Aqlli ichimlik

Video: GUGURTDAN AJOYIB SANʼAT ASARI QOIL QOLMASDAN ILOJINGIZ YOʻQ | Гора из спечек.

Tarkib

Qadam bosish
3-qismning 1-qismi: Oldindan reja tuzing
3 qismdan 2 qismi: Ehtiyotkorlik bilan iching
3-qismning 3-qismi: Xavfli vaziyatlardan qoching
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Zaruriyatlar

Spirtli ichimliklar ichishni yaxshi ko'radigan har bir kishi oqilona ichishni va tanangiz toqat qilgandan ko'ra ko'proq spirtli ichimliklar ichmasligingizni qanday bilishni yaxshi biladi. Agar siz uni hisobga olmasdan ichsangiz, do'stlaringiz va oilangizga juda ko'p zarar etkazishingiz, shuningdek, o'zingiz uchun xavf tug'dirishingiz mumkin. Agar xoh kafe, xoh ziyofat, xoh spirtli ichimliklar iste'mol qilinadigan boshqa joyda bo'lsin, oqilona ichishni o'rganishni istasangiz, oldindan reja tuzing, chegaralaringizni biling va xavfli vaziyatlarni tan olishga va ulardan qochishga o'rganing. Agar siz spirtli ichimliklarni nazorati ostiga olmagan holda bir nechta ichimliklarni oqilona ichish usulini o'rganishni istasangiz, quyida keltirilgan 1 dan 3 gacha bo'lgan bosqichlarni, jumladan qo'shimcha maslahatlar va ogohlantirishlarni o'qing.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Oldindan reja tuzing

Bir guruh do'stlaringiz bilan iching. Agar siz oqilona ichishni istasangiz, yolg'iz yoki o'zingiz tanimaydigan yoki umuman ishonmaydigan odamlar bilan ichishni boshlamang. Agar yoningizda kimdir sizni kuzatib turmasdan o'zingizni o'zingiz tashlab qo'ysangiz, har xil yo'llar bilan muammolarga duch kelishingiz mumkin va hech kim biron bir narsaning noto'g'ri ekanligini sezmaydi. Agar siz biron bir ziyofatga yoki kechaga ketmoqchi bo'lsangiz, har doim o'zingiz yoqtirgan va ishongan do'stlaringiz bilan ichimliklar ichishga chiqing.
- Boshqalarni iloji boricha ko'proq ichishga undaydigan yoki siz ichmaganingizda sizga past nazar bilan qaraydigan yoki ozroq yoki kamroq ichganingiz sababli guruhning qolgan a'zolari bilan "yurish" qilolmaydigan odamlar bilan ichmang. ulardan tezroq. Maqsad shundaki, siz o'zingizning xohishingizga ko'ra erkin tarzda ichishingiz mumkin.
- Qahvaxonada uchrashgan odam bilan uyga borishni yaxshi ko'radigan yoki yarim tunda yo'q bo'lib ketadigan odamlar bilan chiqmang. Faqatgina siz tanigan odamlar bilan uchrashishingiz mumkin.
Bir yoki bir nechta do'stlaringiz bilan "do'stlar tizimi" ni o'rnating. Do'stlaringiz bilan bo'lganingizda, yaxshisi ulardan kamida bittasi o'z chegaralarini yaxshi bilsa yoki hatto undan ham yaxshiroq bo'lsa, u sizni kuzatishi va sizni ogohlantirishi uchun ozgina ichsa yoki umuman ichmasa. ko'rinib turibdiki, siz ichgansiz. Ba'zan siz ichishingiz mumkin bo'lgan narsadan juda ko'p ichasiz, lekin buni tan olishga juda xushomad qilasiz, keyin o'sha do'st sizga suvga o'tish vaqti kelganligini xabar berishi mumkin.
- Do'stingiz sizga hozir ichganingizni, rulga o'tirmasligingizni va kechaning oxirida uni ololmasangiz, uyingizga olib ketishga tayyor ekanligingizni bildirishi mumkin. uyingizga o'zingizga xavfsiz etib boring.
- "Do'stlar tizimi" ni suiiste'mol qilmang - agar siz u bo'lsangiz har doim mast uy, oxir-oqibat hech kim siz bilan chiqishni istamaydi. Maqsad shuki, sizni kuzatayotgan do'stingiz bir vaqtning o'zida uni kuzatib turishingizga ishonishi mumkin.
