Muallif:
Morris Wright
Yaratilish Sanasi:
1 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Yo'q, demaslik yaxshi. Ba'zida "yo'q" deyishimiz uchun juda ko'p sabablar bor, va biz yo'qligimiz uchun juda ko'p sabablar bor - va yo'q bo'lganda azob chekamiz. Nima uchun "yo'q" deyish juda qiyinligini va aybni his qilmasdan qanday qilib buni o'rganishni o'rganish uchun quyidagi bosqichlarni o'qing.
Qadam bosish
2-dan 1-usul: Printsiplar
Qachon yo'q deb aytishni tushunib oling. Kichkintoylar "yo'q" deyishlari bilan go'yo ularning hayotlari shunga bog'liq, chunki ular yaqinda bunday narsa bo'lishi mumkinligini bilib oldilar va mustaqillik uchun yangi imkoniyatlar qiziqarli va hayajonli. Kichkintoylar xudbin va o'ylamasligi bilan ham tanilgan. Biroq, ular biron bir narsadan shubhalanishadi: yo'q deb aytish yaxshi. Ko'zda tutilgan so'zni ishlatishda kattalar bilan farqi shundaki, biz mos kelganda yoki yo'qligini bilib olamiz. - Agar siz hech narsa qilishni xohlamasangiz, yo'q deb aytish yaxshi, agar sizdan so'raladigan narsa sizning ishingiz yoki maktab ishingizga ta'sir qilmasa. Buning o'rniga o'zingiz uchun vaqt topishni istashning yomon joyi yo'q.
- Vaqt etishmasligi sababli va'dani bajara olmaganingiz uchun "yo'q" deyish yaxshi. Boshqalar ko'pincha sizning kun tartibingizni hisobga olgan holda, bunday majburiyatni bajarish qanchalik qiyin bo'lishini tushunmaydilar; ba'zilari buni bilishadi va faqat rad etish ehtimoli borligini oldindan bilsalar-da, faqat ehtimol bilan so'rashadi.
- O'zingizni noqulay his qiladigan holatga "yo'q" deyish juda yaxshi. Birovning istaklarini bajarish uchun siz hech qachon shaxsiy qulaylik zonasidan tashqariga chiqishingiz shart emas (agar siz buyruqlarga bo'ysunishingiz kerak bo'lgan oddiy xizmatchi bo'lsangiz).
- Sotib olishni so'rashganda "yo'q" deyish yaxshi.
Nima uchun yo'q deb aytish qiyinligini bilib oling. Biror kishining boshqalarga yo'q deb aytishi qiyin bo'lgan turli xil o'ziga xos sabablar mavjud, ammo ularning barchasini bog'laydigan umumiy mavzu tashvishlantiradi - agar ular yo'q deb aytsalar nima bo'lishidan xavotirda.Qabul qilayotgan qarorlaringizdan xavotirlanish odatiy holdir, lekin ikki narsani tushunish muhimdir: birinchidan, tashvish siz tanlaganingizdan keyin sodir bo'ladigan narsani o'zgartirmaydi; ikkinchidan, tashvishingiz sizni hech qachon sizning manfaatingiz uchun harakat qilishingizga to'sqinlik qilmasligi kerak. - Yo'q deyishdan qo'rqishingiz uchun nima sabab bo'lishidan qat'iy nazar, bu siz nima qilsangiz bo'ladi, degan xavotiringizdan kelib chiqadi. Hali ham ular sizga yoqadimi? Siz muhim imkoniyatni boy beryapsizmi? Shu sababli dangasa, befarq yoki qobiliyatsizga duch kelasizmi? Xavotir olganingiz uchun yo'q demayotganingizni anglab oling va natijada qanday bo'lishidan qat'i nazar, tashvishlanishning foydasi yo'qligini qabul qiling.
