Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Ijobiy bo'lib qolish
• 3-qismning 2-qismi: o'tmishda rad etishni tark etish
• 3-qismning 3-qismi: yangi odamni topish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Siz sevgan kishiga murojaat qilish juda jasorat talab qiladi va bu odam sizni rad etganda og'riqli bo'lishi mumkin. Ko'pchilik ezilishdan bosh tortishni yurak xafa qilish deb hisoblaydi, go'yo munosabatlar allaqachon mavjud. Eng muhimi, bu rad etishni qanday hal qilishingiz va yoqimsiz vaziyatni qanday hal qilishingiz. Rad etishdan qanday o'tishni bilib olsangiz, siz parchalarni ko'tarishingiz va asta-sekin muhabbat hayotingizni ko'tarishingiz mumkin - va ehtimol yangi va yaxshi munosabatlar uchun harakat qilishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Ijobiy bo'lib qolish

1. G'azablanishga qarshi turing. Sizning g'azabingiz sizni rad etganida g'azablanish va yurak xafa bo'lish odatiy holdir, ammo g'azab yordam bermaydi. G'azablanish, ayniqsa sizning do'stingiz yaxshi do'st bo'lsa, zararli bo'lishi mumkin, chunki bu do'stlikka ziyon etkazishi mumkin.
   • Omad tilaymiz va tabassum qilishga harakat qiling. Agar siz yaqin do'stlaringiz bo'lgan bo'lsangiz ham, ular bilan do'stlashishni istasangiz, bu sizning o'rtangizdagi narsalarni o'zgartirmasligiga umid qiling. Rad etilganidan keyin yuzni saqlab qolish va do'stlikni saqlashning eng yaxshi usuli.
2. Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Yurakni xafa qilish va rad etishni eng yaxshi usullaridan biri bu o'zingizni do'stlaringiz bilan o'rab olishdir. Filmga borasizmi, ozgina ovqat olasizmi, ichishga chiqasizmi (agar yoshingiz katta bo'lsa) yoki shunchaki uyda divanda o'tirsangiz, qiyin vaziyatlarda do'stlaringiz bilan birga bo'lishingiz muhimdir.
   • Do'stlaringizga qo'pol yamoqni boshdan kechirayotganingizni bildiring va ulardan bir oz vaqt o'tkazish uchun bo'sh yoki yo'qligini so'rang. Ba'zi do'stlar siz bilan bog'lanish uchun harakat qilishadi, lekin boshqa do'stlar taklif qilinishi kerak bo'lishi mumkin. Agar do'stlaringiz sizga zudlik bilan murojaat qilmasa, ularga o'zingiz murojaat qiling va haqiqatan ham biron bir kompaniyadan foydalanishingiz mumkinligini ularga xabar bering.
3. O'zingizga yoqadigan narsalarni qiling. Olovni rad etishning ikki hissiyotini his qilganingizda, sizni xursand qiladigan tadbirlarni izlash foydali bo'lishi mumkin. Sizga musiqa tinglash, kitob o'qish, film tomosha qilish yoki shunchaki sayr qilish yoki velosipedda sayr qilish yoqadimi, yoqadigan narsalar bilan shug'ullanish sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi va o'zingizni qanday his qilayotganingizga qaramay ijobiy munosabatda bo'lishingiz mumkin.
4. Jurnal yuritishni boshlang. Ba'zilar kundalikni yuritish yordam bermaydi deb o'ylashadi, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu odamlarga o'z fikrlarini nuqtai nazarga qo'yishga va yurak xurujlarini boshdan kechirgandan keyin ijobiy bo'lishiga yordam beradi.
   • Yangi, sifatli daftarga mablag 'sarflang. Bu kundalik kundalik foydalanishdagi stresslarga dosh bera olishini va har kuni kundaliklaringizdan foydalanish istagingizni oshiradi.
   • Jurnalingizga yozish uchun har kuni vaqt ajrating. O'zingizni uzoq vaqt yozishga majbur qilish uchun taymerni o'rnating.
   • O'zingizga tajriba o'tkazishga ijozat bering. Sizning jurnalingizni boshqalar o'qishi kerak emas, shuning uchun ochiq va halol bo'ling. O'zingizning fikrlaringizni tartibga solib, yozayotgan narsalar haqida o'ylash uchun o'zingizga ruxsat bering. Boshqacha qilib aytganda, bu mukammal o'ylangan va aniq bayon qilingan hujjat bo'lishi shart emas. Bu shunchaki fikrlar, his-tuyg'ular yoki kuzatuvlarning chalkashligi bo'lishi mumkin.
5. Qachon yordam so'rashni biling. Ehtimol, sizni bir guruh odamlar oldida rad etishgan va uyalishgan bo'lishingiz mumkin, yoki, ehtimol siz kimdir ishlab chiqadi deb o'ylardingiz. Qanday bo'lmasin, boshingizdan kechirganingizdan qat'iy nazar, rad etishdan juda xafa bo'lganingizda o'zingizni qanday his qilganingiz haqida gapirishdan qo'rqmang. Agar do'stlaringiz yoki oilangiz tushunadi deb o'ylamasangiz, maslahatchi yoki terapevt bilan suhbatlashishni o'ylab ko'ring.
   • Ko'plab maktablar va universitetlar maslahatchilarni bepul taklif qilishadi yoki siz o'zingizning yoningizda terapevtni onlayn qidirishingiz mumkin.

