Tarkib

• Qadamlar
• 2 -qismning 1 -qismi: Davom eting
• 2 -qismning 2 -qismi: Xatolaringizdan saboq oling
• Ogohlantirishlar

Sotsiopat - bu jamiyatga qarshi shaxsiyat buzilishi bo'lgan, madaniy va huquqiy me'yorlarni e'tiborsiz qoldiradigan odam. Garchi sotsiopatlar biz uchun juda xushchaqchaq va jozibali bo'lib tuyulsa -da, bu odamlar odatda boshqalarga nisbatan hamdardlik va hamdardlik tuyg'usiga ega emaslar, ular ko'pincha o'z harakatlari uchun o'zini aybdor his qilmaydi. Sotsiopatlar osongina yolg'on gapirishadi va boshqalarni o'z manfaatlari uchun manipulyatsiya qilishadi. Agar siz bunday odam bilan munosabatda bo'lgan bo'lsangiz va hozir tiklanmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda masofani bosib, o'zingizga biroz vaqt ajratishingiz kerak. Siz hatto yaxshi psixologga murojaat qilishingiz mumkin.

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: Davom eting

1. 1 Siz boshdan kechirgan narsalarni qabul qiling. Sotsiopat bilan bo'lgan munosabatingizni tiklashga qaratilgan birinchi qadamlardan biri bu boshdan kechirganlaringizni tan olish va uni qabul qilishdir. Nima bo'lganini tushunishga, keyin nima qilish kerakligini o'ylashga harakat qilish kerak. Shaxsiyatga qarshi ijtimoiy buzuqlik alomatlari bo'lgan odam bilan munosabatlar, albatta, juda qiyin - sotsiopat, agar u sizning his -tuyg'ularingizga zarar etkazsa ham, odatda o'z harakatlari uchun hech qanday aybdorlikni sezmaydi (yoki o'zini biroz noto'g'ri his qiladi).
   • Bundan tashqari, sotsiopat hamdardlikni sezmaydi, shuning uchun vaziyatning aybini o'zingizga yuklash oson. Sizga hatto u sizning azob -uqubatlaringizdan zavq olganday tuyulishi mumkin.
   • O'z vaqtida bu tendentsiyani tan olish va bunday buzuqlikni aniqlash juda muhimdir.
   • Bu sizga vaziyat sizning aybingiz emasligini tushunishga yordam beradi va siz sodir bo'lgan voqea uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga olmaysiz.
2. 2 Tuyg'ularingizga baho bering. Vaziyatni tan olganingizdan so'ng, repressiya qilingan his -tuyg'ularni, shuningdek, sobiq odamingiz bostirgan his -tuyg'ularni tahlil qilish osonroq bo'ladi. Agar siz umidsizlikka tushsangiz, xafa bo'lsangiz va sherigingiz sizni ahmoqona his qilsa, bu his -tuyg'ularni qabul qiling va o'zingizga aytingki, bu bu vaziyatga mutlaqo normal va kutilgan munosabatdir.
   • Sizning his -tuyg'ularingizni qabul qilish, nima bo'lganini tushunishga va hissiy reaktsiyalaringizga ishonishni o'rganishga yordam beradi.
   • Aybsizlik (yoki ifoda etishmasligi) bo'lgan sotsiopat sizning ruhiy holatingizni buzishi va sizni ichki uyg'unlik va muvozanat holatidan chiqarib yuborishi mumkin.
   • Qabul qiling, ba'zi holatlarga hissiy reaktsiyalar mutlaqo normaldir. Shuni ham unutmaslik kerakki, sobiq sherik bunday munosabatlardan psixologik tiklanishingizga yordam bermaydi.
3. 3 Odamdan uzoqlashing. Masofa olish va sobiq sevgilingiz bilan masofani saqlash shart. Bu sizga munosabatlardan tezroq xalos bo'lishga, o'zingizni tushunishga, o'z fikrlaringizni va ustuvorliklaringizni qayta ko'rib chiqishga yordam beradi. Sotsiopatlar kamdan -kam hollarda odamni uzoq vaqt davomida "qaytarish" uchun hech qanday harakat qilmaydi, shuning uchun qisqa vaqtga biror joyga borib, do'stingiz yoki oilangiz bilan yashashga harakat qiling.
