Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: O'zingiz ustida ishlash
• 2-qismning 2-qismi: Boshqalar bilan muomala
• Maslahatlar

Agar siz yaxshi odam bo'lishni istasangiz, o'zingiz ustida ishlashni boshlashingiz kerak. Boshqalar bilan mehr-oqibatli, rahmdil munosabatda bo'lishdan oldin o'zingizni aks ettirish va o'zingizga sarmoya kiritishni talab qiladi. Agar sizga qoyil qolishni istasangiz, o'zingiz ustida ishlang, so'ngra chin dildan mehr va xayriya ko'rsatib, boshqalarga yordam bering.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: O'zingiz ustida ishlash

1. Yaxshi shaxsiy fazilatlarni biling. "Yaxshi" odamni nima qiladi? Birovni yaxshi odamga aylantirishi haqida har xil odamlarning fikri turlicha, ammo ko'pchilik o'zlariga xos xususiyatlarga ega deb o'ylaydigan ba'zi xususiyatlar mavjud. O'zingiz ishlashni, boshqalar qidiradigan kimsa bo'lishni xohlagan fazilatlaringiz ro'yxatini ishlab chiqing.
   • Siz "yaxshi" degani halollik, ishonchlilik va halollik degani degan qarorga kelishingiz mumkin.
   • Ba'zilar yaxshilikni kamtarlik, saxovat va mehr deb bilishadi.
   • Boshqalarga hamdard bo'lish va hukm qilmaslik qobiliyati yaxshi bo'lishning yana bir usuli hisoblanadi.
2. Boshqalarning roziligini olishdan ehtiyot bo'ling. Yaxshi inson bo'lishga intilishning yomon joyi yo'q. Biroq, mashhur bo'lib qolish uchun o'zingizni o'zgartirish yaxshi fikr emas. Siz har kimga har qanday narsa bo'lishingiz mumkin. Yaxshi bo'lishga intiling, shunchaki yaxshi bo'ling, boshqalarga ta'sir qilmang.
   • Agar sizning o'zgarish missiyangiz sizni birovning fikri bilan rag'batlantirsa, to'g'ri yo'ldan chiqib ketish oson. Siz o'zingizni to'g'ri ish qilish o'rniga, boshqalarning umidlarini qondirishga urinayotganingizni ko'rishingiz mumkin.
   • Buning ustiga, boshqalarga, ayniqsa bolalarga yaxshi o'rnak ko'rsatishni xohlashingiz yaxshi. Agar siz ota-ona bo'lsangiz, ota-ona sifatida ko'rsatadigan qadriyatlar farzandlaringizga ta'sir qiladi.
3. Samimiy bo'ling. Samimiy bo'lish degani, haqiqatan ham nima deb o'ylasangiz, shuni ayting va so'zlaringiz bilan amallaringiz bilan bog'laning. Odamlar samimiy bo'lgan boshqalarga qoyil qolishadi, chunki ular o'zlarini boshqalarga o'xshatib ko'rsatishga urinishmaydi va siz ularga ularning so'zlarini anglatishiga ishonishingiz mumkin.
   • Samimiyroq bo'lish uchun o'z qadriyatlaringiz bilan yashayapsizmi, deb o'ylang. Agar sizning qadr-qimmatingiz atrof-muhitni himoya qilishni xohlasangiz, buni hayot tarzingiz orqali etkazasizmi? Qayta ishlash, avtoulovlarni tashish, suvni tejash va h.k. kabi ishlarni bajarish - bu siz ishongan narsaga sodiq qolish, ya'ni atrof-muhitni muhofaza qilish muhim ahamiyatga ega.
   • O'zingizni to'liq qabul qiling. Har bir insonning kuchli ekanligi ma'lum bo'lgan sohalar va oson bo'lmagan sohalar mavjud. Har bir inson xatolar bilan shug'ullanishi kerak va qilingan harakatlar uchun darhol mukofotlanmaydi. Yaxshi bo'lish uchun odamlar mukammal bo'lishlari shart emas. Samimiy odamlar sifatlaridagi qiyinchiliklar va kuchli tomonlarga duch kelishga qarshi emaslar. Bundan tashqari, ular muvaffaqiyatga erishishdan oldin bir necha bor narsalarni sinab ko'rishga hojat yo'q.