3-qismning 2-qismi: o'tmishda rad etishni tark etish

1. Rad etish qo'rquvidan saqlaning. Rad etilganidan keyin ozgina azob chekish tabiiy, ammo kelajakda rad etishdan qo'rqishga yo'l qo'ymaslik muhim. Bunday qo'rquv va qochish bu dahshatli fikrlashning bir qismidir, bu erda tajriba yanada kattaroq va jiddiyroq uslubning bir qismi deb ishoniladi.
   • Esingizda bo'lsin, rad etish qanchalik qiyin va hatto og'riqli bo'lmasin, bu hayot uchun xavfli vaziyat emas.
   • Shuni yodda tutingki, rad etish hech qachon doimiy bo'lmaydi. Oxir oqibat yangi imkoniyatlar har doim o'zini namoyon qiladi.
2. O'zingizni rad etishdan ajrating. Ko'p odamlar rad etishga o'zlarining ichki munosabatlari bilan javob berishadi. Biror kishining rad etilishi sizning qadr-qimmatingizning aksi ekanligini his qilish oson, ammo bu shunchaki haqiqat emas. Shubhasiz, siz ilgari odamlarni sevgansiz yoki sevmagansiz va bu birovning qanchalik jozibali yoki qiziqarli yoki yoqimli ekanligiga hech qanday aloqasi yo'q. Ularning aksariyati moslik bilan bog'liq. Boshqa paytlarda, odam munosabatlarga tayyor bo'lmasligi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, u siz haqingizda hech narsa demaydi.
   • Hech qachon birovning ma'qullashi yoki rad etilishi sizning o'zingizning qadringizni belgilashiga yo'l qo'ymang. O'zingizning borligingiz bilan buyuk ekanligingizni unutmang.
3. Rad etishni imkoniyat sifatida ko'rishga harakat qiling. Ha, bu sizning sevganingiz his-tuyg'ularingizni baham ko'rmasligi uchun uyat, ehtimol bu ham sizga zarar keltiradi. Ammo bu faqat bitta odam va u kishi sizga mos emas edi. Rad etishni sizga ham yoqadigan kishi bilan yaxshi munosabatlarni o'rnatish uchun imkoniyat sifatida ko'rishga harakat qiling.
   • Agar sizning ezilishingiz sizga mos kelmasligini ko'rsatgan bo'lsa, demak, siz u bilan yaxshiroq mos keladigan boshqa birov bor.

