Tarkib

• Qadam bosish
• 4-dan 1-usul: Tez o'zgarishlar
• 4-usulning 2-usuli: o'simlik vositalarini sinab ko'ring
• 4-dan 3-usul: muqobil davolash usullarini sinab ko'ring
• 4-dan 4-usul: ko'ngil aynishining sabablarini aniqlang
• Ogohlantirishlar

Bulantı o'z-o'zidan yoki qusish bilan birga paydo bo'lishi mumkin va bu asosiy holatning alomatidir. Bu oshqozon yoki qorin bo'shlig'ida noqulay va noqulay his. Ko'ngil aynishi har qanday narsadan kelib chiqishi mumkin, masalan, oshqozon grippi, homiladorlik, kimyoviy terapiya va boshqalar. Ko'ngil aynishini tabiiy ravishda davolash uchun bir necha usullarni qo'llashingiz mumkin, masalan, ba'zi o'tlarni iste'mol qilish yoki muqobil usullarni sinash.

Qadam bosish

4-dan 1-usul: Tez o'zgarishlar

1. Qattiq hid va tutundan saqlaning. Sizni xafa qiladigan yoki tashlab yuboradigan narsalardan uzoqroq turing. Derazani ochib, kuchli hidlar va tutunlarni olib tashlang. Aks holda, toza havoga o'zingiz chiqishga harakat qiling.
2. Sovuq kompressdan foydalaning. Issiqlik sizni ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa tanangiz qizib ketsa. Peshonangizni sovuq kompress bilan sovitishga harakat qiling. Imkoningiz bo'lsa, issiqlik va namlikdan saqlaning.
   • Haddan tashqari issiqlik sizni ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin va odatda bu bosh aylanishi, bosh og'rig'i, haddan tashqari terlash, charchoq va boshqa shikoyatlar kabi boshqa alomatlar bilan birga keladi. Issiqdan chiqib, salqin joy toping.
3. Dam oling. Ko'ngil aynish orqali uxlashga harakat qiling. Bu shuningdek ko'ngil aynishi mumkin bo'lgan stress, tashvish yoki mushak og'rig'ini engishga yordam beradi. Iloji boricha dam oling va dam oling.
4. Ovozingni o'chir. Harakat sizni ko'proq aynitishi mumkin. Tanangizni iloji boricha harakatsiz saqlang. Qorong'i, sokin xonada yotishga harakat qiling.
5. Yengil ovqatlar va ichimliklar iste'mol qiling. Oshqozoningizda yumshoq, yog'siz, ozgina yog'li ovqatlar, masalan, kraker, guruch yoki kunjut krakeri, jigarrang guruch, qovurilgan donli non yoki terisiz tovuq kabi ovqatlarga yopishib oling. Bundan tashqari, tovuq yoki sabzavot mahsulotlarini sinab ko'rishingiz mumkin.
   • Boshlash uchun ozgina miqdorda iste'mol qiling.
   • Achchiq yoki yog'li ovqatlar ko'ngil aynishini yanada kuchaytirishi mumkin. Ko'pchilik pomidor, kislotali taomlar (apelsin yoki tuzlangan bodring kabi), shokolad, muzqaymoq va tuxum iste'mol qilganda ko'ngil aynishini his qiladi.
6. BRAT dietasini sinab ko'ring. BRAT dietasi banan, guruch, olma va tostdan iborat. Bu ko'pincha ko'ngil aynish uchun tavsiya etiladi.
7. Xona haroratida bo'lgan ko'p miqdorda suv iching. Imkon qadar ko'proq suv ichishga ishonch hosil qiling. Suvsizlanish sizni yanada yomon his qiladi. Agar ko'ngil aynish bo'lsa, xona haroratidagi suv odatda eng yaxshisidir.
   • Kichkina qultumlarni oling. Bir vaqtning o'zida juda ko'p suv ichish oshqozoningizni buzadi.
8. Nafas olish mashqlarini bajarishga harakat qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, nazorat ostida, chuqur nafas olish ko'ngil aynishida yordam beradi. Nafas olish mashqlari, shuningdek, operatsiyadan keyingi ko'ngil aynishida ham yordam beradi, boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki. Kanzas-Siti shahridagi Missuri Universitetida ishlab chiqilgan ushbu mashqni sinab ko'ring:
   • Orqangizda yotib oling. Yostiqlarni tizzangiz va bo'yningiz ostiga qo'ying, shunda siz o'zingizga qulay bo'lasiz.
   • Xurmolarni oshqozonga, qovurg'a qafasi ostiga qo'ying. Ikki qo'lingizning barmoqlarini birlashtiring, shunda mashqni to'g'ri bajarayotganda ularning bir-biridan uzoqlashishini his qilasiz.
   • Qoriningiz kengayishi uchun uzoq va chuqur nafas oling, go'daklar nafas olganday nafas oling. Shu tarzda siz qovurg'a qafasidan emas, balki diafragma orqali nafas olayotganingizni bilasiz. Sizning diafragma so'rg'ichni hosil qiladi, shuning uchun siz o'pkangizga faqat qovurg'a qafasini kengaytirgandan ko'ra ko'proq havo kirita olasiz. Sizning oshqozoningizda qolayotganda barmoqlaringiz ajralishi kerak.
   • Kamida 5 daqiqa shu tarzda nafas oling.

