Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Hasadgo'y tuyg'ularni aniqlash
• 3 qismdan 2-qism: Hasadni ichkaridan hal qilish
• 3-qismning 3-qismi: Ishonishni va qo'yib yuborishni o'rganish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Sizga yoqadigan yigit ko'p vaqtni boshqa qizlar bilan noz-karashma qiladimi? Do'stlaringizdan biri boshqa odamlar bilan gaplashib, siz bilan kamroq vaqt o'tkazishni boshladimi? Bunday vaziyatlarda rashkchi bo'lish juda tabiiy, ammo bu sizni buzadi. Aqlingizni sog'likka qanday qaytarish va rashkni qanday to'xtatish kerakligi haqida. Faqat chuqur nafas oling va bu ularning hayoti, sizniki emasligini eslang.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Hasadgo'y tuyg'ularni aniqlash

1. Sizning hasadingizni qo'zg'atadigan vaziyatni aniqlang. Agar rashk qilsangiz:
   • Sizga yoqadigan yigit yoki qiz boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazadi, bu sizni e'tiborsiz his qiladi.
   • Sizning eng yaqin do'stingiz boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazishni afzal ko'rgan ko'rinadi.
   • Ota-onangizdan biri yangi sherik bilan vaqt o'tkazishni boshlaydi.
   • Farzandlaringizdan biri siznikidan ko'ra boshqa ota-onaning yonida bo'lishni ma'qul ko'radi.
   • Kimdir sizga munosib bo'lgan ishda tan olinadi yoki maktab klubida qilgan ishingiz uchun kredit oladi.

3 qismdan 2-qism: Hasadni ichkaridan hal qilish

1. O'zingizga bo'lgan ishonch bilan ishlang. Rashk, odatda, ishonchsizlik va kam egoizmning yon mahsulotidir. Sizni qalbingizga yaqin odam tashlab yuborish yoki rad etish qo'rquvi bo'lishi mumkin. Yoki siz o'zingizning butun shaxsingizni faqat bitta narsadan olishingiz mumkin (ish yoki maktab), agar bu yaxshi chiqmasa, siz haqiqatan ham o'zingizga savol berishni boshlaysiz.
   • Ishonchingizni kuchaytirishning eng yaxshi usuli - o'ziga ishongan odam qilganday harakat qilishdir. Go'yo dunyoga bo'lgan ishonchingiz boridek qaror qabul qiling. Oxir oqibat, sizning his-tuyg'ularingiz harakatlaringizga mos keladi.
   • Ishonchli odamlar orqada qolib ketsa yoki masxara qilsa, bu ularga ta'sir qilmaydi. Ular odamlarning ba'zida uzoqni bilishini bilishadi va ular ularni ayblamaydilar.
   • Siz etarlicha yaxshi. Agar siz vidalansangiz ham, buni yangi narsalarni o'rganish uchun imkoniyat deb biling. O'ziga ishongan odamlar eng yaxshi narsani qila olishadi. Hech narsa ularni to'xtata olmaydi.
2. O'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslashdan saqlaning. Sizda hammasi bor deb o'ylagan odam bilan do'stlashing, shunda bu odam ham o'z janglarida kurashayotganini bilib olasiz.
   • Hatto taniqli va chiroyli taniqli shaxslar ham siz ko'rmaydigan mashaqqatli kurash olib borishmoqda. Ular xohlagan film rollari uchun rad etilishi yoki katta o'yinni yutqazishi yoki giyohvandlik yoki alkogolizmga qarshi kurashishi mumkin. Kimdir tashqi tomondan ajoyib ko'rinayotgani uchun emas, ichki ishlar yaxshi ketmoqda.
   • Kamchiliklaringizga e'tibor qaratish o'rniga, sizga bera oladigan ijobiy fazilatlar, ko'nikmalar va shaxsiy xususiyatlar haqida o'ylang. Hammasi ko'proq ishonchga ega bo'lishga qaytadi. Sizda juda ko'p yaxshi fazilatlar va jismoniy fazilatlar mavjudki, ularni hech kim sizdan tortib ololmaydi.
3. Hasadgo'y odam qiladigan narsaning aksini qiling. Agar rashk o'zingizni egallab olayotganini sezsangiz, ayblovlar bilan, kimgadir umuman e'tibor bermaslik yoki ozgina kinoyali maslahatlarni tashlab, buzg'unchilik bilan munosabatda bo'lmang. Buning o'rniga, sizning o'rningizda maslahatchi sifatida harakat qilishga harakat qiling.
   • Agar do'stingiz boshqa birov bilan vaqt o'tkazmoqchi bo'lsa, masalan, yaxshi film yoki restoranga maslahat bering.
   • Agar sizga yoqadigan yigit yoki qiz boshqa birov bilan gaplashayotgan bo'lsa, suhbatga do'stona tarzda qo'shiling.
   • Agar kimdir sizga kerakli ishni topsa, hiyla-nayrang qilish yoki boshqa odamni buzishga urinish o'rniga do'stona munosabatda bo'ling. Buning o'rniga, odamni tabriklang va muvaffaqiyatga erishish yo'lida ularga yordam bering.
4. Sizning hasadingizning bir qismi bo'lgan paranoyani tan oling. Rashk sizni miyangizda yaratilgan xayoliy senariyga munosabat bildirishga majbur qiladi. Aslida, siz tasavvur qilgan yomon narsalar hech qachon yuz berishi mumkin emas. Va ular sodir bo'lganda, siz o'tishga qodirsiz. Sizning hayotingizda siz ishonadigan boshqa odamlar bor va shu tufayli siz yaxshi odamga aylanasiz.
   • Sizning yigitingiz yoki qiz do'stingiz dahshatli voqea sodir bo'lganida, masalan, onasi vafot etganida, hamdardlik bildirish uchun sobiq odamga qo'ng'iroq qilishi mumkin. Bu haqda aqldan ozmang. Avvalo, sevgan insoningiz endi sobiqni to'g'ridan-to'g'ri sevmaydi. Ikkinchidan, sizning yigitingiz yoki qiz do'stingiz yaxshi va xushmuomala, bu sizning uni sevishingizning sabablaridan biridir.
   • Farzandingiz boshqa kattalar bilan mustahkam aloqani o'rnatishi mumkin. Siz bolangiz boshqalarni ko'proq sevadi deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu shubha haqiqatga to'g'ri kelmasa kerak. Bu sizning farzandingiz tarbiyalayotgan butun jamiyat va sizning farzandingiz iloji boricha ko'proq odamlarning sevgisiga loyiqdir.

