Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Oyoqlaringizga g'amxo'rlik qiling
• 3-dan 2-usul: Hayot tarzini o'zgartiring
• 3-dan 3-usul: Oyoqni parvarish qilishning ahamiyatini tushuning
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Oyoqlarning quruq, qo'pol terisi nafaqat kosmetik muammolardan ko'proq bo'lishi mumkin. Sizning oyoqlaringiz suyaklardan, bo'g'imlardan, muskullardan, tendonlardan va asablardan tashkil topgan murakkab mushak-skeletlari topilmasi, yurish paytida butun tanangizni qo'llab-quvvatlaydi. Oyoqlaringizga yaxshi g'amxo'rlik qilish orqali siz tizza, son va bel og'rig'ini kamaytira olasiz va oyoq kiyimlarini kiyishda oyoqlaringizni yaxshi ko'rinishda saqlashingiz mumkin. Oyog'ingizdagi quruq va qo'pol terini tinchlantirish uchun bir qator turli xil vositalardan foydalanishingiz mumkin. Agar bir necha hafta o'tgach natija bermasangiz, sizni tekshiradigan va tashxis qo'yadigan shifokorga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Umuman olganda, sog'lig'ining boshqa holatlaridan kelib chiqmaydigan qo'pol va quruq teri ko'pincha uyda muvaffaqiyatli davolanadi.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Oyoqlaringizga g'amxo'rlik qiling

1. Oyoqlaringizni namlang. Teringizni xlorli basseynga yoki issiq hammomga uzoq vaqt cho'mdirish yaxshi emas, lekin namlash yoki po'stlashdan 15 daqiqa oldin oyoqlaringizni suvga botirish foydalidir. Oyoqlaringiz tuzalib, endi quruq va qo'pol bo'lmaganda, ularni davolash uchun endi ularni ho'llash shart emas.
   • Teringizni issiq hammomda uzoq vaqt namlash teridagi tabiiy yog'larni yo'qotadi va issiqlik terining eng tashqi qatlamidagi namlik miqdorini kamaytiradi. Bu terining qurishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun teringizni juda uzoq vaqt emamang.
   • Haftada uch martadan ko'proq oyoqlaringizni ho'llamang, aks holda muammo bilan kurashish o'rniga teringizni quritib qo'yasiz.
   • Siz oyoqlaringizni ho'llash uchun turli xil aralashmalarni tayyorlashingiz mumkin, jumladan:
     • Paqir iliq suvga pishirish soda, suv va sirka tomchisi aralashmasi.
     • Yumshoq sovun (agar xohlasangiz, xushbo'y sovundan foydalanishingiz mumkin) va bir chelak iliq suv.
     • 100 gramm Epsom tuzi iliq suv solingan idishda.
     • Bir chelak iliq suvda 60 ml oq sirka.
     • O'lik va quruq terini eritish uchun 60 ml limon sharbati.
2. Tozalash. Qo'lda eksfoliatsiya, quyida joylashgan qatlamlarni davolash uchun o'lik teri qatlamini olib tashlashni anglatadi. Oyoqlaringizni ho'llash orqali terining yuqori qatlamlarini yumshatgandan so'ng siz pomza toshidan, qattiq cho'tkadan yoki lofa shimgichidan foydalanishingiz mumkin.
   • Pomza toshini dorixonada yoki yirik chakana savdo do'konining dorixona bo'limida sotib olishingiz mumkin.
   • Sizga ma'lum turdagi qattiq cho'tka kerak emas. Hatto tozalovchi vositalar bilan jihozlangan tokchadan cho'tka ham mos keladi, agar siz uni boshqa maqsadlarda ishlatmasangiz.
   • Qabul qilishdan oldin oyoqlaringizni iliq suvga soling yoki oldindan 10-15 daqiqa iliq dush qabul qiling.
3. Teringizni namlang. Teri o'lik hujayralarining yuqori qatlamini olib tashlaganingizda, teringizni namlash vaqti keldi. Dush yoki ho'llangandan so'ng darhol teringizni namligini berkitadigan va terining o'zini nam tutadigan alkogolsiz mahsulot bilan teringizni namlang. Ba'zi nemlendiriciler teridagi namlikni ushlaydi, boshqalari teriga dermisga kirib boradi.
   • Eucerin va Cetaphil kabi qalin kremlar teridagi namlikni ushlaydi. Lanolinli boshqa mahsulotlar (jun moyi) xuddi shu tarzda ishlaydi. Zaytun moyi teriga xuddi shunday ta'sir ko'rsatadi va ehtimol siz uni oshxonangizdagi shkafda allaqachon mavjud. Bir ozgina foydalaning va terini silang va massaj qiling.
   • Boshqa nemlendiricilar teriga singib ketadi va dermisni davolaydi. Hindiston yong'og'i yog'i ko'plab yaxshi xususiyatlarga ega bo'lgan yog'dir va tabiiy antibakterial va qo'ziqorinlarga qarshi ta'sirga ega. Ushbu moyni oyoqlaringizga ishlatish terini namlaydi, yorilgan joylarni davolaydi va yuqumli kasalliklarning oldini oladi.
   • Spirtli ichimliklarga asoslangan mahsulotlar ozroq yog'li bo'lishi mumkin, ammo spirtli ichimliklar terini tezroq quritadi.
   • Oyoqlaringizni namlagandan so'ng, polga sirpanish yoki tushish ehtimoli kam bo'lishi uchun paxta paypog'ini kiying. Shunday qilib, namlovchi krem ​​teringizda qoladi.
4. Doktoringizga murojaat qiling. Agar siz ushbu dorilarni bir necha marta ishlatgan bo'lsangiz va ular ishlamasa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar sizda qo'llaringiz va oyoqlaringizdagi quruq teringiz bo'lsa, siz hipotiroidizm uchun tekshiruvdan o'tishingizni kutishingiz mumkin.
   • Agar siz uyda ishlatgan dorilar quruq teridan xalos bo'lmasa, shifokor retseptsiz retsept bo'yicha sut kislotasi yoki sut kislotasi va karbamid kombinatsiyasini tavsiya qilishi mumkin. Ushbu tarkibiy qismlar teriga ko'proq namlikni saqlashga yordam beradi.
   • Terining quruqligi yorilish xavfini minimallashtirish uchun yanada jiddiy holatlarni retsept bo'yicha yozilgan malham yoki krem ​​bilan davolash kerak bo'lishi mumkin.