4-usulning 2-usuli: o'simlik vositalarini sinab ko'ring

1. Zanjabil kapsulalarini oling. Zanjabil turli xil sabablarga ko'ra ko'ngil aynishi, shu jumladan kimyoviy terapiya va homiladorlikning boshida ko'ngil aynishi uchun keng qo'llaniladi., Zanjabil miyada va ichakda ko'ngil aynish tuyg'usi bilan bog'liq ba'zi retseptorlarni blokirovka qilish yoki bostirish orqali ishlaydi.
   • Kimyoterapiyadan so'ng ko'ngil aynish uchun tavsiya etilgan sutkalik doza dastlabki uch kun davomida kapsula shaklida 1000-2000 mg ni tashkil qiladi.
   • Homiladorlikning dastlabki oylarida ertalabki kasallik uchun siz kuniga 4 marta 250 mg zanjabil ichishingiz mumkin.
   • Zanjabil jarrohlikdan keyin ko'ngil aynishini davolash vositasi sifatida ham o'rganilgan va buning uchun juda samarali ekanligi isbotlangan. Faqat shifokoringizga zanjabil ichishni xohlashingizni ayting, chunki bu operatsiya paytida ko'proq qon ketishiga olib kelishi mumkin. Operatsiyadan 1 soat oldin 500-1000 mg zanjabilni oling.
   • Oziq-ovqat zaharlanishi, oshqozon grippi va boshqa unchalik jiddiy bo'lmagan sabablarga bog'liq ko'ngil aynishi uchun siz kuniga 4 marta 250-1000 mg zanjabil ichishingiz mumkin.
   • 12 oylikgacha bo'lgan bolalarga zanjabil bermang.
2. Zanjabildan choy damlang. Agar siz kapsulani qabul qilish o'rniga choy ichishni ma'qul ko'rsangiz, zanjabil choyini o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Ushbu choydan har kuni 4-6 stakan iching.
   • Yangi zanjabil sotib oling va taxminan 5 santimetrlik bir qismini kesing.
   • Sariq rangdagi sarg'ish rangni ochish uchun zanjabilni yuving va tozalang.
   • Zanjabilni mayda bo'laklarga kesib oling. Siz uni surtishingiz mumkin, lekin barmoqlaringiz bilan ehtiyot bo'ling. Sizga bir osh qoshiq zanjabil kerak.
   • Zanjabil bo'laklarini 500 ml qaynoq suvga soling.
   • Qopqoqni panga qo'ying va uni yana bir daqiqa pishirib qo'ying.
   • Olovni o'chiring va zanjabil choyini 3-5 daqiqa davomida tik turing.
   • Uni elakdan krujkaga tushiring va ta'mga asal yoki steviya qo'shing.
   • Uni ichimlik haroratiga qadar sovib turing va mayda-chuyda iching.
3. Zanjabil pivosini olmang. Siz ko'ngil aynishini zanjabil pivosidan ko'ra yangi zanjabil bilan yaxshiroq davolashingiz mumkin. Birinchidan, ko'plab zanjabil tog'larida haqiqiy zanjabil umuman yo'q. Ikkinchidan, odatda tarkibida ko'p miqdordagi shakar mavjud. Agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa, shakardan voz kechish kerak. Shakar sizni yomon his qiladi, chunki qand miqdori ham yuqori, ham pastligi ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin!
4. Boshqa o'simlik choy damlab ko'ring. Yalpiz, chinnigullar va dolchinning barchasi ko'ngil aynishida yordam berishi mumkin, ammo bu qanday ishlashi klinik jihatdan isbotlanmagan. Ehtimol, bu o'tlar miyadagi qusish markaziga bevosita ta'sir qilishi mumkin. Shuningdek, u ko'ngil aynishiga olib keladigan virusli yoki bakterial infektsiyalarni kamaytirishi mumkin. Yoki bu o'simlik choyini ichish shunchaki ko'ngil aynishi uchun yaxshiroq dam olishga yordam beradi.
   • Feverfew (Tanatsetum parthenium) asrlar davomida choy shaklida ishlatilgan yana bir ko'ngil aynish vositasi. Ayniqsa, bu migren tufayli paydo bo'lgan ko'ngil aynishi uchun foydalidir.
     • Agar ragweed, xrizantema, marigold, romashka, yarrow yoki papatyaga alerjiya bo'lsa, isitmani tushirmang. Keyinchalik xochga qarshi allergiya paydo bo'lishi mumkin.
   • Ushbu choyni tayyorlash uchun bir choy qoshiq quritilgan o'tni 1 stakan qaynatilgan suvga tikib qo'ying. Asalni yoki steviyani (va limonni) ta'mga soling.
   • Ushbu o'tlar uzoq vaqtdan beri ko'ngil aynishi uchun ishlatilgan va ulardan foydalanish umuman xavfsizdir.

