Muvofiq bo'lmagan vaqtlarda qizarishdan saqlaning

Tarkib

Qadam bosish
3-usulning 1-usuli: Yuvishning oldini olish
3-dan 2-usul: Yuvish bilan davolang
3-dan 3-usul: sabablarini bilib oling
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Qizil rang ko'pincha uyat, xijolat yoki stress tuyg'ularining natijasidir, natijada yuzingizda qon tomirlari sizning simpatik asab tizimingiz tomonidan kattalashadi. Qon yuzingizga yuguradi, natijada qizarish bilan bog'liq qizarish paydo bo'ladi. Yuzdagi qizarish nafaqat uyat tuyg'usini oshiradi. Buni o'qiyotganingizda, yonoqlaringizdagi sharmandali qizarish haqida hech narsa qila olmaysiz. Yaxshiyamki, noo'rin paytlarda qizarib ketmaslik uchun ko'p narsalarni qilishingiz mumkin. Agar siz tez orada ishda muhim taqdimot qilishingiz kerak bo'lsa va xotirjam, xotirjam va o'ziga ishonishni xohlasangiz, katta daqiqalarda qizarib ketmaslik uchun bir nechta usullarni qo'llashingiz mumkin. Boshqa yaxshi yangilik shundaki, siz har doim qizarib ketishning oldini ololmasangiz ham, qizarishni davolashning ko'plab usullari mavjud.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Yuvishning oldini olish

Imkon qadar tayyor bo'ling. Qizarish eng noo'rin paytlarda yuz berishi mumkin, masalan taqdimot paytida yoki muhim suhbatda qatnashayotganda. Agar o'zingizga ishonch va tayyorlikni his qilsangiz, matningizni unutishingiz ehtimoldan yiroq - bu qizarib ketishiga olib kelishi mumkin. Vaziyatni har qanday sharoitda o'zlashtirishingiz uchun katta lahzaga yaxshi tayyorgarlik ko'rganingizga ishonch hosil qiling.
- Masalan, agar siz katta taqdimotga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsangiz, uni muvaffaqiyatli o'tkazish uchun bir necha usullar mavjud. To'g'ri tayyorgarlik - bu muvaffaqiyat kaliti. Barcha jihozlarni (masalan, yozuvlar, ko'rgazmali qurollar va boshqalarni) oldindan to'plaganingizga ishonch hosil qiling. Va unutmang; amaliyot mukammal qiladi. O'zingizning hikoyangizni aytib berishingiz uchun o'zingizni taqdimotingizda bir necha marta mashq qiling. Bir qator odamlar oldida mashq qiling, ular tomoshabin sifatida harakat qilishlari mumkin; va yaxshi munosabatda bo'lishni unutmang.
O'zingizga ishonchli ko'ring. Muhim lahzalar shunchaki ishda sodir bo'lmaydi, ishdan tashqarida bizni qizarib yuboradigan uyatli daqiqalar ko'p. Agar ijtimoiy holatlarda o'zingizni qulay his qilsangiz, noqulay daqiqalar soni kamayadi. Uydan chiqishdan oldin, tashqi ko'rinishingizni yaxshi his qilganingizga ishonch hosil qiling va o'zingizga yaxshi gapiring. Agar o'zingizni tashqi ko'rinishingiz va yaxshi ekanligingizga ishontirsangiz, boshqalar buni payqashadi. O'ziga ishonchli ko'rinish noqulay vaziyatlardan qochish uchun juda ko'p yordam berishi mumkin.
- Tanishuv qizarish ehtimoli katta bo'lgan ijtimoiy vaziyatning mukammal namunasidir. Qizarish xavfini kamaytirish uchun sanadan oldin bo'shashishga harakat qiling. Qo'llab-quvvatlash uchun do'stingizga qo'ng'iroq qiling. O'zingizni yaxshi his qiladigan musiqani qo'ying. Suhbatning ba'zi qiziqarli mavzularini oldindan o'ylab ko'ring, agar suhbat to'xtab qolsa, siz va sizning kuningiz muhokama qilishi mumkin. Hammasi tayyor! Buni juda yaxshi hal qila olishingizni bilib, tarixingizga ishonch bilan boring.