3-qismning 3-qismi: Ishonishni va qo'yib yuborishni o'rganish

1. Iymonga ega bo'ling. Buni amalga oshirishdan ko'ra aytish osonroq. Agar siz osonlikcha rashk qilsangiz, ehtimol sizning ishonchingiz o'tmishda buzilgan bo'lishi mumkin. Siz o'tmish haqida o'ylashni to'xtatishingiz va o'zingizni hozirgi zamonga qo'yishingiz kerak. Sizni rashk qilayotgan odamga qarang. Bu kishi sizga hech qachon unga ishonmaslik uchun biron sabab berganmi?
   • Agar odam hech qachon sizni xafa qilmagan bo'lsa, unda siz bu odamning yomonidan emas, yaxshilikidan boshlashingiz kerak. Yaxshi do'st sizning ishonchsizligingizni qo'llab-quvvatlashga harakat qiladi, lekin faqat bir muddat. Ehtimol siz kimdir haqidagi o'z qo'rquvingizni buyuk insonga topshirasiz. Va ishonch - bu xavf. Siz noto'g'ri ekanligingizni qabul qilishni va biron bir narsaning to'g'ri ekanligiga ishonishni o'rganishingiz kerak.
   • Agar kimdir sizni qayta-qayta xafa qilsa, unda siz ushbu munosabatlardan qochishingiz kerakligi aniq. Bunday holda, siz haqiqatan ham bu kishiga ishonmaslik uchun yaxshi sabablarga egasiz. Hayotingizni davom ettiring! Siz yaxshiroq narsaga loyiqsiz.
2. Sizning his-tuyg'ularingizni tinglang, chunki ular sizga qimmatli narsalarni aytib berishadi. Siz hasad qilsangiz, his-tuyg'ularingiz sizga biron bir narsa yuz berishini aytadi va sizga yoqmaydi.
   • Sizning yigitingiz yoki sevgilingiz boshqa odamlar bilan siz xohlaganingizdan ko'ra ko'proq noz-karashma qilishi mumkin. Cheklovlarni belgilash kerak, shunda ikkovingiz boshqa odamlar bilan oldinga va orqaga muloqot qilish nuqtai nazaridan nimaga mos kelishini va nimaga mos kelmasligini bilib oling. Sherikingizdan u qayerda chiziq chizishini so'rang (noz qilish yoki yonoqdan o'pish yoki lablaringizda o'pish yoki elkangizdagi massaj yoki raqs?) Va sheriklaringiz chegaralari sizning afzalliklaringizga mos keladimi-yo'qligini bilib oling. Agar yo'q bo'lsa, rozi bo'lmaguningizcha bu haqda gaplashing. Va bir qarorga kelganingizdan so'ng, sherigingizga ishoning va rashkingiz sizni engishiga yo'l qo'ymang.
3. Biror kishi siz bilan qancha vaqt sarflashi mumkinligi haqida o'rtacha taxminlarga ega bo'ling. Agar sizning bolangizda yoki sherigingizda yo'q bo'lsa ozgina siz bilan vaqt o'tkazing, demak sizda tashvishlanish uchun asosli sabab bor. Ammo agar kimdir ko'p vaqtini siz bilan o'tkazsa va siz bu hech qachon etarli emasligini his qilsangiz, demak siz juda talabchan bo'lasiz.
   • O'zingizga qarang. Sizni shu qadar baxtsiz his qilishingizga nima sabab bo'ladiki, boshqa odam sizning atrofingizda bo'lmasa, baxtli bo'lolmaysiz?