3-dan 2-usul: Hayot tarzini o'zgartiring

1. Hidratlangan holda turing. Teringiz tanangizdagi namlikni namlanib, to'yingan holda ishlatadi. Suvsizlanib qolsangiz, tanangizdagi suv sizning qon aylanishingiz kabi eng muhim vazifalar uchun ishlatiladi. Keyin teriga keyingi keladi. Har kuni 250 ml hajmdagi kamida 8 stakan suv ichish bilan teringiz tanangiz bo'ylab namlanib qoladi va tezda qurib ketmaydi.
   • Iloji bo'lsa, spirtli ichimliklar va kofeindan saqlanishga harakat qiling, chunki bu moddalar quruq oyoqlaringizni qichitadi.
2. Siz qabul qilayotgan dorilarning yon ta'siriga e'tibor bering. Tanadagi suv miqdorini kamaytirish uchun ishlatiladigan diuretiklar va husnbuzarni davolash uchun ishlatiladigan topikal yoki og'iz retinoidlar vaqtincha quruq teriga olib kelishi mumkin.
   • Agar sizda ikki haftadan ko'proq vaqt davomida qabul qilinadigan har qanday dori-darmonlarning yon ta'siri sifatida quruq teringiz bo'lsa, shifokoringizga dori-darmonlarni almashtirishingiz mumkinligini so'rang.
3. Paxtadan paypoq kiying. Paxta paypoqlari terlaganda oyoqlaringiz nafas oladi va quriydi. Agar teringizda ter qolsa, teringiz tezroq namlikni yo'qotadi va oyoqlaringiz tezroq quriydi.
   • Paypog'ingizni har kuni, shuningdek terlagandan keyin ham o'zgartiring (masalan, sport bilan shug'ullanish yoki uzoq yurish orqali). Paypog'ingizni kiyganingizdan keyin har doim yaxshilab yuving.
   • Oyoqlaringizni namlagandan so'ng har kuni paypoq bilan uxlang.
4. Oyoqlaringizni nafas oladigan poyabzal kiying. Har kuni bir xil poyabzal kiymang. Namligingizni saqlab qolish uchun oyoqlaringiz nafas olishi kerak, shuning uchun yoz oylarida qo'llab-quvvatlovchi sandallarni yoki havo teshiklari bo'lgan boshqa poyabzal kiying. Qish paytida, ish paytida yoki maktabda bo'lganingizda qishdagi og'ir botinkalarni yopiq joylarda kiymang, aksincha yoningizda yana engilroq juft nafas oladigan poyabzal olib keling.
5. Teringizni quritadigan qattiq sovunlardan foydalanmang. Agressiv sovunlar teringizni yumshoqroq, yumshoqroq sovunlardan yaxshiroq tozalamaydi. Biroq, ular teringizni quritadilar yaxshi va tezda quruq terini olishingizga ishonch hosil qiling. Agressiv sovunlar teringizdagi yog'larni olib tashlaydi, teringizni qattiq va quruq his qiladi.
   • Dermatologlar ko'pincha glitserin miqdori yuqori bo'lgan sovunlarni, masalan, toza glitserin barlari va tabiiy sovunlarni tavsiya qiladilar. Ushbu sovunlarni ko'pgina dorixonalar va sog'lom oziq-ovqat do'konlaridan sotib olishingiz mumkin.
6. Dush yoki hammomni qabul qilishda iliq suvdan foydalaning. Issiq dush yoki cho'milish o'rniga iliq suvdan foydalanish va dush yoki hammomni 10 daqiqadan ko'p bo'lmagan muddatga olish yaxshidir. Issiq suv va past namlik darajasi tashqi teri qatlamidan suv olib, teringizni qattiq va quruq his qiladi.
   • Dush yoki hammom paytida teginish uchun qulay bo'lgan, lekin teringizni qizarib yubormaydigan haroratda suvdan foydalanish yaxshi qoidadir.