   • Atrofingizdagi odamlarni hukm qilmang. Samimiy odamlar boshqa odamlarni o'zlari bilan yoki mavjud standartlar bilan taqqoslash ehtimoli kamroq. Haqiqatan ham samimiy odamlar boshqa odamlarni qanday bo'lsa, shunday qabul qilishadi. Do'stlaringizni, oilangizni va hamkasblaringizni hukm qilmaslikka harakat qiling.
4. O'zingizni qadrlashingiz ustida ishlang. O'zingiz haqingizdagi yaxshi narsalarni tan oling va muvaffaqiyatlaringizni nishonlang. O'zingizni borligingiz bilan qabul qilish yaxshi va hayratlanarli inson bo'lish uchun juda muhimdir. Odamlar o'ziga ishonadigan odamlarga nisbatan tortishish xususiyatiga ega va agar siz doimo o'zingizning taxmin qilingan kamchiliklaringiz bilan ovora bo'lmasangiz, boshqalar haqida o'ylash osonroq.
   • Agar siz o'zingizni past darajada qadrlashingizni aniqlasangiz, o'zingizni yaxshi his qiladigan ish bilan shug'ullaning. Masalan, agar siz boshqalarni yaxshi tinglay olsangiz, qariyalar uyida ko'ngillilik qilishingiz va aholi bilan suhbatlashish uchun vaqt sarflashingiz mumkin. O'zingizning mahoratingizga mos keladigan yaxshi ishni bajarish orqali o'zingizni ijobiy his qilishingiz mumkin.
   • O'zingiz bilan ijobiy tarzda suhbatlashing. Qiyinchilikka duch kelganda, o'zingizga: "Men buni qila olaman", deb ayting. Biror narsani to'g'ri qilsangiz, o'zingizni tabriklang.
   • O'zingizni qadrlashingizni oshirish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz o'zingizning idrokingizga ta'sir qiladigan mavjud ruhiy kasallikka duch kelsangiz. Agar shunday bo'lsa, ushbu masalalarni muhokama qilish uchun terapevt yoki maslahatchiga murojaat qiling. Shifokoringiz tomonidan terapevtga murojaat qilishingiz mumkin yoki sizning sug'urtangiz tomonidan qaysi amaliyotlar va mustaqil tibbiy xizmat ko'rsatuvchilar qabul qilinishini sug'urtalovchingiz bilan tekshirishingiz mumkin. Agar siz talaba bo'lsangiz, kollejingiz yoki universitetingiz orqali bepul davolanish yoki chegirmaga ega bo'lishingiz mumkin.
5. Salbiy impulslarni jilovlang. Ba'zida salbiy his-tuyg'ular paydo bo'lishi yaxshi. Biroq, ushbu salbiy his-tuyg'ular bilan konstruktiv tarzda kurashishni o'rganish muhimdir, aks holda sizning xatti-harakatlaringizga salbiy ta'sir qiladi. Siz buni hissiyotlarni tartibga solish orqali amalga oshirishingiz mumkin, bu sizning his-tuyg'ularingizni shu tarzda sog'lom tarzda hal qilishingiz mumkin bo'lgan tarzda qayta ishlash usulidir.
   • Tuyg'ularni tartibga solish bosqichma-bosqich jarayon. Avval siz g'azab yoki boshqa salbiy his-tuyg'ularni his qilayotganingizni tushunasiz. Uning his-tuyg'ulariga e'tibor bering va unga nom bering. Tuyg'u sababini o'ylab ko'ring. Biroz vaqt ajratib, ushbu hissiyotga qanday munosabatda bo'lishingizni va u bilan qanday munosabatda bo'lishni xohlayotganingizni ko'rib chiqing. Oxir oqibat, tegishli choralarni tanlang.
