Tarkib

• Qadam bosish
• 4-usulning 1-usuli: Parhezingizni rostlang
• 4 ning 2-usuli: Mashq qilish tartibini tuzing
• 4-dan 3-usul: Boshqa parvarishlash vositalaridan foydalanish
• 4-dan 4-usul: Kasbiy davolanishni ko'rib chiqing
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar sizda selülit bo'lsa va undan xalos bo'lishni istasangiz, bilingki, siz yolg'iz emassiz. Barcha yoshdagi ayollarning oyoqlarida, dumg'azasida yoki oshqozonida selülit bor. Yog 'hujayralari tashqi teri qatlami orqali chiqib ketganda, selülit paydo bo'lib, sirt bir tekis va burishgan ko'rinadi. Siz hayot tarzi o'zgarishi, o'zingiz foydalanadigan terini parvarish qilish vositalari va maxsus muolajalar orqali qanday qilib selülitni sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkinligi haqida o'qishingiz mumkin.

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Parhezingizni rostlang

1. Ko'p suv iching. Agar tanangiz etarlicha namlangan bo'lsa, teri hujayralari tiklanishi mumkin, bu esa selülitni kamaytiradi. Vujudingiz kerakli miqdordagi suvni olishi uchun kuniga kamida sakkiz stakan suv iching.
   • Ertalab turganda, odatdagi kofe yoki choydan oldin bir stakan suv bilan boshlang.
   • Ko'chaga chiqqanda yoningizda bir shisha suv olib keling. Uni qayta-qayta to'ldirishni unutmang.
2. Yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Yangi uzilgan meva va sabzavotlardan iborat parhez sizga ingichka bo'lib, selülitni kamaytirishga yordam beradi. Meva va sabzavotlar tarkibida ham ko'p miqdordagi suv bor va shuning uchun siz etarli miqdordagi namlikni olasiz.
   • Nonushta uchun ismaloq smuzini oling. Bir stakan bodom suti, bir chashka ismaloq, yarim banan va kivi yoki bir hovuch qulupnayni aralashtiring. Ushbu kuchli nonushta sizning energiya darajasini yuqori darajada ushlab turishga imkon beradi, shuningdek, nonushta paytida sabzavot iste'mol qilishning mazali usuli hisoblanadi.
   • Ko'plab sabzavotlarni iste'mol qiling. Xom salat ko'katlar, sabzi va boshqa sabzavotlar foydali moddalar, antioksidantlar va suvga to'la. Agar siz buni dietangizning odatiy qismiga aylantirsangiz, siz selülit kamayganini sezasiz.
3. Sog'lom yog'larni iste'mol qiling. Agar teringiz kuchli va sog'lom bo'lsa, selülit kamroq ko'rinadi. Zaytun, yong'oq, avakado, baliq va zaytun moyi kabi oziq-ovqat tarkibida sog'lom teri uchun zarur bo'lgan omega-3 yog 'kislotalari mavjud.
   • Omega-3 yog 'kislotalarini oling. Biz doimo yog'li oziq-ovqatlarni yoki hech bo'lmaganda barcha turdagi yog'larni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilayotganimiz sababli, sellyulit asta-sekin tiklanishi uchun yaxshi yog'larni qabul qilib, yomonlarini tark etishimiz muhimdir. Yaylov hayvonlarining go'shti, Omega-3 yog 'kislotalari bilan boyitilgan sut mahsulotlari, yovvoyi guruch, kolza yog'i yoki yong'oq - bu Omega-3 yog' kislotalariga boy bo'lgan ozgina ovqatlar va ular selülit yo'q bo'lib ketishi uchun juda ko'p iste'mol qilinishi kerak.
4. Bundan ham ko'proq selulitga olib keladigan ovqatlardan saqlaning. Og'irlikni oshiradigan va suvni ushlab turadigan ovqatlar selülitni ko'paytiradi. Selülit o'sishini oldini olish uchun quyidagi ovqatlardan saqlaning:
   • Kartoshka, qovurilgan tovuq va piyoz halqalari kabi qovurilgan ovqatlar.
   • Misr chiplari, kartoshka chiplari va simit kabi oldindan qadoqlangan atıştırmalıklar.
   • Sho'rva, sous va konservadan kiyinish kabi ko'plab tuzlarni o'z ichiga olgan ovqatlar.
   • Ko'p miqdorda shakarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar, masalan, shirinliklar, xamir ovqatlar, pirojnoe va alkogolsiz ichimliklar bilan mazali gazaklar.
   • Spirtli ichimliklar, ayniqsa ko'p miqdordagi shakarni o'z ichiga olgan ichimlik bilan aralashtirilganda.