Kuchingiz va ahamiyatingizni qabul qiling. Jumboqning bir bo'lagi sifatida siz atrofingizdagi landshaftning muhim qismisiz - unda sizsiz bu to'liq bo'lmaydi. Do'stlaringiz bilan yoki uyingizda kun bo'yi yashirinib yurganingizdan qat'iy nazar, bu haqiqatdir. Haqiqat shundaki, kim bo'lishidan qat'i nazar, sizning ijtimoiy landshaftdagi ishtirokingiz asoslidir. Bundan tashqari, siz qabul qilgan qarorlar ushbu landshaftga ta'sir qiladi. Bu shuni anglatadiki, siz o'zingiz va atrofingizdagilarga halol qaror qabul qilishingiz, hammaga foydasi tegishi uchun - ular yordam berayotganingizni anglayaptimi yoki yo'qmi. - Agar yo'q deb aytsangiz nima bo'lishidan xavotirlanish yanada kattaroq muammoning alomati: atrofdagilarga ko'rsatayotgan ta'siringizdan xavotirlanish. Siz nima qilsangiz ham, nima deyishingizdan qat'i nazar, ta'sir o'tkazayotganingizni tan oling.
Boshqalar bir xil ekanligini qabul qiling. Garchi har bir inson shaxsiyati, fikri va e'tiqodi bilan farq qilsa-da, atrofimizdagi ijtimoiy landshaftda mavjud bo'lgan umumiy xususiyatlarimiz bor. Bu bizning jamiyatimizda o'zgarmas haqiqatdir. Shunday qilib, bitta dono tanlov - bu o'zingizni borligingizni baxtli bo'lishga yordam beradigan tarzda boshqarish va yo'naltirishdir. Albatta, sizda hech kimga ega bo'lmagan buyuk va dahshatli ta'sir zaxirasi mavjud emas: agar siz "yo'q" deb aytsangiz, siz faqat atrofdagilarning kuchiga ega bo'lasiz. Ular sizning qaroringizga qanday javob berishadi, ularning ishi, sizniki emas. - O'zingiz uchun chegaralarni belgilashga to'liq huquqingiz bor. Axir sizning do'stlaringiz ham shunday qilishadi va baribir ularni hamma yoqtiradi. Agar siz qat'iyatli yoki hatto tajovuzkor bo'lsangiz, hech kim sizni yomon ko'rmaydi va nafratlanmaydi siz xohlamoq. Buni amalga oshirishi mumkin bo'lgan yagona narsa - atrofdagilarga o'zlarini pastroq tutish kabi ochiq muomala qilishdir. "Yo'q" deyish ustunlikning ifodasi emas, balki o'zaro hurmatning ifodasidir.
Tushuning, "yo'q" shafqatsiz emas. O'z-o'zidan "yo'q" deyish qo'pol, yomon yoki befarq emas. Bu shunchaki qo'pol, yomon yoki befarq gaplashganda, birovga yo'q deb aytganimizda uchraydi. Siz qat'iyan rad qila olmaysiz va baribir yoqimli va odobli bo'lishingizga hech qanday sabab yo'q; shu sababli, yo'q deb aytganingiz uchun yomon taassurot qoldirishdan qo'rqishingizga hech qanday sabab yo'q, agar siz uni gapirish uslubidan xabardor bo'lsangiz. - Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, "yo'q" deyish haqiqatan ham to'g'ri ekanligini tushunganingizdan so'ng, buni odob bilan bajarishni o'rganish kifoya.
2-usulning 2-usuli: Texnikalar
Aniq kechirim so'rang. Birovning kunini buzmasdan "yo'q" deyishning eng asosiy usuli bu "yo'q" ni aniq va ravshan aytish, so'ngra "yo'q" degan qisqa va aniq sabab. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, agar siznikini unchalik yaxshi emas deb hisoblasangiz, yolg'on gapirish yoki bahona qilishning hojati yo'q - esda tuting, hamma o'sha paytda siz kabi his qilgan. Agar siz so'rovni qondirishni xohlamasangiz, bu sizga kerak bo'lgan yagona bahona. Siz aniq, aniq yoki mantiqiy sabablarni aytishingiz shart emas. - Masalan, kimdir sizdan uchrashuvni so'rasa va sizni qiziqtirmasa, yaxshisi shunchaki "Yo'q; Kechirasiz, lekin men sizni bu bilan qiziqtirmayman. "Shunchaki boshqa odam uning imkoniyati yo'qligini tushunishi uchun bilishi kerak. Boshqa odamni safda ushlab turadigan bahona qilishning hojati yo'q; uni qo'rqitish uchun haqorat qilish va qo'pollik qilishning hojati yo'q.