Dam olishga harakat qiling. O'zingizni stress his qilishingizni boshqarish qizarish tendentsiyasini kamaytirishga katta yordam beradi. Qo'rquv hissi qanchalik katta bo'lsa, biz shunchalik qizarib ketamiz. Shuning uchun, ayniqsa, qizarib ketmaslik muhim bo'lgan vaziyatda bo'lsa, dam olishga harakat qilish yaxshiroqdir. Misol uchun, agar sizning xo'jayiningiz bilan ish haqining oshishi to'g'risida suhbatlashish uchun uchrashuvingiz bo'lsa, iloji boricha ishonchli ko'rinishni xohlaysiz. Bu odatda qizarishdan qochish kerakligini anglatadi.
- Fikr va tanangizni dam olishning bir necha yo'li mavjud. Chuqur nafas olishga, meditatsiya qilishga yoki shunchaki ijobiy fikrlarga ega bo'lishga harakat qiling. Bularning barchasi sizni xotirjam va o'zingizga yanada ishonchli his qilishi mumkin. Bo'shashish texnikasi samarali bo'lishi uchun siz ularni qo'llashingiz muhimdir.
Sovutishga harakat qiling. Sizning tanangizning harorati qizarish bilan bog'liq. Agar siz biroz qizib ketgan bo'lsangiz, yuzingizda qizil rang paydo bo'lishi ehtimoli katta. Stressli vaziyatga kirishdan oldin, salqinlash uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Bir necha qultum suv oling yoki muxlis oldida bir oz turing.
Fikrlaringizni o'zgartiring. Qizarish ko'pincha asabiylashish natijasidir. Ko'pincha bu asablarni yuvish haqida o'ylash sabab bo'ladi. O'z-o'zini gipnoz yordamida qizarish haqidagi fikringizni o'zgartirishga harakat qiling. O'zingizni xotirjam his qilsangiz, qizarib ketganingizni tasavvur qiling. O'sha paytda ko'rayotgan rasmni qabul qiling. Vaqti-vaqti bilan qizarishni yaxshiroq qabul qilgunga qadar ushbu texnikadan foydalaning. Yuvish kamroq bo'lganini sezishingiz mumkin.
- Agar siz yoga yoki boshqa turdagi meditatsiya bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, bu o'z-o'zini gipnoz qilish uchun ajoyib vaqt.
Tetiklantiruvchi omillardan saqlaning. Keyingi safar qizarganingizda, sizning holatingizga va atrofingizga e'tibor bering. Sizda stress hissi paydo bo'ladimi? Siz shunchaki qizib ketdingizmi? Shaxsiy triggerlaringizni aniqlang va ulardan qanday saqlanishni o'rganing. Ba'zi odamlar uchun stress eng aniq qo'zg'atuvchidir. Ammo boshqalar uchun quyosh nuri yoki achchiq idishlarni iste'mol qilish tetiktir.
Qizil rangni quchoqlang. Qizarishni oldini olish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilish o'rniga, buni ijobiy narsa deb bilishingiz mumkin. Ko'p odamlar boshqa birovning qizarib ketganini ko'rish juda yoqimli. Boshqalar, qizarib ketgan kishiga ishonish ehtimoli ko'proq ekanligini aytishadi. Odamlar, shuningdek, qizarib ketadigan boshqalarga duch kelish ehtimoli kamroq. Shunday qilib, qizarib ketish sizga noxush holatlardan, masalan, tortishuvlardan yoki munozaralardan qochishingizga yordam beradi!