O'zingizning chegaralaringizni biling. Eng muhimi, siz o'zingizni bilasiz va sizning chegaralaringiz qaerdaligini bilasiz. Har bir tanasi noyobdir va har kimning o'ziga xos alkogolga chidamlilik darajasi mavjud. Shunga qaramay, qancha spirtli ichimliklar borligini aniqlash unchalik qiyin emas. Tanangizni tinglang. Uni suiiste'mol qilmang va tanangizga siz so'ragan narsani bering. Agar siz birinchi marta ichmoqchi bo'lsangiz, buni uylaringizdan birida yaxshi do'stlaringiz bilan qiling. Hech bo'lmaganda siz vaziyatni to'liq nazorat qila olmasangiz, begonalar bilan muammoga duch kelmasligingizni bilasiz. Bundan tashqari, xavfsiz muhitda siz nimaga ega bo'lishingiz va nima bo'lmasligingiz haqida bir oz tasavvurga ega bo'lasiz.
- Siz chegaralaringizni juda aniq tarzda belgilashingiz mumkin. Masalan, sizning cheklovingiz "olti soat ichida to'rtta qadah vino", "kechada to'rtta pivo" yoki "kechada ikkita aralash ichimlik" bo'lishi mumkin (tarkibidagi narsalarga qarab). Eshikdan chiqishdan oldin, o'zingizning chegaralaringiz qaerdaligini ayting. Shunday qilib, kechqurun oxirigacha u bilan yopishib qolish ehtimoli katta.
- Agar siz tashqariga chiqish paytida spirtli ichimliklarni birinchi marta ichayotgan bo'lsangiz, iloji boricha sekin va teng ravishda ichishga harakat qilishingiz muhimdir. Shu tarzda siz o'zingizning alkogolga chidamlilik darajasini yaxshiroq bilib olishingiz mumkin.
Uyga qanday qilib borishni oldindan bilganingizga ishonch hosil qiling. Agar do'stlaringiz bilan chiqsangiz, avvalgi kecha keyin qanday qilib uyga borishingizni aniq bilishingiz kerak. Bir nechta variant mavjud: eng oson yo'li kimni haydashini oldindan aniqlash. U kishi o'sha kuni kechqurun spirtli ichimlik ichmaydi va sizni uyingizga xavfsiz olib keladi. Shuningdek, siz uyga avtobusda yoki boshqa biron bir jamoat transportida borishingiz mumkin, taksida o'tirishingiz mumkin yoki agar siz etarlicha yaqin joyda yashasangiz, uyingizda yurishingiz mumkin. Bularning barchasi yaxshi va xavfsiz variantlar.
- Nima qilsangiz ham emas albatta, do'stlaringizdan biri sizni keyin uyingizga haydab yuborishi yoki ko'p ichishni biladigan odam bilan sayr qilishi va keyin u erda boshqa birov egallab oladigan qimor o'ynashiga umid qilib, bar yoki kafega borishi kerak. undan yoki undan.
- Nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizning haydovchilik guvohnomangiz bo'lmasa yoki sizning ixtiyoringizda avtomobil bo'lmasa, baribir tashqariga chiqing hech qachon mashinada juda ko'p ichgan kishi bilan.
- Mast holatda hech qachon tanimaydigan odam bilan mashinaga o'tirmang. Spirtli ichimliklar sizning qaroringizga ta'sir qiladi. Uni ko'proq ishontirishga qaror qilishdan oldin uning raqamini so'rang va hushyor bo'lguncha kuting.
- Agar siz uyga imkon qadar tezroq borishni xohlasangiz ham, mast bo'lgan odamning mashinasiga o'tirganingizdan yoki taksir qilganingizdan ko'ra taksiga pul to'lashingiz yoki ishonchli do'stingizga qo'ng'iroq qilib, sizni olib ketishi mumkinmi deb so'rash yaxshidir. bilaman, chunki bu o'sha paytda eng oson.
