Sog'lom va chiroyli sochlarni parvarish qilish - Maslahatlar

Video: Top 10 Most Dangerous Foods You Can Eat For Your Immune System

Tarkib

Qadamlar
Maslahat
Ogohlantirish

Sog'lom, yorqin va yumshoq sochlarga ega bo'lish sizni yanada ishonchli va dunyoni egallashga tayyor qilishi mumkin. Faqatgina ushbu oddiy qadamlarni bajaring va yaqinda siz doimo orzu qilgan sog'lom va jo'shqin sochlarga ega bo'lasiz!

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Sochlarni yuving va quriting

Sochingizni qachon yuvish kerakligini biling. Odamlar ko'pincha har kuni sochlarini yuvish kerak, deb o'ylab xato qilishadi. Biroq, juda ko'p yuvish sochlaringizni quritadi yoki mahsulot uni og'irlashtiradi. Ko'pgina odamlar uchun sochlarni haftasiga taxminan 2 marta yuvish etarli.
- Sochingiz qanchalik uzun, qalin, jingalak va uslubli bo'lsa, shuncha kamroq yuvish kerak.
- Agar sochingiz yog'dan shunchalik tez bulg'ansa, uni har kuni yuvishingiz kerak bo'ladi, yumshoq shampun yoki "kundalik" shampundan foydalaning, chunki ular tarkibida boshqalarnikiga qaraganda yumshoqroq sovun bor. Qo'shimcha variant sifatida siz shampunlar orasida jo'ka yoki quruq shampundan foydalanishingiz mumkin.
Konditsionerdan foydalaning. Sochingizni yuvgandan keyin har doim sifatli konditsionerdan foydalaning. Konditsioner sochlarni namlik bilan ta'minlaydi, shuningdek ularni yumshoq va nazorat qilishni osonlashtiradi. Bundan tashqari, konditsioner ham yuvinishdan keyin sochlarni silliq va oson tarashga yordam beradi va shu bilan zararni kamaytiradi. Konditsionerni faqat uchlari va tanasiga surtishingiz kerak, aks holda sochlaringiz yog'li bo'lib ko'rinadi.
- Haftada kamida bir marta quruq konditsionerdan foydalaning. Quruq konditsioner har bir soch katikulasiga chuqur kirib boradi va sochni to'liq tiklashga yordam beradi.
- Yuvishdan keyin regenerativ buzadigan amallar bilan quritadigan konditsionerdan foydalaning. Spreyi sochlaringizni yumshoq ko'rinishga olib keladi va chigallarni olib tashlashni osonlashtiradi.
- Vaqti-vaqti bilan chuqur konditsionerni qo'llashni unutmang. Ushbu usul uchun zaytun moyi, argan yog'i, avakado yog'i va kokos moyidan foydalanishni o'ylab ko'ring.
Cho'tkadan foydalaning. Nam sochlar elastikligi va mo'rtligi tufayli quruq sochlarga qaraganda ko'proq zarar ko'radi. Soch nam bo'lganida eng mo'rt va mo'rt bo'ladi, shuning uchun sochlaringizni yuvib bo'lgandan so'ng darhol taramang. Buning o'rniga sochlaringizni yumshatuvchi bilan sepib, so'ngra keng tishli taroqdan foydalanib, chalkashliklarni sekin olib tashlash va sochlarning yo'qolishini cheklash yaxshiroqdir.
