Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Depressiya bilan yashash yosh va qari uchun qattiq va yolg'iz tajriba bo'lishi mumkin. Sizning ichingizdagi bo'shliq yoki bo'shliq ojizlik tuyg'usini, hayotingizda baxtning etishmasligini keltirib chiqaradi. Siz kutayotgan voqea yo'q, chunki siz bundan zavqlanmasligingizni bilasiz, tug'ilgan kun siz uchun oddiy kun. Depressiya bilan yashash - bu hayotingizni yana mazmunli qiladigan sayohat, oxir -oqibat qilgan ishingizdan zavqlanasiz.

Qadamlar

1. 1 Bu haqda gapiring. Bu bajarilishi kerak bo'lgan eng muhim qadamlardan biri bo'lishi kerak, chunki siz his -tuyg'ularingizni boshqa odam bilan bo'lishish orqali elkangizdan yukni ko'tarishingiz mumkin. Buni maslahatlashish, ishonchli do'stingiz bilan yakkama-yakka suhbatlashish va Internetda kundalik yoki blog yuritish orqali amalga oshirish mumkin. Tushkunlikka tushganlar uchun bu juda qiyin vazifa bo'lib tuyulishi mumkin, chunki ular o'zlarini xijolat qilishadi yoki uyalishadi, shuning uchun buni amalga oshirishning eng yaxshi usuli - o'zingizni kimdir bilan muloqot qilishga majburlash. Natija faqat yaxshi bo'lishi mumkin. Aytish kerakki, agar siz sevgan kishiga, masalan, oila a'zosi yoki yaxshi do'stingizga aytsangiz va sizni qattiq sog'insangiz, sizga kuch berishi kerak. Siz ular bilan har qanday yomon fikrlardan chalg'itish uchun birgalikda harakat qilish uchun gaplashishingiz mumkin.
2. 2 Xobbi toping. Sport zaliga borish va sayohat qilish - bu sevimli mashg'ulotlarning ajoyib g'oyalari, lekin sevimli mashg'ulotning o'rniga, bu sizni doimiy ravishda uydan chiqib ketishga majburlaydigan faoliyat yoki hodisa bo'lishi mumkin. Tushkunlikka tushgan odamlarning ko'pchiligi ko'pincha o'z uyining bir joyida yuvishadi va tashqi dunyo bilan aloqani to'sishadi. Siz uydan chiqib, hayotingizni yanada qiziqarli qilishingiz kerak. Bu sizga hayotning mazmunini beradi va o'zingizni biror narsaning bir qismi kabi his qilasiz. Tennis o'ynang, yangi do'stlar orttiring, sog'lom bo'ling va sog'lom bo'ling.
3. 3 Yutuqlar. Hayotdagi maqsadingizga erishish yoki har doim xohlagan narsani qilish sizga cheksiz quvonch keltiradi. Bu siz uchun muhim bo'lishi mumkin, masalan, yangi tilni o'rganish, haydashni o'rganish yoki samolyotdan bungee sakrash. Siz tushkunlikka tushganingizda, sizda to'la -to'kis tuyg'ular paydo bo'ladi va o'zingizni yaroqsiz his qilish - ulardan biri, shuning uchun bunga qarshi turish uchun siz uchun muhim bo'lgan narsaga erishish eng yaxshi usuldir. Ammo hayotda qo'yilgan barcha maqsadlarni bajarishga urinmang, agar buning iloji yo'qligini bilsangiz yoki bunga pulingiz / jasoratingiz bo'lmasa. Bu sizni hech narsaga olib kelmaydi, lekin bu sizning qayg'uingizga hissa qo'shadi.
4. 4 Ijobiy fikrlashni mashq qiling. O'zingizning farovonligingiz haqida ko'proq qayg'urish orqali o'zingizni yaxshiroq o'ylash asta-sekin o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytiradi, shuning uchun keyingi intervyusiga borganingizda o'zingizga ishonishni davom ettirishingiz o'zini namoyon qiladi va shu ishonch bilan porlaydi.Ijobiy fikrlash boshqa qadamlarni bajarganda o'z -o'zidan paydo bo'ladi, chunki siz baxtni qayta kashf etishga yaqinlashasiz. Tushkunlikka tushganingizda, o'z fikrlaringizni bu savoldan uzoqroq tutish uchun g'ayritabiiy ish qiling va oxir -oqibat bu haqda unutasiz, eng yaxshisi musiqa tinglash va mashq qilish.
5. 5 Sevgi. Shuni aytib o'tish joizki, sevgan insoningiz bilan bo'lish niqobga o'xshaydi, bu sizning hayotingizdagi ko'p qayg'ularni vaqtincha yo'qotadi. Ammo sevgi yo'qolgandan so'ng, ruhiy tushkunlik avvalgidan ham yomonroq qaytadi. O'zaro munosabatlarni boshlashga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling va hozir dunyodagi eng yaxshi g'oya kabi ko'rinishga shoshilmang, faqat kelajak haqida o'ylashni unutmang. O'zingiz bilan baxtli bo'ling, so'ngra kimdir bilan baxtli bo'lishga e'tibor qarating, lekin bunga faqat o'zingizni tayyor his qilganingizda. Agar bu ishlamasa, xafa bo'lmang. Bu har doim sodir bo'ladi. Tasavvur qiling -a, yaqin atrofingizda depressiya bilan kurashayotganda, sizni chin dildan sevadigan va butun dunyoni aylanib chiqadigan odam bor.

Maslahatlar

• O'zingizni birinchi o'ringa qo'ying
• O'zinga ishon
• O'zingizga ishonch hosil qiling

Ogohlantirishlar

• Tushkunlikka tushganingizdan so'ng, tushkunlikka tushish juda oson, shuning uchun siz bu qadamlarni eslab, hayotingizni to'g'ri yo'lga qaytarishingiz kerak.
• Agar kerak bo'lsa, professional yordam so'rang.