- Mast bo'lganingizda hech qachon avtomobil haydamang. Mast bo'lganingizda hech qachon rulga o'tirmang; hatto ozgina maslahatchi bo'lsangiz ham emas. Soatiga bir marta ichish qonda spirtli ichimliklar miqdorini qonuniy ravishda belgilangan miqdordan oshib ketishiga olib kelishi mumkin. O'zingizni "yaxshi his qilaman" deb hisoblasangiz ham, qoningizdagi alkogol darajasi umuman boshqacha narsani ko'rsatishi mumkin.
Faqat qonuniy yoshga etganda iching. Niderlandiyada siz 18 yoshdan boshlab spirtli ichimliklar ichishingiz mumkin, ammo hamma joyda bunday emas. Masalan, Qo'shma Shtatlarda siz 21 yoshga to'lguncha kutishingiz kerak. Ko'pgina boshqa mamlakatlarda qonuniy ichish yoshi 16 dan 18 gacha. Niderlandiyada siz hali 18 yoshga to'lmagan bo'lsangiz va spirtli ichimliklar bilan ko'chada yurgan bo'lsangiz, qonun bilan jazolanadi. Soxta shaxsiy guvohnoma bilan chiqish bu echim kabi ko'rinishi mumkin, ammo hibsga olinish yoki jarima to'lashga qarshi bo'lmasangiz, bu aniq emas. Savatga tushib qolish ehtimoli katta va agar siz qonunni buzsangiz, buni baribir oqilona qilmaysiz.
Agar o'zingizni to'liq baxtli his qilmasangiz, ichmang. Spirtli ichimliklar tushkunlikka soladi, shuning uchun siz allaqachon g'azablangan, g'amgin yoki biroz beqaror bo'lsangiz, ehtimol siz ichishni boshlaganingizda bu tuyg'ular yanada kuchayishi mumkin. Agar siz ichishni boshlasangiz, sizning hayot vaqtingiz bo'ladi va alkogol sizni barcha muammolarni unutib yuboradi deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida bu sizni yanada yomonroq qiladi. Boshida siz bir yoki ikkita ichimlikdan keyin o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin, lekin oxir oqibat ichish sizni juda yomon kayfiyatda qiladi.
- O'zingizni yaxshi his qilgandagina ichish qoidasini yarating va spirtli ichimliklarni depressiya davosi sifatida ishlatmang.
- Muammolarni hal qilish vositasi sifatida hech qachon spirtli ichimliklardan foydalanmang. Muammolaringizni hal qilish uchun siz hushyor bo'lishingiz kerak.
- Siz g'azablangan odam bilan ichishga chiqmang. Spirtli ichimliklar sizning g'azabingizni keltirib chiqaradi va ikkalangiz ham hushyor bo'lib janjalni hal qilsangiz, ikkalangiz ham yaxshi bo'lasiz.
Och qoringa ichmang. Agar och qoringa ichishni boshlasangiz, spirtli ichimliklar ta'sirini tezroq sezasiz va ko'ngil aynish ehtimoli ham katta. Aslida, hamma narsa yo'qdan yaxshiroqdir, ammo ba'zi bir mevalar yoki salat o'rniga, siz juda ko'p protein va uglevodlar bilan to'ldirilgan issiq ovqatni tanlaganingiz ma'qul. Oshqozonli ovqat sizning ichingizda spirtni yaxshi singdira oladigan tuproq hosil qiladi. Ko'chaga chiqishdan oldin yaxshi ovqatlansangiz, siz ichkilik ichganingizda chegarangizdan oshib ketishingiz juda kam.
- Agar siz kutilmaganda bar yoki kafega tushib qolsangiz va hali ovqatlanmaganligingizni tushunsangiz, ichishni boshlashdan oldin biror narsa buyurtma qiling yoki kerak bo'lsa bir nechta chip, yerfıstığı yoki boshqa tez ovqatni oling. Bu biroz noqulay yoki siz darhol ichishni boshlay olmasligingiz muhim emas. Bunga arziydi, unga ishonishingiz mumkin.
Agar siz shifokor tomonidan buyurilgan biron bir dori-darmonlarni qabul qilsangiz, avval u bilan spirtli ichimlik ichishingiz mumkinligini so'rang. Agar siz vaqtincha dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'lsa, retsepti bergan shifokorga, agar siz dori ichgan kuningizda aslida spirtli ichimlik ichishingiz mumkinmi yoki yo'qligini so'rang. Giyohvand moddalarda har xil bo'ladi, shuning uchun spirtli ichimliklar ichishdan oldin, spirtli ichimliklar bilan birga qabul qilingan dori yon ta'sirga olib kelishi mumkinligini tekshirib ko'ring.