- Balzamni püskürtmeyi ildizlardan emas, balki uchlaridan boshlash kerakligini unutmang.
- Sochingiz quruq bo'lsa, uni tarashdan yoki ortiqcha o'ynashdan saqlaning.
- Hali ho'l holatda barmoqlar bilan tarash sochlarning to'kilishiga va shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Har bir ipni yumshoq qilib ochishdan oldin sochlaringizni yuvib bo'lguncha kuting.
Soch turiga mos shampun va konditsionerni sotib oling. Yupqa, yopishqoq, quruq yoki bo'yalgan sochlar uchun shampunlar va konditsionerlarni tanlang va yopishtiring! Soch turingizdan qat'i nazar, siz uchun maxsus sochni parvarish qilish vositasi mavjud.
Sochingizni quritish uchun sochiqni ishlatmang. Soch namlanganda, odatda, ingichka bo'lganligi sababli, sochiq bilan ishqalanish unga zarar etkazadi. Nam sochlarni artish uchun sochiqni ishlatsangiz ham, katikulalar (sochning tashqi qatlami) buzilishi mumkin, bu esa ko'proq sochlarning to'kilishiga olib keladi va siz sochlaringizni tarash yoki sochlaringizni olish xavfiga duch kelishingiz mumkin. paxta kabi shishiradi.
- Uni sochlaringizga surtish o'rniga, sochiqni asta-sekin sochlaringizga namlash uchun sochiqni ishlating.
- Siz o'zingizga sochlarni yuvgandan keyin sochlaringizni o'rashingiz mumkin bo'lgan super changni yutish sochiqni olishingiz kerak.
Soch quritgichidan foydalanishni cheklang. Sochingizni fen bilan muntazam ravishda quritib tursangiz, quritib, singan va bo'linadigan uchlarga olib kelishi mumkin. Soch quritgichini iloji boricha kamroq ishlatishga harakat qiling; Buning o'rniga sochlaringizni tabiiy ravishda quriting. Agar quritgichdan foydalanish zarur bo'lsa, uni yaqin masofada qoldirmang, aks holda quritgich sochlaringizni kuydirishi mumkin.
- Sochingizni quritmasdan oldin har doim sochlaringizni issiqlik shikastlanishidan himoya qiladigan soch spreyi yoki sarumdan foydalaning.
- Zararni minimallashtirish uchun sovutgichni sozlash yaxshiroqdir.
- Ion texnologiyali sochlarini fen mashinasi sotib oling. Ushbu mashinalar elektr zaryadlangan zarrachalar chiqaradi, ular sochlarni quritish vaqtini yarmiga qisqartirishi mumkin (va issiqlik ta'sirini minimallashtiradi), shu bilan birga sochlarning tirnoqlarini bir tekis ushlab turadi.
reklama