4-dan 3-usul: muqobil davolash usullarini sinab ko'ring

1. Aromaterapiyani sinab ko'ring. Aromaterapiya o'simliklardan shifobaxsh xususiyatlarga ega bo'lgan efir moyidan foydalanadi. Bilaklaringiz va ma'badlaringizning ichki qismiga bir tomchi yalpiz yoki limon moyini soling.
   • Avval bilagingizga ozgina tomizib, teringiz efir moyiga juda sezgir emasligiga ishonch hosil qiling. Agar siz sezgir bo'lsangiz, toshma yoki qichishish paydo bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, boshqa moyni sinab ko'ring.
   • Yalpiz va limon moylari an'anaviy ravishda ko'ngil aynish bilan kurashish uchun ishlatilgan. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yalpiz yoki limon moyi yordamida ko'ngil aynishi ta'sir qiladigan miya markaziga bevosita ta'sir qiladi. Bundan tashqari, yog 'bo'shashtiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin va bu sizning ko'ngil aynishingizni kamaytiradi.
   • Eng yaxshi ta'sir qilish uchun konsentrlangan efir moyidan foydalaning. Yalpiz yoki limondan tayyorlangan konfetlar yoki parfyumeriya tarkibida ko'pincha haqiqiy yalpiz yoki limon bo'lmaydi. Yoki agar shunday bo'lsa, uning konsentratsiyasi etarlicha yuqori emas.
   • Agar astma bo'lsa, aromaterapiya bilan ehtiyot bo'ling. Efir moyi kabi kuchli hidlar astma bilan kasallangan odamlarda tiqilib qolishiga olib kelishi mumkin.
2. Akupressure qiling. An'anaviy xitoy tibbiyotida tanani energiya kanallari orqali o'tadigan tizim sifatida ko'rishadi. Ushbu energiya kanallarining ayrim joylariga ignalarni (masalan, akupunktur bilan) yoki bosimni (akupressure bilan) qo'llash orqali energiya muvozanati tiklanadi va simptomlar engillashadi. Ko'ngil aynishini bartaraf etish uchun "p6", "Nei guan" yoki "ichki eshik" nuqtalarini sinab ko'ring. Ushbu nuqta sizning bilagingizdan taxminan 2 barmoq kengligida (palma tagida).
   • O'zingizning kaftlaringiz bilan boshlang. Ushbu mintaqaning markazidagi bilakning yuqorisidagi ikkita tendonni sezing.
   • Endi boshqa qo'lning ko'rsatkichi va o'rta barmoqlari bilan qattiq, ammo yumshoq bosim o'tkazing, 10-20 soniya ushlab turing, keyin qo'yib yuboring.
   • Boshqa tomondan takrorlang.
   • Bilakning tashqi tomonidagi P6 nuqtasini bir vaqtning o'zida bosishingiz ham mumkin. Buning uchun bosh barmog'ingizni p6 ga, ko'rsatkich barmog'ingizni bilagingizning boshqa tomoniga qo'ying. Uni 10-20 soniya ushlab turing va keyin qo'yib yuboring.
   • Buni kerak bo'lganda takrorlang. Bundan tashqari, uni biroz ko'proq ushlab turishingiz mumkin, ikki daqiqagacha.
   • Buni har bir ovqat yoki ichimlikdan oldin bajaring.