3-dan 3-usul: Oyoqni parvarish qilishning ahamiyatini tushuning

1. Teringiz qanday funktsiyalarga ega ekanligini bilib oling. Sizning teringiz tanangizdagi eng katta organ bo'lib, u qattiq va cho'zilib ketadi. Uning vazifasi tanangizni bakteriyalar, viruslar va zamburug'lardan himoya qilishdir. Teringiz yorilib yoki yirtilganda yuqumli kasalliklar qon oqimiga tushishi mumkin. Sizning teringiz tanangizning issiqlik muvozanatida ham rol o'ynaydi va sizning tanangizning to'g'ri ishlashi uchun optimal haroratga ega bo'lishini ta'minlaydi.
   • Teri sezgir, shuning uchun siz miya tomonidan talqin qilinadigan turli xil narsalarni his qilishingiz mumkin. Sizning tanangizda odatda uyqusiz yoki uyqusiz joylar, shu jumladan oyoqlaringiz yo'q.
   • Har kuni yangi teri hujayralari ishlab chiqariladi. Sizning butun tanangiz har kuni daqiqada 30,000 dan 40,000 gacha teri hujayralarini yo'qotadi. O'lik teri hujayralari yuqori 18 dan 23 gacha teri qatlamlarida joylashgan.
   • Teri o'lik hujayralaridan tashkil topgan eng tashqi teri qatlamiga epidermis deyiladi. Ushbu teri qatlami tananing ba'zi qismlarida, masalan, ko'z qovoqlarida juda nozik, ba'zi joylarda, masalan, oyoqlaringizning tagida qalinroq bo'ladi. Epidermisdagi eski teri hujayralari tushganda, uning ostida yangi teri hujayralari paydo bo'ladi.
2. Quruq va qo'pol oyoqlarga tashxis qo'ying. Quruq teriga xeroderma ham deyiladi. Quruq teri oyoqlaringizdagi terining qolgan qismiga qaraganda engilroq rangga ega va ko'pincha o'zini qo'pol ham his qiladi. Sizda quyidagilar bo'lishi mumkin:
   • Qichishish
   • Yoriq teri
   • Qizarish
   • Oyoq to'pig'idagi yoriqlar (chuqur yoriqlar)
   • Yalang'och teri
   • Oyoqning tovoni ham, to'pi ham tezroq qo'pollashadi, chunki bu qismlar er bilan eng ko'p aloqa qiladi. Bu sizga terining yorilishi va yorilib ketishi xavfi katta.
3. Quruq oyoqlarning sabablarini tushuning. Oyoqlaringiz ostidagi terining qurishi va qo'pol bo'lishining bir qancha turli xil sabablari bor, shu jumladan:
   • Yoshi: qarish va gormonlar muvozanatining buzilishi (qarish tufayli) (menopoz tufayli) teringiz kamroq elastik bo'lib, lipidlarni yo'qotishi mumkin. Bu sizga terining qurishi xavfi katta.
   • Iqlim va ob-havo sharoiti: Agar siz quruq iqlimli hududda yashasangiz yoki ob-havo juda quruq bo'lsa, bu teridagi namlik miqdorini kamaytirishi va quruq teriga olib kelishi mumkin. Konditsioner havodan namlikni chiqarib, teringizni tabiiy namligining bir qismini yo'qotishiga olib keladi. Qishki ob-havo ham teriga zararli hisoblanadi.