4-ning 2-usuli: sochni parvarish qilish vositalaridan foydalaning

Sochlaringizni niqoblang. Oyiga kamida bir marta sochlaringizni maskalash chuqur namlanishni ta'minlaydi va sochlaringizga yumshoq va yorqin ko'rinish beradi.Quruq, yog'li yoki bo'yalgan bo'lsin, soch turiga maxsus mo'ljallangan niqobdan foydalaning. Yaxshi sochlar uchun niqobni taniqli dorixonada yoki soch salonida topishingiz mumkin. Agar yo'q bo'lsa, o'zingizning oshxonangizdagi ingredientlardan foydalangan holda o'zingizning sochlaringiz uchun niqob tayyorlang.
- Barcha soch turlariga: Avakado va asaldan foydalaning: Pishgan avakadoni kesib oling va go'shtini oling, so'ngra 1 osh qoshiq organik asal bilan aralashtiring. Ushbu aralashmani sochlaringizga surting va uni suv bilan yuvishdan oldin 20 daqiqa ushlab turing.
- Quruq sochlar uchun: Zaytun moyi va tuxumdan foydalaning: 3 osh qoshiq ortiqcha zaytun moyini 2 ta tuxum bilan aralashtiring va ushbu aralashmani sochlaringizga surting. Sochingizni yuvishdan oldin, taxminan 20 daqiqa kuting. Agar siz xom tuxum hidini yoqtirmasangiz, ularni tuxum moyi (eyova) bilan almashtirishingiz mumkin.
- Yog'li sochlar uchun: Olma sirkasi limonidan foydalaning: 1/4 stakan olma sirkasini bitta limon po'sti bilan aralashtiring. Sochlaringizga surting va aralashmaning boshingizga ortiqcha yog'ni yutishini 15 daqiqa kutib turing, keyin uni dush bilan yuving.
- Kepek boshi uchun: Banan, asal va bodom yog'idan foydalaning: Pishgan bananning 1/2 qismini maydalab, ustiga 2 osh qoshiq asal va bir necha tomchi bodom yog'ini qo'shing. Aralashmani sochlaringizga surting va yuvinishdan oldin sochiq bilan 20 daqiqa o'rab oling.
Soch sarumidan foydalaning. Quritilishidan oldin yoki sochingiz yangi quritilgan bo'lsa, zardobni nam sochlarga surtishingiz kerak. Zardob sochlarni ipakdek silliq va porloq qilishda, jingalaklikni minimallashtirishda muhim rol o'ynaydi.
- Sochga juda oz miqdordagi sarum qo'llaniladi (tanga kichikroq bo'lsa kifoya qiladi).
- Sarumni sochlaringizning uchlari va tanasiga surting. Uni sochlar chizig'iga surtishdan saqlaning; aks holda, sochlar yog'li bo'lib ko'rinadi.
Issiqlikdan himoya qiluvchi vositalardan foydalanishni o'ylab ko'ring. Soch tokchasidan yoki quritgichdan yuqori issiqlikka duchor bo'lishidan oldin, uni issiqdan himoya qiladigan soch mahsulotini ozgina surtish muhimdir. Issiqlik, shubhasiz, sochlarning eng ashaddiy dushmani, shuning uchun namlikni saqlab turish va sochlarning kuyishi va singanligi xavfini kamaytirish uchun issiqdan saqlovchi purkagichdan foydalaning.
- Issiqlikdan himoya qiluvchi vositalar konditsioner spreylar, zardoblar, uslubiy muslar va kremlar kabi turli xil ko'rinishlarga ega.
- Sochga to'liq singishini ta'minlash uchun ushbu mahsulotni doimo nam yoki nam sochlarga surting. Agar siz uni quruq sochlarga qo'llasangiz, mahsulot faqat soch ustidagi yuzada bo'ladi va uni ham himoya qilmasligi mumkin.
Ultraviyole (UV) ga qarshi vositalarni qo'llang. Bundan tashqari, terini zararli ultrabinafsha nurlaridan himoya qilish qanchalik muhimligini bilasiz, ammo sochlar haqida nima deyish mumkin? Darhaqiqat, quyosh quritib, sochlarga zarar etkazishi mumkin. Shu sababli, quyosh nurlarining zararli ta'sirini minimallashtiradigan maxsus mahsulotlardan foydalanish bir xil darajada dolzarbdir. Ushbu mahsulot bo'yalgan sochlarning tez pasayib ketishini va quyosh yonishiga o'xshab ko'rinishini, shuningdek, quyuq sochlarning guruch yoki qizil rangga aylanishiga yordam beradi.
- UV nurlaridan himoya qilish uchun tayyor mahsulotlarning ko'pchiligiga balzam purkagichlar va quruq konditsionerlar kiradi.
- Esingizda bo'lsin, ushbu mahsulot nam sochlarga qo'llanilishi kerak. Aks holda, ular shunchaki sochning tashqi yuzasida o'tirishadi va chuqur kirmaydi.
Ko'p kimyoviy tarkibiy qismlarni o'z ichiga olgan soch mahsulotlaridan uzoqroq turing. Sulfatlar, parabenlar yoki natriy xlor o'z ichiga olgan shampunlar, konditsionerlar va boshqa sochni parvarish qilish vositalariga "yo'q" deb ayting. Ushbu moddalar vaqt o'tishi bilan boshda to'planib, sochlarga zarar etkazadi va og'irlashtiradi. reklama