- Agar sizning halol sababingiz bema'ni bo'lib tuyulsa yoki amalda haqiqiy sababga o'xshamasa - masalan, "men uyga uyqusirab uyga borishni xohlagan edim" yoki "men buni yoqtirmayman" - ehtimol boshqa odam aslida to'liq ekanligini tushunishadi. Agar u bunday qilmasa, uning javobi sizning javobgarligingiz emasligini unutmang. Modomiki siz odobli bo'lsangiz, shunchaki bu narsa qilishingiz mumkin.
- Bu siz eng ko'p foydalanishga harakat qilishingiz kerak bo'lgan usuldir. Sizning halolligingiz va to'g'riligingiz obro'ingizni buzish o'rniga, vaqt o'tishi bilan yaxshilaydi. Agar ilgari ijtimoiy bosim tufayli "yo'q" deyish bilan qiynalgan bo'lsangiz, masalan, siz biron bir narsaga rozi emasligingizni aytganingizda, aksariyat odamlarni aslida qanchalik ozgina bezovta qilganiga hayron bo'lasiz, chunki siz shunchaki emassiz bilan qulay.
Qarama-qarshi taklif qiling. Ba'zan o'z manfaatingiz uchun "yo'q" deyishingiz kerak, ammo bu sizni qiziqtirmasligingizni anglatmaydi. Siz butun hafta oxiri ishlaysiz, deylik, lekin do'stingiz shanba kuni unga yangi kvartiraga ko'chib o'tishda yordam berishingizni so'radi. Agar xohlasangiz, lekin qila olmasangiz, unga yana sizga mos keladigan boshqa taklifni taklif qiling. Yordamga kamroq vaqt sarflashni taklif qiling, yoki bo'sh vaqtingiz bo'lsa, shunga o'xshash boshqa narsalarni qilishni taklif qiling, masalan qutilarni ochishda va oshxonani tashkil qilishda yordam bering. - Ikkala qarama-qarshi takliflar majburiyatlardir, ular bir muncha darajada va umuman boshqacha. Agar chindan ham yo'q demoqchi bo'lmasangiz ham, o'zingizga yordam bera olmaydigan sabablarga ko'ra ularni ishlating. Ular qachon foydalidir yaxshi yo'q demoqchi bo'ling, lekin hamma narsaga yo'q demasligingiz shart.
Keyinroq takrorlashni taklif qiling. Biror kishi sizni buyumlar yoki xizmatlarni sotib olishga undagan hollarda, siz sotib olmoqchi bo'lgan odamni keraksiz xafa qilmasdan pulingizni va vaqtingizni ushlab turishingiz kerak. "Yo'q" deb aytsangiz, aniq va qat'iyatli bo'ling, lekin unga taklifni ko'rib chiqishingizga va'da bering. Bu biroz yolg'on bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin, ammo eng yomoni, bu hech kimga zarar keltirmaydigan oq yolg'on. - Masalan, agar siz sotuvchidan iltifot bilan voz kechishni istasangiz, unga ushbu taklif hozircha siz uchun "qulay emas" yoki "shunchaki kerak emas" deb ayting, lekin qachondir ularning brendini eslab qolasiz. ega bo'lishi kerak.
- Agar siz hokimiyat vakolatiga ega bo'lsangiz (masalan, ish beruvchidan biron kishini yollashni so'rashsa yoki biron kundan so'ralsa), yo'q deb javob berishning mos usuli emas. Bunday vaziyatda ushbu bo'limning boshida tasvirlangan asosiy oddiy texnikadan foydalanish yaxshidir. Sizning qaroringiz natijasi ular uchun juda muhim bo'lganida, kimgadir yolg'on umid berish odatiy holdir.