Agar yaxshi uxlamagan bo'lsangiz, spirtli ichimliklar ichmang. Agar siz avvalgi tunda faqat ikki-uch soat uxlasangiz, yaxshisi, kafega borishdan ko'ra iloji boricha tezroq uxlasangiz kerak. Agar siz allaqachon noaniq va charchaganingizni his qilsangiz va charchoq tufayli tanangizni va ongingizni to'liq boshqarish imkoniga ega bo'lmasangiz, spirtli ichimliklar ta'siri ancha kuchli.
- Kechagina imtihondan bir necha soat oldin o'qigansiz va endi oxirini do'stlaringiz bilan ichish bilan nishonlash uchun o'zingizni o'ldirgan bo'lishingiz mumkin, lekin kechqurun dam olishni kechqurun yaxshi dam olganingiz ma'qul.
- Vaziyatni yuqori dozada kofein bilan yaxshilay olaman va uch stakan kofedan keyin yoki energetik ichimlikdan so'ng ichishni boshlashim mumkin deb o'ylamang. Darhaqiqat, kofein va spirtli ichimliklarni ko'p miqdorda birlashtirib qo'yish sizni yomonlashishiga olib keladi va ertami-kechmi o'lish ehtimoli yuqori bo'ladi.

3 qismdan 2 qismi: Ehtiyotkorlik bilan iching

Ichimlik suvi. Spirtli ichimliklar tanangizni suvsizlantiradi va vitaminlar va minerallarni tanangizdan chiqaradi. Ushbu vitaminlarni to'ldirish uchun suv, soda yoki qo'shimcha vitaminlar bilan suv iching.
- Alkogolli va alkogolsiz ichimliklarni birma-bir nisbatda almashtirish - bu oqilona siyosatdir - demak, siz har bir stakan ichkilikka bir stakan suv ichasiz, lekin har doim spirtli ichimliklardan mutanosib ravishda ko'p bo'lganingiz ma'qul. alkogolli ichimliklar.
Nima ichayotganingizni bilishingizga ishonch hosil qiling. Albatta, yangi narsalarni sinab ko'rish har doim qiziqarli, masalan, Sohil bo'yidagi jinsiy aloqa yoki pivoning o'ziga xos turi, lekin boshqasiga buyurtma berishdan oldin har doim ichimlikda qancha spirt borligini tekshirib ko'ring. Siz har doim ma'lum bir ichimlikning qanchalik kuchli ekanligini darhol his qila olmaysiz, chunki ba'zi ichimliklar tarkibidagi alkogolning ta'mida shakar, meva, sut yoki qaymoq yoki boshqa tarkibiy qismlar ustunlik qiladi. Bundan tashqari, siz notanish ichimlikka nisbatan tezroq munosabatda bo'lishingiz va shu bilan odatdagidan tezroq mast bo'lishingiz mumkin.
- Ba'zi bir aralash ichimliklar tarkibidagi moddalar sizning vazningizga qarab qondagi alkogol darajasi yoki qondagi alkogol miqdori boshqa ichimliklarga qaraganda tezroq ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, ko'pchilik o'ylaganidek, alkogolga nisbatan bag'rikenglik darajasi yuqori bo'lgan odam qonida alkogol miqdori kamroq spirtli ichimlik ichishi mumkin bo'lgan odamga qaraganda pastroq emas.
- To'g'ri, pivo kokteyllarga qaraganda xavfsizroq tanlovdir, ammo qondagi alkogol darajasi pivoga qarab farq qiladi, shuning uchun siz ichadigan pivoda qancha spirt borligini aniqlang. Ko'p turdagi pivoning tarkibida 4-5% alkogol mavjud, ammo tarkibida alkogol miqdori 8 yoki 9% va undan ham ko'proq bo'lgan pivo ham mavjud va bu katta farq qilishi mumkin.