4-dan 3-usul: To'g'ri ovqatlaning

Go'shti Qizil baliq. Qizil ikra har safar sochlarning sog'lom ovqatlanishini rejalashtirganingizda eng yaxshi do'stingizdir. Qizil ikra muhim omega-3 yog 'kislotalariga boy, D vitamini va oqsilga boy bo'lib, ularning barchasi kuchli sochlar uchun zarurdir. Omega-3 sochlarning sog'lom bo'lishida juda muhim rol o'ynaydi, chunki u soch tolasining taxminan 3 foizini tashkil qiladi, shuningdek, tanadan ajraladigan tabiiy yog'larda ham mavjud bo'lib, terini saqlashga yordam beradi. bosh har doim suv bilan to'lgan holatda bo'ladi.
- Omega-3 yog 'kislotalarini turli xil baliqlarda, masalan, losos, seld, skumbriya va sardaliyada topish mumkin. Agar sizga baliq yoqmasa, avakado va oshqovoq urug'ini kundalik ratsioningizga qo'shib ko'ring.
Yong'oq. Yong'oq yong'oqli atıştırmalık bo'lishdan tashqari, sog'lom sochlar uchun juda muhim afzalliklarga ega. Boshqa yong'oqlardan farqli o'laroq, yong'oq omega-3 yog 'kislotalariga, E vitamini va biotinga boy. Bundan ham qiziqroq tomoni shundaki, bu mevaning tarkibida mis - sochlarning tabiiy rangi va yorqinligini himoya qilishga yordam beradigan muhim mineral mavjud.
- Yong'oqni mazali salat va shirinliklar uchun garnitür sifatida bahramand qilishdan tashqari, salat ustiga ozgina yong'oq moyi sepib yoki qovurdoq sifatida ishlatishingiz mumkin.
Istiridye. Ushbu ajoyib chig'anoq odatda sinkga boy. Odatda, sink sog'lom sochlar uchun juda zarur - va ovqatda juda oz miqdordagi sink soch to'kilishiga olib keladi. Bundan tashqari, bu bosh terisini quritishi va kepek muammosiga olib kelishi mumkin. Faqat 85 gramm ustritsalar tarkibida tanangiz har kuni talab qiladigan 5 barobar ko'proq sink tarkibiga ega. Ustritsalar oqsil bilan to'ldirilgan va bu sizning sochlaringiz uchun juda foydali.
- Rux shuningdek yong'oq, pivo, tuxum, boyitilgan don va donli nonlarda uchraydi.
Shirin kartoshka. Shirin kartoshka tanani ko'p miqdordagi beta karotin bilan ta'minlaydi va bu antioksidant A vitaminining kashshofidir. A vitamini ko'pincha suv bilan ta'minlash va bosh terisini himoya qilish uchun ishlaydigan tabiiy yog'larni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. A vitamini etishmovchiligi ko'pincha quruq, qichiydigan bosh terisi va kepek bilan bog'liq muammolarga olib keladi.
- Beta karotinning boshqa tabiiy oziq-ovqat manbalariga quyidagilar kiradi: qovun, sabzi, mango, o'rik va oshqovoq.
Tuxum. Tuxumlarda oqsilga boy bo'lishdan tashqari (soch tarkibidagi moddalarning 97 foizini tashkil qiladi) tarkibida 4 ta muhim minerallar mavjud: rux, selen, oltingugurt va temir. Temir bularning eng muhimi hisoblanadi, chunki u soch follikulalariga kislorod tashish imkoniyatini beradi va shuningdek, anemiyani oldini olishga yordam beradi, chunki bu soch to'kilishiga olib kelishi mumkin.