   • O'zingizning his-tuyg'ularingizni shu tarzda qayta ishlashga vaqt ajratib tursangiz, bu hissiyotga befarq munosabatda bo'lish o'rniga sog'lom tarzda foydalanish imkoniyatini beradi. Aytaylik, qizingiz belgilangan vaqtdan keyin uyga keladi. Unga baqirish o'rniga, g'azabingizni qayta ishlashga vaqt ajrating va qanday choralar ko'rishni qaror qiling, masalan, ertasi kuni bu haqda gaplashish uchun vaqt belgilang.
   • Ba'zida o'tgan travma va suiiste'mollik hissiyotlarni tartibga solish jarayoniga to'sqinlik qiladigan hissiy naqshlarni yaratadi. Sizning atrofingizdagi odamlarga ta'sir qiladigan hissiy portlashlaringiz bo'lishi mumkin. Sizni tinchlantirishga yordam beradigan chalg'itadigan narsalarga urinib ko'ring, so'ng samarali ichki dialog ustida ishlang, masalan: “Yaxshi, men yomon kunni boshdan kechirayapman. Bu vaqti-vaqti bilan sodir bo'ladi. Ertaga menda yaxshi kun bo'ladi ”. Shuningdek, atrofdagilarga quyidagilarni tushuntirishga yordam berishi mumkin: “Men yomon kun o'tkazdim, biroz taranglashdim va xafa bo'ldim. Avval biroz tinchlanishga harakat qilaman, keyin o'zimni yaxshi his qilganimda gaplashishimiz mumkin ”.
   • Kechirim yaxshi inson bo'lishning muhim qismidir. Boshqalarning va o'zingizning xatolaringizni kechirish sizni xafagarchilik, ishonchsizlik va o'tmishdagi xatti-harakatlaringizga ta'sir qilgan g'azabdan xalos qilishi mumkin.
   • Agar sizni kechirishda qiynalayotgan bo'lsangiz va g'azablanish istagi bo'lsa, terapevt bilan avvalgi xafagarchiliklardan qanday qutulish haqida gaplashing. Yoga hozirgi paytda ma'naviy ma'noda yashashga undaydi va sizni kechirishga yordam beradi.
6. Boshqalar uchun zararli bo'lishi mumkin bo'lgan xatti-harakatlar ustida ishlash. Hozir birga bo'lgan odamga e'tibor bering va halol bo'ling. Sizning hayotingizda boshqalar bilan bo'lgan munosabatlaringizga ta'sir qiladigan narsa bormi? Buni tuzatish uchun nima qilishingiz mumkin?
   • O'zingizning psixologik sog'lig'ingizni batafsil ko'rib chiqing. O'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizda, boshqalarga yaxshilik qilish qiyin. Agar siz ruhiy tushkunlik, xavotir yoki boshqa ruhiy muammolarga duch kelsangiz, litsenziyalangan psixoterapevtning yordamiga murojaat qiling. Ruhiy jihatdan barqaror bo'lish sizga atrofdagilarga yaxshi odam bo'lishingizga yordam beradi.
   • Mavjud giyohvandlik bilan shug'ullaning. Narkomaniya o'zini jismoniy (chekish, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar) va psixologik (video o'yinlar, internet) namoyon qilishi mumkin. Qanday shaklda bo'lmasin, qaramlik bilan kurashayotganda mazmunli munosabatlarni saqlab qolish va hayrat va hurmatga ega bo'lish juda qiyin bo'lishi mumkin. Giyohvandlik alomatlarini ko'rsatadimi yoki yo'qligini bilish uchun siz o'zingiz onlayn ravishda bir nechta turli xil testlardan foydalanishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, terapevtdan yordam so'rashingiz mumkin. Shuningdek, mamlakatning turli joylarida markazlari bo'lgan va ushbu giyohvandlik bilan kurashish uchun siz bilan hamkorlik qila oladigan "Anonymous Alcoholics" va "Anonymous narkotics" kabi yordam guruhlari mavjud.
