Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: To'g'ri joyni tanlash
• 3-qismning 2-qismi: Tozalash
• 3-qismning 3-qismi: Muammoni tushunish
• Maslahatlar

Ba'zan jamoat hojatxonasida o'tirish bezovtalanishi mumkin. Hojatxonalar ko'pincha juda iflos, ba'zida esa o'tiradigan joy juda sovuq bo'lgani uchun yoki hojatxona o'rindig'i yo'qligi sababli siz bemalol o'tirolmaysiz. Qanday bo'lmasin, ba'zida tik turgan holda najas olish yaxshi bo'lar edi. Ushbu maqolada ushbu jarayonni engillashtirish uchun ba'zi tavsiyalar topasiz.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: To'g'ri joyni tanlash

1. Eng yaxshi qutini tanlang. Agar siz hojatxonaga borishingiz kerak bo'lsa va sizning yagona tanlovingiz bir nechta kabinetli umumiy hojatxona bo'lsa, hech bo'lmaganda tik turganingizda o'zingizni engillashtiradigan idishni tanlang. Avval siz qulfning to'g'ri ishlashini tekshirishingiz kerak. Siz xohlagan oxirgi narsa - siz qaqshab turganingizda kimdir eshikni ochishi.
   • Agar siz eng toza hojatxonani xohlasangiz, chiqish joyiga eng yaqin bo'lgan hojatxonani tanlaganingiz ma'qul. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu hojatxonalar eng kam ishlatilgan, shuning uchun ular odatda toza.
2. Materiallaringizni yig'ing. Har holda, sizga tualet qog'ozi kerak. Ishga kirishishdan oldin, sizda etarli miqdordagi tualet qog'ozi mavjudligini va unga to'g'ri kirishingiz mumkinligini tekshirishingiz kerak. Ko'klamadan oldin idishga ozgina miqdorda tualet qog'ozi soling. Shu tariqa qozonga qulab tushganda suv sepilib ketishining oldini olasiz.
   • Gigiena salfetkalarini doimo yoningizda, cho'ntagingizda yoki hamyoningizda olib yurishni o'ylab ko'ring. Tozalash paytida siz bundan xursand bo'lasiz.
   • Bir oz qog'oz sochiqni kabinaga olib keling. Ushbu turdagi peçeteler, agar siz har qanday tartibsizlikni tozalashingiz kerak bo'lsa, dush qog'ozidan yaxshiroq ishlaydi.
   • Agar siz tik turganingizda axlatga tushishingiz kerak bo'lgan vaziyatga tushib qolaman deb o'ylasangiz, kiyimingizni tanlashda buni yodda tuting. Ayollarga nisbatan etak foydali bo'lishi mumkin. Etakni ko'taring va belingizdan ushlang. Erkaklar uchun eng yaxshi shimingizni kiymasligingiz muhimdir. Tik turishda hojatxonada o'tirishdan ko'ra tartibsizlik bo'lishi mumkin va siz yaxshi kiyimlaringizni iflos qilishni xohlamaysiz.
3. Maxfiylikni qidiring. Ba'zi odamlar jamoat tualetiga borishdan biroz asabiylashmoqda. Agar bu siz uchun to'g'ri bo'lsa, ushbu tajribani iloji boricha xususiy qilish uchun bir necha qadamlarni bajarishingiz mumkin. Binoning kirish qismida joylashgan bo'lmagan hojatxonani tanlang. Keyinchalik hojatxonaga tashrif buyuruvchilar kamroq bo'ladi, shuning uchun siz yolg'iz qolish ehtimoli katta. Umid qilamanki bu asablarni engillashtiradi.
   • Agar siz ushbu usulni do'stlaringizning uylarida ishlatsangiz, boshqalar ba'zi tovushlarni eshitishi mumkin deb xavotirlanishingiz mumkin. Siz turganingizda kranni ishlatishni o'ylab ko'ring. Shu tarzda siz ovoz to'sig'ini yaratasiz va u orqali ko'proq maxfiylikni yaratasiz.
4. Cho'ktirishga harakat qiling. Siz ozgina cho'ktirishingiz kerak bo'ladi, chunki siz o'zingizni tik holatida engillashtira olmaysiz. Bukilgan oyoqlar bilan siz yaxshiroq nishonga olishingiz mumkin va siz hojatxonaga urishingizga ishonchingiz komil. Squatting sizni yanada barqaror qiladi, shuning uchun siz ozroq tebranasiz.
   • Tizlaringizni ozgina egib, oldinga ozgina egiling. Bundan tashqari, dumbaingizni qo'llaringiz bilan ajratib turishingiz mumkin. Ushbu jarayon uni tezroq va osonlashtiradi.