   • Rivojlaning va boshqa odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing yoki sizni xursand qiladigan faoliyatni toping. Ba'zan siz butun kuchingizni birovga yo'naltirish o'rniga, o'zingizga yaxshiroq g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
4. Odamlarga optimistik qarashni rivojlantirish. Rashk, pirovardida qo'rquvga asoslangan xatti-harakatlardir. Hali ham bo'lmagan va hech qachon bo'lmasligi mumkin bo'lgan yomon narsa haqida juda ko'p tashvishlanasiz. Afsuski, siz barcha salbiy his-tuyg'ularingiz natijasida yomon narsalar yuz berishi mumkin bo'lgan vaziyatni yaratmoqdasiz. Ironik, shunday emasmi? Bu bo'ladi o'z-o'zini tasdiqlaydigan bashorat zikr qilingan. Agar siz kimgadir ishonsangiz, unga to'liq ishoning. Yaxshi odamlar shubhaning foydasiga loyiqdir.

Maslahatlar

• Birovga etarlicha yaramasligingizni his qilish hasadni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan qo'rquvingizni yaqinlaringizga qaratishingizga olib kelishi mumkinligini unutmang. Buning o'rniga, o'zingizning yaxshi narsangizga e'tibor bering va o'zingizni boshqalar bilan taqqoslashga urinmang.
• Siz etarlicha yaxshi va etarlicha noyob ekanligingizga ishoning. Shunday qilsangiz, bu sizga tinchlanish va dam olishga yordam beradi. Agar chindan ham rashk qilsangiz va endi bunga dosh berolmasangiz, chuqur nafas oling va yaxshi narsa haqida o'ylang. Yurishga, meditatsiya qilishga yoki o'zingiz uchun yaxshi narsa qilishga harakat qiling.
• Bir nechta shaxsiy loyihalar ustida ishlash orqali diqqatni o'zgartiring.
• Sizga kelgan narsalar bilan kurashishning ijobiy usulini toping. Ehtimol, siz ishda rag'batlantiruvchi shaxs aslida sizdan ustun bo'lganligini tan olishingiz kerak, ammo bu sizning taklif qiladigan narsangiz yo'q degani emas. Xatolaringizdan saboq oling va har kim o'z hayotining turli nuqtalarida ekanligini unutmang - ishlashingiz kerak bo'lgan narsalarga e'tibor bering. Keyingi aksiya siz uchun bo'ladi.
• Ba'zan bu odamga aytishga yordam berishi mumkin. U sizga foydali chegaralarni belgilashga va birgalikda ishlashga imkon beradi.
• Agar sizda ishonadigan odam bo'lmasa, jurnal yoki daftarga yozib ko'ring.

Ogohlantirishlar

• Hech qachon rashk tuyg'ularingiz sizni hech kimni og'zaki yoki jismoniy tahqirlashga undaydi. Agar siz g'azabingizni jilovlay olmasangiz, unda yordam so'rashingiz kerak.
• Siz ishongan do'stlaringizdan yoki g'azabingizni qanday saqlashni biladigan odamdan so'rashingiz mumkin.