3-dan 2-usul: Yuvish bilan davolang

Makiyajni qo'llang. Bu sizning hududingizdagi dorixona yoki parfyumeriya mahsulotlariga borish uchun ajoyib bahona. Makiyajdan foydalanish qizarishni maskalashning eng oddiy usullaridan biridir. Qolgan bo'yanishlarni osonlikcha bajarish uchun primerdan foydalaning. Keyin sizga mos keladigan poydevordan foydalaning. Ortiqcha ko'rinishdan qochish uchun juda og'ir bo'yanishdan saqlaning. Buning o'rniga yuqori darajada pigmentlangan engil poydevorni tanlang. Bu sizga izlayotgan kamuflyaj rangini beradi.
- Endi yordam olish uchun yaxshi vaqt. Mahalliy universal do'koningizga boring va kosmetika bo'limini ko'rib chiqing. Sizga eng mos poydevor yoki yashiruvchini topguningizcha, xodimlardan turli xil variantlarni sinab ko'rishda yordam berishini so'rang.
Dori-darmonlarni tanlash bo'yicha doktoringizga murojaat qiling. Agar qizarish ijtimoiy tashvish bilan bog'liq bo'lsa, sizning shifokoringiz yordam berishi mumkin. Ba'zi dorilar engil tashvishlanish hissiyotini kamaytirishi va shu bilan yuvinishni kamaytirishi mumkin. Odatda bu beta blokerlar yoki SSRIlarning bir turi (selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri). Ushbu vositalar sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun doktoringizga murojaat qiling.
Terapiyani ko'rib chiqing. Terapevtdan yordam olish tashvish tuyg'ularini engib o'tishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Agar qizarish stress tufayli yuzaga kelganligini bilsangiz, ushbu muammoni qanday hal qilishni bilib olish uchun terapiyani ko'rib chiqishingiz mumkin. Sizning terapevtingiz sizning qo'zg'atuvchilaringizni aniqlashda yordam beradi, so'ngra suv oqimi sabablarini oldini olish yoki ularni ishonchli tarzda hal qilish usullaridan foydalanishingizga yordam beradi.
- Dori-darmon faqat alomatlarga yordam beradi, ammo u asosiy muammoni hal qila olmaydi. Terapiya yordamida siz asosiy muammoni hal qilishingiz mumkin.
O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling. Qizil rangga moyilligingizni davolash uzoq jarayon bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutish kerakki, o'zingizga ortiqcha bosim o'tkazmang. Esingizda bo'lsa, qizarib ketish odatiy holdir. Ushbu holat bilan siz yolg'iz emassiz. Siz qizarib ketishdan ozroq tashvishlansangiz, u sizni shunchalik ozroq bezovta qiladi.
O'zingizni jarrohlik amaliyotiga cho'mdiring. Jarrohlik so'nggi chora sifatida qaralishi kerak va bu o'ta og'ir holatlarda faqatgina imkoniyatdir. Ushbu protsedura endoskopik torakal simpatektomiya, ko'krak qafasidagi teshik teshigi. Yuz va bo'ynidagi mayda qon tomirlarining mushak tolasini, boshqa narsalar qatorida boshqaradigan chegara shnuri (orqa miya bo'ylab nerv tugunlari to'plami) olinadi va olib tashlanadi. Boshqa barcha jarrohlik muolajalarda bo'lgani kabi, ushbu protsedura ham xavf-xatarsiz emas. Barcha mumkin bo'lgan natijalarni oldindan shifokor bilan muhokama qiling.

3-dan 3-usul: sabablarini bilib oling

Kiruvchi e'tibor bilan kurashishni o'rganing. Nima uchun qizarib ketganingizni tushunsangiz, ehtimol siz u bilan eng yaxshi kurashishni tushunasiz. Odamlar qizarib ketadigan asosiy paytlardan biri bu ular diqqat markazida bo'lishidir. Kutilmagan tarzda diqqat markazida bo'lish, eng ishonchli odamning ham qizil rangga aylanishiga olib kelishi mumkin.
Qizarib ketganidan asabiylashmaslikka harakat qiling. Biz qizarib ketishdan qanchalik ko'p tashvishlansak, yuzimiz shunchalik qizarib ketadi. Bu yorqin qizil yuzning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Diqqatingizni boshqa narsaga qaratishga harakat qiling, bu erda qizarishdan qo'rqish haqida o'ylashdan tashqari hamma narsa mumkin. Unga qancha kam e'tibor bersangiz, shunchalik ozroq sizni bezovta qiladi.
Qo'rquv bilan kurashish. Xavotirlanish hissi qizarish ko'pchilik uchun muammo tug'diradigan asosiy sababdir. Xavotirlik ko'plab salbiy jismoniy va psixologik reaktsiyalarning sababi bo'lishi mumkin va qizarish bu asosiy misollardan biridir. Yuvish anksiyete buzilishi, ijtimoiy tashvish buzilishi yoki qizarishdan irratsional qo'rquv (eritrofobiya) kabi katta muammolarning alomati bo'lishi mumkin. Bunday asosiy muammolarni davolash uchun psixologik yordamga murojaat qilish muhimdir.
Vaziyatni qanday hal qilishni biling. Yuvish, shuningdek, tashvish bilan bog'liq bo'lmagan tibbiy muammolar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Buning eng taniqli misollaridan biri rosacea deb ataladigan holatdir. Rosacea - bu surunkali teri kasalligi va bu holatning eng ko'zga ko'ringan xususiyatlari yorqin qizil teri va yallig'lanishdir. Ushbu teri kasalligi odatda shifokor tomonidan muayyan davolanish bilan yaxshi davolanishi mumkin. Yuvishning yana bir keng tarqalgan jismoniy sababi bu menopauza.
Bilingki, qizarish tabiiy va shuning uchun normal reaktsiya. Nima uchun qizarib ketganingizni tushunishga urinayotganda, yolg'iz emasligingizni bilish yaxshi. Aksariyat odamlar qizarib ketishadi! Buning ustiga, har bir inson o'z hayotining bir qismida xijolat tortgan. Har bir inson vaqti-vaqti bilan duch keladigan tabiiy reaktsiya haqida gap ketganda, odamlar sizni hukm qilishmaydi.

Maslahatlar

O'zingizni qizarib ketganday his qilsangiz, suv ichishni davom eting. Suv tana haroratini tartibga solishda yordam beradi.
Shuni bilingki, qizarish tabiiy reaktsiya.