3-qismning 3-qismi: yangi odamni topish

1. O'zingizning ideal sheriklik afzalliklaringizni bilib oling. Agar sizning sevgingiz sizni rad etgan bo'lsa, ehtimol siz uning shaxsiga emas, balki boshqa odamning tashqi qiyofasiga ko'proq jalb qilingan bo'lishingiz mumkin. Rad etish holatlaridan qat'i nazar, endi o'zingiz bilan halol bo'lish va ideal sherikdan nimani kutayotganingizni aniqlash uchun yaxshi vaqt.
   • Ideal sherikda ko'rishni istagan fazilatlar haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz iliq va g'amxo'r odamni xohlaysizmi yoki ehtimol siz uchun ishonchlilik muhimroqdir. Umumiy manfaatlar yoki dunyoqarash ham odamlar sherikdan izlaydigan odatiy xususiyatdir. Siz sherikdan nimani xohlaysiz deb o'ylasangiz ham, boshqalarga nisbatan hissiyotlarni rivojlantirishni boshlashdan oldin bilib oling.
2. Sizning hissiy reaktsiyalaringizni tan oling. Biz ideal sherikni xohlagan afzalliklarimiz siz faol ravishda izlayotgan kishining turini aniqlasa-da, siz uchrashadigan odamlarning aksariyatiga so'zsiz hissiy munosabat bildirasiz. Ba'zan biz birovning tashqi qiyofasi yoki maftunkorligi tufayli unga bo'lgan hissiy munosabatimizdan ko'r bo'lib qolamiz, lekin birovning huzurida his qilayotgan hissiy munosabatingizni tanib olishni o'rganish muhimdir.
   • Hissiy javoblar odatda behush bo'ladi va siz bu javobni o'zgartira olmaysiz. Ammo vaqt o'tishi bilan (ehtimol jurnalga yozish orqali) his-tuyg'ularingizni tahlil qilsangiz, odamga bo'lgan hissiy munosabatingizni tanib olishni o'rganishingiz mumkin.
3. Haqiqiy muvofiqligi uchun ezilganlarni baholang. Agar kimdir siz ideal deb biladigan xususiyatlarga ega bo'lsa va siz u kishiga nisbatan ijobiy hissiy munosabatni his qilsangiz ham, uzoq muddat haqida gap ketganda siz shunchaki mos kelmasligingiz mumkin. Haqiqiy va mazmunli muvofiqlik uchun qanday qilib siqilishni baholashni o'rganish umidsiz munosabatlar muammolari bilan mazmunli va to'laqonli sheriklik o'rtasidagi farqni anglatishi mumkin.
   • Sizga eng kerakli bo'lgan shaxsiy xususiyatlar haqida o'ylab ko'ring. Sizning xayolingizda "tur" bormi? Siz odatda bunday kishiga yaxshi javob berasizmi? Yoki siz sevgan insonlaringizni faqat tashqi ko'rinishini ko'rasizmi?
   • Ichaklaringizga ishoning. Agar siz jozibali odamni topsangiz, lekin u bilan ko'p umumiy jihatlarga ega bo'lmasangiz, ehtimol bu natija bermaydi va ehtimol siz buni allaqachon bilasiz. Potentsial sherikni baholashda ichaklaringizga ishonishni o'rganing, chunki bu sizga zarar etkazmaslikda yordam beradi. va kelajakda rad etildi.

Maslahatlar

• Bu dunyoning oxiri emas. Rad etish hech qachon abadiy qolmaydi.
• Shaxsan qabul qilmang. Ehtimol, boshqa odam munosabatlarga tayyor emas yoki ehtimol siz ikkalangiz bir-biriga mos kelmagan bo'lishi mumkin. Sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, u sizga hech qanday aloqasi yo'q.
• Yodingizda bo'lsin, siz yolg'iz emassiz. Ko'p odamlar har kuni o'zlarini sevadigan kishi tomonidan rad etiladi.
• Rad etishni imkoniyat sifatida ko'ring. Endi siz o'zingizni xuddi shunday his qilmaydigan odamga bo'lgan hissiyotlarga sarflamasligingizni bilasiz va sizga mos keladigan odamni topsangiz, tayyor bo'lasiz.
• O'zingizni sevib qolganingiz bilan gaplashish uchun etarlicha qattiq ekanligingizni bilish haqida o'ylash shunchaki faxrlanadigan narsadir. Avvalgi mashg'ulotingiz bilan bir nechta o'xshash narsalar bo'lishi mumkin bo'lgan odamni qidirib toping va u odam sizga ham yoqishini biling.
• Hech qachon hech kim sizning his-tuyg'ularingizni aniqlasa yoki nazorat qilmasin - dengizda suzayotgan ko'plab baliqlar bor. Vaqt hamma narsani davolaydi. Buni hayot darsi va tajribasi sifatida tasavvur qiling.
• Uni orqada qoldiring va yo'qotish bilan uslubni oling.
• Rad etish sodir bo'ladi! Buni qabul qilishni o'rganing va sizga mos keladigan odam topilmaguncha davom eting.

Ogohlantirishlar

• O'zingizning ezilganingizni aybdor his qilmang. Bu odamning fikrini o'zgartirmaydi va bu sizning o'rtangizdagi narsalarni yanada noqulay yoki og'riqli holga keltiradi.
• Birovni his qilgani uchun g'azablanmang. Boshqa odamga sizga nisbatan his-tuyg'ularni his qilmaslikka yordam berishi mumkin, bundan tashqari u sizga nisbatan his-tuyg'ularga ega bo'lishi mumkin.
• Agar juda og'riq yoki qayg'u chekayotgan bo'lsangiz, terapevt yoki maslahatchi bilan suhbatlashing. Do'stlaringiz va oilangizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib bering, shunda ular sizning yoningizda bo'lishga va sizni yupatishga harakat qilishadi.