   • Teri kasalliklari: Atopik ekzema va toshbaqa kasalligi bu ikki holat bo'lib, ular teriga ta'sir qiladigan joylarda quruq va qo'pol bo'laklarni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Xlor: Ko'p miqdordagi xlor bilan suzish yoki suv havzasida cho'milish terining tabiiy namligini yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
   • Tibbiy sharoit: Qandli diabet kasalligi ko'pincha oyoqlarning quruq terisidan aziyat chekadi, bu esa ularni yuqtirish xavfini oshiradi. Qon aylanishining yomonligi teri hujayralarini kamroq namlanishiga olib kelishi va asoratlar xavfini oshirishi mumkin. Agar sizda diabet va oyoqlaringiz qurib qolgan bo'lsa, oyoqlaringizni parvarish qilish uchun shifokor yoki podiatristga murojaat qiling.
4. Quruq va qo'pol oyoqlardan saqlaning. Oldini olish har doim davolashdan yaxshiroqdir. Quruq va qo'pol terining ta'sirini qaytarishdan ko'ra, oyoqlaringizni yaxshi parvarish qilishni davom ettirish osonroq. Mana, oyoqlaringizni sog'lom va yumshoq tutish uchun bir nechta maslahatlar:
   • Qariganingizda, yuqorida aytib o'tilgan dorilar yordamida oyoqlaringizni yaxshi parvarish qilishingiz kerak.
   • Agar siz xlorli hovuz suvida tez-tez suzsangiz, oyoq terisini parvarish qilish uchun qo'shimcha choralarni ko'ring. Xlor teringizdan namlikni olib, quruq teriga olib keladi.
   • Dush va hammom toza bo'lish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, lekin endi yo'q. Tabiiy namlik teringizdan olinishi ehtimolini kamaytirish uchun hammom o'rniga dush qabul qiling. Dush yoki alkogolsiz nemlendirici bilan yuvinishdan keyin har doim teringizni namlang.
   • Agar sizda atopik ekzema yoki toshbaqa kasalligi bo'lsa, teringiz yorilib ketmasligi yoki gevreklemesi uchun oyoqlaringizning terisini qo'shimcha parvarish qiling.
   • Agar sizda diabet bo'lsa, har kuni kechqurun oyoqlaringizni tekshirib ko'ring, terining yorilib ketganligini tekshiring. Agar siz oyoqlaringizga yaxshi g'amxo'rlik qilsangiz va quruq terining oldini olsangiz, diabetdan kelib chiqadigan asoratlar xavfini kamaytirishingiz mumkin.

Maslahatlar

• Agar siz kokos moyidan foydalansangiz, oyoqlaringiz va poshnalaringiz terisini yumshoq va mayin tutish uchun teringizni haftasiga ikki-uch marta namlashingiz kerak bo'ladi.
• Oyoqlaringiz sog'ayib ketgach, yana quruq oyoqlarga tushmaslik uchun dush yoki hammomni yuvgandan keyin teringizni namlang.
• Bilingki, oyoqlaringizning sog'lig'i sizning umumiy sog'lig'ingiz bilan bog'liq. Sizning oyoqlaringiz sizning umumiy sog'lig'ingizning yaxshi ko'rsatkichidir.

Ogohlantirishlar

• Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilishingiz juda muhimdir. Qandli diabet tufayli oyoqlarda qon aylanishi yomonlashadi. Bu shuni anglatadiki, terining kichkina yorilishi yoki kesilishi sizga osonlikcha tuzalmaydigan infektsiyani keltirib chiqarishi mumkin.