Tarkib

• Qadam bosish
• 1-dan 2-usul: tanangiz signallarini kuzatib boring
• 2-dan 2-usul: Ovulyatsiya jadvalidan foydalanish
• Maslahatlar

Sizning hayz davringiz turli sabablarga ko'ra tartibsiz bo'lishi mumkin; ammo, agar sizda tartibsiz tsikl bo'lsa, sizning davringizga tayyorgarlik ko'rish va ovulyatsiya qachon bo'lishini taxmin qilish qiyin bo'lishi mumkin. Agar homilador bo'lishni istasangiz, bu bilim ayniqsa muhimdir. Ushbu "ovulyatsiya oynasi" - tuxumning sperma bilan urug'lantirilishi mumkin bo'lgan vaqt oralig'i - nisbatan qisqa (12-14 soat), shuning uchun ovulyatsiya vaqtini bilish juda muhim, shunda kontseptsiyani bir necha kun oldin rejalashtirishingiz mumkin. bu sodir bo'ladi. Shuni yodda tutingki, tartibsiz tsikl homilador bo'lishdan oldin hal qilinishi kerak bo'lgan tibbiy muammoning alomati bo'lishi mumkin (masalan, polikistik tuxumdon sindromi, prediyabet yoki qalqonsimon bez kasalliklari), shuning uchun homilador bo'lishni istasangiz, avval shifokoringizga murojaat qiling. .

Qadam bosish

1-dan 2-usul: tanangiz signallarini kuzatib boring

1. Tana haroratini tekshiring. Ovulyatsiya qachon sodir bo'lishini aniqlash uchun bazal haroratni (BLT) ishlatishingiz mumkin. Har kuni ertalab haroratni bir necha oy davomida o'lchab turishingiz kerak, shunda siz o'zingizning tsiklingizdagi ishonchli tendentsiyani aniqlay olasiz.
   • Uyg'onganingizdan keyin haroratni o'lchab, taqvimga yozib qo'ying. Buni yotoqdan ko'tarilmasdan va kunni boshlashdan oldin bajaring, keyin bu eng to'g'ri.
   • Sizning BLT tsiklingizning birinchi yarmida barqaror bo'lib qoladi va tanangizdagi progesteron darajasi oshgani sayin pasayib, ovulyatsiya boshlanishiga ishora qiladi. Keyin chindan ham ovulyatsiya bo'lganda sizning haroratingiz yarim darajaga ko'tariladi. Jinsiy aloqada bo'lish uchun eng yaxshi vaqt ovulyatsiyadan ikki kun oldin, sizning haroratingiz ko'tarilishidan oldin. Spermatozoidlarning tuxumga yetishi uchun biroz vaqt ketadi. Ovulyatsiya kunida jinsiy aloqada bo'lsangiz, homilador bo'lish ehtimoli atigi 5%.
2. Vaginal oqizishni kuzatib boring. Bachadon bo'yni shilliq qavatidan tashkil topgan qindan bo'shatilish tsiklingiz qaerda ekanligi haqida muhim ma'lumotni berishi mumkin. Gormonal tebranishlar sizning bo'yin bachadon shilimshiqligingiz va rangingizni o'zgartiradi.
   • Fertil sekretsiyalar tiniq va ingichka bo'lib, tuxum oqsilining mustahkamligiga ega. Ovulyatsiya paytida sizda bunday oqim mavjud.
   • Qolgan tsiklingizdagi bo'shatish bulutli va oq rangga ega bo'lishi mumkin va u qalin yoki ingichka bo'lishi mumkin.
   • Menstruatsiyadan keyin darhol jigarrang oqindi bo'lishi odatiy holdir. Bu qinni tozalaydigan eski qon qoldiqlari. Odatda hayz muddati tugagach, sizda bo'shatish miqdori kamroq bo'ladi.
3. Serviksingizni tekshiring. Sizning bachadon bo'yni, qin va bachadon orasidagi tunnel, hayz davringiz davomida o'zgaradi. Siz ovulyatsiya qilayotganingizni serviksin tuzilishi va holatidan bilib olishingiz mumkin.
   • Bachadon bo'yni har kuni bir yoki ikki barmoq bilan his eting va trendni aniqlash uchun o'zingizning pozitsiyangiz va to'qima natijalaringizni yozing.
   • Sizning tsiklingizning birinchi qismida sizning bachadon bo'yni qattiq va past bo'ladi. Sizning tanangiz ovulyatsiyaga tayyorgarlik ko'rayotganda, bachadon bo'yni yumshatadi, biroz ochiladi va qisqaradi, bu esa sperma tuxumga etib borishini osonlashtiradi.
   • Bachadon bo'yni sezmasdan oldin barmoqlaringizni qinga bir necha santimetr chuqur kiritishingiz kerak bo'lishi mumkin. Barmoq uchi bilan qinning uchida halqa shaklidagi ochilishni sezganingizda, siz bachadon bo'yningizga etib keldingiz.
   • Agar bachadon bo'yni bo'yinini qanday tekshirishni bilmasangiz, batafsilroq o'qing.
4. Ovulyatsiya testi bilan gormon darajasini tekshiring. Ovulyatsiya testi yordamida siz luteinizan gormon (LH) darajasini tekshirishingiz mumkin. Sizning LH darajangiz tuxum chiqarilishidan oldin eng yuqori darajaga ko'tariladi, bu sizning unumdorligingizni ko'rsatadi.
   • Ovulyatsiya testi - bu dorixonadan sotib olinadigan to'plam, xuddi LH qiymatini aniqlash uchun tampon va siydik bilan homiladorlik testi kabi ishlaydi. Ovulyatsiyadan bir kun oldin test ijobiy bo'ladi; shuning uchun to'g'ri kunni aniqlab olish uchun ovulyatsiya atrofida bo'lgan kunlarda bir nechta testlarni o'tkazishingiz kerak bo'ladi.
   • Bachadon bo'yni va qindan ajralishini diqqat bilan kuzatib borish ovulyatsiya testlarini qachon o'tkazishni aniqlashga yordam beradi. Ovulyatsiya testi ko'pincha sizning hayz davringizning tartibsizligiga qarab siydikni qachon tekshirish kerakligini ko'rsatadigan qo'llanmani o'z ichiga oladi.