Soatiga ko'pi bilan bitta ichimlik iching. Aqlli ichimlik soatiga bir martadan ortiq ichimlik ichmaslikni anglatadi. "Bitta ichimlik" deganda, tarkibida 40% spirtli ichimliklar bo'lgan bitta 350 ml pivo, bir stakan sharob (150 ml) yoki bitta o'q (45 ml) spirtli ichimliklar tushuniladi. Do'stlaringiz ko'proq ichsa, bu darajaga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkin, ammo siz shu tarzda xavfsiz ichasiz. Agar siz ozgina pivo ichsangiz yoki bir qadah sharobdan chindan ham zavqlansangiz, sizning ichimliklaringiz bir martalik spirtli ichimliklar ichganingizdan uzoqroq xizmat qiladi. Bundan tashqari, uzoqroq ichimlik ichish tavsiya etiladi, chunki bir vaqtning o'zida barcha spirtli ichimliklarni olmaysiz.
- Odamlar ko'pincha soatiga bir martadan ko'proq ichishadi, chunki aks holda ular qo'llari bilan nima qilishni bilmaydilar. Agar ularning qo'lida ichimlik bo'lmasa, ular asabiylashadi yoki asabiylashib ketishadi. Agar bu sizni ham bezovta qilsa, hech qachon quruq qolmasligingiz uchun ichimliklar orasida bir stakan suv yoki alkogolsiz ichimlik iching.
Qanday tez ichishingizni kuzatib boring. Ichish paytida bir maromda harakat qilishingiz muhimdir. Spirtli ichimliklar ta'sirini sezgunga qadar biroz vaqt o'tishi mumkin. Birinchi zarbangizdan bir necha daqiqa o'tgach, siz yana bir marta otishingiz mumkin deb o'ylashingiz mumkin, ammo shuni yodda tutingki, siz hali bu ta'sirni sezmagan bo'lishingiz mumkin. Bu orada nibble qiling yoki suv iching va spirtli ichimliklar butun tanangizga tarqalishiga imkon bering.
Ichimlik o'yinlaridan saqlaning. Podshohlar, pivo poker, ozgina ichkilikbozlik yoki qo'l bilan qarsak chalish kabi ichkilikbozlik o'yin-kulgida xursand bo'lish va darhol unutib qo'yadigan yangi do'stlar orttirish uchun yaxshi usul bo'lishi mumkin, ammo bu turdagi o'yinlar odamlarni haddan tashqari ichishga undaydi va agar siz qatnashsangiz, siz bir necha daqiqada qaerdaligingizni bilmasligingizga amin bo'lishingiz mumkin.
- Agar siz "ichish kerak" bo'lgan ichimlikni yashirincha yuvib tashlasangiz yoki hali unchalik ko'p ichmagan do'stingizga bersangiz, ushbu turdagi o'yinlarda bemalol qatnashishingiz mumkin.

3-qismning 3-qismi: Xavfli vaziyatlardan qoching

O'zingiz bo'lgan muhitda o'zingizni qulay his qilganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz birovning uyidagi ziyofatda bo'lsangiz, uyning o'zi va u erda yashovchilar bilan bir oz tanishishga harakat qiling. Hammomning qaerdaligini bilganingizga ishonch hosil qiling. Poyafzalingizni yoki kurtkangizni saqlashingiz mumkin bo'lgan tanho joyni qidiring (lekin.) hech qanday tarzda sizning hamyoningiz). Agar siz o'zingizni nazorat qilishni yo'qotishni boshlayotganingizni his qilsangiz, tezda bahona toping ("Men telefonimni ko'ylagi cho'ntagida qoldirdim!") Va o'sha maxfiy joyga borib dam oling va / yoki ichimlikni chiqarib yuboring yoki yuving. Agar siz uyga borishni istasangiz, uy aholisini ko'ring va ular siz uchun taksini chaqira oladimi yoki ichmagan odam sizni uyingizga olib ketishini tashkil qilishlarini so'rang.
- Agar siz odamlarning uyida bo'lmasangiz, lekin biron bir joyda jamoat joyida bo'lsangiz, u erga etib borishingiz bilanoq harakat qiling hamma mumkin chiqishlarni topish. Yong'in yoki boshqa favqulodda vaziyatlarda imkon qadar tezroq eng yaqin chiqishni topishingiz uchun har doim buni avtomatik ravishda qilishingiz kerak. O'zingiz turgan joydan eng yaqin avtobus bekatiga yoki taksiga qanday etib borishni bilsangiz ham foydalidir. Buni o'zingiz uchun kerak bo'lgandan ko'ra qiyinlashtirmang; har doim iloji boricha tezroq biron bir joydan qanday qilib qochib ketishni oldindan biling.