- Sigir, tovuq, cho'chqa go'shti va baliq kabi boshqa hayvonlardan tayyorlanadigan ba'zi ovqatlar ham tanadagi temirning emishini kuchaytiradi.
Ismaloq. Ismaloq temir, beta karotin, folat va S vitaminini o'z ichiga olgan super oziq-ovqat sifatida tanilgan - bularning barchasi bosh terisida tabiiy yog 'ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali go'zal va yorqin sochlarga hissa qo'shadi. va sog'lom soch follikulalarini o'sishiga yordam beradi.
- Agar siz ismaloqni yaxshi ko'rmaydigan bo'lsangiz, brokkoli, qayla va kamalak qal'asi (Shveytsariya zanjiri) kabi juda to'yimli yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qiling.
Yasmiq. Yasmiq - vegetarianlar va vegetarianlarning ishonchli do'sti - ko'pincha oqsil, temir, sink va biotin kabi sog'lom soch vitaminlari va minerallarini o'z ichiga oladi. Shuning uchun, agar siz yeb-ichadigan bo'lsangiz, kundalik ratsioningizga bir nechta mayda, ammo kuchli loviya qo'shsangiz yaxshi bo'ladi.
Yunon yogurt. Yunon yogurtida ko'p miqdordagi protein (bu sog'lom sochlar uchun asosiy tarkibiy qism), B5 vitamini (pantotenik kislota deb ham ataladi, uni ko'plab shampunlarda topishingiz mumkin). va konditsioner) va D vitamini (odatda sog'lom soch follikulalari bilan bog'liq bo'lgan tarkibiy qismlar).
- Shu kabi ta'sirga ega bo'lgan bir nechta boshqa foydali sut mahsulotlariga yangi pishloq, kam yog'li pishloq va sutsiz sut kiradi.
Buta mevasi. Bu juda ko'p sonli turli xil afzalliklarga ega super meva deb hisoblanadi. C vitaminining yuqori miqdori bilan, chindan ham sochlar kerakli shaklda bo'lishiga yordam beradi. S vitamini ham qon aylanishini rag'batlantiradi va bu bosh terisi va soch follikulalarini sog'lom qiladigan mayda qon tomirlari aylanishida juda muhimdir. Agar etarli miqdordagi S vitamini bo'lmasa, sochlaringiz buzilishga moyil bo'ladi.
Parrandachilik. Parranda go'shtini oqsil, rux, temir va sochlarni qalin va kuchli qiladigan B vitaminlari bilan ta'minlashda hech narsa mag'lub eta olmaydi. Soch asosan oqsillardan tashkil topganligi sababli, oqsilga boy ovqatlar porloq sochlarning asosi hisoblanadi. Yuragingizni (va sochingizni!) Sog'lom saqlash uchun ko'p miqdorda oqsil olishingiz kerak.
- Turkiya, semiz mol go'shti, yog'li baliq, cho'chqa qovurg'asi va buzoq go'shti oqsilning ajoyib manbalari hisoblanadi.
Qo'shimchani olishni o'ylab ko'ring. Sog'lom parhezni saqlash sog'lom sochlar uchun zarur vitaminlarni olishning mukammal usuli bo'lsa-da, qo'shimcha qabul qilish jarayonni engillashtiradi va barchangizni olishingizga kafolat beradi. tana har kuni nimani so'rasa. Sog'lom sochlar uchun qabul qilishingiz kerak bo'lgan eng yaxshi 5 ta vitamin qo'shimchalari orasida biotin, A vitamini, E vitamini, B5 vitamini va Inositol mavjud.
- Kundalik ratsioningizga qo'shimchalar qo'shmasdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashishni unutmang.
reklama