   • Sizning stress darajangizga diqqat bilan e'tibor bering. Agar siz ayniqsa keskin odam bo'lsangiz, o'zingiz sezdirmasdan atrofingizga salbiy ta'sir ko'rsatishingiz mumkin. Agar siz o'zingizning muammolaringiz va muammolaringizdan juda xavotirda bo'lsangiz, beparvolik bilan boshqalarga kerak bo'lgan narsalarni e'tiborsiz qoldirishingiz yoki chetga surishingiz mumkin. Meditatsiya, terapiya, muntazam mashqlar va terapevt yoki maslahatchi bilan suhbatlar sizga stress darajasini boshqarishda yordam beradi.

2-qismning 2-qismi: Boshqalar bilan muomala

1. Xarizmatik bo'ling. Odamlar sizga qarashlari uchun xarizma muhim ahamiyatga ega. Nutq, tinglash va hikoya qilish qobiliyatlarini yanada xarizmatik, yoqimli insonga aylantirish uchun ishlang.
   • Yaxshi tinglashni o'rganish uchun tinglashni mashq qiling. Javobingiz qanday bo'lishini o'ylashdan ko'ra, kimdir gapirganda chindan ham tinglang va hozir bo'ling. Boshqa odamni bosh irg'ashga va savollar berishga undang.
   • Atrofingizdagi dunyo bilan hamqadam bo'lishga harakat qiling. Odamlar odatda bilimdon va yaxshi ma'lumotga ega bo'lgan kishidan ta'sirlanishadi. Gazeta, jurnal va onlayn yangiliklar manbalarini o'qing. Hozirgi voqealarni kuzatib boring. O'zingizning kuchli siyosiy ishonchingiz bo'lishi shart emas, lekin hozirgi paytda odamlar nima haqida gaplashayotgani to'g'risida aniq tasavvurga ega bo'lish xarizmatik ko'rinish uchun muhimdir.
   • Ishonchni etkazish uchun tana tilingizdan foydalaning. Boshqa odamlar bilan ko'z aloqasini saqlang. To'g'ri turing. Bosh egib, qiziqish va tushunishni bildirish uchun boshqalarning so'zlariga javob bering. Agar siz suhbatda bo'lsangiz, boshqa odamlar haqida so'rang. Odamlar o'zlarining ijtimoiy muhitiga chinakam qiziqadigan shaxslarni jalb qilishadi.
   • Hikoyalarni aytib berishni mashq qiling. Odamlar ko'pincha hikoya qilishni yaxshi biladigan odamga hayron bo'lishadi, shuning uchun kulgili shaxsiy latifalarni aytib berishni mashq qiling. Bu voqeani aytib berishning yaxshi usullari to'g'risida "Kuya" yoki "Bu Amerika hayoti" kabi radio dasturlarini tinglashda yordam berishi mumkin.
2. Halol va qat'iyatli bo'ling. Boshqacha qilib aytganda, odamlarga gagging va haqiqiy his-tuyg'ularingizni yashirish o'rniga, o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib bering. Bu odamlarning sizga bo'lgan ishonchini oshirishning bir usuli. Atrofdagilar bilan to'g'ridan-to'g'ri va halol bo'lish sizni yanada yaxshi, hayratlanarli insonga aylantiradi.
   • Hatto xato qilgan bo'lsangiz ham, o'zingizning harakatlaringiz to'g'risida boshqa odamlar bilan halol bo'lishni mashq qiling. Masalan, agar siz ish joyingizda belgilangan muddatni o'tkazib yuborsangiz, uxlamaslik, stress yoki boshqa omillarni ayblamang. Faqat orqangizni to'g'rilab: "Men e'tibor bermagan edim, shunda ham ishlamadi. Keyingi safar ko'proq ishlayman".
   • Birovning his-tuyg'ularini ranjitganda ham halol bo'lish har doim ham oson emas, ammo buni og'riq keltirmasdan qilishning bir usuli bor. Fikringizni konstruktiv ravishda kiyintiring. Masalan, kimdir sizdan yangi ko'ylak haqida nima deb o'ylayotganingizni so'rasa va siz u qadar ajoyib deb o'ylamasangiz, "Menga eng yoqadigan ko'ylak bu emas. Qaysi ko'ylak sizga yoqishini ko'rsatsam maylimi? Yoqdi eng yaxshisi? "
   • Biroq, kiruvchi maslahatlarni bermang. Bu voizlik sifatida uchraydi va odatda boshqalar uni yaxshi qabul qilmaydi. Ayniqsa, kimningdir vazni, ishi yoki munosabatlar holati kabi nozik masalalar haqida gap ketganda, kimdir sizdan so'ramaguncha, ko'pchilikni o'zingiz bilan saqlaganingiz ma'qul.