4 ning 2-usuli: Mashq qilish tartibini tuzing

1. Og'irlik bo'yicha mashqlarni muntazam ravishda mashq qiling. Og'irlik bilan mashq qilish, kardiodan farqli o'laroq, teringiz ostidagi mushaklarni kuchaytiradi va teringizni qattiqroq qiladi. Keyin selülit juda kam ko'rinadi.
   • Og'irliklarni sotib oling va sonlaringiz, dumba va qorin bo'shlig'i mushaklaringizni kuchaytirishga qaratilgan mashqlarni bajaring. Shuningdek, sizning qo'lingizda selülit bo'lsa, qo'l mashqlarini bajaring.
   • Sport zaliga qo'shiling va og'irliklarni oshirishni o'z ichiga olgan jadval bo'yicha murabbiy bilan ishlang. Aksariyat odamlar buning aksini ta'kidlashsa-da, og'irliklarni tez-tez ko'tarish, mushaklarni kuchaytirish uchun engil vazn bilan ko'p marta mashq qilishdan ko'ra yaxshiroqdir.
2. Intensiv jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Agar siz og'irlik mashqlarini kardiojarrohlik mashqlari bilan birlashtirsangiz, ingichka bo'lganda mushaklaringiz ko'payadi. Vaqt o'tishi bilan sonlaringiz va dumbalaringiz kamroq yumaloq bo'lib ko'rinadi. Yengil isinishdan keyin quyidagi mashqlarni bajaring:
   • Tashqarida yugurish. Ko'changizda yoki yaqin atrofdagi bog'da taxminan yarim kilometr masofani o'lchang.Yugurishingizni u erda bajaring, yigirma soniya tanaffus qiling, yana yugurib chiqing va jami to'rtta sprintni bajarguningizcha takrorlang. Oldinga siljish paytida siz sprintlar sonini ko'paytira olasiz.
   • Yugurish yo'lakchasida yugurish. Agar siz uyda mashq qilsangiz, yugurish yo'lagida tezroq sozlamadan uch daqiqaga yugurish uchun foydalaning. Ishlayotganda tezlikni oshiring.
   • Velosipedda yugurish. Velosiped tashqarisida yoki ichkarida sport zalida velosipedda siz bir necha daqiqaga imkon qadar tezroq tepalikka chiqishingiz mumkin.

