qiling yoki avval so'rang: "Salom, yaxshimisiz?" Sizning munosabatlaringiz tez orada yaxshilana boshlaydi.
   • Ishlarni murakkablashtirishning hojati yo'q. "Salom! :) ".
2. 2 Birinchi tanishganingizda bo'lgani kabi o'zingizni tuting. Albatta, siz eski do'stlikni qaytarishni xohlaysiz, lekin hozir buning iloji yo'q. Hamma narsa bir xilda deb o'ylamang. Boshidan boshlash uchun imkoniyatdan foydalaning. Do'stingiz bilan yana tanishishga harakat qiling - birga vaqt o'tkazing va turli mavzularda ko'p gapiring.
   • Do'stingizni kafeda uchrashishga taklif qiling yoki birga pirojnoe pishiring. Uchrashuv paytida suhbat.
3. 3 Birgalikda yangi narsalarni sinab ko'ring. Qiziqarli yangi tadbirlar do'stlikni rivojlantirishga yordam beradi. Siz har doim sinab ko'rmoqchi bo'lgan yoki sizni qo'rqitgan o'yin -kulgi variantlarini tanlang.
   • Masalan, siz parashyut bilan sakrashingiz, besh kilometrga yugurishingiz, kulolchilik sinfiga yozilishingiz yoki spektaklning premyerasiga borishingiz mumkin.
   • Do'stingizni o'z fikrlari bilan bo'lishishga taklif qiling.

   Maslahat: Sizning do'stligingiz tezda buzilib ketishi mumkin. Yangi va qiziqarli o'yin -kulgi munosabatlarga yangi hayot bag'ishlaydi!

4. 4 Farqlarni qabul qiling va topishga harakat qiling murosalar. Sizning orangizdagi farqlar va ular sizning do'stligingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini muhokama qiling. Sizning do'stligingiz gullab -yashnashi uchun birgalikda echim topishga harakat qiling.
   • Masalan, siz ishlayapsiz, lekin qiz do'stingiz yo'q. Bunday holda, siz aniq muhokama qilinishi kerak bo'lgan vaqtga har xil yondashuvlarga ega bo'lasiz. Kechqurun yoki hafta oxiri uchun rejalar tuzishga harakat qiling.
   • Sizning qiz do'stingiz oilaviy majburiyatlarga ega bo'lishi mumkin. Uning oilasi bilan o'tkazgan vaqtini hurmat qilish muhim. O'zaro kelishuv sifatida siz do'stingizning uyida tez -tez uchrashib turishni yoki uning ukasi yoki bolasi borligini hisobga oladigan tadbirlarni rejalashtirishni xohlashingiz mumkin.
5. 5 Do'stingizga bo'sh joy bering. Sizning urinishlaringizga qaramay, do'stingiz dam olishni xohlayotganini bilishi mumkin. Do'stingizning istaklarini hurmat qiling. Odam o'z his -tuyg'ulari va istaklarini tushunib turib, aralashmang. Yangi do'stlar va tanishlar uchun vaqt ajrating.
   • Ayting: "Men sizning his -tuyg'ularingizni tushunaman. Umid qilamanki, kelajakda biz yana do'st bo'lamiz, shuning uchun siz men bilan gaplashmoqchi bo'lmaguningizcha men sizni zeriktirmayman ".
6. 6 Sizning taxminlaringizni mo''tadil qiling. Agar siz do'stlikni saqlash uchun ko'p kuch sarflasangiz, do'stingizdan ham shunday javob berishini kutish to'g'ri. Shu bilan birga, odamni xohlamagan ishni qilishga majburlash mumkin emasligini tushunishingiz kerak. O'zingizning harakatlaringizga e'tibor qarating va buning evaziga hech narsa kutmang.
   • Agar sizga do'stingiz harakat qilmayotganday tuyulsa, unga o'z his -tuyg'ularingiz haqida gapirib bering: "Menda umumiy rejalar tuzish uchun yolg'izman degan taassurot paydo bo'ladi".
   • Agar do'st uchrashishdan bosh tortsa, unda boshqa munosabatlarga e'tibor qaratish yaxshiroqdir.

Maslahatlar

• Do'stingiz indamasa, tashabbus ko'rsatishdan qo'rqmang.
• Do'stingizga to'liq e'tibor berish uchun uchrashuvlar paytida telefoningizni o'chiring.

Ogohlantirishlar

• Agar sizning do'stligingizda zaharli munosabat belgilari bo'lsa, unda bunday munosabatlarni o'rnatishga urinmaslik yaxshiroqdir.