3. Boshqalarga bering. Do'stlaringizga va oilangizga saxiylik qilish - bu hayratga tushish va yaxshi odam bo'lishning ajoyib usuli. Oddiy, do'stona imo-ishora bilan ko'p narsalarga erishishingiz mumkin.
   • Sizni ziyofatga taklif qilishganmi, o'rtoqlashish uchun biror narsa olib keling. Gazak yoki ichimlik bilan siz mezbonga taklifnomani qadrlashingizni ko'rsatasiz. Ovqatlanish uchun bir narsa borligini bilsangiz ham, o'zingizga biror narsa olib kelish zarar qilmaydi.
   • Do'stlaringiz bilan sayr qilsangiz, tur bering yoki Bob bo'lishni taklif qiling.
   • Agar do'stingiz og'ir kunlarni boshdan kechirgan bo'lsa, ularga oddiy sovg'a bering, masalan, uy qurilishi kartasi yoki siz pishirgan narsalar.
   • Biror narsani berish har doim ham bitta narsa shaklida bo'lishi shart emas. Shuningdek, siz odamlarga vaqtingizni berishingiz mumkin. Masalan, kasalxonada bo'lgan do'stingizni ko'rish uchun bir soat vaqt ajrating yoki agar oila a'zolari og'ir kunlarni boshdan kechirayotgan bo'lsalar, ularnikiga boring. Ba'zan boshqa odamning ijobiy energiyasi yordam beradi.
4. Jamiyatga qaytarib bering. Oxir oqibat, yaxshi odam bo'lish sizning yaqin atrofingiz doirasidan tashqariga chiqishi mumkin. Jamiyatga qaytarish yo'llarini izlang.
   • Ko'ngillilik - bu jamiyatni qaytarib berishning ajoyib usuli. O'zingiz yoqtirgan va hissa qo'sha oladigan sababni izlang. Masalan, siz ashaddiy o'quvchi bo'lsangiz, kasalxonada, qariyalar uyida yoki kunduzgi tibbiyot markazida bolalar yoki qariyalarga o'qish uchun ko'ngilli sifatida ro'yxatdan o'ting. Agar siz hayvonlarni yaxshi ko'rsangiz, ularga hayvonlarni saqlash joyida ko'ngillilar kerak yoki yo'qligini so'rang.
   • Pulni xayr-ehson qilish ham yordam berishi mumkin, ammo siz pul to'plash orqali yanada yaxshi burilish yasashingiz mumkin. Sizga g'amxo'rlik qilayotgan tashkilot nomidan o'tmishda pul bergan odamlarga qo'ng'iroq qilishni taklif qiling. Xayriya kechki ovqatlari, kim oshdi savdosi, marafonlar va boshqa tadbirlarda qatnashish.
   • Bundan tashqari, kichik hajmda yordam berishni taklif qilishingiz mumkin. O'zingiz yashaydigan hududga e'tibor bering. Agar sizda katta yoshdagi qo'shnilaringiz bo'lsa, bog'dagi barglarni tarashni yoki qishda qordan tozalashni taklif qiling. Agar sizda yosh bolali qo'shnilaringiz bo'lsa, vaqti-vaqti bilan bepul boqishni taklif qiling. Agar sizning ko'changizda kimdir yaqinini yo'qotib qo'ygan bo'lsa, qayg'u paytida uy sharoitida bosimni yumshatish uchun uy qurilishi bilan tayyorlangan kastryul va makaron bilan to'xtab turing.

Maslahatlar

• Har doim odobli bo'ling. Xafa bo'lganingizda ham, odamlar bilan tinch, muloyim gaplashishga harakat qiling.