2-dan 2-usul: Ovulyatsiya jadvalidan foydalanish

1. Hayz ko'rishning birinchi kunida jadval bilan boshlang. Ovulyatsiya jadvali sizning tsiklingizdagi naqshni kashf qilish uchun qindan chiqishni va tana haroratini tekshirish natijalarini birlashtirish uchun foydalidir. Menstrüel tsiklning birinchi kunidan, hatto tartibsiz bo'lsa ham boshlang.
   • Hayz ko'rishning birinchi kuni 1-kun. Agar sizning tsiklingiz tartibsiz bo'lsa, siz har 21-35 kun ichida 2-7 kun davomida hayz ko'rishingiz mumkin, ehtimol ular orasida qon ketishi mumkin.
   • Sizning tsiklingizning barcha kunlarini hisoblang. Agar sizning hayz kuningiz yana boshlasa, bu yangi kun 1 bo'ladi.
   • Sizning tsiklingiz necha kunni bir necha oydan iboratligini hisobga oling. Vaqt o'tishi bilan o'rtacha kunlar soni borligini bilishga harakat qiling.
2. Tana haroratini har kuni jadvalga yozing. X o'qida 36ºC dan 38ºC gacha haroratni va Y o'qida tsiklingiz kunlarini yozing.
   • O'sha kun uchun BBT ga mos keladigan haroratga nuqta qo'ying. Shu tarzda sizning haroratingiz kundan-kunga qanday o'zgarib turishini ko'rishingiz mumkin.
   • Agar siz nuqtalarni ulasangiz, trendni osonroq aniqlashingiz mumkin.
   • Haroratingiz pasayib, keyin keskin ko'tariladi, bu sizning tsiklingizning eng serhosil kunlarini ko'rsatib beradi.
   • Ushbu veb-saytda siz ovulyatsiya jadvalining namunasini topasiz.
3. Har kuni qiningizdan oqadigan narsalarni stolga yozing. Ajratishingizni tasvirlash uchun tushunarli bo'lgan qisqartmalar yarating. Masalan, D sizning davringizdan keyin quruqlikni, O sizning davringiz uchun, W oq oqish uchun, V cho'ziluvchan va tiniq shilimshiq uchun bo'lishi mumkin.
   • Sekretsiya tavsiflarini avvalgi tsikllaringizdagi kuzatuvlar bilan taqqoslang va sekretsiyaning tutarlılığı o'rtacha ma'lumot oralig'ida o'zgarib ketadimi-yo'qligini bilib oling. Bu sizning tartibsiz tsikllaringizning uzunligi qancha o'zgarib turishi haqida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lishi mumkin.
4. Siz serhosil bo'lganingizda yaxshiroq tasavvurga ega bo'lish uchun ovulyatsiya jadvallaringizdagi o'rtacha ko'rsatkichlarga rioya qiling. Agar tartibsiz tsikl bo'lsa, qachon eng serhosil ekanligingizni ko'rsatadigan naqshlarni topish asabiylashtirishi mumkin. Ovulyatsiya jadvalingiz ma'lum tendentsiyalarni tasavvur qilishingizga yordam beradi.
   • Noqonuniy tsikl bilan o'rtacha ko'rsatkichni topish qiyin bo'lishi mumkin, ammo siz hech bo'lmaganda yaxshiroq taxmin qilishingiz mumkin.
5. Tsikllaringizning davomiyligini kuzatib borish uchun ovulyatsiya jadvalidan foydalaning. Noqonuniy tsiklning asabiylashtiradigan tomoni shundaki, siz hayz ko'rishni qachon aniq bilmasligingizdir. Siz avvalgi tsikllarga asoslanib tsiklingiz davomiyligi to'g'risida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lish uchun ovulyatsiya jadvalidan foydalanishingiz mumkin.
   • Shuningdek, sizning o'rtacha davringizni ham ko'rishingiz mumkin, bu sizning davringizga kelganda tayyorlanishingizga yordam beradi.

Maslahatlar

• Jinsiy aloqaning eng samarali vaqti ovulyatsiyadan olti kun oldin ovulyatsiya kunigacha.
• Tuxum bo'shatilgandan so'ng, odatda boshqa kunga omon qoladi, ammo sperma tanada bir haftagacha yashashi mumkin.