   • Manzaraning o'zgarishi o'zingizni anglashga va ko'p narsalarni qayta ko'rib chiqishga yordam beradi.
   • Barcha aloqa ma'lumotlarini o'chirish va hatto bir muncha vaqt ijtimoiy tarmoqlardan chiqish foydali bo'lishi mumkin.
4. 4 O'zingizni qulay va xavfsiz his qilish uchun chegaralarni belgilang. Sotsiopat bilan bo'lgan munosabatlardan qutulishning muhim qismi bu sizni sobiq odamingizdan uzoqlashtiradigan chegaralarni belgilashdir. Ehtimol, sizning sobiq sevgilingiz siz belgilagan chegaralarni hurmat qilmasligi va ularga rioya qilmasligi mumkin, shuning uchun ular birinchi navbatda sizni xavotirga solishi kerak, chunki siz albatta o'z chegarangizni kesib o'tmaysiz. Qaerga bormasligingiz kerakligini aniq tushunish (va nima qilmaslik kerak) - bu masofani saqlashning zaruriy sharti, bu psixologik muvozanatni tiklash uchun zarurdir.
   • Siz qog'oz va qalamni olib, hech qanday sharoitda qilmasligingizni yozishingiz mumkin (masalan, uning qo'ng'iroqlariga javob bering yoki boshqa yo'l bilan bog'laning).
   • Aslida, chegaralarni belgilash sotsiopat bilan bo'lgan munosabatlaringizga tegishli bo'lgan xulq -atvorning ba'zi shakllarini yo'qotishga yordam beradi.
   • Siz va sobiq turmush o'rtog'ingiz o'rtasidagi jismoniy to'siqni tasavvur qilish foydali bo'lishi mumkin. Aql bilan butun devorni qurib, tasavvur qiling -a, uning og'riqli izohlari va xatti -harakatlari qanday qilib bu devorga qulab tushadi yoki sizdan o'tib ketadi.
5. 5 O'zingizni jabrlanuvchi holatiga qo'ymang. Endi o'zingizni qurbon bo'lmaslikka va'da bering! Ha, bu munosabatlar tugadi va endi siz davom etasiz. Buni qabul qiling va o'zingizga bu so'zlarni qayta -qayta takrorlang. Ijobiy tasdiq va tasdiqlarni takrorlash sizga so'nggi paytlarda hukmron bo'lgan salbiy reaktsiyalar va fikrlarni aniqlashga yordam beradi. Keyin ularni ijobiy bilan almashtirish mumkin.
   • O'zingiz bilan bir oz vaqt o'tkazing: qanday odam ekanligingiz haqida o'ylang. Hayotdan nimani xohlayotganingizni, nima qilishni xohlayotganingizni, nimaga erishmoqchi ekanligingizni o'ylab ko'ring.
   • Siz munosabatda bo'lganingizda, ehtimol sizning sobiq odamingiz sizga hamdardlik va hamdardlik bildirmagan. Shuning uchun, o'zingizga iliq his -tuyg'ularni ko'rsatish vaqti keldi.
   • Siz boshdan kechirgan qiyinchiliklar haqida o'ylang, lekin ularni o'tmishda qoldiring va kelajagingizning baxtli tasvirlarini tasavvur qilishga harakat qiling.
6. 6 Oila va do'stlarning yordami va yordamini qabul qiling. Sizning o'tmishdagi munosabatlaringizda hamdardlik va qo'llab -quvvatlash juda kam edi, shuning uchun sizga bu tuyg'ularni berishga tayyor odamlar bilan imkon qadar ko'proq vaqt o'tkazish juda muhim. Bu sizga his -tuyg'ularingizni baholashga va boshdan kechirgan narsalaringizni hal qilishga yordam beradi. Do'stlaringiz va oilangiz bilan gaplashish yaxshiroqdir. O'ylab ko'ring, siz yaqin odamlardan qaysi biriga to'liq ishonasiz va tugagan munosabatlaringiz haqida ochiqchasiga ayta olasiz.
   • O'z sheriklari bilan jiddiy muammolarga duch kelmagan do'stlar bilan gaplashish yaxshiroqdir.
   • Oila va ijobiy do'stlar bilan ko'proq vaqt o'tkazish baxtli kelajakka e'tiboringizni qaratishga va o'tmishga qaytmaslikka yordam beradi.
   • Oldingi munosabatlardan butunlay mustaqil bo'lishga yordam beradigan yaxshi terapevt topishni o'ylab ko'ring.