Kamtarlikdan foydalaning. Agar kimdir sizdan qulayroq bo'lganidan ko'proq mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingizni so'rasa, kamtarlikni o'zingizning manfaatingiz uchun foydalaning. Uning iltimosini qat'iyan rad eting va o'zingizni bu ish uchun munosib odam emasligingizni tushuntirib bering. Siz buni aniq va halol kechirim so'rab taklif qilishingiz yoki boshqa tomondan qarashingiz va uning iltimosini adolat bilan bajarishga qodir emasligingizga yoki ishonmasligingizga ishonishingiz mumkin. Qaysi usulni tanlashingiz sizdan so'raladigan narsaga va ishni bajarish uchun obro'ingiz qanday bo'lishiga bog'liq. - Agar siz haqiqatan ham qo'shimcha mas'uliyatni o'z zimmangizga olmasangiz xohlamoq bu aniq va halol bahonani oling.
- Agar so'rov qiziqarli tuyulsa, lekin siz uni buzganingizga amin bo'lsangiz, o'zingizning malakasizligingizga e'tibor bering. O'zingizga nisbatan qattiqqo'llik qilmang - axir, ma'lum bir sohada o'zingizning qobiliyatingizga ishonchingiz komil bo'lmagani uchun o'zingizni befoyda his qilmasligingiz kerak.
Muammo so'rovlarini ochiqchasiga ko'rib chiqing. Yaxshisi madaniyatli va odobli bo'ling, lekin ba'zida odamlar siz nima qilsangiz ham mehringizni hurmat qilmaydilar. Agar sizning barcha halol kechirimlaringizga qaramay, kimdir sizni izohlab berolmasa, sizni tushuntirishga qiynayversa va sizni bezovta qilsa, unda tezlashish vaqti keldi. Keyingi safar bu odam sizdan istamagan narsangizni so'rasa, "yo'q, men qila olmayman" yoki "yo'q, men istamayman" deb ayting. Siz boshqa hech narsa deyishingiz shart emas. Agar u sizdan tushuntirish so'rasa, "yo'q" so'zining qaysi qismini tushunmasligini so'rang. - Shu tarzda "yo'q" deyish, albatta, boshqa odamni g'azablantiradi; ammo, sizga kerak bo'ladigan kamdan-kam holatlarda, u kishi o'z dori-darmonlarini ozgina tatib ko'rishga loyiqdir, chunki ilgari ular sizga xushmuomalalik bilan yo'q deb aytishga imkoniyat bermagan. Bunday ochiq gapirish oson emas, lekin ba'zida bu sizning manfaatingiz uchun kerak bo'ladi.
- Boshqa odam sizga g'azablansa, do'stlik tugagan degani emas. Biroq, ushbu usuldan faqat unga boshqa hech narsa tushmasa kerak.
Maslahatlar
- Agar siz "yo'q" deyish jismonan xavfli bo'lgan vaziyatga tushib qolsangiz, tezroq ketib, tegishli idoralardan yordam so'rang. O'zingizni tan jarohatlaridan himoya qilish uchun o'zingizning qaroringizdan foydalaning, ammo yordam so'rab bir marta imkoniyatni kechiktirmang. Kim bo'lishidan qat'i nazar, sizni himoya qiladigan va sizning xavfsizligingiz uchun qo'lidan kelganicha harakat qiladigan kishi bor: do'stlar, qarindoshlar, politsiya, boshpanalar ... ro'yxat uzoq. Undan foydalaning.
- Yo'q deb aytganingizda, ijobiy va mehribon bo'ling. Bu hech qanday kuch sarflamaydi va bu boshqa odamlarni ishontirishga yordam beradi, chunki siz yo'q deb aytmayapsiz, chunki siz ular bilan shaxs sifatida ba'zi muammolar mavjud.