- Shuningdek, uyga qanday qilib yodgorlik bilan borishni bilishingizga ishonch hosil qiling. Agar siz shunchaki ichkilikka beriladiki, endi hech narsani eslay olmasangiz, siz nafaqat kam to'sqinlik qilasiz, balki o'zingizga juda kam g'amxo'rlik qilasiz, shunda osongina adashishingiz mumkin. Agar siz uyga qanday borishni bilmasangiz, ehtimol ichmaslik yaxshiroqdir.
Tengdoshlar bosimidan saqlaning. Boshqalarga taassurot qoldirish uchun emas, balki ozgina dam olish va yaxshi tun o'tkazish uchun ichayotganingizni hech qachon unutmang. Ichish ichimlik va do'stlaringiz davrasida zavqlanish va o'zingizni erkin his qilish uchun qilingan. Kechqurun va hatto butun do'stlikni buzishi mumkin bo'lgan aqldan ozgan musobaqalarda "davom etish" yoki ishtirok etishning mutlaqo hojati yo'q. Agar xohlamasangiz, ko'proq ichishga undaydigan odamlar bilan suhbatlashsangiz, noto'g'ri odamlar bilan yurishingiz mumkin.
- Agar siz boshqalarning bezovtaligini to'xtatishiga va nega ko'proq ichmasligingizni so'rab turishiga jiddiy yondashsangiz, odamlar sizning haydashingiz kerak deb o'ylashlari va sizni tashlab ketishi uchun qo'lingizda limon bo'lagi bilan bir stakan kurort yoki kolani ushlang. yolg'iz. Bu yaxshi qisqa muddatli echim; uzoq muddatli echim sizga istalmagan bosim o'tkazadigan odamlardan uzoq turishni o'z ichiga oladi.
Agar siz mast bo'lishni boshlasangiz, ichishni to'xtating. Mastlik alomatlari orasida fikrlaringizni boshqara olmaslik hissi, loyqa ko'rish, noaniq nutq va muvozanatni saqlash qiyin.
Agar siz qussangiz, ichishni to'xtating. Odatda bu o'z-o'zidan tushunarli, ammo shunga qaramay, siz qusganingizdan keyin ko'proq alkogol ichishga harakat qilmasligingiz juda muhim, hatto qusishdan keyin o'zingizni "yaxshi" his qilsangiz ham. Gijjalar, tanangiz siz ichgan spirtli ichimliklarni qayta ishlashga qodir emasligidan dalolat beradi va alkogoldan voz kechish tanangiz o'zini himoya qilish uchun ishlatadigan oxirgi vositadir. Ushbu bosqichga etib borganingizda, siz haqiqatan ham juda ko'p ichkilikka ega bo'ldingiz va sog'ligingiz haqida o'ylashni boshlashingiz va bir muncha vaqt ziyofat qilishni unutishingiz kerak.
- Agar siz uloqtirishni xohlasangiz, hojatxonani toping va hamma narsani tashlang. Kusish - bu sizning tanangizning tizimingizga kirmaydigan ortiqcha spirtli ichimliklardan xalos bo'lish usuli. Masalan, barmog'ingizni tomog'ingizga tiqib, majburan qusishingiz shart emas, lekin siz ham uni ushlab turmasligingiz kerak.
Agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa, yonboshlab yoting. Agar siz shunchaki qusgan bo'lsangiz, qusayotganingizni his qiling yoki shunchaki ko'ngil aynishini his eting, orqa tomoningizda yotgan holda o'z qusishingizni bo'g'ib qo'ymaslik uchun yonboshlang. Paqirni og'zingizga yaqin tuting va kerak bo'lsa tashlashga tayyor turing. Agar siz ushbu noxush holatga duch kelsangiz, uyga yolg'iz bormang - ishongan do'stingizdan o'sha kecha yoningizda bo'lishi uchun so'rang, shunda u sizni kuzatishi va yordamga muhtoj bo'lsangiz, yoningizda bo'lishi mumkin.
- Agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa, bosh og'rig'i yoki o'zingizni yomon his qilsangiz, keyin birovga ayt. Mas'uliyatni his qiladigan kishi sizni kuzatishi va alkogol bilan zaharlanmaganligingizga ishonch hosil qilishi va shoshilinch tibbiy yordamga muhtoj bo'lishi mumkin.
- Agar juda ko'ngil aynigan va yerda yotgan boshqa birovni ko'rsangiz, u kishini ham yon tomoniga yotqizishga majbur qiling.
Ichkilik ichganingizdan keyin hech qachon jinsiy qarorlar qabul qilmang. Ehtimol, alkogol sizga yoqqan odam bilan gaplashish yoki u bilan biron bir narsani boshlash uchun bir oz suyuq jasorat beradi, deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida spirtli ichimliklar qaror qabul qilish qobiliyatingizni o'chirib qo'yadi va siz nihoyatda pushaymon bo'lishingiz mumkin bo'lgan ishlarni qilishga turtki beradi. keyinroq. Siz biroz noz-karashma qilishingiz, birovning telefon raqamini ushlab olishingiz va keyin hushyor bo'lganingizda murojaat qilishingiz mumkin, lekin siz uchrashgan odam bilan uyga bormasligingiz yoki kafe o'rtasida o'pishingiz kerak emas - bu aniq va zamonaviy emas agar shunday qilsangiz, keyin o'zingiz bilan faxrlanmaysiz.
Hech qachon begonadan ichimlik ichmang. Agar siz biron bir ziyofatga kelsangiz va kimdir sizga darhol ichimlik taklif qilsa, uni faqat u sizning ko'zingiz oldida tayyorlayotgan yoki quyayotgan bo'lsa qabul qiling, shunda unda nima borligini aniq bilib oling. Agar kimdir muzdan yoki muzlatgichdan shunchaki banka yoki shisha pivo olib ketsa, albatta tashvishlanadigan narsa yo'q, lekin agar u kishi avval oshxonaga g'oyib bo'lib, keyin "kutilmagan kokteyl" bilan qaytib kelsa, ehtiyot bo'ling. Kim biladi, balki ichimlik spirtli ichimliklar bilan to'ldirilgan yoki, yomoni, zo'rlash uchun xurmo deb ataladigan giyohvand moddalar bilan to'ldirilgan bo'lishi mumkin va siz o'ta xavfli vaziyatga tushib qolishingiz mumkin. Xurmo zo'rlash uchun giyohvandlik - bu zo'rlagan shaxslar o'zlarining qurbonlari bilan xurmo paytida uni zo'rlash niyatida yashirincha olib kiradigan giyohvandlik moddasi.
- Ichkilikdan bosh tortish axloqsiz emas. Nega buni qabul qilmayotganingiz haqida shunchaki halol bo'ling. Qanday bo'lmasin, o'zingizni xavf ostiga qo'yishdan ko'ra, har doim yoqimsiz ko'rinish yaxshiroqdir.
Ichkilikni unutmang. Bazmda yoki barda yoki diskotekada har doim ichimlikni qo'lingizda saqlang yoki hech bo'lmaganda uni unutmang. Agar siz ichkilikni qo'yib, ketib ketsangiz, kimdir unga biron bir narsani solishi mumkin, yoki siz o'zingiz ichgan ichimlik o'rniga adashgan birovning stakanidan kuchliroq narsa bo'lishi mumkin.
- Hojatxonaga borganingizda, yaxshi do'stingizdan stakaningizni ushlab turishini yoki hojatxonaga olib borishini so'rang. Shu tarzda siz odamlar sizning ichimliklaringizni to'kib yuborishining oldini olasiz.

Maslahatlar

Agar siz har safar ichkilikka chiqqandan keyin o'zingizni nazorat qilishni yo'qotib qo'ysangiz va ahmoqona ishlarni qilsangiz yoki do'stlaringiz sizni hushsizligingiz sababli uyingizga olib kelishsa, oxir-oqibat hech kim siz bilan yana uchrashishni istamaydi va siz borligingizga amin bo'lishingiz mumkin juda uzoqqa ketdi. Bunday holda siz jiddiy muammoga duch kelishingiz mumkin. Bunday holda, iloji boricha tezroq yordam so'rang.