2 -qismning 2 -qismi: Xatolaringizdan saboq oling

1. 1 Shaxsga qarshi ijtimoiy buzilishning dastlabki belgilarini bilishni o'rganing. Bu tajriba siz uchun yaxshi saboq bo'lib xizmat qilishi mumkin, siz uni hayotingiz davomida olib borasiz. O'zaro munosabatlar tajribasi haqida mulohaza yuritayotganda, antisotsial bezovtalikni ko'rsatadigan belgilarni tan olishga harakat qiling. Odatda, sotsiopatlar o'z harakatlari uchun, shuningdek, odamlarga etkazadigan og'riqlari uchun hech qanday uyat tuyg'usidan mahrum. Ba'zida sotsiopatlar tan oladilarki, boshqa odamlarning jismoniy azoblanishi va xorlanishi (axloqiy ham, jismoniy ham) ularga quvonch keltiradi. Ular tez -tez qurbonni bu zo'ravonlikda ayblab, uning haddan tashqari soddaligini bahona qilishadi. Ushbu belgilarga e'tibor berishni o'rganish, kelajakda sotsiopatni tan olishga yordam beradi. Antisosyal shaxsiyat buzilishining asosiy belgilaridan biri:
   • Bu odam yomon harakat qilyapti, sizni xafa qilyapti, lekin hech narsa bo'lmagandek harakat qilishingizni kutadi.
   • U odamlarni boshqaradi (to'g'ridan -to'g'ri yoki bilvosita).
   • Uning sizga bo'lgan xatti -harakati hech qanday sababsiz doimo o'zgarib turadi.
   • U ko'pincha javobgarlikdan qochish uchun yolg'on gapiradi.
   • U aybni sizning zimmangizga yuklaydi, uning harakatlari va oqibatlari uchun javobgarlikni rad etadi.
   • Ba'zida u odamlarni manipulyatsiya qilish va xafa qilishdan zavq olganday tuyulishi mumkin.
2. 2 Muammo sizda emasligini tushuning. Qachondir siz o'zingizdan boshqacha nima qilgan bo'lardingiz, deb so'raysiz, agar sodir bo'lgan voqeaga sizning aybingiz bo'lsa. Shaxsga qarshi ijtimoiy buzuqlik haqida qanchalik ko'p bilsangiz, sotsiopatlar o'z qilmishlari uchun o'zini aybdor his qilmasligini yaxshiroq tushunasiz. Ular hatto odamlarni manipulyatsiya qilish va ularga zarar etkazish jarayonidan bahramand bo'lishlari mumkin.
   • Sotsiopatlar juda mohir va iste'dodli manipulyatorlardir. Lekin uning xatti -harakati uning muammosi, sizniki emas.
   • Sotsiopat juda xarizmatik va aybdorlik kabi ba'zi his -tuyg'ularga taqlid qilishda juda mohir bo'lishi mumkin.
   • Uning harakatlarini tan olish va tushunish siz uchun qiyin bo'lishi mumkin, lekin sotsiopatning o'zi odatda odamga nima zarar etkazayotganini juda yaxshi biladi.
   • Aynan shu xabardorlik sotsiopatni shaxsiyatining boshqa kasalliklari bo'lgan odamlardan ajratib turadi. Masalan, narkisistik identifikatsiya buzilishi bo'lgan odamlar ham og'riq keltirishi mumkin, lekin bu odatda mudofaa munosabati va o'zlarini himoya qilishga urinish bilan bog'liq.
3. 3 Psixologdan yordam so'rang. Sotsiopat bilan bo'lgan munosabatingizni tiklash uchun yaxshi maslahatchi bilan maslahatlashing. Shaxsning buzilishi va bu odamlar bilan munosabatlarga ixtisoslashgan psixologni toping. Sizga bu ruhiy kasallikning asoslarini tushunadigan mutaxassis kerak. Maslahatchi uchun ro'yxatdan o'tishdan oldin, maslahatchi sotsiopatlar bilan har qanday aloqada bo'lgan odamlar bilan ishlash tajribasiga ega ekanligini bilib oling.
   • Siz ham shunday og'riqli munosabatlarda bo'lgan odamlarni toping - shu yo'l bilan siz bir -biringizga yordam bera olasiz. Siz bilan bir xil narsalarni boshdan kechirgan odamlar sizning his -tuyg'ularingizni yaxshiroq tushunadilar.
   • Psixologdan sizning shahringizda sotsiopatlar bilan og'riqli aloqada bo'lgan odamlar uchun qo'llab -quvvatlash guruhlari yoki ishonch telefonlari mavjudligini so'rang. Bundan tashqari, Internetda ushbu mavzu bo'yicha turli forumlarni topishingiz mumkin.
4. 4 Vaqt o'tishi bilan siz yangi munosabatlarga ega bo'lasiz - ularga shoshilmasligingiz kerak. Agar siz sotsiopat bilan alamli munosabatda bo'lgan bo'lsangiz, o'zingizga tuzalib, nima bo'lganini qabul qilish uchun vaqt ajratish juda muhimdir. Yangi munosabatlarga kirishda juda ehtiyot va ehtiyot bo'ling, ayniqsa ular juda tez rivojlangan bo'lsa. Har qanday ogohlantirish belgilariga e'tibor bering. Sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan munosabatlaringiz qanday rivojlangani haqida o'ylab ko'ring va yangi va eski munosabatlar o'rtasidagi o'xshashliklarni diqqat bilan ko'rib chiqing."Signal qo'ng'iroqlari" deb nomlangan bir nechta ogohlantirish belgilari mavjud, ularni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi:
   • Sizning yangi sherigingiz ularning harakatlari atrofdagilarga qanday ta'sir qilishini tushunadimi? U o'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga oladimi?
   • U ba'zi muvaffaqiyatsizliklar va muammolarda boshqalarni ayblaydimi?
   • U samimiy va samimiy kechirim so'rashi mumkinmi?
   • U xatolarini tan olishni biladimi?

Ogohlantirishlar

• Agar siz munosabatda bo'lgan sotsiopatga tushib qolsangiz, ehtiyot bo'ling. Sotsiopatlar ba'zida xavfli bo'lishi mumkin. Iloji boricha tezroq chiqib ketishga harakat qiling va agar hayotingizga xavf tug'dirayotganini bilsangiz, politsiyaga qo'ng'iroq qiling.
• Agar siz doimo qo'rquv va tushkunlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, hayotingiz va kundalik faoliyatingizni nazorat qilishda katta qiyinchiliklarga duch kelsangiz, bu haqda albatta psixologga xabar bering.