4-dan 4-usul: ko'ngil aynishining sabablarini aniqlang

1. Agar oshqozon grippi bo'lishi mumkin bo'lsa, o'ylab ko'ring. Ko'ngil aynishning eng keng tarqalgan sababi qorin bo'shlig'idagi virusli infektsiya bo'lib, uni virusli gastroenterit yoki oshqozon grippi deb ham atashadi. Virusli gastroenteritga turli xil viruslar, shu jumladan norovirus va rotavirus sabab bo'lishi mumkin.
   • Rotavirus simptomlari diareya, qusish, isitma va oshqozon og'rig'ini o'z ichiga olishi mumkin. Siz suvsizlanib, tuyadi etishmasligi mumkin.
   • Norovirusning alomatlariga quyidagilar kiradi: diareya, qusish, oshqozon og'rig'i, bosh og'rig'i, mushak og'rig'i va isitma.
2. Homiladorlik testini o'tkazing. Ko'ngil aynishning yana bir keng tarqalgan sababi bu homiladorlikning dastlabki bosqichlari. Bunday holatda u "ertalab kasallik" deb ham ataladi va bu ko'pincha homiladorligingizning birinchi belgisidir. Biroq, homilador ayol kunning istalgan vaqtida ko'ngil aynishi mumkin.
3. Sizning dorilaringizga qarang. Ko'pgina dori-darmonlarda nojo'ya ta'sir sifatida ko'ngil aynish mavjud. Bu, masalan, aspirin, yallig'lanishga qarshi og'riq qoldiruvchi vositalar, antibiotiklar va kimyoviy terapiya.Anestezik shuningdek, uyg'onganingizda ko'ngil aynishi mumkin.
4. Boshqa sabablarni aniqlang. Sizni ko'ngil aynishiga olib keladigan boshqa ko'plab omillar mavjud. Bu, masalan, quloq infektsiyalari yoki boshqa quloq kasalliklari, bosh jarohati, ovqatdan zaharlanish va radiatsiya terapiyasi.
   • Agar siz uy sharoitida davolanishga qaramay 1-2 kundan ortiq ko'ngil aynish bo'lsa, shifokoringizni chaqiring. Agar ko'ngil aynishi va qusish bo'lsa, darhol shifokoringizni chaqiring. Uchrashuvni kutish paytida siz yuqoridagi uy sharoitida davolash usullarini sinab ko'rishingiz mumkin.
5. Keyinchalik jiddiy sharoitlar haqida doktoringizga murojaat qiling. Bulantı, shuningdek, yurak xuruji, jigar kasalligi, miyaning virusli infektsiyalari (meningit, ensefalit), oshqozon osti bezi yallig'lanishi va reflyuks kasalligi kabi jiddiy holatlarning alomati bo'lishi mumkin.
   • Bulantı, shuningdek, septikemiya yoki shokning alomati bo'lishi mumkin. Bu miyaning shishishi va qon tomiridan, issiqlik urishidan yoki sarsıntıdan ortgan bosimni ko'rsatishi mumkin. Bu sizning atrofingizdagi toksinlarning natijasi ham bo'lishi mumkin.
6. Agar ko'ngil aynishidan tashqari boshqa alomatlar bo'lsa, shifokor bilan suhbatlashing. Agar siz kasal bo'lsangiz, qayt qiling va quyidagi boshqa alomatlarni sezsangiz, darhol yordamga murojaat qiling. Bu jiddiy muammoni ko'rsatishi mumkin:
   • Chestpain
   • Yomon oshqozon og'rig'i yoki kramp
   • Bosh og'rig'i
   • Loyqa ko'rish
   • Hushidan ketish yoki bosh aylanishi
   • Chalkashlik
   • Ochiq, sovuq yoki mayin teri
   • Qattiq bo'yin bilan yuqori isitma
   • Agar siz qusayotgan bo'lsangiz va qusish kofe maydalagichiga o'xshasa yoki u najasga o'xshasa va hidi bo'lsa

Ogohlantirishlar

• Agar siz ko'p qussangiz, suvsizlanib qolishdan ehtiyot bo'ling. Buning alomatlariga chanqash, siydikni kamroq siyish, siydikning qorayishi, og'zining qurishi, botgan yoki qoraygan ko'zlar va ko'z yoshlarsiz yig'lash kiradi. Agar shunday bo'lsa, darhol shifokoringizga qo'ng'iroq qiling.
• Agar ko'ngil aynish yoki qusishni davom ettirsangiz, shifokoringizni chaqiring.
• 2 yoshgacha bo'lgan bolalarga zanjabil bermang.
• Ba'zi tabiiy dorilar boshqa dorilar ta'siriga ta'sir qilishi mumkin. Ushbu variantlarni farmatsevt yoki shifokor bilan muhokama qiling.