3-qismning 2-qismi: Tozalash

1. O'zingizni yaxshilab artib oling. Agar siz (yoki egilgan) poping bilan tursangiz, turdlarning qaerga ketishini nazorat qilish qiyinroq. Shu sababli, keyin dumba yaxshilab va yaxshilab artib olish juda muhimdir. Har doim old tomondan orqaga artib oling.
   • Yumshoq, ammo mahkam artib oling
   • Iloji bo'lsa, o'zingizni yaxshiroq tozalashingiz uchun tualet qog'ozini yoki qog'oz sochiqni namlang.
   • Har doim gigiena salfetkalarini yoningizda olib yurishni o'ylab ko'ring. Xushbo'y salfetkalarni tanlang, aks holda teringizni bezovta qilishi mumkin.
2. Tualetni tozalang. Agar suv sochilib ketgan bo'lsa, siz tartibsizlikni yo'q qilish uchun qog'oz sochiq, dush qog'ozi yoki gigienik matolardan foydalanishingiz mumkin. Hojatxonaning o'rindig'ini tasodifan urib qo'ysangiz, tozalang. Agar siz qog'ozli hojatxona o'rindig'idan foydalangan bo'lsangiz, uni yuvishingiz yoki axlatga tashlashingiz kerak.
3. Qo'llaringizni yuving. Bakteriyalar tarqalishining oldini olishning eng yaxshi usuli bu qo'llarni yuvishdir. Buni issiq suv va sovun bilan qiling. Kamida 20 soniya davomida suv oqimi ostida qo'llaringizni mahkam ushlang.
   • Qo'llaringizni toza sochiq yoki qo'l quritgich bilan yaxshilab quriting.
   • Agar suv bo'lmasa, siz dezinfektsiyalovchi jeldan foydalanishingiz mumkin.

3-qismning 3-qismi: Muammoni tushunish

1. Qo'rquvlaringizni tahlil qiling. Qanday qilib turishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Sizda ifloslanishdan qo'rqasizmi va jamoat hojatxonalari iflos deb o'ylaysizmi? Kasal bo'lishdan tashvishlanyapsizmi? Bu qo'rquvlar odatiy holdir, ammo siz jamoat tualetiga tashrif buyurishingiz sizni kasal qilish ehtimoli yo'qligini tushunishingiz kerak. Shunday qilib, qo'rquvingiz bilan kurashish usullarini topishga harakat qiling.
   • Agar sizning qo'rquvingiz hayotingizga salbiy ta'sir qila boshlasa, shifokoringizga murojaat qilish vaqti keldi. U sizning qo'rquvingiz bilan qanday kurashish haqida maslahat berishi yoki sizni ma'naviy qo'llab-quvvatlashi mumkin bo'lgan kishiga murojaat qilishi mumkin.
   • Chuqur nafas oling. Shu tarzda siz tanangiz va ongingiz bo'shashishini ta'minlaysiz.
2. Jamoat hojatxonasidan saqlaning. Ishga yoki boshqa joyga chiqmasdan oldin uyda tualetga borishga vaqt ajrating. Ushbu tadbirni jadvalingizda hisobga oling. Agar siz odatda ertalab hojatxonaga borishingizga to'g'ri kelsa, biroz oldinroq turishga yoki uydan biroz keyinroq chiqib ketishga harakat qiling, shunda uyda o'zingizni yengil tutishingizga vaqt topasiz. Uydan shoshilib chiqib ketmasligingizga ishonch hosil qiling.
3. Doktoringiz bilan suhbatlashing. Agar sizda tartibsiz ichak harakatlari bo'lsa, shifokor bilan suhbatlashish yaxshidir. Ko'pchilik ichakni bo'shatish haqida gap ketganda biroz muntazam jadvalga ega. Ammo qachon amalga oshirishni oldindan hal qila olmasangiz, sizda achchiq ichak sindromi yoki boshqa biron bir holat bo'lishi mumkin.
   • Ichakni bo'shatish haqida doktoringiz bilan batafsil gaplashishdan qo'rqmang. Siz buni yaxshiroq tasvirlab bera olsangiz, u ko'proq tashxis qo'yishi va mumkin bo'lgan davolanishni taklif qilishi mumkin.

Maslahatlar

• Qo'shimcha tualet qog'ozi har doim yaqin joyda bo'lishiga ishonch hosil qiling.
• Shimingizning orqa qismi tualet kreslosiga osilib qolmaganligiga ishonch hosil qiling. Agar zamin nam yoki juda iflos bo'lsa, siz quvurlaringizni tizzadan yuqoriroq qilib burishingiz mumkin.
• Tualetga tushmasligi uchun telefoningizni va boshqa narsalarni cho'ntagingizdan oling.