4-dan 3-usul: Boshqa parvarishlash vositalaridan foydalanish

1. Teringizni quruq cho'tka bilan tozalashni odat qiling. Quruq cho'tka qon aylanishiga yaxshi ta'sir qiladi va terini selülitni kamaytiradigan chiqindilarni yo'q qilishga yordam beradi. Tabiiy tukli teri cho'tkasini sotib oling va quruq tarashni kunlik ishingizga aylantiring.
   • Tozalashni boshlashdan oldin teringiz ham, cho'tka ham quruq ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • Oyog'ingizdan boshlang va keyin yuragingizga qarab tarang. E'tiboringizni, ayniqsa, son va dumba kabi ko'plab selülitli joylarga qarating. Qo'llaringizni qo'llaringizdan elkangizga silkitib oling. Oshqozoningizni dumaloq soat yo'nalishi bo'yicha harakatlantiring. Cho'tkaning harakatlari yurak tomon yo'naltirilganligiga ishonch hosil qilishga harakat qiling, shunda qon qon va limfa oqimini qaytarish uchun yurakni rag'batlantiradi.
   • Tozalashdan so'ng, o'lik teri hujayralarini va yuzaga chiqadigan chiqindilarni yuvish uchun dush oling.
2. Terining rangini yaxshilang. Selülit teringizni ohangda va sog'lom ko'rinishda saqlashga harakat qilmasa ham, selülitni vaqtincha yaxshiroq ko'rinishga olib boradi. Quyidagi usullarni sinab ko'ring:
   • Dush yoki iliq suv o'rniga sovuq yoki sovuq suvda yuving. Sovuq suv terini taranglashtiradi va uni yanada muskulli qiladi.
   • Kofein o'z ichiga olgan mahsulot bilan teringizni nemlendirin. Eng kamida 5 foiz kofein o'z ichiga olgan krem ​​yoki loson sotib oling. Kofein mushak terisini yaxshilaydi va selülitni kamaytiradi.
   • Selülitni kamaytirish uchun mo'ljallangan boshqa mahsulotdan foydalaning. Buning uchun maxsus ishlab chiqilgan ko'plab kremlar va losonlar mavjud.
3. Ko'nchilik kremini qo'llang. Agar teringiz silliq ko'rinadigan bo'lsa, selülit kamroq seziladi. Terining rangidan faqat bitta yoki ikkita soyali qorong'i bo'lgan kremni tanlang. Uni faqat selülit bo'lgan joyda emas, balki oyoqlariga bir tekis yoyganingizga ishonch hosil qiling.

4-dan 4-usul: Kasbiy davolanishni ko'rib chiqing

1. Siz ukol qilishingiz mumkin bo'lgan dorini sinab ko'ring. Ushbu turdagi mahsulotlar tarkibida vitaminlar va minerallar birikmasi mavjud bo'lib, ular teringizni silliq ko'rinishga olib keladi. Eritma teri ostidagi yog 'do'konidagi yog'ni mayda bo'laklarga bo'linadi.
2. Tanani davolang. Lazer texnologiyasi, massaj rollari va radio chastotali to'lqinlar yordamida yog 'tarkibidagi yog' mayda bo'laklarga bo'linadi va teringizda kollagen ishlab chiqarilishi rag'batlantiriladi. Bu sizning teringizni qattiqroq va mushakli ko'rinishga olib keladi.
3. Yog 'olib tashlaydigan liposaktsiya yoki boshqa plastik jarrohlik usullaridan qoching. Chunki ushbu usullar yordamida ozishingizga qaramay, selülit yanada yomonlashadi, chunki muolajalar tufayli teri ostidagi to'qima notekis bo'lib qolgan.

Maslahatlar

• O'zaro oyoqli o'tirish selülitni keltirib chiqaradigan yaxshi qon aylanishini oldini oladi.
• Jismoniy mashqlar bilan birgalikda haftada ikki marta kofe bilan tozalash qon aylanishini rag'batlantiradi, shunda selülit kamayadi. S vitaminiga boy ovqatlar, donli donli ovqatlar, tola, meva va sabzavotlarni iste'mol qilish ham tanadagi chiqindilardan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Muntazam ravishda selülitni olib tashlash muolajalari selülitten to'liq xalos bo'lishga yordam bermasligi mumkin, ammo ular buni juda kam sezgir qiladi.

Ogohlantirishlar

• Ko'pgina kompaniyalar mo''jizaviy davolanish yoki selülitni osonlikcha yo'q bo'lib ketishiga olib keladigan dori-darmonlarga ega deb da'vo qiladilar. Haqiqat shundaki, siz hech qachon selülitni to'liq oldini ololmaysiz, shuning uchun boshlashdan oldin qimmat va xavfli muolajalar haqida yaxshilab o'ylab ko'ring.