4-dan 4-usul: Umumiy ko'rsatmalar

Har 6-8 xaftada sochlaringizni qirqing. Soch mutaxassislari ko'pincha o'lik uchlarini olib tashlash, shuningdek sochlarni ma'lum bir shakl va chiziqda ushlab turish uchun har 6-8 haftada sochlaringizni kesishingizni tavsiya qiladilar.
- Bo'lingan uchlarini olib tashlash uchun 3 dan 5 sm gacha bo'lgan kesish etarli. Biroq, avval siz har doim soch stilistingizga murojaat qilishingiz kerak.
- Agar siz sochlaringizni uzun ushlab turishni istasangiz, sochlaringizning uzunligini saqlab, eng ko'p zarar ko'rgan sochlardan xalos bo'lish uchun qatlamli soch turmagi bilan harakat qiling.
Shlyapa kiying. Shlyapa sochlarni ultrabinafsha nurlar va quyoshning qattiq ta'siridan himoya qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, bosh kiyimlar soch yuvilmagan kunlarda yog'li sochlarning ildizlarini yashirishda yordam beradi,
- Agar qo'lingizda shlyapa bo'lmasa, sharf yoki sharf bilan boshingizni o'rab ko'ring.
Sochlaringizni baland bog'lashda ehtiyot bo'ling. Agar sochlaringiz juda qattiq bog'langan bo'lsa, bu singan yoki shikast etkazishi mumkin, ayniqsa sochlaringiz quruq bo'lsa. Sochingizni hali nam bo'lgan holda orqaga tortib olish, sochlaringizga yanada ko'proq zarar etkazadi. Bulochkani yoki quyruqni sinab ko'ring, kechqurun yotishdan oldin sochlaringizni to'kib tashlang.
- Muqobil soch turmagi - masalan, siz sochlaringizni bir kun past qilib bog'lashingiz mumkin, ertaga u bilan baland, ertasi kuni sochlaringizni chetga surib qo'ying. Ushbu usul yordamida siz sochlarning bir xil joyiga bosim o'tkazmaysiz.
- Sochlaringizni metall bog'ichlar bilan bog'lashdan saqlaning, chunki bu sochlaringizga yanada ko'proq zarar etkazadi.
Stressni kamaytiring. Stress tanangizdagi kimyoviy reaktsiyalarni keltirib chiqaradi va umumiy sog'lig'ingizga salbiy ta'sir qiladi. Ushbu o'zgarishlar sizning tashqi ko'rinishingiz, shu jumladan sochlaringiz orqali aks etadi, bu esa uni yanada nozik va stress tufayli yo'qotishga moyil qiladi. Hayotdagi stressni minimallashtirish orqali sochlaringizni muvozanatlashtiring va umumiy farovonligingizni oshiring. Qattiq kundan keyin dam olish uchun yo'l toping.
- Yumshoq jismoniy mashqlar, massajlar va aromaterapiya bularning barchasi stressni engillashtiradigan va sochlarning sog'lig'ini yaxshilashning ajoyib usullari.
Kechasi sochlaringizni himoya qiling. Paxta yostiqlarida uxlashdan saqlaning, chunki ular sochlaringizni osonroq quritishi mumkin. Buning o'rniga atlas yoki ipak yostiqdan foydalaning yoki hatto tunda sochlaringizni ipak sharf bilan o'rab oling. Ponytail bilan qattiq uxlamang, chunki bu sochlaringizni osongina sindirib, shikastlantiradi.
Sigaret, kofein va gazlangan ichimliklarga "yo'q" deb ayting. Tamaki, kofein va gazlangan ichimliklarni hayotingizdan chiqarib tashlang. Shunday qilib, sochlaringiz kuchli va uzunroq o'sadi. reklama

Maslahat

Har oy bo'linib ketgan uchlarini qirqishga harakat qiling, chunki bu sochlaringizni jonli va bo'linib ketgan uchlardan holi qiladi.
Agar siz sochlaringizni tezroq o'sishini istasangiz, har bir shampun bilan boshingizni massaj qilishni unutmang.
Sochingizga konditsioner surtishni tugatgandan so'ng, konditsionerni qo'llaringiz bilan boshingizga tekis taqsimlang.
Sochingizni issiqlik moslamasi bilan bezatgandan so'ng, sochingizni yuvishdan bosh tortishingiz kerak. Buning o'rniga, sochlaringizni dush yoki hammomda konditsioner bilan davolang. Bu sizning sochlaringizga namlik beradi, shuningdek uni yanada chiroyli qiladi.
Ertalab sochlaringizni silliq qilishiga yordam berish uchun tunga mo'ljallangan soch zardobini surting.
Agar sizda juda jozibali ko'rinmaydigan sochlaringiz bo'lsa, yoqimli shlyapa kiying yoki sochlaringizni bog'lab qo'ying yoki hatto uni yoqimli aksessuarlar bilan bezang.
Agar sochlaringizni kengaytirsangiz, quruq shampundan foydalanishga harakat qiling. Biroq, siz ushbu shampundan doimo foydalanmasligingiz kerak, chunki u sochlaringizni mo'rt, quruq yoki hatto yopishqoq holga keltirishi mumkin.
Agar siz sochlaringizni bo'yashni istasangiz, tabiiy ingredientlar bilan bo'yalgan mahsulotlarni qidirib toping. Ba'zi bo'yoqlar sochlaringizni quritishi mumkin, chunki ular tarkibida ammiak va peroksid kabi sochlaringizga zarar etkazadigan kimyoviy moddalar mavjud.