Spirtli ichimliklar ichish har qanday muammoning echimi emasligini va hayotingizda tezroq ko'proq muammolar tug'dirishini unutmang. Agar ichishni yaxshi ko'rsangiz, bir vaqtning o'zida bitta yoki ikkita ichimlikka yopishib olishga harakat qiling. Agar siz engil tomonda bo'lsangiz, hatto kamroq ichishga harakat qilishingiz mumkin. Spirtli ichimliklar ichish va mast bo'lish siz uchun zararli, chunki siz miya hujayralarini yo'qotasiz. Bundan tashqari, "ta'sir ostida" bo'lish juda xavfli. Siz har ichganingizda mast bo'lishingiz shart emas; siz ham me'yorida ichishingiz mumkin. Agar siz tez-tez ichkilikka uchrasangiz, doim birov bilan ekanligingizga va zarar etkaza olmaydigan joyda ekanligingizga ishonch hosil qiling va ushbu hudud tashqarisida hech narsaga zarar etkazmaslik uchun yopiqroq bo'ling.
Spirtli ichimliklar tushkunlikka tushmoqda. Shuning uchun spirtli ichimliklarni kofe yoki energetik ichimliklar kabi stimulyatorlar (ayniqsa kofein) bilan birlashtirish yaxshi fikr emas. Stimulyatorlar sizni ko'proq hushyor va atrofingizdan xabardor qilish orqali tanangizni aldaydilar, bu sizga yana bir nechta ichimliklar ichishingiz mumkin. Shu sababli, shu kuni kechqurun qancha ichimlik ichganingizni hisobga olishni unutmang.
- Stimulyatorlar, shuningdek, yurak urish tezligini oshiradi va spirtli ichimliklar bilan birgalikda yurak ritmining buzilishi va boshqa jiddiy yurak kasalliklariga olib kelishi mumkin.
Qabul qiling hech qachon agar u spirtli ichimliklar bilan birgalikda nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi ma'lum bo'lsa, uxlab yotgan dorilar yoki dorilar (agar siz ularga shifokor tomonidan buyurilgan bo'lsa yoki ularni dorixonadan retseptsiz sotib olgan bo'lsangiz ham ahamiyati yo'q).

Ogohlantirishlar

Og'riq qoldiruvchi vositalar yoki boshqa og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qilgandan keyin spirtli ichimliklardan saqlaning.
Agar ko'p miqdordagi spirtli ichimliklar ichganidan keyin hushidan ketgan odamni ko'rsangiz, emas hushiga keladi va uloqtirmaydi, kasalxonaga olib boring. Odam ichkilikdan zaharlangan bo'lishi mumkin. Ongsizlik hayot uchun xavfli bo'lgan vaziyat, shuning uchun imkon qadar tezroq choralar ko'ring.
Bilingki, har qanday miqdordagi alkogol miqdori sizning koordinatsiyangizga va kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Bunday holat sizning yoshingizga, BMIga yoki tana-massa indeksiga va ichish tezligiga bog'liq. Aqlli ichimlik degani o'z chegaralarini bilish, me'yorida ichish va u bilan kattalarcha muomala qilish demakdir.
Agar ichsangiz, haydash haqida o'ylamang ham. Uyga yuring, taksiga qo'ng'iroq qiling yoki birov bilan haydashingiz mumkinligini so'rang.
Ichkilik ichmang, chunki siz qiynalasiz. Gollandiya terma jamoasi o'ynayotgan paytda bir guruh do'stlari bilan kafega borish, albatta, muammo tug'dirishi shart emas, ammo sizning uchrashuvingiz o'n uchinchi marotaba chiqib ketganidan keyin viski shishasiga qayta-qayta murojaat qilish boshqa gap.
Spirtli ichimliklardan o'lganlar soni? 23,199. Bunga baxtsiz hodisalar va qotillik yoki odam o'ldirish natijasida o'lganlar soni kirmaydi.
Hech qachon spirtli ichimliklarni energetik ichimliklar bilan birga ichmang. Energiya ichimliklari spirtli ichimliklar sizga beradigan mast tuyg'uni bostiradi. Bu xavfli, chunki u sizning ichkilikbozligingizni baholashingizga to'sqinlik qiladi va spirtli ichimliklar bilan zaharlanish xavfini oshiradi.